విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: ధూమపానం మానేయడం గురించి ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడటం
• 4 వ భాగం 2: మద్దతును ఆఫర్ చేయండి
• 4 వ భాగం 3: ప్రొఫెషనల్ సలహా లేదా సహాయకరమైన వనరులను ఉపయోగించడం
• 4 వ భాగం 4: నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ధూమపానం మానేయమని ఒకరిని ఒప్పించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, అతని ప్రయత్నాలు విఫలమయ్యాయి. బహుశా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఇప్పటికీ ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలియదు, మరియు ఉద్దేశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి తగినంత మద్దతు కూడా లేదు. అలా అయితే, మీ సహాయం అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ధూమపానం మానేయగలరని గుర్తుంచుకోండి, మీరు అతనికి అవసరమైన మద్దతు మరియు సహాయం అందిస్తే.

దశలు

4 వ భాగం 1: ధూమపానం మానేయడం గురించి ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడటం

1. 1 మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సరైన విధానాన్ని కనుగొనండి. ఇది చాలా సున్నితమైన అంశం కాబట్టి, సంభాషణను సరిగ్గా ఎలా ప్రారంభించాలో ఆలోచించండి.
   • ఈ సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. ఉత్తమమైన ప్రదేశం ఒక వ్యక్తికి సౌకర్యవంతమైన మరియు సుపరిచితమైన వాతావరణం.
   • మీరు సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించవచ్చో ఆలోచించండి. పదునైన మూలలను నివారించండి. దీనితో వ్యక్తిని షాక్ చేయకుండా మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీ వల్ల మనస్తాపం చెందడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఇలా చెబితే: "నేను నా స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకుంటాను" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు అతనితో ఏకీభవించవచ్చు: "నేను మీతో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తున్నాను, ఏమి చేయాలో మీరే నిర్ణయించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను ఎందుకంటే .. . "
   • అతని భావోద్వేగాలకు విజ్ఞప్తి. ఇది మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఏది నడిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ సలహాలను వినడానికి మరింత ఇష్టపడటానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2 ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి వ్యక్తికి గుర్తు చేయండి. ధూమపానం ఒక చెడ్డ అలవాటు. ధూమపానం చేసేవారు తమకే కాదు, చుట్టుపక్కల వారికి కూడా ప్రమాదం. అయితే, దాని గురించి సానుకూలంగా మాత్రమే మాట్లాడండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని తిట్టవద్దు, నవ్వవద్దు లేదా భయపెట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • మీరు అతన్ని చాలా ప్రేమిస్తున్నారని మరియు అతనికి ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండకూడదని కోరుకుంటున్నారని అతనికి చెప్పండి. ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి, స్ట్రోక్ మరియు డిప్రెషన్ వంటి ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి శారీరక అందం ముఖ్యమైతే, ధూమపానం ముడతలు మరియు పసుపు దంతాలకు కారణమవుతుందని వారికి గుర్తు చేయండి.
3. 3 బంధువులతో సంబంధాల గురించి గుర్తు చేయండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ఉన్నారని గుర్తు చేయండి (పిల్లలు, మనవరాళ్లు, భర్త / భార్య, స్నేహితులు). అతని కుటుంబం అతనిని నిజంగా అభినందిస్తుందని మరియు ప్రేమిస్తుందని అతనికి చెప్పండి. ఒక ప్రముఖ ప్రదేశంలో యువ బంధువుల ఫోటోలను ప్రదర్శించండి. ధూమపానం మానేయడం ఎంత ముఖ్యమో వారు రోజువారీ రిమైండర్‌గా పనిచేస్తారు.
4. 4 మీ మద్దతును అందించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ధూమపానం మానేయడం సులభతరం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • అతను సిగరెట్ తీసుకోవడానికి ప్రలోభాలకు గురైనప్పుడు మీరు అతన్ని కాల్ చేయడానికి ఆహ్వానించవచ్చు.
   • ప్రక్రియ అంతటా మీరు అతనికి మద్దతుగా ఉంటారని ప్రియమైన వ్యక్తికి ఖచ్చితంగా చెప్పండి.
   • ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయమని మీ పరస్పర కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అడగండి.
5. 5 కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వారి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడటానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీరు ప్లాన్‌ను అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి దానిని ప్రతిరోజూ ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

4 వ భాగం 2: మద్దతును ఆఫర్ చేయండి

1. 1 మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పరధ్యానంలో ఉండటానికి సహాయం చేయండి. చాలా మటుకు, మీ ప్రియమైనవారి జీవితంలో ధూమపానం ఇప్పటికే అతని రోజువారీ జీవితంలో ఒక సహజ భాగంగా మారింది, మీరు అతని రెండవ స్వభావాన్ని చెప్పగలరు. అందువల్ల, అతని పాత అలవాటును ఒక ఉపయోగకరమైన కొత్త అలవాటుతో భర్తీ చేయడానికి మీరు అతనికి సహాయం చేయాలి. మీరు అతడికి మీరే సహాయం చేయవచ్చు లేదా మీ ప్రియమైన వారిని చేయమని అడగవచ్చు.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి భోజన సమయంలో ధూమపానం చేస్తే, ఈ సమయంలో నడవడానికి అతడిని ఆహ్వానించండి.
   • అతను భోజనం చేసిన తర్వాత ధూమపానం చేస్తే, అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం చేయడానికి లేదా కుక్కను నడిపించడంలో మీకు సహాయం చేయమని అడగండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఉదయం పొగతాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీతో ఒక కప్పు కాఫీ తాగమని అతన్ని ఆహ్వానించండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఒక గ్లాస్ ఆల్కహాలిక్ పానీయం మీద ధూమపానం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, మద్యం అందించే బార్‌లకు దూరంగా ఉండండి.
   • వ్యక్తికి ధూమపానం చేయాలనే బలమైన కోరిక ఉంటే, అతనిని తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 ఉపసంహరణ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఈ కష్ట సమయంలో అతనికి తెలియజేయండి మరియు నిజమైన మద్దతుగా ఉండండి. ఈ లక్షణాలు తాత్కాలికమైనవని మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి గుర్తు చేయండి.
   • ధూమపానం మానేయడం వేగంగా బరువు పెరగడం ద్వారా గుర్తించబడింది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తే, వారికి క్రీడా కార్యకలాపాలను అందించండి. అలాగే, అతని ఆహారంలో సర్దుబాట్లు చేయడానికి అతనికి సహాయపడండి.
   • అలాగే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అతను నిద్రపోలేకపోతే ఒక పుస్తకాన్ని చదవడానికి, ఒక టీవీ షో చూడటానికి లేదా అతని దినచర్యను ఒక పత్రికలో రాయమని ఆహ్వానించండి.
   • వ్యక్తి యొక్క చెడు మానసిక స్థితిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉండటం మంచిది అని మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి తెలియజేయండి. మీరు అతని గురించి చాలా గర్వపడుతున్నారని అతనికి గుర్తు చేయండి.
3. 3 ప్రలోభాలకు లొంగి సిగరెట్ వెలిగించినప్పటికీ, వదులుకోవద్దని ప్రోత్సహించండి. కాలానుగుణంగా ధూమపానం మానేసిన చాలామంది "విచ్ఛిన్నం" అవుతారు. మరియు నన్ను నమ్మండి, ఇది సాధారణమైనది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సమయంలో కొందరు తమను తాము విడిచిపెట్టి, మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి నిరాకరిస్తారు.మొదటి 2 వారాలు సాధారణంగా చాలా కష్టం.
   • ధూమపానం మానేయడానికి అన్ని కారణాలను జాబితా చేయండి.
   • అతను ఈసారి విజయం సాధించకపోయినా, ధూమపానం మానేయగలనని అతనికి చెప్పండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నివారించాల్సిన రెచ్చగొట్టే కారకాన్ని గుర్తించండి.
4. 4 అతని విజయానికి అతనికి బహుమతి ఇవ్వండి. ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదు. ధూమపానం మానేయడానికి మీ ప్రియమైన వారి కృషికి రివార్డ్ ఇవ్వండి. అతన్ని ప్రోత్సహించండి మరియు అతను సరైన మార్గంలో వెళ్తున్నాడని అతనికి గుర్తు చేయండి.
   • ఒక వ్యక్తి ధూమపానం మానేయడానికి ఒక కారణం డబ్బుతో లేదా డబ్బు ఆదా చేయడం. ధూమపానం మానేస్తే వారు మరింత భరించగలరని ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. ఉదాహరణకు సముద్ర యాత్ర ఎలా ఉంటుంది?
   • బహుమతి మరియు ప్రశంసలు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. మెటీరియల్ రివార్డ్ ఒక వ్యక్తి విజయం సాధించగలిగాడని స్పష్టమైన సాక్ష్యంగా ఉంటుంది.
5. 5 వ్యక్తి పురోగతిని అనుసరించండి. అతన్ని ఒంటరిగా వదిలేయవద్దు, అతను ఈ అలవాటుతో ఎలా పోరాడుతున్నాడో అడగండి. అతని పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఏమి అవసరమో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. అతని విజయానికి అతనికి మీ మద్దతు లేదా బహుమతి అవసరం కావచ్చు.

4 వ భాగం 3: ప్రొఫెషనల్ సలహా లేదా సహాయకరమైన వనరులను ఉపయోగించడం

1. 1 ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం పొందడానికి మీ ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించండి. మీకు అవసరమైన మద్దతును మీరు అందించలేకపోతే, వారికి వృత్తిపరమైన సహాయం అందించండి. ఉదాహరణకు, అతను ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే చికిత్సకుడిని సంప్రదించవచ్చు. వ్యక్తి అవసరాలను బట్టి థెరపిస్ట్ ప్రైవేట్ లేదా గ్రూప్ సెషన్‌లను సూచించవచ్చు.
2. 2 మనస్తత్వవేత్తతో గ్రూప్ సెషన్‌కు వెళ్లడానికి మీ ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి సెషన్‌లో మొదటిసారి చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అతనికి మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి అతనితో వెళ్లమని ఆహ్వానించండి. అతను స్వయంగా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీరు అతనితో సెషన్‌లకు హాజరు కావచ్చు.
3. 3 నికోటిన్ ప్యాచ్ లేదా చూయింగ్ గమ్ ఉపయోగించి సూచించండి. నికోటిన్ పాచెస్ లేదా చూయింగ్ గమ్ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ సహాయాలను ప్రయత్నించడానికి మీరు ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించవచ్చు.
4. 4 అతనికి అవసరమైన అన్ని వనరులను అందించండి. మీకు అవసరమైన ఏవైనా వనరులను అందించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఒక వ్యక్తి సైకోథెరపిస్ట్ నుండి ఖరీదైన కౌన్సెలింగ్‌ను పొందలేకపోతే, మీరు ఉచిత లేదా చౌక కౌన్సెలింగ్‌పై సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని కనుగొనగల సైట్‌లకు మీరు అతనికి లింక్‌లను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
5. 5 మీ వైద్యుడిని చూడటానికి ఆఫర్ చేయండి. ఒక వైద్యుడు వారి ప్రత్యేకతలో సహాయకరమైన సలహాలు మరియు వనరులను అందించగలడు. ఈ విషయంలో సహాయపడే వైద్యుడి సహాయం కోరడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

4 వ భాగం 4: నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 ధూమపాన గణాంకాలను అధ్యయనం చేయండి. నికోటిన్ వ్యసనపరుస్తుంది. మీరు ఈ అంశంపై చాలా సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు. దీనికి ఇంటర్నెట్ మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలలో జనాభా గణాంకాలు ఉన్నాయి.
   • ధూమపానం మరియు మానేయడానికి సంబంధించిన అనేక వాస్తవాలను మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • ఆరోగ్య మరియు మానవ సేవల శాఖ ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పూర్తి రికార్డును కలిగి ఉంది.
2. 2 నోట్స్ తీసుకోండి. మీరు చాలా ముఖ్యమైన గణాంకాలను నోట్‌బుక్‌లో వ్రాయవచ్చు. ధూమపానం మానేయడానికి మీ ప్రియమైన వారిని ఒప్పించినప్పుడు మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
3. 3 మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. వాస్తవానికి, గణాంకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, కానీ మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి సంబంధించిన మరింత వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందించగల మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం మరింత సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ డాక్టర్ ప్రశ్నలను కూడా అడగవచ్చు.
4. 4 ఇప్పటికే ధూమపానం మానేసిన వారితో మాట్లాడండి. ఈ చెడు అలవాటు నుండి బయటపడగలిగిన వ్యక్తి కంటే మీ ప్రియమైన వారిని ఎవరు బాగా అర్థం చేసుకోగలరు? ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకేలా లేనందున, ధూమపానం మానేసిన కొంతమంది వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మంచిది. వారు మీ ప్రియమైన వారిని అర్థం చేసుకోగలరు, మరియు ఇది ఇంటర్నెట్‌లో ఏ వనరు ఇవ్వదు.

చిట్కాలు

• వ్యక్తి ధూమపానం మానేయాలని కోరుకుంటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఒక వ్యక్తికి సరైన ప్రేరణ లేకపోతే, అతను విజయం సాధించలేడు.
• విషయాలు ఎలా జరుగుతున్నాయో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
• మంచి వినేవారిగా ఉండండి. కొన్ని పరిస్థితులలో, ఒక వ్యక్తి కేవలం వినాలి.
• కొన్ని నగరాల్లో, ధూమపానం మానేయాలనుకునే వ్యక్తులు ధూమపాన వ్యతిరేక పాచెస్ మరియు లాజెంజ్‌లను ఉచితంగా పొందవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• ముఖ్యంగా మొదటి వారాలలో చాలా కఠినంగా లేదా క్లిష్టంగా ఉండకండి. ధూమపానం మానేయడం మరియు నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడం చాలా కష్టం. వ్యక్తి చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ, సానుకూలంగా ఉండండి.
• వ్యక్తిని గౌరవించండి. మీ స్నేహితుడు ధూమపానం మానేయాలని మరియు అతని అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అన్ని వాదనలను కలిగి ఉండాలని మీరు పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉండాలి, కానీ మీ భావాలు ధూమపానం చేయాలా వద్దా అని ఎంచుకునే వ్యక్తిగత హక్కును మించకూడదు.