విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: కేవలం ఆవిరితో ఉండే పద్ధతులు
• పద్ధతి 2 లో 3: మూలికలతో పీల్చడం
• పద్ధతి 3 లో 3: సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇతర ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

వివిధ మందులు మరియు రసాయనాలను ఉపయోగించకుండా సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆవిరి పీల్చడం చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. ఆవిరి నాసికా భాగాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు దట్టమైన శ్లేష్మం కోల్పోతుంది, ఇది సైనసెస్ నుండి బయటకు వెళ్లడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ డాక్టర్ సూచించిన నొప్పి నివారిణులు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ మందులతో పాటు ఆవిరి పీల్చడాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే ఏవైనా మందులు తీసుకుంటే, మీరు వాటిని తీసుకోవడం కొనసాగించవచ్చు మరియు ఇంకా పీల్చడం చేయవచ్చు. మీరు ఇంకా వైద్యుడిని చూడకపోతే, ముందుగా ఈ ఆవిరి పీల్చడం పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. మీరు ఐదు నుండి ఏడు రోజులలో మెరుగుదల చూడకపోతే, మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: కేవలం ఆవిరితో ఉండే పద్ధతులు

1. 1 ఒక బాణలిలో 250 మి.లీ నీరు పోయాలి. స్టవ్ మీద నీటిని మరిగించి, బలమైన ఆవిరి ఏర్పడే వరకు 1-2 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు స్టవ్ నుండి పాట్ తొలగించండి.
   • వేడి-కుండను వేడి-నిరోధక బేస్ మీద, టేబుల్ మీద ఉంచండి.
   • ఆవిరి బయటకు వచ్చేటప్పుడు పిల్లలను కుండకు దూరంగా ఉంచండి. చుట్టూ పిల్లలు లేనప్పుడు పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 మీ తలను కప్పుకోండి. మీ తలను పెద్ద, శుభ్రమైన కాటన్ టవల్‌తో కప్పి, సాస్‌పాన్ మీద వాలుకోండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ ముఖాన్ని నీటి నుండి 30 సెంటీమీటర్ల కంటే దగ్గరగా ఉంచండి. వేడి మీ ముక్కు మరియు గొంతుకి హాని చేయకుండా లేదా కాల్చకుండా చొచ్చుకుపోవాలి.
3. 3 శ్వాస. ఐదు సెకన్ల పాటు, మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. అప్పుడు ఉచ్ఛ్వాస మరియు ఉచ్ఛ్వాస సమయాన్ని రెండు సెకన్లకు తగ్గించండి.
   • 10 నిమిషాల పాటు శ్వాస తీసుకోండి లేదా నీటి నుండి ఆవిరి వెలువడుతోంది.
   • పీల్చడానికి ముందు మరియు తరువాత మీ ముక్కును ఊదడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 4 ఆవిరిని తరచుగా పీల్చుకోండి. ప్రతి రెండు గంటలకు ఆవిరి పీల్చుకోండి, లేదా మీ షెడ్యూల్ అనుమతించినంత తరచుగా.
5. 5 వీలైనప్పుడల్లా ఆవిరి పీల్చుకోండి. మీరు బిజీగా ఉండి, నీటిని మరిగించలేకపోతే, కూర్చుని ఆవిరిని పీల్చుకోండి, అప్పుడు మీరు పని చేసేటప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు వేడి టీ లేదా సూప్ గిన్నె నుండి వచ్చే ఆవిరిపై వాలు. ఆవిరి యొక్క మూలం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, పీల్చడం యొక్క ప్రయోజనం మరియు ప్రభావం ఒకే విధంగా ఉంటాయి.
   • సైనసెస్‌ని శుభ్రం చేయడానికి ఇదే విధమైన పద్ధతి కోసం హ్యూమిడిఫైయర్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: మూలికలతో పీల్చడం

1. 1 ఒక బాణలిలో 250 మి.లీ నీరు పోయాలి. స్టవ్ మీద నీటిని మరిగించి, బలమైన ఆవిరి ఏర్పడే వరకు 1-2 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు స్టవ్ నుండి పాట్ తొలగించండి.
2. 2 1-2 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె జోడించండి. 250 ml నీటిలో 1 డ్రాప్‌తో ప్రారంభించండి. కింది ముఖ్యమైన నూనెలు యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లేదా క్రిమినాశక, అంటే అవి సైనసెస్‌కు సోకే బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులను చంపగలవు:
   • స్పియర్‌మింట్ లేదా పిప్పరమెంటు... పిప్పరమింట్ మరియు స్పియర్‌మింట్‌లో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇందులో క్రిమినాశక మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
   • థైమ్, సేజ్ మరియు ఒరేగానో... ఈ మూలికలు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తారు.
   • లావెండర్... లావెండర్ దాని ఓదార్పు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మీకు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది, అలాగే ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • నల్ల వాల్నట్ నూనె... మీకు ఫంగల్ సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీ నీటిలో బ్లాక్ వాల్‌నట్ ఆయిల్ జోడించండి. ఇది యాంటీ ఫంగల్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్... టీ ట్రీ ఆయిల్‌లో యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో బాధపడుతున్న కొంతమంది వ్యక్తుల లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
3. 3 ఎండిన మూలికలను ఉపయోగించండి. మీ చేతిలో పైన పేర్కొన్న ముఖ్యమైన నూనెలు లేకపోతే, మీరు 250 మి.లీ నీటికి అర టీస్పూన్ ఎండిన మూలికలను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
   • మూలికలను జోడించండి మరియు వాటిని ఒక నిమిషం ఉడకనివ్వండి, ఆపై వేడిని ఆపివేసి, స్టవ్ నుండి పాన్ తొలగించండి, ఆపై పీల్చడం ప్రారంభించండి.
4. 4 ఎదురుదెబ్బ కోసం ఎల్లప్పుడూ మూలికలను తనిఖీ చేయండి. తుమ్ము లేదా చర్మపు చికాకు వంటి ప్రతికూల ప్రతిచర్య ఉందా లేదా అని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిసారి కొత్త మూలికను ప్రయత్నించండి. కషాయాలను సిద్ధం చేసి, కొత్త మూలికల నుండి ఆవిరిని ఒక నిమిషం పాటు పీల్చండి. అప్పుడు మీ ముఖాన్ని ఆవిరి నుండి దూరంగా ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
   • చికాకు లేదా ఇతర ప్రతికూల ప్రతిచర్య లేనట్లయితే, నీటిని వేడి చేసి, పీల్చండి.

పద్ధతి 3 లో 3: సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇతర ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 1 తేమ అందించు పరికరం. మీ సైనసెస్ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, రాత్రిపూట మీ బెడ్‌రూమ్‌లో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉంచండి. ఒక హమీడిఫైయర్ ఆవిరి మరియు తేమ గాలిని సృష్టిస్తుంది, అది మీ నాసికా భాగాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • నాసికా పాసేజ్‌లు బ్లాక్ చేయబడితే, మీరు నాసికా పాసేజ్‌లు మరియు సైనసెస్‌ను తేమగా ఉంచాలి. మీకు ముక్కు కారటం ఉంటే పొడి గాలి అవసరమని చాలా మంది అనుకుంటారు, కానీ ఇది నాసికా భాగాలను మరింత చికాకుపరుస్తుంది.
   • సెంట్రల్ హీటింగ్ కారణంగా చాలా ఇళ్లలో గాలి పొడిగా ఉన్నప్పుడు హమీడిఫైయర్‌లు ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఉపయోగపడతాయి.
   • మీ చెవి దగ్గర వేడి నీటి బాటిల్ కలిగి ఉండటం కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ చెవుల నుండి ద్రవాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2 వేడి స్నానం చేయండి. పొడవైన వేడి స్నానం చేయడం వలన పైన వివరించిన ఆవిరి పీల్చడం వలె అదే ప్రభావం ఉంటుంది. షవర్ నుండి వేడి నీరు వెచ్చగా, తేమగా ఉండే గాలిని సృష్టిస్తుంది, ఇది నాసికా భాగాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు సైనసెస్‌లోని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • నాసికా భాగాలను తెరవడానికి మరియు మీ సైనసెస్‌లో మీకు కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ ముఖం మీద వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచడం ద్వారా మీరు ఇలాంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.
3. 3 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి (రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు), ఇది శ్లేష్మం వదులుతుంది మరియు సైనస్ రద్దీని నివారిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
   • పలుచబడిన శ్లేష్మం బయటకు పోయే అవకాశం ఉంది. మీరు మీ సైనసెస్‌లో ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 4 తల ఎత్తుకునే ఉండు. పడుకునేటప్పుడు, దానిని పైకి ఎత్తడానికి మీ తల కింద కొన్ని దిండ్లు ఉంచండి. ఇది మీకు సులువుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు మీ సైనస్‌లో శ్లేష్మం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• ఆవిరి పీల్చడం నోటి యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ మందులతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగిస్తే, ఆవిరి మీకు చికాకు కలిగించవచ్చు. మీరు నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగిస్తే, మీరు పీల్చడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• మీరు పీల్చిన ఐదు నుంచి ఏడు రోజుల్లోపు ఎలాంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీ డాక్టర్‌ని పిలవండి.

హెచ్చరికలు

1. • ఆవిరి కుండకు చాలా దగ్గరగా వంగి, మీ తలను నీటికి సురక్షితమైన దూరంలో ఉంచవద్దు (30 సెం.మీ కంటే దగ్గరగా ఉండదు).
   • మరిగే నీటి మీద ఎన్నడూ పీల్చవద్దు, లేకుంటే మీరు ఆవిరితో మిమ్మల్ని కాల్చవచ్చు.
   • వేడినీటి నుండి పిల్లలను దూరంగా ఉంచండి.