విషయము

• 4 వ భాగం 2: వెనుకబడిన పంచ్‌ని ఓడించడం
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: ముందుకు సాగడం ద్వారా ముఖానికి పంచ్‌ని ఓడించడం
• 4 వ భాగం 4: శరీరానికి ప్రభావాల శక్తిని గ్రహించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

1 మీ పిడికిలిని మీ ముందు ఉంచండి. దానిని రక్షించడానికి మీ ముఖం ముందు మీ పిడికిలిని ఉంచండి. వీలైనంత వరకు మీ ముఖాన్ని రక్షించడానికి వాటిని మీ బుగ్గల స్థాయిలో ఉంచండి.

• మీ పిడికిలిని గట్టిగా పట్టుకోండి, తద్వారా మీ బొటనవేలు బయట కాదు, లోపల ఉంటుంది.

2 మీ మోచేతులను మీ శరీరం వద్ద ఉంచండి. సులభమైన కదలిక కోసం మీ చేతులు మరియు భుజాలు సడలించబడాలి మరియు రక్షణ కోసం మీ మోచేతులు మీ మొండెంపై ఒత్తిడి చేయబడతాయి.

3 మీ గడ్డం తగ్గించండి. మీ గడ్డం క్రిందికి ఉండడంతో, మీ ముఖం తక్కువ లక్ష్యం అవుతుంది మరియు మీ మెడను కూడా రక్షిస్తుంది. దీన్ని చాలా తక్కువగా తగ్గించవద్దు, లేకుంటే మీ ప్రత్యర్థిని అనుసరించడం మీకు కష్టమవుతుంది.

4 రక్షణాత్మక వైఖరిని అవలంబించండి. మీ మొండెం మీ ప్రత్యర్థి వైపు నేరుగా ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి ఒక కాలుతో (సాధారణంగా కుడి కాలు కోసం సాధారణంగా కుడి కాలు) మరొక వైపుకు కొద్దిగా పక్కకి తిరగండి.

• మీ పాదాలు భుజం వెడల్పు వేరుగా లేదా కొద్దిగా వెడల్పుగా ఉండాలి.
• మీ మోకాళ్ళను వంచి ఉంచండి, తద్వారా మీరు సమతుల్యంగా మరియు మొబైల్‌గా ఉంటారు.
• మరీ పక్కకి తిరగవద్దు; మీరు శత్రువుకు లంబంగా నిలబడితే, అతను మిమ్మల్ని పక్కకు పడగొట్టగలడు.

5 జాగ్రత్తగా ఉండండి, కానీ ఒక పాయింట్ వైపు చూడకండి. మీ కళ్ళు ప్రత్యక్ష దృష్టి కంటే పార్శ్వ దృష్టితో వేగంగా కదలికను గుర్తించగలవు, కాబట్టి మీ ప్రత్యర్థి చేతిలో స్థిరమైన చూపుల కంటే స్థిరమైన చూపులు మీకు బాగా ఉపయోగపడతాయి.

• మీ ప్రత్యర్థి భుజాలు, కళ్ళు మరియు కాళ్ళ కదలికలను అలాగే అతని చేతులను చూడండి. కొట్టడానికి ముందు ప్రత్యర్థి ఎల్లప్పుడూ ముందుకు వెళితే, మీరు మరింత వేగంగా స్పందించడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
• మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, మీ కదలికలు వేగంగా ఉంటాయి.

4 వ భాగం 2: వెనుకబడిన పంచ్‌ని ఓడించడం

1. 1 ఈ దశలను ఒక కదలికలో కలపండి. మీరు ఈ పద్ధతిని విజయవంతంగా తప్పించుకుంటే, మీరు మీ ప్రత్యర్థి పంచ్‌కి వెలుపల ఉంటారు మరియు మీ స్వంత లాంగ్-రేంజ్ పంచ్‌పై వెళ్లడానికి లేదా ల్యాండ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
   • రక్షణను కాపాడటానికి తప్పించుకునేటప్పుడు మీ పిడికిలిని మీ ముందు ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.
2. 2 వెనుక కాలు వైపు తిరగండి. మీ తుంటి మరియు మొండెం సవ్యదిశలో తిప్పండి (మీ ఎడమ కాలు ముందు ఉంటే) మరియు మీ వెనుక కాలు మీద కొంత బరువు పెట్టండి.
   • కావాలనుకుంటే, ఈ ఉద్యమంలో భాగంగా మీరు మీ వెనుక కాలుతో ఒక అడుగు వెనక్కి వేయవచ్చు.
3. 3 రెండు పాదాలను ఒకే దిశలో తిప్పండి. గరిష్ట సమతుల్యత కోసం మీ మోకాళ్లను వంచి మరియు మీ మొండెం మీ తుంటిపై ఉంచండి.
4. 4 మీ తల వెనుకకు డక్ చేయడానికి మీ మోకాలు మరియు తుంటి కదలికను ఉపయోగించండి. మీరు మీ మెడతో కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉండవచ్చు, కానీ ప్రధాన కదలిక మీ పాదాలు మరియు మొండెం యొక్క పార్శ్వ భ్రమణం వలె ఉండాలి.
   • నడుము వద్ద వంగడాన్ని తగ్గించండి, ఎందుకంటే మీరు మీ బ్యాలెన్స్‌ను తీవ్రంగా కోల్పోతారు.
5. 5 అవసరమైనంత వరకు మాత్రమే తరలించండి. దెబ్బను తప్పించుకోవడానికి మీరు కొద్ది దూరం మాత్రమే వెళ్లాలి. చిన్న కదలికలు మిమ్మల్ని చాలా సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి మరియు తదుపరి కదలికను చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తాయి (ఇది ప్రత్యర్థికి ఎదురుదాడి లేదా మీ ప్రత్యర్థికి దెబ్బ మరియు తప్పించుకోవడం అనే దానితో సంబంధం లేకుండా).
6. 6 మీరు ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండలేకపోతే, మీ నుదిటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. మీ గడ్డం మరింత క్రిందికి వంచండి, తద్వారా దెబ్బ ముక్కు లేదా దవడ కాకుండా పుర్రె యొక్క గట్టి భాగాన్ని తాకుతుంది.
   • అదే సమయంలో, వీలైనంత వరకు దాని బలాన్ని బలహీనపరిచేందుకు దెబ్బ తిన్న దిశలో మీ తలని వెనక్కి తిప్పండి లేదా తిప్పండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: ముందుకు సాగడం ద్వారా ముఖానికి పంచ్‌ని ఓడించడం

1. 1 హెడ్‌షాట్‌ను డాడ్జింగ్ చేయడానికి మాత్రమే ఇది పనిచేస్తుంది. ఈ డోడ్జ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ ప్రత్యర్థి పంచ్ (అతని శరీరం దగ్గర) లోపలి భాగంలో బలమైన కౌంటర్‌పంచ్‌ను వర్తింపజేయడం. మీ ప్రత్యర్థి మీ శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటే, మీరు మీ ముఖాన్ని నేరుగా అతని పిడికిలికి బహిర్గతం చేస్తారు.
   • ఈ డాడ్జ్ స్ట్రెయిట్, హార్డ్ రైట్ పంచ్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
   • బలమైన ప్రత్యుత్తరం బ్యాలెన్స్‌ని కోల్పోతుంది మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది కాబట్టి, బలమైన దెబ్బ, మీరు దాన్ని బాగా ఓడించవచ్చు.మీరు దగ్గరగా కాకుండా మరింత దూరం వెళ్లడం ద్వారా చిన్న హిట్‌లు లేదా యుక్తులను నిరోధించవచ్చు లేదా ఓడించవచ్చు.
2. 2 మీ ముందు కాలు వైపు తిరగండి. మీ తుంటిని మరియు కోర్‌ను అపసవ్యదిశలో తిప్పండి (మీ ఎడమ కాలు ముందు ఉంటే) మరియు ముందు కాలుపై ఎక్కువ బరువు పెట్టండి.
   • ప్రధాన కదలిక తుంటి నుండి రావాలి, కానీ నడుము నుండి కాదు.
3. 3 మీ వెనుక పాదాన్ని అదే దిశలో తిప్పండి. మీ కోర్ని మీ తుంటికి అనుగుణంగా ఉంచడం మిమ్మల్ని సమతుల్యంగా మరియు మొబైల్‌గా ఉంచుతుంది.
4. 4 మీ మోకాలు మరియు భుజంతో త్వరగా క్రిందికి వంచు. మీ తలని ఓడించడానికి మీ భుజాన్ని అకస్మాత్తుగా క్రిందికి మరియు లోపలికి 45-డిగ్రీల కోణంలో మీ ఛాతీకి తరలించండి. మీ మోకాళ్లతో కూడా కొద్దిగా వంచు.
   • ఈ కదలికతో అతిగా వెళ్లవద్దు. డైరెక్ట్ హిట్‌ను ఓడించడానికి మీరు మీ తలని 15 సెంటీమీటర్లు మాత్రమే కదిలించాలి.
   • శత్రువును సమతుల్యం చేయడం మరియు గమనించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి చాలా ముందుకు వంగవద్దు. మీరు మీ మోకాలు మరియు భుజాన్ని మీ వీపు కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి.
   • మీరు మీ ప్రత్యర్థికి సమానమైన ఎత్తు లేదా పొడవుగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ తలని పైకి లేపడం ద్వారా దెబ్బను ఓడించవచ్చు, తద్వారా మీరు పక్కకి తిరిగేటప్పుడు పిడికిలి మీ గడ్డం క్రిందకు వెళుతుంది.
5. 5 మీ వెనుక చేతిని కొద్దిగా పైకెత్తండి. మీ ప్రత్యర్థి యొక్క మరొక చేతి నుండి తదుపరి దెబ్బను నిరోధించడానికి లేదా విక్షేపం చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
6. 6 దగ్గరకు రండి (ఐచ్ఛికం). అవసరమైతే, మీ ప్రత్యర్థి వైపు ఒక చిన్న అడుగు వేయడానికి మీ ప్రముఖ పాదాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది తదుపరి సమ్మె కోసం వారి కదలికను పరిమితం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ ఎక్కువగా ఎదురుదాడిని సృష్టించడానికి.
7. 7 ఎదురుదాడి (ఐచ్ఛికం). మీరు పంచ్‌ను తప్పించిన తర్వాత, మీ స్వంతంగా తిరిగి కొట్టడానికి మీరు మీ సమీప స్థానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
8. 8 వెనుకవైపు "U" ఆకారంలో వంచు. మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, కిక్ చుట్టూ "U" ఆకారంలో వంచు. మీరు మీ వీపును నిటారుగా కదిలిస్తే, మీరు మరొక దెబ్బకు తడబడవచ్చు.

4 వ భాగం 4: శరీరానికి ప్రభావాల శక్తిని గ్రహించడం

1. 1 మీ ఉదర కండరాలను కుదించండి. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలను గాయం నుండి కాపాడుతుంది.
2. 2 కొట్టే ముందు మీ ముక్కు ద్వారా తీవ్రంగా శ్వాస వదలండి. చిన్న, వేగవంతమైన శ్వాసను పీల్చడం వలన మీ అబ్స్ ఆటోమేటిక్‌గా వంగి, మరింతగా తనను తాను కాపాడుకుంటుంది.
3. 3 మీ చేతులతో దెబ్బను నిరోధించండి. దెబ్బను తిప్పికొట్టడానికి మీ ప్రత్యర్థి చేతిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా కనీసం మీ పొత్తికడుపుపై ​​కాకుండా మీ పిడికిలిపై కనీసం కొట్టండి.
4. 4 దెబ్బతో కదలండి. ఒక అడుగు వెనక్కి వేయండి లేదా మీ శరీరాన్ని ప్రభావం దిశలో తిప్పండి. ఇంపాక్ట్ కదిలే దిశలో ఇంపాక్ట్ పాయింట్ కదులుతుంటే, దాని శక్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

చిట్కాలు

• ఫిట్‌గా ఉండండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పాదాలపై నిలబడవచ్చు.
• మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా ముఖంపై దెబ్బకు మీరు ప్రతిస్పందనగా ప్రతిస్పందిస్తారు. తదుపరి హిట్ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో చూడటానికి వీలైనంత వరకు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• అదే విధంగా తరచుగా మోసపోవద్దు. ఒక మోసపూరిత ఫైటర్ ఒక థ్రస్ట్‌ను నకిలీ చేసి, ఆపై మీరు మీ ముఖాన్ని కదిలించిన చోట నిజమైన దెబ్బ వేయవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• దవడ గాయాన్ని తగ్గించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ నోరు మూసుకోండి మరియు మీ నాలుకను మీ దంతాల నుండి దూరంగా ఉంచండి.