విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి
• పద్ధతి 3 లో 2: ఏకాగ్రత
• పద్ధతి 3 లో 3: హుందాగా ఉండండి
• చిట్కాలు

స్నేహితులతో గ్లాసుల జంట కలిసి సమయం గడపడానికి గొప్ప మార్గం. అయితే, మీరు దానిని అతిగా చేయవచ్చు. అధికంగా మత్తులో ఉండటం ప్రమాదకరం మరియు భయపెట్టేది కూడా. అదృష్టవశాత్తూ, మిమ్మల్ని మీరు కలవడానికి మరియు హుందాగా ఉండటానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి

1. 1 మీ సాయంత్రాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. మీరు స్నేహితులతో కొన్ని పానీయాలు తాగబోతున్నట్లయితే, సాయంత్రం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువగా తాగితే సురక్షితంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మరియు మీ స్నేహితులు సాయంత్రం మీ ప్రణాళికల గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు మీలో ప్రతి ఒక్కరి భద్రతకు ప్రమాదం లేదని మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.
   • సమావేశం జరిగే ప్రదేశం మరియు సమయాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించుకోవచ్చు మరియు మీరు ఎక్కువగా తాగితే చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు.
   • మీరు మద్యం తాగబోతున్నట్లయితే ముందుగానే ఇంటికి చేరుకోవడానికి సురక్షితమైన మార్గం గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.
2. 2 తాగే ముందు పెద్ద భోజనం తినండి. మీ శరీరం నిర్వహించలేని ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగకుండా ఉండటానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ మద్యపానానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ముందుగానే ఏదైనా తినండి. ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు కాబట్టి మీరు త్రాగడానికి ముందు హృదయపూర్వకంగా భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆహారం శరీరంపై ఆల్కహాల్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మత్తు ప్రారంభమయ్యే ప్రక్రియను నియంత్రించడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • తిన్న తర్వాత మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపించాలి. ఈ విధంగా మీరు ఖాళీ కడుపుతో కంటే చాలా తక్కువ త్రాగవచ్చు.
   • మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకున్న సమయంలో కూడా తినవచ్చు.
3. 3 స్నేహితులతో తాగండి. డ్రింక్ కోసం స్నేహితులను కలవడం ఒక సాయంత్రం కలిసి గడపడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. మీరు ఎక్కువగా తాగినప్పటికీ, మీ స్వంత చర్యలను నియంత్రించడానికి మరియు మీ భద్రతను నిర్ధారించడానికి మీకు సహాయపడే నమ్మకమైన స్నేహితులతో మాత్రమే తాగండి. మీరే చేయలేకపోయినా, మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు స్నేహితులు మీకు మద్దతు ఇస్తారు. సాధ్యమయ్యే సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్నేహితులతో ఎల్లప్పుడూ త్రాగండి.
   • మీ గుంపులోని ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ తెలివిగా ఉండాలి, తద్వారా ఎవరైనా ఎక్కువగా తాగితే అతను స్నేహితుడిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.
   • మద్యపానం చేస్తున్నప్పుడు మీ స్నేహితుల దృష్టిని కోల్పోకండి. పరిస్థితి అదుపు తప్పిందని మీరు గమనిస్తే వారిని ఎక్కువగా తాగడానికి అనుమతించవద్దు.
   • తాగినప్పుడు స్నేహితుడిని డ్రైవ్ చేయవద్దు.
4. 4 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మద్య పానీయాల మధ్య నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది, ఇది ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించి మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ చర్యలకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు జవాబుదారీగా ఉండటానికి ప్రతి మద్య పానీయం తర్వాత ప్రతి ఇతర టోస్ట్ లేదా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

పద్ధతి 3 లో 2: ఏకాగ్రత

1. 1 మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఏకాగ్రత కోల్పోయిన సందర్భంలో, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి రావడానికి మరియు పరిస్థితిని తగినంతగా అంచనా వేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంకా త్రాగి ఉంటారు, కానీ మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. 2 మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు పెద్ద మొత్తంలో మద్యం తాగితే మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని మీరు త్వరగా గ్రహించడం మానేస్తారు. ఏకాగ్రత కోసం మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టవలసి వస్తే, మీ ఇంద్రియాలు అందుకునే సంకేతాలు మంచి ఎంపిక. సేకరించడానికి శబ్దాలు, లైట్లు, వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉండే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
3. 3 మీ చుట్టూ ఉన్నవారి పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీరు బాగా తాగి ఉండి, దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టంగా ఉంటే, స్నేహితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువగా తాగి ఉన్నారని మరియు సహాయం అవసరమని వివరించండి. స్నేహితుడు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి మరియు పరిస్థితిపై కొంత స్థాయి నియంత్రణను పొందడానికి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి. వారితో మాట్లాడటం మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు నిజంగా అవసరమైతే సహాయం కోసం మీ స్నేహితులను అడగడానికి బయపడకండి.

పద్ధతి 3 లో 3: హుందాగా ఉండండి

1. 1 తాగడం మానేయండి. తెలివిగా ఉండటానికి, అతి ముఖ్యమైన విషయం తాగడం మానేయడం. మీరు ఎక్కువగా తాగి ఉన్నారని తెలుసుకున్న వెంటనే, మద్యం తాగడం మానేయండి. ఇది మీరు ఇప్పటికే తాగిన వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు హుందాగా ఉండటం ప్రారంభించడానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి లేదా "తక్కువ" తాగడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు త్రాగితే, వెంటనే తాగడం మానేయండి.
   • ఇతరులు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయనివ్వండి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తాగమని ఒత్తిడి చేయవద్దు.
2. 2 వాంతిని నిరుత్సాహపరచవద్దు. మీకు ఇదే అవసరం అనిపిస్తే ఆమెతో పోరాడకండి. ఆల్కహాల్ విషానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య ఇది. వాంతులు మీ కడుపులోని విషయాలను తొలగిస్తాయి, మీ శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు గగ్గోలు పెట్టాలని అనిపిస్తే పట్టుకోకండి.
3. 3 ఏదైనా తినండి. మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, ఆహారం మీకు తెలివిగా సహాయపడుతుంది. ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై దాని ప్రభావం తగ్గుతుంది. తేలికపాటి చిరుతిండి లేదా పూర్తి భోజనం మీ తల స్పష్టంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఏ ఉత్పత్తులు ఉత్తమంగా సరిపోతాయో ఇప్పటికీ తెలియదు. మీకు కావలసినది తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఏదైనా ఆహారం మీకు వేగంగా హుందాగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 నీరు త్రాగండి. నీరు త్రాగటం వలన ఆల్కహాల్ విషప్రభావం తగ్గుతుంది మరియు మీరు తెలివిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ గాఢతను తగ్గించడానికి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం ద్వారా వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించండి. హుందాగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నీటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
   • ప్రతి గ్లాస్ ఆల్కహాలిక్ పానీయం తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు త్రాగునీరు అవసరమైన నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. 5 కదలడం ప్రారంభించండి. ఇది మీకు ఫోకస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను వేగంగా ప్రాసెస్ చేయగలదు. శారీరక శ్రమ చెమటను పెంచుతుంది, ఇది శరీరం నుండి ఆల్కహాల్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి మరియు వేగంగా హుషారుగా ఉంచడానికి కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు లేదా తీవ్రమైన కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి.
   • డ్యాన్స్ ప్రయత్నించండి.
   • మీరు తెలివిగా ఉండే వరకు ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడానికి నడవండి.
6. 6 వేచి ఉండండి. శరీరం ఆల్కహాల్ ప్రాసెస్ చేయడానికి వేచి ఉండటం కంటే తెలివిగా ఉండటానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గం లేదు. రక్తం నుండి ఆల్కహాల్ పూర్తిగా తొలగిపోయే వరకు వేచి ఉండటం అవసరం.ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఉన్నాయి, కానీ పూర్తిగా తెలివిగా ఉండటానికి సుమారు గంట సమయం పడుతుంది.
   • మీరు పూర్తిగా హుందాగా ఉండే వరకు డ్రైవ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • శరీరం నుండి ఏదైనా మద్య పానీయాలను తొలగించడానికి కనీసం ఒక గంట పడుతుంది.

చిట్కాలు

• మద్యం తాగే ప్రక్రియలో, మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీకు తీవ్రమైన మత్తు లేదా నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే ఆపివేయండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మద్యం తాగే ముందు మరియు తరువాత తినండి.
• మీరు ఏకాగ్రత కోల్పోతే, మీ శ్వాస, మీ భావాలు లేదా మీ స్నేహితులపై దృష్టి పెట్టండి.
• అవసరమైతే సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.
• ఏదైనా ఆల్కహాలిక్ పానీయం ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరానికి ఒక గంట సమయం పడుతుంది.
• సాయంత్రం కోసం స్పష్టమైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం వలన కొన్ని పానీయాల తర్వాత కూడా దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఎల్లప్పుడూ కంపెనీలో త్రాగండి మరియు ఇలా చేసేటప్పుడు కనీసం ఒక వ్యక్తి తెలివిగా ఉండేలా చూసుకోండి.