కెఫిన్ అధిక మోతాదును ఎదుర్కోవడం

విషయము

దశలు
3 లో 1 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం పొందండి
పద్ధతి 2 లో 3: ఇంట్లో స్వల్ప లక్షణాలను తగ్గించండి
3 లో 3 వ పద్ధతి: కెఫిన్ అధిక మోతాదును నివారించండి
హెచ్చరికలు

కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపన, ఇది మీరు అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.కానీ ఇది తలనొప్పి, ఉబ్బసం మరియు దృష్టి లోపం హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) కోసం ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ inషధాలలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. మీ శరీరం నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకున్నప్పుడు కెఫిన్ అధిక మోతాదు వస్తుంది. తీవ్రమైన అధిక మోతాదులో శ్వాసలోపం, అస్థిర లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, ఛాతీ నొప్పి లేదా వాంతులు ఉండవచ్చు మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. అయితే మీరు కాఫీ ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత అతిగా ఉత్సాహంగా అనిపిస్తే, ఈ సమస్యకు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. భవిష్యత్తులో, ఈ సంఘటనలను నివారించడానికి మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి పని చేయండి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం పొందండి

1 మీ GP లేదా GP కి కాల్ చేయండి. మీకు VHI పాలసీ లేదా మెడికల్ సెంటర్‌తో కాంట్రాక్ట్ ఉంటే, ఫోన్‌లో డాక్టర్‌తో సంప్రదింపులు ఉంటే, మీ డాక్టర్‌కు ఫోన్ చేసి సలహా అడగండి. మీరు అత్యవసర టెలికమ్యూనికేషన్ వైద్య సహాయానికి కాల్ చేయడం ద్వారా సలహాను కూడా పొందవచ్చు. మీరు drugషధం తీసుకున్నట్లయితే లేదా అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తిని తిన్నట్లయితే / తాగినట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఈ ఉత్పత్తులలో చాక్లెట్ మరియు టీ మరియు కాఫీ వంటి పానీయాలు ఉన్నాయి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు కాల్ చేయండి.
- మీ లక్షణాలను మీ వైద్యుడికి వివరించండి మరియు అధిక మోతాదుకు కారణమైన ఆహారాలు లేదా aboutషధాల గురించి వారికి చెప్పండి. ఇది మీ వయస్సు, బరువు, శారీరక స్థితి, ఎప్పుడు మరియు ఎంత కెఫిన్ తాగుతుందో చెక్ చేయవచ్చు. సమస్య పరిష్కారంలో సిఫార్సుల కోసం అడగండి. మీరు బలవంతంగా వాంతిని ప్రేరేపించాలని లేదా మీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మరొక useషధాన్ని ఉపయోగించాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. కానీ ఇది స్పెషలిస్ట్ సిఫారసు కాకపోతే వాంతిని ప్రేరేపించవద్దు.
2 ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. మీరు మైకము, అయోమయం, అస్థిర హృదయ స్పందన లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు నడపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి. అరుదైన సందర్భాల్లో, కెఫిన్ అధిక మోతాదు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మీకు తీవ్రమైన అధిక మోతాదు ఉంటే, నిపుణుల సహాయం లేకుండా మీరు చేయలేరు!
- అధిక మోతాదుకు కారణమయ్యే అసాధారణమైన ఏదైనా మీరు తిన్నట్లయితే లేదా తాగినట్లయితే, కంటైనర్‌ను మీతో పాటు ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి.
3 వైద్య సహాయం పొందండి. ఆసుపత్రిలో, మీ లక్షణాలు, ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితి, కెఫిన్ వినియోగించే మొత్తం మరియు ఇతర అంశాల ఆధారంగా మీరు వైద్య దృష్టిని అందుకుంటారు. మీ కేసుకు సరైన చికిత్సను నిర్ధారించడానికి మీ లక్షణాల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
- అధిక మోతాదుకు చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ యాక్టివేటెడ్ బొగ్గు మాత్రలను సూచించవచ్చు. అదనంగా, లాక్సిటివ్‌లు కెఫిన్‌ను శరీరం నుండి బయటకు పంపడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు శ్వాస మద్దతు అవసరం కావచ్చు.
- అదనంగా, మీకు ఛాతీ ఎక్స్-రే వంటి అదనపు విశ్లేషణలు అవసరం కావచ్చు.
- కెఫిన్ అధిక మోతాదు యొక్క తక్కువ కేసుల కోసం, మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను పోయే వరకు నిర్వహించడానికి సహాయపడే మందులను సూచించవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: ఇంట్లో స్వల్ప లక్షణాలను తగ్గించండి

1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు లేనట్లయితే, అధిక ఉత్సాహం మరియు భయము వంటి అసౌకర్యం స్వయంగా పోతాయి. ఇంట్లో వారితో వ్యవహరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం. ఇది కెఫిన్‌ను శరీరం నుండి బయటకు పంపడానికి మరియు సరైన హైడ్రేషన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తీసుకున్న ప్రతి కప్పు కాఫీ, సోడా లేదా ఇతర కెఫిన్ కలిగిన పానీయం కోసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
2 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మీ శరీరం కెఫిన్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఏదైనా తినడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. బెల్ పెప్పర్స్, సెలెరీ మరియు దోసకాయలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
3 లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. చాలా కెఫిన్ నుండి మీ గుండె దడను తగ్గించడానికి, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. చాలా నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల వెంటనే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, కెఫిన్ అధిక మోతాదుతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మీకు తీవ్రమైన శ్వాస సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని చూడటం లేదా అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
4 శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. కెఫిన్ మీ శరీరాన్ని మంచి వ్యాయామం కోసం సిద్ధం చేయగలదని తెలుసుకోండి. శారీరక శ్రమ కోసం ఎక్కువ కెఫిన్ ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు రోజూ వ్యాయామం చేస్తే లేదా జిమ్‌కు వెళితే, కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
- మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, మీకు నడవడానికి లేదా జాగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కెఫిన్ యొక్క అవాంఛిత ప్రభావాలను కొంత వరకు తగ్గిస్తుంది.

3 లో 3 వ పద్ధతి: కెఫిన్ అధిక మోతాదును నివారించండి

1 ఊహించని మూలాల నుండి మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి. టీ లేదా కాఫీ వంటి పానీయాలలో కెఫిన్ కనిపించదు. చాక్లెట్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు మరియు అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు కెఫిన్ కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది రెడ్ బుల్ మరియు బర్న్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, బరువు తగ్గడం మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్‌లు మరియు కోఫాల్గిన్ మరియు కెఫిన్ సోడియం బెంజోయేట్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ స్టిమ్యులేంట్స్‌లో కూడా కనిపిస్తుంది. మీరు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మందులు మరియు ఆహార పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోకూడదని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.
- చాక్లెట్ లేబుల్‌లో, కెఫిన్ పదార్థాలలో జాబితా చేయబడకపోవచ్చు. ఇతర వనరుల నుండి కెఫిన్ మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఒక నిర్దిష్ట రోజున కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే, చాక్లెట్‌ను నివారించండి.
2 మీరు ఎంత తాగుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత కెఫిన్ తీసుకుంటున్నారో వ్రాయండి. ఈ విధంగా మీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి. సగటు ఆరోగ్యవంతమైన వయోజనుడు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు, అంటే నాలుగు కప్పుల కాఫీ. అయితే, కొన్ని కాఫీలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ లేదా తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు కాఫీ తాగేవారైతే, అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి నాలుగు కప్పుల కంటే కొంచెం తక్కువ త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- కొంతమంది కెఫిన్ ప్రభావాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి మరియు టీనేజ్ పిల్లలు రోజుకు 100 mg కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తాగకూడదు.
3 కెఫిన్ మొత్తాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి. మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాలని మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని క్రమంగా చేయండి. కెఫిన్ ఒక కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన, కాబట్టి దాని రెగ్యులర్ ఉపయోగం తేలికపాటి శారీరక ఆధారపడటానికి కారణమవుతుంది. మీరు దానిని అకస్మాత్తుగా వదులుకుంటే, మీరు చాలా రోజులు తేలికపాటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మోతాదులో క్రమంగా తగ్గింపు కెఫిన్ నుండి విజయవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉపసంహరణకు ఎక్కువ సంభావ్యతను నిర్ధారిస్తుంది.
- చిన్నగా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, వారంలో ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. వచ్చే వారంలో మీ రోజువారీ తీసుకోవడం మరొక కప్పు ద్వారా తగ్గించండి. అంతిమంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన కెఫిన్ స్థాయికి చేరుకుంటారు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది రోజుకు సుమారు 400 mg.
4 కెఫిన్ లేని పానీయాలకు మారండి. మీరు కాఫీ, సోడా లేదా ఇతర కెఫిన్ పానీయాల రుచిని ఇష్టపడితే, కెఫిన్ రహిత ఎంపిక కోసం వెళ్ళండి. కాబట్టి మీరు మీకు ఇష్టమైన పానీయం రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ ఈ పదార్ధం యొక్క అధిక మోతాదు ప్రమాదానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయలేరు.
- మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో, డెకాఫ్ కాఫీని ఆర్డర్ చేయండి. మీరు సూపర్ మార్కెట్‌లో డీకాఫిన్ సోడాలను కనుగొనవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో లభ్యత గురించి ఆరా తీయవచ్చు.
- మీరు టీ తాగేవారైతే, చాలా హెర్బల్ టీలు కెఫిన్ లేనివి అని గుర్తుంచుకోండి.

హెచ్చరికలు

కొన్ని మందులు మరియు మూలికా మందులు కెఫిన్‌తో సంకర్షణ చెందుతాయి. వీటిలో కొన్ని రకాల యాంటీబయాటిక్స్, బ్రోన్కోడైలేటర్ థియోఫిలిన్ (టీయోపెక్, టీయోటార్డ్) మరియు ఎచినాసియా ఉన్నాయి.
గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల పనిచేయకపోవడం మరియు మూర్ఛ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు కెఫిన్ తీసుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.