రచయిత:
Joan Hall
సృష్టి తేదీ:
28 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
28 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 1 లో 3: మీ అంతర్ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయండి
- పద్ధతి 2 లో 3: సరైన పరిస్థితుల్లో మీ అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించండి
- 3 లో 3 వ పద్ధతి: మీ అంతర్ దృష్టిని అర్థం చేసుకోండి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
ఒక వ్యక్తి అటువంటి నిర్ధారణకు ఎలా వచ్చాడో సహేతుకంగా వివరించే సామర్థ్యం లేకుండా ఏదైనా "తెలుసుకోగల" సామర్థ్యం అంతర్ దృష్టి. అదే మర్మమైన "ప్రవృత్తి" లేదా "ఆరవ భావం" మీరు తిరిగి చూస్తే నిజమని తేలింది. మీరు మీ ఎంపికలను కనిష్టానికి తగ్గించుకుని, మిమ్మల్ని కూడలి వద్ద కనుగొంటే, మీ అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీ సహజమైన ప్రతిభను పూర్తిస్థాయిలో ఉపయోగించడానికి, అంతర్ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి, అంతర్ దృష్టిపై ఆధారపడటానికి అనుమతించదగిన పరిస్థితులను గుర్తించడానికి మరియు మీ అంతర్ దృష్టి ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయండి.
దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: మీ అంతర్ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయండి
1 మీ భావాలను వ్రాయండి. మీ భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంతర్ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక డైరీ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ అన్ని భావాలను లేదా ఆలోచనలను వ్రాయడం ప్రారంభించండి మరియు వాటిని తార్కికంగా అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా వాటిని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. స్పృహ స్ట్రీమ్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి లేదా మీ స్వంత ఉపచేతన మనస్సును బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీ మనస్సులోకి వచ్చే మొదటి పదం లేదా ఆలోచనను వ్రాయండి. ప్రత్యేక సలహాదారు 
చాడ్ హెర్స్ట్, CPCC
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ చాడ్ హిర్స్ట్ హెర్స్ట్ వెల్నర్‌లో హెర్బలిస్ట్ మరియు సీనియర్ కోచ్, మైండ్-బాడీ కనెక్టివిటీలో ప్రత్యేకత కలిగిన శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో ఆరోగ్య కేంద్రం. కోక్టివ్ ప్రొఫెషనల్ కోచ్ (CPCC) గా గుర్తింపు పొందిన, ఆక్యుపంక్చర్, హెర్బల్ మెడిసిన్ మరియు యోగా బోధనలో అనుభవం ఉన్న 25 సంవత్సరాలకు పైగా ఆరోగ్య పరిశ్రమలో ఉన్నారు. చాడ్ హెర్స్ట్, CPCC
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ట్రైనర్మీ అంతర్ దృష్టి యొక్క బలాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.... చాడ్ హిర్స్ట్, పర్సనల్ గ్రోత్ కోచ్ సలహా ఇస్తున్నారు: “మీరు ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా మాత్రమే మీ అంతర్ దృష్టిని అర్థం చేసుకోగలరు. బలహీనతల విషయానికి వస్తే, ఈ పరిస్థితులలో మీరు విశ్వసించే వ్యక్తుల అభిప్రాయాలపై మీరు ఆధారపడవచ్చు. "
2 ధ్యానం చేయండి. మీ శరీరం యొక్క సహజమైన సంకేతాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ధ్యానం మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ శారీరక స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి ప్రాథమిక ధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగించండి. - ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని నిశ్శబ్ద మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
- సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీరు శ్వాసించేటప్పుడు మీ అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. ఆలోచనలు తిరుగుతుంటే, మీ దృష్టిని శ్వాస వైపు మెల్లగా తిరిగి ఇవ్వండి.
- "బాడీ స్కాన్" నిర్వహించండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో మానసికంగా దృష్టి పెట్టండి, కాలి నుండి మొదలుపెట్టి, క్రమంగా తలపైకి ఎదగండి. శరీరంలోని ప్రతి భాగంలోని ప్రతి అనుభూతిని గమనించండి మరియు ప్రతి ఉద్రిక్త కండరాన్ని సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ మొత్తం శరీరంపై కొన్ని నిమిషాలు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. తర్వాత కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
అడ్రియన్ క్లాఫాక్, CPCC
కెరీర్ కోచ్ అడ్రియన్ క్లాఫాక్ కెరీర్ కోచ్ మరియు సాన్ ఫ్రాన్సిస్కో బే ఏరియాలో ఉన్న కెరీర్ మరియు పర్సనల్ కోచింగ్ కంపెనీ అయిన ఎ పాత్ దట్ ఫిట్స్ వ్యవస్థాపకుడు. ప్రొఫెషనల్ కోచ్ (CPCC) గా గుర్తింపు పొందారు. ఆమె ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ కోచింగ్ ఎడ్యుకేషన్, హకోమి సోమాటిక్ సైకాలజీ అండ్ ఫ్యామిలీ సిస్టమ్స్ థియరీ (IFS) థెరపీ నుండి తన జ్ఞానాన్ని వేలాది మంది ప్రజలు విజయవంతమైన కెరీర్‌ను నిర్మించడానికి మరియు మరింత అర్థవంతమైన జీవితాలను గడపడానికి సహాయపడుతుంది. అడ్రియన్ క్లాఫాక్, CPCC
కెరీర్ కోచ్మా స్పెషలిస్ట్ అంగీకరిస్తున్నారు: "మీరు మీ అంతర్ దృష్టిని మేల్కొల్పాలనుకుంటే, మీరు ప్రణాళిక, ఆలోచన మరియు నటన అలవాటు నుండి దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా, మీ సున్నితత్వంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రణాళికలు మరియు ఫలితాల పట్ల మీ నిబద్ధతను వదులుకోండి.మీరు ప్రతిదాన్ని ముందుగానే అంచనా వేయడానికి మరియు గంటకు మిలియన్ మైళ్ల వేగంతో ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ అంతర్గత సహజమైన స్వరాన్ని వినడానికి తగినంతగా తెరవడం దాదాపు అసాధ్యం. "
3 పరధ్యానం పొందండి. ఈ దశ ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీరే దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. మనం దృష్టి కేంద్రీకరించనప్పుడు మరియు సమస్య గురించి ఆలోచించని క్షణాల్లో కూడా మెదడు సమాచారాన్ని ఉపచేతన స్థాయిలో ప్రాసెస్ చేస్తుంది. నిర్ణయం తీసుకోలేదా? కాసేపు వేరే ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ సమస్యకు తిరిగి వెళ్లి "సరైనది" అనిపించే నిర్ణయం తీసుకోండి. 
4 ఆలోచనతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరం మరియు మెదడు యొక్క విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణకు నిద్ర అవసరం. నిద్రలో, పగటిపూట అందుకున్న సమాచారం ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. మీరు ఇంకా నిర్ణయం తీసుకోలేకపోతే, దాన్ని పక్కన పెట్టి నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మేల్కొన్న తర్వాత, అంతర్ దృష్టి మిమ్మల్ని సరైన నిర్ణయానికి తీసుకెళ్లింది.
పద్ధతి 2 లో 3: సరైన పరిస్థితుల్లో మీ అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించండి
1 జ్ఞానం మరియు ఇంగితజ్ఞానం ఉపయోగించండి. మీరు మీకు తెలియని పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే లేదా క్లిష్ట సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మరియు మీరు ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఆ సమస్యను అధ్యయనం చేసి సలహాను పొందండి, ఆపై మీ అంతర్ దృష్టిని వినండి. మీరు దానిని ఆచరణాత్మక జ్ఞానం, సహేతుకమైన అంచనాలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల అవగాహనతో కలిపితే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. 
2 తెలిసిన పరిస్థితులలో మీ అంతర్ దృష్టిని వినండి. మన మెదడు నమూనాలను గమనించడంలో మంచిది. ఇది చాలా చేతన ఆలోచన లేకుండా త్వరిత నిర్ణయాలు తీసుకునేలా చేస్తుంది. మీరు కారు నడుపుతున్నప్పుడు లేదా సైకిల్‌పై వెళ్లేటప్పుడు బహుశా ఈ రకమైన అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించారు. మీరు ఒక చర్యను అనేకసార్లు పునరావృతం చేస్తే (ప్రసంగం చేయండి, సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి, వ్యాయామం చేయండి), మీరు గమనికలను చూడటం లేదా తదుపరి దశల గురించి ఆలోచించడం కంటే మీ స్పృహను ఆపివేసి, మీ అంతర్ దృష్టిపై ఆధారపడవచ్చు. 
3 వ్యక్తుల గురించి సహజమైన భావాలను గమనించండి. మనం ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా వ్యక్తులతో సంప్రదించినప్పుడు స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం పనిచేస్తుంది. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మరొక వ్యక్తి సమక్షంలో మీరు భయపడితే లేదా ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆ విషయం మన స్పృహకు కనిపించని సూక్ష్మ సంకేతాలలో ఉండవచ్చు. మీకు ఎందుకో అర్థం కాకపోయినా, మీకు చెడుగా అనిపించే వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండండి. మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అప్పుడు పదవీ విరమణ చేయండి లేదా సహాయం తీసుకోండి. 
4 మీ ఆరోగ్య ప్రవృత్తులు వినండి. మీ శరీరాన్ని మీకన్నా ఎవ్వరికీ బాగా తెలియదు. ఒకవేళ ఏదో తప్పు జరిగినట్లు అనిపిస్తే, మీకు కారణాలు అర్థం కాకపోయినా, అప్పుడు వైద్యుడిని చూడటం మంచిది. ఒకవేళ, డాక్టర్ పరీక్ష తర్వాత, సమస్య ఇంకా పరిష్కరించబడలేదని అనిపిస్తే, మరొక వైద్యుడిని చూడండి. కొన్నిసార్లు వైద్యులు గమనించని విషయాలను మనం గమనించవచ్చు. - ప్రియమైనవారి ఆరోగ్యం గురించి మీరు పెరిగిన అంతర్ దృష్టిని కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు పిల్లవాడిని పెంచుతున్నట్లయితే లేదా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్న వారితో నివసిస్తుంటే, వారి పరిస్థితికి సంబంధించిన సహజమైన సూచనలపై శ్రద్ధ వహించండి. వ్యక్తి దాని గురించి మాట్లాడకపోయినా లేదా సమస్యను స్వయంగా గమనించకపోయినా, ఏదో తప్పు జరిగిందని మీకు అనిపించవచ్చు.
5 ముఖ్యమైన నిర్ణయాల ద్వారా మీ అంతర్ దృష్టి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. పెద్ద కొనుగోలు, యూనివర్సిటీకి వెళ్లడం లేదా పెళ్లి చేసుకోవడం వంటి ముఖ్యమైన ఎంపికలు చేసేటప్పుడు లాజిక్ మరియు మీ ఆచరణాత్మక పరిశీలనలు అవసరం. కానీ మీరు అన్ని ఎంపికల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను తూకం వేసి, వాటి సంఖ్యను తగ్గించినట్లయితే, అంతర్ దృష్టి ద్వారా నిర్దేశించబడినప్పుడు మీ ఎంపిక చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
3 లో 3 వ పద్ధతి: మీ అంతర్ దృష్టిని అర్థం చేసుకోండి
1 మీ ఆరవ భావాన్ని వినండి. ఇది కేవలం ఒక రూపకం కాదు - మన అంతర్గత అవయవాలతో మనం పాక్షికంగా "ఆలోచించవచ్చు". మన మెదడు గ్రహించకముందే ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు ఉదరంలోని భావాలు తరచుగా చెబుతుంటాయి. ఇది కడుపు నొప్పి, కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు లేదా చెడు వార్తలు మీకు బట్వాడా అయినప్పుడు ఒక ప్రత్యేకమైన సూచన కావచ్చు. - పరస్పరం మాట్లాడేటప్పుడు లేదా నిర్దిష్ట వ్యక్తులు లేదా పరిస్థితుల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు కూడా మీ కడుపు మిమ్మల్ని బాధపెడితే లేదా బాధపెడితే, అవి ఒత్తిడికి మూలం అని మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. ఈ సంకేతాలను గమనించండి, విరామాలు తీసుకోండి లేదా పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తులను నివారించండి.
అడ్రియన్ క్లాఫాక్, CPCC
కెరీర్ కోచ్ అడ్రియన్ క్లాఫాక్ కెరీర్ కోచ్ మరియు సాన్ ఫ్రాన్సిస్కో బే ఏరియాలో ఉన్న కెరీర్ మరియు పర్సనల్ కోచింగ్ కంపెనీ అయిన ఎ పాత్ దట్ ఫిట్స్ వ్యవస్థాపకుడు. ప్రొఫెషనల్ కోచ్ (CPCC) గా గుర్తింపు పొందారు. ఆమె ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ కోచింగ్ ఎడ్యుకేషన్, హకోమి సోమాటిక్ సైకాలజీ అండ్ ఫ్యామిలీ సిస్టమ్స్ థియరీ (IFS) థెరపీ నుండి తన జ్ఞానాన్ని వేలాది మంది ప్రజలు విజయవంతమైన కెరీర్‌ను నిర్మించడానికి మరియు మరింత అర్థవంతమైన జీవితాలను గడపడానికి సహాయపడుతుంది. అడ్రియన్ క్లాఫాక్, CPCC
కెరీర్ కోచ్గతంలో మీ అంతర్ దృష్టి ఎలా వ్యక్తమైందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ అంతర్ దృష్టిని అనుసరించిన సమయాన్ని ఆలోచించండి. ఇది ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి - మీరు దాన్ని విన్నారా, మీ శరీరంలో అనుభూతి చెందారా లేదా భావోద్వేగంగా భావించారా? అప్పుడు మీరు మీ అంతర్ దృష్టిని వినని సమయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు "ఓహ్, ఏదో తప్పు జరిగింది ..." అనే భావనను మీరు పక్కన పెట్టారు. ఈ విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం మీ అంతర్ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2 మీ వాసన యొక్క భావాన్ని వినండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు, కానీ వాసన యొక్క భావన శక్తివంతమైన మనుగడ సాధనం. ఒక ఉత్పత్తి తినడానికి సురక్షితం కానప్పుడు ముక్కు మనకు తెలియజేస్తుంది మరియు మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ లేదా శారీరక స్థితిని అంచనా వేయడంలో కూడా మాకు సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో మీ వాసనను పెంపొందించుకోండి మరియు మీ వాసన భావాన్ని దెబ్బతీసే కలుషితాలను నివారించండి (సిగరెట్ పొగ వంటివి). 
3 మీ కళ్ళను ఉపయోగించండి. తెలియని పరిస్థితిలో, మీరు త్వరగా చుట్టూ చూడాలి. మీరు చూసే ప్రతిదాన్ని మీరు గ్రహించలేకపోయినప్పటికీ, మీ సహజమైన ప్రతిచర్యలను ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన ఆధారాలను మీ కళ్ళు గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉపచేతనంగా ముఖ కవళికలు లేదా బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో సూక్ష్మమైన మార్పులను పట్టుకున్నారు, ఇవి స్పష్టంగా కనిపించకుండా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి గురించి ఏదైనా తప్పుగా లేదా ఆందోళనకరంగా అనిపిస్తే, అది ఈ కంటి సంరక్షణ వల్ల కావచ్చు. 
4 మీ శారీరక ప్రతిచర్యలపై శ్రద్ధ వహించండి. ప్రమాదకరమైన లేదా అసౌకర్య పరిస్థితులు శారీరక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి. కడుపు నొప్పికి అదనంగా, అరచేతులు చెమట పట్టవచ్చు మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మెదడు ముందు హెచ్చరిక సంకేతాలను శరీరం గమనిస్తుంది. ఇది వినండి, అన్ని ఒత్తిడితో కూడిన ప్రతిచర్యలు మనస్సు అప్రమత్తంగా ఉండాలనే సంకేతాలు.
చిట్కాలు
- అంతర్ దృష్టి ఒక ఉపయోగకరమైన సాధనం, అది తప్పు కావచ్చు. మీ అంతర్ దృష్టి తరచుగా మిమ్మల్ని తప్పుదోవ పట్టిస్తే, పరిస్థితుల నుండి నేర్చుకోండి. ఇది భవిష్యత్తులో సమాచార నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
హెచ్చరికలు
- మీరు గతంలో బాధాకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే లేదా ఇప్పుడు ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీ భావాలు మరియు సాధారణ మానసిక లేదా భావోద్వేగ స్థితి మీ అంతర్ దృష్టిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు హైపర్‌విజిలెన్స్‌తో బాధపడుతుంటే లేదా మీ అంతర్ దృష్టి వక్రీకరించబడవచ్చు లేదా అతిశయోక్తి కావచ్చు అని ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ సమస్యలను థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్‌తో చర్చించడం ఉత్తమం.
