విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: ఎడెమాను నిర్ధారణ చేయడం
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: చికిత్స ఎంపికలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

చేతులు, పాదాలు, చీలమండలు మరియు కాళ్లతో సహా శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో అదనపు ద్రవం ఏర్పడే ఒక సాధారణ సమస్య గాయం లేదా వాపు నుండి వేళ్లు ఉబ్బుతాయి. గర్భం, అధిక సోడియం తీసుకోవడం, మందులు లేదా మూత్రపిండాలు లేదా శోషరస సమస్యలు లేదా రక్తస్రావ గుండె వైఫల్యం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు వల్ల వాపు రావచ్చు. మీ వేళ్ల నుండి వాపును ఎలా తొలగించాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: ఎడెమాను నిర్ధారణ చేయడం

1. 1 మీ ఆహారం మరియు సోడియం తీసుకోవడం అంచనా వేయండి. మీరు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తింటే, అది వాపుకు కారణమవుతుంది. అధిక సోడియం ఆహారాలలో ప్రధానంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఉన్నాయి:
   • తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు;
   • సాసేజ్ మరియు హామ్;
   • ఘనీభవించిన పిజ్జా;
   • సోయా సాస్;
   • కాటేజ్ చీజ్;
   • ఆలివ్.
2. 2 వాపు గాయం వల్ల సంభవించిందో లేదో నిర్ణయించండి. ఎడెమా యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ట్రామా ఒకటి. రక్తం వంటి వివిధ ద్రవాలు, గాయపడిన ప్రాంతంలో పేరుకుపోతాయి, దీని వలన అది ఉబ్బుతుంది. దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి, మీరు ముందుగా చల్లని (రక్త నాళాలను తగ్గించడానికి) దరఖాస్తు చేయాలి, ఆపై వేడి చేయాలి (ఇది ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది).
   • రెండు వారాలలో మీ గాయం లేదా గాయం కొనసాగితే, మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి లేదా మీ చర్మంపై ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ డాక్టర్‌ని చూడండి.
3. 3 మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. శరీరం అలర్జీని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, హిస్టామైన్‌లు రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి. వాపు తగ్గించడానికి, మీరు యాంటిహిస్టామైన్స్ తీసుకోవాలి. అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఫలితంగా శ్వాస తీసుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
4. 4 మీకు అధిక బరువు ఉంటే పరిగణించండి. ఊబకాయం శోషరస వ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ల వాపుకు దారితీస్తుంది. మీ అధిక బరువు ఫలితంగా వాపు అని మీరు అనుకుంటే బరువు తగ్గించే ప్లాన్ కోసం మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.
5. 5 మీరు సంక్రమణను అనుమానించినట్లయితే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీ చేతులు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా సెల్యులైట్‌తో బాధపడుతుంటాయి. మీ చేతులకు హాని కలిగించే కొన్ని బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రక్తప్రవాహంలో మరియు శోషరస కణుపుల్లోకి ప్రవేశిస్తాయి, కాబట్టి మీరు సంక్రమణను అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం.

2 లో 2 వ పద్ధతి: చికిత్స ఎంపికలు

1. 1 ఉబ్బిన వేళ్లను పిసికి కలుపు. మీ గుండెలోకి అదనపు ద్రవాన్ని తిరిగి పంప్ చేయడానికి మీ వేళ్లను తిప్పండి. కదలిక రక్తం ప్రవహిస్తుంది, ఇది ద్రవాన్ని బయటకు పంపడానికి అవసరమైన ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఫింగర్ సన్నాహకాలు రెగ్యులర్ కీబోర్డ్ పని, వంగడం మరియు వేళ్లు విస్తరించడం, డ్రెస్సింగ్ లేదా అల్పాహారం చేయడం కావచ్చు. మీ వేళ్ళతో ఏదైనా కదలిక వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు సాంప్రదాయక వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల నడకను పరిగణించండి. మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు 10-15 నిమిషాలు నడవడం ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను పైకి క్రిందికి ఊపండి లేదా కదలండి.
   • ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు ఎడెమాకు ఎక్కువగా గురవుతారు ఎందుకంటే వారి శోషరస వ్యవస్థ ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తుంది. శోషరస వ్యవస్థ మళ్లీ కష్టపడితే వాపు తగ్గుతుంది. తరచుగా వ్యాయామం చేయండి, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్‌లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయండి మరియు మీ శోషరస వ్యవస్థ పూర్తి స్థాయిలో పనిచేయడానికి సహాయపడటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
2. 2 మీ చేతులు మరియు వేళ్లను పైకి లేపండి. చెడు ప్రసరణ లేదా చేతుల్లో రక్తస్రావం వల్ల వాపు రావచ్చు. మీ చేతులను పైకి లేపడం ద్వారా, మీరు పేరుకుపోయిన రక్త ప్రవాహాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతారు.
   • తీవ్రమైన వాపు కోసం, వాపు వేళ్లను గుండె స్థాయి కంటే 30 నిమిషాల పాటు కనీసం 3-4 సార్లు రోజుకు ఎత్తండి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ చేతులు మీ గుండె పైన పైకి లేపాలని కూడా వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • తేలికపాటి వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీ చేతులు మరియు వేళ్లను కాసేపు పైకి పట్టుకోండి.
   • మీ చేతులను మీ తలపై పైకి లేపడానికి, వాటిని లాక్‌లో నొక్కడానికి మరియు వాటిని మీ తల వెనుకకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తలని వెనక్కి వంచి, మీ చేతులపై తేలికగా నొక్కండి. 30 సెకన్ల తర్వాత, మీ చేతులను విడదీసి వాటిని షేక్ చేయండి. మొత్తం ప్రక్రియను అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. 3 మీ వాపు వేళ్లను రుద్దండి. దృఢమైన, దృఢమైన స్ట్రోక్‌లతో మీ వాపు వేళ్లలోని కణజాలాలను మీ గుండె వైపు మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ మీ వేళ్లలో కండరాలు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ వేళ్లు ఉబ్బడానికి కారణమయ్యే అదనపు ద్రవాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రొఫెషనల్ హ్యాండ్ మరియు ఫుట్ మసాజ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఈ విధానం చాలా చవకైనది కావచ్చు.
   • మీరే హ్యాండ్ మసాజ్ చేయండి. ఒక చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో, మరొక చేతిని పట్టుకోండి. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలిని మీ అరచేతి అడుగుభాగంలో మొదలుపెట్టి, మీ వేలు చివరన ముగించి, మీ మరొక చేతిపై నడుపండి. ప్రతి వేలు కోసం పునరావృతం చేసి, ఆపై చేతులు మారండి.
4. 4 కుదింపు చేతి తొడుగులు ధరించండి. కుదింపు చేతి తొడుగులు ద్రవం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి చేతులు మరియు వేళ్లకు ఒత్తిడి చేస్తాయి.
5. 5 మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఉప్పు శరీరాన్ని ఎక్కువ నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది, ఇది మీ వేళ్ల మీద పడుతుంది. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు ఎడెమా సంభావ్యతను తగ్గిస్తారు. కొద్దిగా ఉప్పుతో కూడిన ఆహారం మీకు చాలా రుచిగా అనిపిస్తే, దానిని సుగంధ ద్రవ్యాలతో రుచికోసం చేయండి.
6. 6 మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలో మితమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించండి. మితమైన ఉష్ణోగ్రత మెరుగైన ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పుల వల్ల వాపును తగ్గించడానికి స్థిరమైన గది ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించండి.
   • వేడి స్నానాలు, స్నానాలు మరియు సంపీడనాలు వేళ్ళతో సహా వాపును పెంచుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వల్ల కూడా వాపు పెరుగుతుంది. ఒక గాయం నుండి మీ చేతులు ఉబ్బినట్లయితే, తేలికపాటి జలుబు (టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్ వంటివి) వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
7. 7 మీ మందులను తీసుకోండి. ఎడ్యూమాతో బాధపడుతున్న రోగులలో ద్రవం నిలుపుదల తగ్గించడానికి మూత్రవిసర్జన తరచుగా సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకోండి మరియు మీ వేళ్లలో వాపు తగ్గుతుంది.

చిట్కాలు

• మీ గాయపడిన చేతికి ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి. వాపు కొనసాగితే, మీకు బెణుకు లేదా పగులు ఉండవచ్చు.
• కొన్నిసార్లు ఈ టెక్నిక్ సహాయపడుతుంది: మధ్య వేలు, తరువాత ఉంగరపు వేలు, తర్వాత చూపుడు వేలు, చిటికెన వేలు మరియు చివరకు బొటనవేలు. ఇది టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే నొప్పితో సహా వేలి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• వాపు దీర్ఘకాలం కొనసాగితే లేదా పోకపోతే, లేదా అది చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘమైన వాపు వాపు, గుండె వైఫల్యం లేదా తక్షణ చికిత్స అవసరమయ్యే మరొక వైద్య పరిస్థితి వంటి మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతంగా ఉంటుంది.
• గర్భిణీ స్త్రీలు తమ చేతులు మరియు వేళ్లలో వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ తమ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు మూత్రవిసర్జన తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

మీకు ఏమి కావాలి

• కుదింపు చేతి తొడుగులు
• మూత్రవిసర్జన మందులు