రచయిత:
Florence Bailey
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 3 లో 1: ప్రశాంతంగా ఉండండి
- పద్ధతి 2 లో 3: పరిస్థితిని నిర్లక్ష్యం చేయండి
- విధానం 3 లో 3: అవుట్ అవ్వండి
- చిట్కాలు
వాదనను నివారించడం మిమ్మల్ని పిరికివాడిగా లేదా బలహీనంగా చేయదు. ఇది మీకు ఆత్మగౌరవం ఉందని మరియు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మంచిదని రుజువు చేస్తుంది. ఎవరైనా జీవిత భాగస్వామి, స్నేహితుడు, తల్లితండ్రులు లేదా అపరిచితుల మధ్య వాదనల మధ్య, పరిస్థితి నుండి వైదొలగడం మంచిది. ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు ఒక మార్గాన్ని ఎలా కనుగొనాలో తెలుసుకోవడం మీ నిర్ణయంతో మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
దశలు
పద్ధతి 3 లో 1: ప్రశాంతంగా ఉండండి
1 మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి. మిమ్మల్ని మీరు మరొకరిలో చిక్కుకోనివ్వవద్దు. మీరు ఎంత ఎక్కువ కోపం తెచ్చుకుంటారో, ఘర్షణ నుండి బయటపడటం మరింత కష్టమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఓదార్పునిచ్చే పదబంధాన్ని మానసికంగా పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి: - "నేను బాగానే ఉంటాను".
- "దీని గురించి కలత చెందకండి."
- "అతని అభిప్రాయం పట్టింపు లేదు."
2 ఎదుటి వ్యక్తిని ఎదుర్కొనే ముందు ఒక్క క్షణం ఆగు. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. అతడిని అవమానించడం లేదా దాడి చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తే, డయాఫ్రాగమ్‌ని ఉపయోగించి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి లేదా నెమ్మదిగా పదికి లెక్కించండి. మీ లక్ష్యం మీ కోపాన్ని శాంతింపజేయడమే కాబట్టి మీరు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించవచ్చు. - చల్లబరచడానికి కొంత సమయం తీసుకోవడం మీకు ఘర్షణ నిజంగా అంత ముఖ్యమైనదా లేదా అవసరమా అని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది విలువైనది కాదని మీరు బహుశా గ్రహించవచ్చు!
3 ఇతరుల భావాలను పంచుకోండి. అతని కళ్ళ ద్వారా పరిస్థితిని చూడండి. మీరు అతనితో అవగాహనతో వ్యవహరిస్తే, మీరు అతని ప్రవర్తనను క్షమించారని అర్థం కాదు. ఈ ప్రవర్తనకు కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం. మీరు అతని దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ కోపాన్ని వదిలించుకోవడం మరియు పోరాటం నుండి వైదొలగడం మీకు సులభం అవుతుంది. - ఉదాహరణకు, మీరు గడువును సమీపిస్తున్న సహోద్యోగితో వాదనకు దిగితే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి అతని ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో పరిశీలించండి.
- మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీ స్నేహితులను కలవడం పట్ల కోపంగా ఉంటే, ఈ నిరాశకు కారణం నిర్లక్ష్యం అని పిలవకుండా ఆలోచించండి. బహుశా అతను వదిలివేయబడినట్లు భావిస్తాడు.
పద్ధతి 2 లో 3: పరిస్థితిని నిర్లక్ష్యం చేయండి
1 ఎదుటి వ్యక్తి కోపం స్థాయిని అంచనా వేయండి. పిడికిలి బిగించడం, భుజాలు బిగుసుకుపోవడం, వణుకు వంటి కోపం కనిపించే సంకేతాల కోసం చూడండి. అతను ఎంత కోపంగా ఉన్నారో మీరు తెలుసుకోవాలి, తద్వారా మీరు పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. - ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి స్పష్టంగా కలత చెందితే, మీరు వెళ్లిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తే వారు మీపై మాటలతో మరియు శారీరకంగా రెచ్చిపోవచ్చు. బహుశా మీరు మొదట అతని మాట వినాలి.
2 మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని అవతలి వ్యక్తికి చెప్పండి. మీ భావాలను నిజాయితీగా పంచుకోవడం ద్వారా అతడిని నిరాయుధుడిని చేయండి. వాదన సమయంలో ఎవరినైనా మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నట్లు లేదా మీరు వారి గురించి పట్టించుకుంటున్నారని చెప్పడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ అది పరిస్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. - ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మేము ఒకరిపై ఒకరు కోపంగా ఉండడం నాకు ఇష్టం లేదు. మనం ఇప్పుడు గొడవపడకు. "
3 దయచేసి క్షమాపణ చెప్పండి. మీరు నిజంగా అలా అనుకోకూడదు లేదా అతను సరైనవాడు అని నమ్మకూడదు. మీ అహంకారాన్ని పక్కన పెట్టండి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి క్షమించండి. కొన్నిసార్లు క్షమాపణ అనేది ఒక వ్యక్తి వినవలసి ఉంటుంది. - ఉదాహరణకు, మీరు గొడవ పడిన అపరిచితుడితో, “నన్ను క్షమించండి. ఇది నా తప్పు మరియు అది గొడవగా మారాలని నేను కోరుకోలేదు. "
4 మీరిద్దరూ చిన్న విరామం తీసుకోగలరా అని అవతలి వ్యక్తిని అడగండి. పోరాటాన్ని పాజ్ చేయండి, తద్వారా మీ ఇద్దరికీ ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మీరు తదుపరిసారి మాట్లాడినప్పుడు, మీరిద్దరూ మరింత హుందాగా ఆలోచిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు. - ఉదాహరణకు, మీరు వాదిస్తున్న స్నేహితుడితో మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మేము ఇప్పుడు ఎక్కడికీ రాలేము. మీరు చల్లబరచడానికి మరియు తరువాత దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? "
- మీ స్నేహితుడు ఇంకా నిశ్చయించుకున్నట్లయితే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటున్నారని వివరించండి, కానీ అప్పటి వరకు అలా చేయలేరు తాము హుందాగా ఆలోచించడం మొదలుపెట్టవద్దు. ఈ విధంగా, మీరు అతని తోటలోకి రాయి వేసినట్లు అతనికి అనిపించదు.
5 తేలికగా జోక్ చేయండి. మీ మధ్య ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. వ్యక్తి నవ్వడానికి చాలా కోపంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఒక జోక్ పోరాటాన్ని మరింత అభివృద్ధి చేయకుండా ఆపగలదు. - అవతలి వ్యక్తి గురించి వ్యంగ్యం లేదా జోక్ ఉపయోగించవద్దు. లేకపోతే, మీరు అతని భావాలను తీవ్రంగా పరిగణించవద్దని అతను నిర్ణయించుకుంటాడు.
- మీరు స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైనవారితో గొడవ పడుతున్నట్లయితే, మీ ఇద్దరికీ మాత్రమే అర్థమయ్యేలా మరియు ఫన్నీగా ఉండే జోక్ చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
6 వాదన కొనసాగితే వదిలేయండి. మిమ్మల్ని కోపగించడానికి అవతలి వ్యక్తిని అవమానించడం మరియు వ్యక్తిగత భాషను ఉపయోగించనివ్వవద్దు. ఎవరైనా మీతో గట్టిగా ప్రమాణం చేసి, మరియు మీరు ఇప్పటికే పరిస్థితిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు వెళ్లిపోవడం మంచిది. ప్రశాంతంగా కానీ నమ్మకంగా వదిలేయండి. - ప్రధాన విషయం విశ్వాసం. మీరు సంకోచంగా కనిపిస్తే, ఆ వ్యక్తి మీతో గొడవకు దిగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ భుజాలను వెనక్కి తీసుకురండి మరియు మీ తలని పైకి లేపండి.
విధానం 3 లో 3: అవుట్ అవ్వండి
1 మీరు బయలుదేరబోతున్నారని అవతలి వ్యక్తికి చెప్పండి. సగం వాక్యంలో వ్యక్తికి అంతరాయం కలిగించి, గది నుండి బయటకు వెళ్లవద్దు లేదా బయలుదేరవద్దు. మీరు అతనిని మరింత కలవరపెట్టకుండా ప్రశాంతంగా పరిస్థితి నుండి బయటపడాలి. మీరు పోరాటం కొనసాగించడం లేదని అతనికి ప్రశాంతంగా చెప్పండి. - మీరు మీ ప్రియమైనవారితో గొడవ పడుతున్నట్లయితే, “నేను నడవబోతున్నాను” లేదా “నేను ఇప్పుడే ప్రమాణం చేయాలనుకోవడం లేదు. నేను వేరే గదికి వెళ్తాను. "
- మీకు తెలియని వారితో మీరు గొడవ పడుతుంటే, “నేను వెళ్లాలి, ఒక మంచి రోజు గడపండి” అని చెప్పి వెళ్లిపోండి.
- మీరు స్నేహితుడితో లేదా సహోద్యోగితో వాదించుకుంటే, సూటిగా మాట్లాడండి. చెప్పండి, "నేను వెళ్తున్నాను. దీని గురించి తర్వాత మాట్లాడుకుందాం. "
2 సురక్షితమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి. ఇది ఇంట్లోని మరో గది కావచ్చు, మీ కార్యాలయం పనిలో ఉండవచ్చు లేదా మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే మీ కారు కావచ్చు. అవతలి వ్యక్తిని బ్లాక్ చేయండి, తద్వారా మీ ఇద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అతను మిమ్మల్ని అనుసరిస్తున్నట్లయితే, అతనితో సంభాషణలో పాల్గొనవద్దు. విషయాలను ఆలోచించడానికి మీకు సమయం అవసరమని మర్యాదగా చెప్పండి. - ఎప్పుడైనా మీకు శారీరక ప్రమాదం ఉందని మీకు అనిపిస్తే, పోలీసులను పిలవండి.
- మీ కారు వైపు నడిచేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఆమె నిర్మానుష్య ప్రదేశంలో నిలబడలేదని మరియు మీకు స్పష్టమైన తప్పించుకునే మార్గం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- వీలైనప్పుడల్లా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, వివాదం తీవ్రమైతే, మీకు సహాయం చేయగల ఇతర వ్యక్తులు సమీపంలో ఉంటారు.
3 వ్యక్తి హింసాత్మకంగా ఉంటే సహాయం కోరండి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవలసి వస్తే తప్ప మరొకరితో సంభాషించవద్దు లేదా అతనిపై చేయి ఎత్తవద్దు. ముందుగా పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి. మీకు ఇబ్బంది ఉంటే మరియు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంట్లో ఉంటే మరియు వివాదం దాడిగా మారితే, మిమ్మల్ని గదిలో వదిలేయడానికి లేదా లాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దయచేసి వెంటనే పోలీసులను పిలవండి. - మీరు స్టోర్ లేదా పార్క్ వంటి బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, మీకు సహాయపడే వ్యక్తుల కోసం చూడండి. సహాయం కోసం శబ్దం లేదా అరుపులతో వారి దృష్టిని ఆకర్షించండి.
- మీరు బార్ లేదా క్లబ్‌లో ఉంటే మరియు ఎవరైనా మీతో గొడవ పడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, బార్‌టెండర్ దృష్టిని ఆకర్షించండి లేదా సెక్యూరిటీ గార్డ్‌ను కనుగొనమని స్నేహితుడిని అడగండి.
4 పోరాటాన్ని విశ్లేషించండి. వివాదాన్ని రేకెత్తించిన వాటిని గుర్తించండి మరియు చెప్పిన ప్రతిదాన్ని ప్రతిబింబించండి. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి మరియు మీ తలలోని ప్రతిదానితో వ్యవహరించండి. అవసరమైతే, మీరు దీనిని వ్రాయవచ్చు. ఇది ఎక్కడ తప్పు జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. - మీరు వాదన నుండి నేర్చుకుంటే, భవిష్యత్తులో మీరు మరొకదాన్ని నిరోధించవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, మీరు మీ ప్రియమైనవారితో గొడవ పడినట్లయితే, మీ సంబంధంలో అంతర్లీన సమస్యల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి.
చిట్కాలు
- మీ అహం పోరాడుతూనే ఉండనివ్వండి.వాదనను నివారించడం సిగ్గుచేటు కాదని, అది బలహీనతకు సంకేతం కాదని గుర్తుంచుకోండి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు బలమైన మరియు స్వీయ నియంత్రణ కలిగిన వ్యక్తి అని ఇది చూపుతుంది.
- కొన్నిసార్లు అహంకారాన్ని పక్కన పెట్టి, పరిస్థితిని తగ్గించడానికి వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పడం ఉత్తమం.
