విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: తయారీ
• 2 వ పద్ధతి 2: కలలను సంగ్రహించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

కలలు ఒక మర్మమైన దృగ్విషయం.ఒక వ్యక్తి ఎందుకు కలలు కంటున్నాడు అనేదానిపై అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, అయితే ఏ సిద్ధాంతం సత్యానికి దగ్గరగా ఉంటుందో ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. డ్రీమ్ డైరీ మీ కలలను మనసులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీ గురించి కొత్తగా నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. జర్నలింగ్ కొంత ప్రయత్నం పడుతుంది, కానీ అది అలవాటుగా మారిన తర్వాత, ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనడానికి మరియు ఉపచేతనను విశ్లేషించడానికి మీరు మీ కలలను ఆశ్రయించవచ్చు.

కలల డైరీ పునరావృత నమూనాలను కనుగొనడానికి, విశ్లేషణ అవసరమయ్యే పరిస్థితులను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి మరియు కలలను బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. జర్నలింగ్ అనేది మీలో మీరు చూసుకోవడానికి అనుమతించే ఒక ఆసక్తికరమైన వ్యాయామంగా చూడవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్లో, డ్రీమ్ డైరీ లేదా మీ ఆత్మ డైరీని ఎలా ఉంచాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: తయారీ

1. 1 నోట్‌బుక్ తీయండి. కలలను రికార్డ్ చేయడానికి ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లు ఉన్నాయి, కానీ మీరు వాటిని కొనవలసిన అవసరం లేదు. మీకు కావలసిన విధంగా డైరీని ఉంచడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. నోట్‌బుక్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది వాటికి శ్రద్ధ వహించాలి:
   • నోట్బుక్ యొక్క మందం. మీరు ఒక డైరీని ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఒక సంవత్సరం పాటు ఉంచాలని ఆలోచిస్తున్నారా? నమోదులు ఎంత వివరంగా ఉంటాయో పరిశీలించండి. మీ నోట్‌బుక్ యొక్క మందం మీ నోట్ల పరిమాణం మరియు మీరు డైరీని ఉంచే వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ప్రదేశాలలో పేజీలను క్రమాన్ని మార్చగల సామర్థ్యం. మీరు అంశాల వారీగా కలలను సమూహపరచాలనుకుంటే (ఉదా. "పునరావృతమయ్యే కలలు", "కుక్కల కలలు"), పుల్-అవుట్ నోట్‌బుక్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. షీట్లను సురక్షితంగా ఉంచడానికి నాణ్యమైన కవర్‌ను కొనుగోలు చేయండి.
   • నోట్ల కోసం స్థలాలు. నోట్‌బుక్‌లో నోట్‌ల కోసం మార్జిన్‌లు లేదా ఇతర ప్రదేశాలు ఉండటం ముఖ్యం. ఈ విధంగా, మీరు ఇతర షీట్లలో తయారు చేసిన నోట్లను ఒకే చోట ఉంచవచ్చు. నోట్లను అతికించడానికి స్థలం ఉన్న నోట్‌బుక్ కోసం చూడండి.
   • మంచి మార్కర్ కొనడం మర్చిపోవద్దు. మీరు విభిన్న థీమ్‌లను లేదా పునరావృతమయ్యే ఎపిసోడ్‌లను విభిన్న రంగులతో మార్క్ చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీకు అనేక మార్కర్‌లు అవసరం.
   • మీ జర్నల్ మరియు మార్కర్‌లను నిల్వ చేయడానికి ఒక పెట్టె, బుట్ట లేదా ఏదైనా ఇతర కంటైనర్‌ను కనుగొనండి. ఇది మీకు అవసరమైన అన్ని వస్తువులను ఒకే చోట ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు చాలా ప్రయాణించి, మీ డైరీని మీతో తీసుకెళ్లాలని అనుకుంటే, రక్షణ కవరు లేదా కేస్ కొనండి.
2. 2 మీ డైరీ కోసం స్థలాన్ని కేటాయించండి. నిద్ర లేచిన వెంటనే డైరీలో రాయడం ఉత్తమం, కాబట్టి డైరీని మీ పడక పట్టికలో ఉంచండి. మీరు డైరీ కోసం వెతకవలసి వస్తే, మీరు మీ కలను మరచిపోతారు, కాబట్టి డైరీని ఎల్లప్పుడూ ఒకే చోట ఉంచడం ముఖ్యం.
   • మీరు డైరీని పెట్టెలో లేదా బుట్టలో వేసుకుంటే, శుభ్రపరిచే సమయంలో దానిని గదిలో దాచడం లేదా కళ్లల్లో పెట్టుకోకుండా దాచడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • బెడ్‌సైడ్ టేబుల్‌పై దీపం పెట్టడం కూడా విలువైనదే. మీరు రాత్రి నిద్రలేచి, మీ కలను రికార్డ్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కలలుగన్న వాటిని మరచిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీరు రికార్డర్‌లో రికార్డ్ చేయాలనుకుంటే, దానిని మీ దగ్గర ఉంచుకోండి. మీ రికార్డింగ్‌లను ఒకే చోట ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని మీ కంప్యూటర్‌కు క్రమం తప్పకుండా బదిలీ చేయండి, తద్వారా మీకు ఎల్లప్పుడూ బ్యాకప్ ఉంటుంది. విడి బ్యాటరీలను సిద్ధం చేయండి - మీరు రాత్రి రికార్డర్‌ను ఆపివేయడం మర్చిపోయి, ఉదయం రికార్డ్ చేయాలనుకుంటే అవి ఉపయోగపడతాయి.
3. 3 మీరు కలను వివరించడం పూర్తి చేసిన తేదీ. ఈ విధంగా మీరు తేదీని వెంటనే గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు మీరు కలను మనసులో ఉంచుకోవచ్చు. మీరు నిద్రలేచిన రోజు మరియు మీరు పడుకున్న రోజు తేదీ రెండింటినీ సెట్ చేయవచ్చు.
   • మీరు మునుపటి రోజు మీ ఎంట్రీలతో డేట్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి మీరు ఒక పదం లేదా రెండు కూడా వ్రాయవచ్చు. భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు కలలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కాబట్టి మీ భావోద్వేగ స్థితి గురించి సమాచారం కలను అర్థంచేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కలలో మీకు అపారమయినది ఏదైనా జరిగితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఈ ప్లాట్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మీకు తెలియదు.
4. 4 మీరు సమాచారాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఒక డైరీని ఏ విధంగానైనా ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు కల మరియు సాధ్యమైన వ్యాఖ్యానాల మధ్య కనెక్షన్‌లను కనుగొనడం తరువాత మీకు సులభంగా ఉండే విధంగా సమాచారాన్ని నిర్వహించవచ్చు.
   • పేజీలను నిలువు వరుసలుగా విభజించండి. మీరు పేజీని రెండు కాలమ్‌లుగా విభజించినట్లయితే, మీరు ఒక వైపున కలలను రికార్డ్ చేయవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, రెండవ కాలమ్‌లో సాధ్యమైన వివరణలు రికార్డ్ చేయవచ్చు.
   • వ్యాఖ్యల కోసం స్థలాన్ని కేటాయించండి. మీరు వచనాన్ని కుదించడానికి ఇష్టపడనట్లయితే అది నిలువు వరుసలకు సరిపోతుంది, మీరు మొదట కలను వ్రాయవచ్చు, ఆపై సాధ్యమయ్యే వివరణలను క్రింద చేర్చండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కలను రికార్డ్ చేయడం, కాబట్టి ఈ సమాచారం కోసం ఖాళీని వదిలివేయండి. మీరు తర్వాత ఎప్పుడైనా వివరణ చేయవచ్చు.

2 వ పద్ధతి 2: కలలను సంగ్రహించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 పడుకో. ఎప్పటిలాగే నిద్రపోండి. మీరు ఉదయం ఒక కలను రికార్డ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నారని మీరు పడుకునే ముందు మీకు గుర్తు చేయాలనుకోవచ్చు. ఇది కలలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఉపచేతన మనస్సును ట్యూన్ చేస్తుంది.
   • మీరు కలలు కంటున్న వాటిని ఎలా నియంత్రించవచ్చో వికీహౌ కథనాలను చూడండి (ఇలా లేదా ఇది).
   • రేడియో లేదా సంగీతానికి మేల్కొనకుండా ఉండటానికి తటస్థ అలారం ధ్వనిని సెట్ చేయండి. మాట్లాడటం లేదా పాడటం మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన వాటి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. అలారం లేకుండా మేల్కొనడం ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
2. 2 మీ కలలను వ్రాయండి. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, మీ కలలను రికార్డ్ చేయడం ప్రారంభించండి. వీలైతే, మీ కలల నుండి చాలా ముఖ్యమైన క్షణాలను సంగ్రహించే వరకు టాయిలెట్‌కు వెళ్లవద్దు. మీరు నిద్రలేచిన మరియు కలను రికార్డ్ చేసే క్షణం మధ్య మీరు ఇంకేదైనా చేస్తే, మీరు కలను మరచిపోవచ్చు. మీరు మీ కలలను బాగా గుర్తుంచుకోవడం నేర్చుకున్న తర్వాత, అది సమస్య కాదు, కానీ ప్రారంభంలో, మీకు తక్కువ పరధ్యానం ఉంటే మంచిది.
   • మీరు గుర్తుంచుకోగల ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి. మొదట, కలల నుండి ఆలోచనలను వేరు చేయడం మీకు కష్టమవుతుంది, కానీ క్రమంగా మీరు కలలో సంభవించిన సంఘటనలను మరింత స్పష్టంగా పునరుత్పత్తి చేయగలరు. అక్షరాలు, చిహ్నాలు, రంగులు, అల్లికలు, అనుభూతులు, చర్యలు (ఉదాహరణకు, ఎగురుతూ లేదా ఈత కొట్టడం), ఇతర జీవులతో పరస్పర చర్యల గురించి, రూపాలు మరియు మీరు చూసిన అన్నింటి గురించి మీకు గుర్తుండే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి.
   • విశేషణాలను ఉపయోగించి మీ అత్యంత స్పష్టమైన చిత్రాలు మరియు భావాలను వివరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇల్లు మంటల్లో పడితే, మీరు దీన్ని ఇలా వ్రాయవచ్చు: "భయపెట్టే, ఉత్తేజకరమైన, మండే ఎర్రటి ఇల్లు", మరియు మీ భావాలను "భయపెట్టే", "భయాందోళన", "ఉత్సుకత" అనే పదాలతో వర్ణించవచ్చు.
   • మీరు విభిన్న భావోద్వేగాలు లేదా థీమ్‌లను వివిధ రంగులలో స్కెచ్ చేయవచ్చు మరియు సంగ్రహించవచ్చు. (రంగులు వివరణలో ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు.)
3. 3 ఇది పనిచేసే విధానాన్ని వ్రాయండి. మీ ఆలోచనలను చరిత్రగా మలచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు వ్యక్తిగత వివరాలను మాత్రమే సంగ్రహిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు కలను మరచిపోయే ముందు మీరు గుర్తుంచుకోగల సమాచారంపై దృష్టి పెట్టండి. కలను కథగా మలచడానికి మరియు తరువాత దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
4. 4 ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోండి. డ్రీమ్ డైరీ మారథాన్ కాదు, మరియు ప్రతిఒక్కరికీ ఉదయం వారి కలల గురించి వివరించడానికి సమయం ఉండదు. మీకు చాలా ముఖ్యమైన మరియు స్పష్టమైన అనిపించిన కొన్ని కలలను వ్రాస్తే సరిపోతుంది. మీరు ఒకేసారి రెండు కంటే ఎక్కువ కలలను వివరంగా వివరించే అవకాశం లేదు, కాబట్టి అవి మీకు ముఖ్యమైనవి కనుక ప్రకాశవంతమైన క్షణాలను మాత్రమే సంగ్రహించడం ఉత్తమం.
5. 5 ప్రతి కలకి ఒక పేరు ఇవ్వండి. మీ కలలకు పేరు పెట్టడానికి మీరే శిక్షణ పొందండి. ప్రతి కల నుండి పేరుకు సంఘటనలు లేదా అనుభూతులను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది భవిష్యత్తులో మీకు కావలసిన రికార్డ్‌లను కనుగొనడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు చూసే వాటిని ఎలా సంక్షిప్తీకరించాలో కూడా ఇది మీకు బోధిస్తుంది.
6. 6 మీ గమనికలను మళ్లీ చదవండి. ప్రారంభంలో, ఈవెంట్స్ యొక్క సుదీర్ఘ గొలుసులను గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా అది సులభంగా మారుతుంది, మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత, కలలను గుర్తుంచుకోవడం అలవాటుగా మారుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆలోచనలను స్పష్టంగా చెప్పలేకపోయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ ఉదయం కలలను రికార్డ్ చేయకుండా ఉండడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు కలలను అర్థం చేసుకోవడం సులభం, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు దానిని వ్రాసినప్పుడు ఆ కల ప్రమాదవశాత్తు జరగలేదని మాత్రమే మీరు గ్రహిస్తారు.
7. 7 ప్రారంభించడానికి భాష్యం కలలు. మీ కలలను వెంటనే విశ్లేషించాలని మీకు అనిపించకపోతే చింతించకండి. మీరు ఇప్పటికీ కలలను రికార్డ్ చేయడానికి అలవాటు పడుతున్నారు, మరియు ప్రారంభంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఈవెంట్‌లు మరియు ఇమేజ్‌లను క్యాప్చర్ చేయడం. మీరు కలల యొక్క అన్ని కీలక అంశాలను వ్రాయగలిగితే మీరు ఎల్లప్పుడూ గమనికలకు తిరిగి వెళ్లి కలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కాలక్రమేణా, కలల పుస్తకాలు, ప్రత్యేక పుస్తకాలు, వెబ్‌సైట్‌లు మరియు మీ అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించి కలలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని విషయాలను విశ్లేషించడం కష్టం, కానీ మీరు కనీసం దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు కల పునరావృతమైతే మాత్రమే కల యొక్క అర్థం స్పష్టమవుతుంది. మీ జీవితంలో ఏదో జరగడంపై మీరు ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలని కలలు సూచిస్తున్నాయి. ఒక వ్యక్తి దీనిని అర్థం చేసుకోవడానికి కలలు తరచుగా పునరావృతమవుతాయి.
   • కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో ఒక కథనాన్ని చదవండి.
8. 8 మీకు బాగా సరిపోయే విధంగా ఒక పత్రికను ఉంచండి. డైరీని ఉంచడం మరియు అమర్చడం అనేది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతకు సంబంధించిన విషయం, అందుకున్న సమాచారాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీ ఇష్టం. కొన్ని సిఫార్సులు మీ కోసం పని చేస్తే మరియు కొన్ని పని చేయకపోతే, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చిట్కాలను మాత్రమే అనుసరించండి. మీకు ఏది పని చేస్తుందో అది చేయండి.
9. 9 ప్రయాణాలలో మీ డైరీని తీసుకోండి. రహదారిపై మరియు సెలవు దినాలలో ఒక పత్రికను ఉంచండి. మీ డైరీని కోల్పోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ డైరీలో చేర్చడానికి కొన్ని పేజీలను మీతో తీసుకెళ్లండి. ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు డిజిటల్‌గా ఒక డైరీని ఉంచుకోవచ్చు. మీకు ఏది పని చేస్తుందో అది చేయండి. కలలను రికార్డ్ చేసే ప్రక్రియ నిరంతరంగా ఉండటం ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి ప్రయాణ కలలు పూర్తిగా కొత్త చిత్రాలు మరియు ఆలోచనలను ప్రతిబింబిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక కలను మీరు రోడ్డుపై చూసే అవకాశం ఉంది.
   • ప్రయాణించడం మరియు స్థలాలను మార్చడం మీకు గతంలో ఉన్న కలలను గుర్తుకు తెస్తుంది మరియు వాటిలో అంతరాలను పూరించవచ్చు. మీరు కలల నుండి అందుకున్న సమాచారంతో కొత్త సమాచారాన్ని కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• నిద్ర లేచిన తర్వాత మీరు చాలా కదిలితే, పళ్ళు తోముకుంటే, ఉదయం అల్పాహారం ఉడికిస్తే, మీరు నిద్ర గురించి మర్చిపోవచ్చు.
• మీ జర్నల్ మరియు వ్రాసే పరికరాన్ని మీ మంచం దగ్గర ఒకే చోట ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ కలల గురించి ఇతరులకు చెప్పవద్దు. ఇతరుల కలల గురించి వినడానికి మరియు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ వారిలో చాలామందికి ఆసక్తి లేదు లేదా మితిమీరిన సమాచారం అనిపించదు. మీ కలలను మీరే విశ్లేషించండి మరియు వారు అందించే సమాచారాన్ని అభినందించండి.
• మీకు ఖాళీ సమయం ఉంటే మరియు మీతో ఒక డైరీని తీసుకువస్తే, దాని కింద ఒక కల గీయండి. మీ ఖాళీ సమయంలో, మీరు కొత్త ఆలోచనలు అవసరమైతే ప్రత్యేకించి, స్క్విగల్స్ లేదా చిత్రాలను గీయడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.
• టారో ఆఫ్ డ్రీమ్స్ డెక్ కొనండి. ఈ డెక్‌లో, ప్రతి కార్డు కలలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే చిహ్నాలు మరియు చిత్రాలను కలిగి ఉంటుంది. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో శాంతిని ఎలా కనుగొనాలో కూడా కార్డులు చూపుతాయి.

హెచ్చరికలు

• కలల పనితీరుకు సంబంధించి శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా ఏకాభిప్రాయానికి రాలేదు. కలలను వివరించడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన చర్య, అయితే, ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, కలల వివరణ ద్వారా కాకుండా, తర్కం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి.
• మీ కలలు స్వయంగా అయిపోయినట్లు మీకు అనిపించినప్పటికీ, వదులుకోవద్దు. కొన్నిసార్లు బాహ్య కారకాలు (ఒత్తిడి, మందులు, మద్యం, నిద్ర లేకపోవడం, చెదిరిన నిద్ర చక్రాలు) కలలు కనే వ్యక్తిని నిరోధిస్తాయి. కొన్నిసార్లు మీరు కోలుకోవడానికి పాజ్ చేయాలి. కలలు లేకపోవడం గురించి చింతించకండి - మీరు మీ ఒత్తిడిని విడుదల చేసినప్పుడు అవి తిరిగి వస్తాయి.
• మీరు చనిపోయారని కలలుగన్నట్లయితే, ఆ కల మీ మరణాన్ని సూచిస్తుందని మీరు అనుకోకూడదు. అలాంటి కల మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అదనంగా, మరణం మిమ్మల్ని ముందుకు వెళ్ళకుండా నిరోధిస్తున్న జీవితంలో కొంత భాగాన్ని వదిలించుకోవాలనే కోరికను సూచిస్తుంది. మీరు జీవితంలో కొత్త దశకు సిద్ధంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

మీకు ఏమి కావాలి

• డైరీ
• పెన్నులు లేదా గుర్తులు
• దీపం
• అనుకూలమైన ప్రదేశం (ఐచ్ఛికం)