విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: నమ్మకమైన వ్యక్తులను అనుకరించండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: నమ్మకంగా ఉండటానికి శిక్షణ
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: ఇన్సైడ్ నుండి విశ్వాసాన్ని గీయండి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలామంది ప్రజలు ప్రతి పరిస్థితిలోనూ నమ్మకంగా ఉండలేరు. ఉదాహరణకు, పాఠశాలలో మీకు మంచి గ్రేడ్‌ల కారణంగా మీ సామర్థ్యాలపై నమ్మకం ఉంది, మరియు సాయంత్రం పార్టీలో మీకు అసౌకర్యం, సిగ్గు మరియు సందేహం అనిపించవచ్చు. మీరు విశ్వవిద్యాలయంలో మీ తోటివారి సహవాసంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు అదే సమయంలో పార్ట్ టైమ్ ఉద్యోగంలో సహోద్యోగులతో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, అదనపు భరోసా ఉపయోగకరంగా ఉండే పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి. ఆత్మవిశ్వాసంతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీ బలంపై విశ్వాసాన్ని అనుభవిస్తారు. మీ స్వీయ చిత్రం మరియు మీ స్వంత ప్రవర్తనను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: నమ్మకమైన వ్యక్తులను అనుకరించండి

1. 1 నమ్మకమైన వ్యక్తుల ఉదాహరణలను కనుగొనండి. నమ్మకంగా ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులను ఎంచుకోండి. వారు మీ రోల్ మోడల్ కావచ్చు. పేరెంట్, టీచర్ లేదా సెలబ్రిటీని కూడా ఎంచుకోండి. వ్యక్తి యొక్క చర్యలు, ప్రసంగం మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని గమనించండి. మీరు అలవాటు పడే వరకు ఈ ప్రవర్తనను పునరావృతం చేయండి.
2. 2 తరచుగా నవ్వండి మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి. స్నేహపూర్వకంగా మరియు నవ్వుతూ ఉండటం మీకు నమ్మకమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇతరుల సహవాసంలో సంతోషంగా ఉన్న దయగల మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా చూస్తారు. ప్రతిగా, వారు మీతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
   • బహిరంగంగా స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి మరియు ఇంకా విశ్వాసాన్ని వెదజల్లడానికి అనేక రకాల కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
   • ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని పేరు ద్వారా పరిచయం చేసుకోండి. వారు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవిస్తారనే అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు మరియు మీరు వినాలి.
3. 3 మాట్లాడండి మరియు వినండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు ఎక్కువగా మాట్లాడరు మరియు వ్యర్థంగా మాట్లాడరు. సామాజిక నిబంధనలకు అనుగుణంగా ప్రవర్తించడానికి మీరు పాయింట్‌తో మాట్లాడాలి మరియు ఇతరుల మాట వినాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి మాట్లాడలేరు. మీరు మీ సంభాషణలన్నింటినీ మీ విజయాల చర్చకు తగ్గించినట్లయితే, మీరు ఆమోదం మరియు గుర్తింపు కోసం చూస్తున్నారని ప్రజలు విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు. నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తికి నిరంతరం గుర్తింపు అవసరం లేదు. బదులుగా, మీ సంభాషణకర్తలను వారి విజయాలు మరియు జీవిత అనుభవాల గురించి అడగండి!
   • అభినందనలు దయతో స్వీకరించండి. వారు మీ గురించి బాగా మాట్లాడితే, ఆ వ్యక్తికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి మరియు అభినందనను అంగీకరించండి. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులకు వారు అభినందనలు మరియు గౌరవానికి అర్హులని తెలుసు. మీరు మీ గౌరవాన్ని కించపరచడం, బహిరంగ స్వీయ విమర్శలో పాల్గొనడం లేదా మీరు అదృష్టవంతుడిలా వ్యవహరించడం అవసరం లేదు.
4. 4 నమ్మకమైన బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. నమ్మకమైన వ్యక్తి సాధారణంగా ఆందోళన లేదా ఆందోళనగా కనిపించడు. సాధారణ దశలు మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీ గట్ ఫీలింగ్‌లకు వ్యతిరేకంగా నిర్ణయాత్మకంగా వ్యవహరించడానికి అనుమతిస్తుంది:
   • నిటారుగా నిలబడండి, మీ భుజాలను మరియు వెనుకకు నిఠారుగా చేయండి;
   • సంభాషణకర్తతో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి;
   • గజిబిజి కదలికలను వదిలించుకోండి;
   • మీ కండరాలను సడలించండి మరియు అనవసరంగా ఒత్తిడి చేయవద్దు.
5. 5 మీ చేతిని గట్టిగా షేక్ చేయండి. కొత్త వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు, కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు గట్టిగా కరచాలనం చేయండి. ఇది మీ విశ్వాసం మరియు ఆసక్తిని చూపుతుంది.
6. 6 స్పష్టంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడండి. ఎల్లప్పుడూ స్పష్టమైన మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడండి. మీరు ధైర్యంగా మరియు అస్థిరంగా మాట్లాడితే, విశ్వాసం తక్షణమే ఆవిరైపోతుంది. తొందరపడి మరియు గందరగోళంగా మాట్లాడే ప్రసంగం మీ సంభాషణకర్తల దృష్టికి మీరు వేచి ఉండడం లేదని సూచిస్తుంది.
   • "ఉమ్" మరియు "ఉమ్" వంటి పరాన్నజీవి పదాలను వదిలించుకోండి.
7. 7 నమ్మకంగా మరియు తగిన విధంగా దుస్తులు ధరించండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొదటి అభిప్రాయం తరచుగా వారి ప్రదర్శనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు నమ్మకంగా ప్రవర్తించడం అనేది తగిన దుస్తులు ధరించడం. మీరు ఇప్పుడే మేల్కొన్నట్లు కనిపిస్తే, మీరు తీవ్రంగా పరిగణించబడరు. మరోవైపు, మీరు మీ అందంతో పర్వతాలను కదిలించడానికి మీ సుముఖతను నొక్కిచెప్పినట్లయితే మీరు విశ్వాసం వ్యక్తం చేయడం మరియు గౌరవం పొందడం సులభం అవుతుంది.
   • ప్రదర్శన ఎంత దృఢంగా ఉంటుందో, అంతగా డిమాండ్ ఉన్న వ్యక్తి తనను తాను చూసుకుంటాడు.
8. 8 మీ కోసం మాట్లాడండి. ఇతరులు మీ కోసం మాట్లాడనివ్వవద్దు, లేదా వారు మిమ్మల్ని సులభంగా సద్వినియోగం చేసుకుంటారు. మీ దృక్కోణాన్ని సమర్థించుకోండి మరియు మీరు అగౌరవ వైఖరిని సహించబోరని నిరూపించండి. ప్రజలు మీ విశ్వాసాన్ని చూసే మరియు వారికి తగిన గౌరవాన్ని చూపించే ఏకైక మార్గం ఇది.
   • ఉదాహరణకు, మీకు అంతరాయం కలిగితే, "నన్ను క్షమించండి, కానీ నేను నా ఆలోచనను పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి.
9. 9 బహిరంగ స్వీయ విమర్శలో పాల్గొనవద్దు. ప్రజలు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే విధంగానే వ్యవహరిస్తారు. మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని నిందించుకుంటే, ఇతరులు అదే విధంగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం ప్రారంభించండి మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని కూడా గౌరవించాలని చూపించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ జుట్టు మీకు నచ్చదని ఇతరులకు చెప్పకండి. మీ రూపాన్ని మీకు సరిపోయే ఒక అంశాన్ని కనుగొని దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కొత్త కేశాలంకరణను కూడా చేయవచ్చు మరియు ప్రతికూలతను ప్రయోజనంగా మార్చవచ్చు.
10. 10 మిమ్మల్ని మీరు వేరే పరిస్థితిలో ఊహించుకోండి. కొన్ని పరిస్థితులలో నమ్మకంగా ఉండడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితిలో ఊహించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడరు, కానీ మీరు పార్టీలలో ఎప్పుడూ మౌనంగా ఉంటారు. ఒక పార్టీ సమయంలో, మీరు పాఠశాలలో ఉన్నారని మరియు మీ ప్రేయసితో మాట్లాడుతున్నారని ఊహించుకోండి.
    • పార్టీ పరిస్థితిలో ప్రతికూల ఆలోచనలు మెరుగ్గా పొందడానికి మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు ఏవైనా సెట్టింగ్‌లలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయని మీకు భరోసా ఇవ్వండి.
11. 11 పొగడ్త. నమ్మకమైన వ్యక్తులు తమ సానుకూల అంశాల కంటే ఎక్కువగా గమనిస్తారు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్నవారి సానుకూల లక్షణాలను కూడా గుర్తిస్తారు. మీ సహోద్యోగి ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో గొప్ప పని చేసినట్లయితే లేదా అవార్డును అందుకుంటే, ఆ వ్యక్తిని నవ్వి అభినందించండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించడానికి పెద్ద మరియు చిన్న విషయాలను అభినందించండి.
12. 12 లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను సడలించండి. మీకు మీపై అంత నమ్మకం లేకపోయినా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి సహాయపడుతుంది.
    • ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పది లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు నాలుగు వరకు లెక్కించండి, నాలుగు సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై మీరు ఊపిరి పీల్చేటప్పుడు నాలుగు వరకు లెక్కించండి. ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
13. 13 వ్యక్తుల వెనుక ఎప్పుడూ చర్చించవద్దు. నీచత్వం ద్వారా ప్రజాదరణ పొందడం సాధ్యమేనని కొందరు అనుకుంటారు. ఇది అస్సలు అలాంటిది కాదు. నమ్మకమైన వ్యక్తులు పుకార్లు గురించి చర్చించరు లేదా ఇతరుల ఎముకలను కడగరు.

4 లో 2 వ పద్ధతి: నమ్మకంగా ఉండటానికి శిక్షణ

1. 1 నమ్మకంగా మాట్లాడండి. నిజాయితీ మరియు ప్రత్యక్ష కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిలో, మీరు ఏ పరిస్థితిలోనైనా నమ్మకంగా ఉంటారు. సానుకూల సంభాషణ స్పీకర్ మరియు వినేవారి ప్రయోజనాలను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. సంభాషణలో పాల్గొనే వారందరూ పరస్పర అవగాహనపై దృష్టి పెడతారు. పనిలో మాట్లాడేటప్పుడు, ఈ వైఖరి ప్రతి అభిప్రాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఇంటర్వ్యూలో నమ్మకంగా ఉండాలనుకుంటే, కంపెనీ మంచి కోసం మీ అనుభవాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని వర్తింపజేసే అవకాశంగా తీసుకోండి. చెప్పండి, “అవసరాల ఆధారంగా, మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఇంటర్‌మోడల్ రైలు మార్కెట్‌ను విస్తరించగల వ్యక్తి కావాలి. నా మునుపటి ఉద్యోగ సమయంలో, నేను మూడు పెద్ద ప్రభుత్వ యాజమాన్యంలోని కంపెనీలను క్లయింట్‌లుగా ఆకర్షించాను, ఇది నా లాభాలను గణనీయంగా పెంచడానికి అనుమతించింది. ఈ విజయాన్ని కొత్త ప్రదేశంలో అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం నాకు సంతోషాన్నిస్తుంది ”.
   • అశాశ్వతమైన విజయాల గురించి ప్రగల్భాలు పలకడం కంటే, మీ గత విజయాల గురించి మీరు వాస్తవాలను సమర్పించడం వలన కాబోయే యజమాని మిమ్మల్ని నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తిగా గ్రహిస్తారు. అదనంగా, మీరు కొత్త జట్టులో చేరడానికి ఆసక్తి చూపారు.
2. 2 అంగీకరించు ఘన పరిష్కారాలు. మీరు నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు సంకోచించకుండా ప్రయత్నించండి. దృఢ సంకల్పం మరియు దృఢత్వాన్ని చూపించు, నిర్ణయాన్ని కాపాడుకోండి.
   • నిర్ణయాలు చిన్నవి కావచ్చు. ఉదాహరణకు, విందు కోసం రెస్టారెంట్‌ను ఎంచుకోవడం. ఎక్కువసేపు ఆలోచించవద్దు. సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి మరియు గొప్ప సమయాన్ని గడపండి.
   • ఉద్యోగం సంపాదించడం వంటి ముఖ్యమైన నిర్ణయం మీకు ఉంటే, లాభనష్టాలను ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే మీరు వెనుకాడాల్సిన అవసరం లేదు.
3. 3 బాగా కష్టపడు. ఉత్సాహాన్ని ఉత్పాదకతగా మార్చండి. మీ పూర్తి శ్రద్ధ హార్డ్ వర్క్ మీద ఇవ్వండి. విశ్వసనీయ వ్యక్తులు తమపై తాము పని చేయడానికి భయపడరు, ఎందుకంటే వారి చర్యలు తమ అభిప్రాయాన్ని ప్రభావితం చేయవు. వారు ఏ పరిస్థితిలోనైనా తమ వంతు కృషి చేస్తారు, కాబట్టి పొరపాటు కూడా వారి విశ్వాసాన్ని వమ్ము చేయదు.
4. 4 అప్రయత్నంగా వదులుకోవద్దు. నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి వదులుకోవడానికి తొందరపడడు. అతను సమస్యను పరిష్కరించడానికి లేదా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనే వరకు అతను ప్రయత్నిస్తాడు. మీరు నమ్మకంగా ఉండాలనుకుంటే, సమస్యల నేపథ్యంలో లొంగవద్దు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: ఇన్సైడ్ నుండి విశ్వాసాన్ని గీయండి

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ సామర్ధ్యాలపై నమ్మకం కలిగి ఉండటం. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు వివిధ పరిస్థితులలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆత్మవిశ్వాసం విశ్వాసం యొక్క ప్రధాన రహస్యం. మీరు నమ్మకంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తే, మీరు మరింత నమ్మకంగా కనిపిస్తారు. మీరు లోపల చూసి మీ ఉత్తమ లక్షణాలను గుర్తించాలి. మీ గురించి చెప్పుకోదగినది ఏమీ లేదని అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది అలా కాదు. ఈ అంతర్గత విశ్వాసం మీపై సహజ విశ్వాసాన్ని అనుభవించడానికి మరియు చూపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు అమలు చేయండి. మీరు కోరుకున్నది సాధించగల సామర్థ్యం గురించి మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోండి.
   • మీరు ఎవరో మీరే ప్రేమించుకోండి. మీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల లక్షణాలను అంగీకరించండి. తప్పులు చేసే హక్కును మీరు తిరస్కరించవద్దు మరియు మీరు విజయం సాధించినట్లయితే ప్రశంసలను స్వీకరించండి.
   • ప్రియమైనవారితో చాట్ చేయండి. మీ సానుకూల కోణాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి సన్నిహిత వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేస్తారు. నిర్దిష్ట కారణాల వల్ల వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు మరియు మీ ఆత్మగౌరవంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతారు.
2. 2 మీ సానుకూల లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీకు విశ్వాసం కలిగించే అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ సానుకూల లక్షణాలను పరిగణించండి. అన్ని విజయాలు మరియు విజయాలు (చిన్నవి కూడా) పరిగణించండి. మీ సానుకూల లక్షణాలను జాబితా చేయండి:
   • నేను మంచి స్నేహితుడిని;
   • నేను చాలా కష్టపడుతున్నాను;
   • నేను గణితం, భౌతిక శాస్త్రం, వ్యాకరణం, స్పెల్లింగ్‌లో పురోగతి సాధిస్తున్నాను;
   • నేను చెస్ పోటీలో గెలిచాను.
3. 3 ఇతర వ్యక్తుల దయగల మాటలను గుర్తుంచుకోండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని అభినందించే పరిస్థితులను మర్చిపోవద్దు. ఇది మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు మరింత నమ్మకంగా వ్యవహరించడం సులభం చేస్తుంది.
4. 4 మీ విశ్వాస కారకాలను గుర్తించండి. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించే పరిస్థితులను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ఏ పరిస్థితులకైనా విశ్వాసాన్ని బదిలీ చేయడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు నమ్మకంగా ఉన్న పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి పరిస్థితి తర్వాత, విశ్వాసాన్ని పెంచే కారకాలను జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు: “నా స్నేహితుల చుట్టూ నాకు నమ్మకం ఉంది. కారణాలు: మేము ఒకరినొకరు చాలా కాలంగా తెలుసు. వారు నన్ను ఖండించరు మరియు అలంకరణ లేకుండా నన్ను అంగీకరించరు. "
   • మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించే ఏవైనా పరిస్థితులను వ్రాయండి. వారిలో ప్రతి ఒక్కరికి, విశ్వాసం కోల్పోవడానికి గల కారణాలను పేర్కొనండి. ఉదాహరణకు: “పనిలో, నా గురించి నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. కారణాలు: నా కొత్త స్థితిలో, నేను ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నానో నాకు తెలియదు. నా బాస్ చాలా డిమాండ్ చేస్తున్నాడు మరియు ఇటీవల ఆమె నన్ను మందలించింది.
5. 5 స్వీయ-అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టండి. పనిలో లేదా పాఠశాలలో మరియు సంబంధాలలో విజయం కోసం ప్రయత్నించడం వంటి నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి. దేనిపై దృష్టి పెట్టాలనేది మాత్రమే ప్రశ్న. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు మెరుగుపడటం మరియు విజయం సాధించడంపై దృష్టి పెడతారు. అసురక్షిత వ్యక్తులు వారు ఎలా ఉన్నారో ఆలోచిస్తారు, వారి లోపాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు (తరచుగా ఫలించలేదు) మరియు పరిష్కారం కోసం చూసే బదులు తప్పులు చేయడానికి భయపడతారు.
   • పబ్లిక్ స్పీకింగ్ లేదా జాబ్ ఇంటర్వ్యూ వంటి ఇటీవలి ఈవెంట్‌లను పరిగణించండి. ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రతి పరిస్థితిలో కనీసం మూడు విజయవంతమైన అంశాలను కనుగొనండి.
6. 6 మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని శాంతింపజేయండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు అనేక సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వారు తరచుగా తమ గురించి తప్పుడు అంచనాలపై ఆధారపడి ఉంటారు.అలాంటి ఆలోచనలకు ఉదాహరణలు “నేను సరిగా పనిచేయడం లేదు,” “నేను ఒక వైఫల్యం” లేదా “నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ పాడు చేస్తాను.”
   • అలాంటి ఆలోచనలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. అవి చెడు అలవాట్లపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటాయి, వీటిని వదిలించుకోవడం చాలా సాధ్యమే.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలను నిరోధించండి. అటువంటి ఆలోచనల ప్రామాణికతను పరీక్షించడానికి వ్యతిరేక ఆలోచనలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, "నేను వైఫల్యం" అని మీరే పునరావృతం చేసుకుంటే, మీరు అదృష్టవంతులైన ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరే గుర్తు చేసుకోండి, “నా తలపై పైకప్పు, రాత్రి భోజనానికి ఆహారం మరియు కాలానుగుణ దుస్తులు ఉన్నాయి. నన్ను ప్రేమించే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నారు. ఆ సంవత్సరం నేను లాటరీలో 2,000 రూబిళ్లు గెలుచుకున్నాను.
   • మీ అంతర్గత విమర్శకుడు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తప్పు అని అంగీకరించండి. అవమానకరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీరు కోరుకునే విశ్వాసాన్ని పొందడానికి అలాంటి విమర్శకుడిని శాంతపరచండి.
7. 7 మీరు సవాలును ఎదుర్కొంటున్నారని నమ్మండి. మీపై విశ్వాసం మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా మీ ఉత్తమంగా చేయగల సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మీ సానుకూల లక్షణాల జాబితాను ఉపయోగించండి.
   • మీరు మీ తప్పుల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే, మీ స్వంత బలం మీద విశ్వాసం కోల్పోవడం సులభం. అలాంటి ఆలోచనలు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు మీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు దేనినైనా నిర్వహించగలరని నమ్మండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మెచ్చుకోండి. బహుశా మీరు మీలో ఏదో మార్చాలనుకుంటున్నారు, కానీ మార్పులు చేయడానికి ముందు మీరు మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఒక వ్యక్తిగా అంగీకరించాలి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించకండి. మీ స్వంత మార్గాన్ని అనుసరించడం నేర్చుకోండి మరియు మీ ఆత్మ ఉన్నదానిని చేయండి.
2. 2 మిమ్మల్ని బలోపేతం చేసే పని చేయండి. ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్న లక్ష్యాలను నెరవేర్చండి. కోర్సులు, క్రీడా బృందం కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మీరు ఉత్తమంగా చేసేది చేయండి. విజయంపై అవగాహన మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
3. 3 ఒక డైరీ ఉంచండి. ప్రతిరోజూ, మీరు గర్వపడే క్షణాలను వ్రాయండి, ఇది దయగల చర్య అయినా లేదా అకస్మాత్తుగా సానుకూల నాణ్యత అయినా. మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవలసిన ప్రతిసారీ, మీ డైరీని చూడండి మరియు మీరు ఎందుకు అద్భుతమైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి.
4. 4 ప్రియమైనవారితో సంబంధాలు కొనసాగించండి. మీరు ప్రేమించే మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమించే వారితో సమయం గడపండి. అలాంటి వ్యక్తుల మద్దతు మీకు వివిధ పరిస్థితులలో విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి గురించి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
5. 5 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడానికి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. తనను మరియు తన శరీరాన్ని ప్రేమించే వ్యక్తి తన సామర్థ్యాలను ఎప్పటికీ అనుమానించడు. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వెలికితీసేందుకు ఆరోగ్యం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం కనుగొనండి.

చిట్కాలు

• మీరు ఆకట్టుకోవలసిన ఏకైక వ్యక్తి మీరే. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపండి మరియు ఇతరులతో సరిపోయే ప్రయత్నం చేయవద్దు. మీకు నచ్చినది చేయండి.

హెచ్చరికలు

• ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రవర్తించే మీ ప్రయత్నాలు చాలా అసహజంగా ఉంటే, ఇతరులు మీరు సందేహం, అహంకారం మరియు శ్రద్ధ కోసం ఆకలితో ఉన్నారని అనుకోవచ్చు.