విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: ఇంట్లో లక్షణాల చికిత్స
• పద్ధతి 2 లో 3: మందులు మరియు మూలికా నివారణలను ఉపయోగించడం
• విధానం 3 లో 3: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం

సాధారణ జలుబు చాలా అరుదుగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య ముప్పుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా అసహ్యకరమైనది. చికెన్ సూప్ నుండి జింక్ సిరప్ వరకు వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్‌ల ద్వారా జలుబు లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని అనేక ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఒక రోజులో జలుబు నుండి బయటపడటానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? దురదృష్టవశాత్తు, జలుబుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు పడుతుంది, మరియు వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం, రికవరీని కొద్దిగా మాత్రమే వేగవంతం చేయవచ్చు (ఒకవేళ ఉంటే). అయితే, సాధారణ జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు భవిష్యత్తులో దానిని నివారించడానికి రెండింటికి సహాయపడే సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: ఇంట్లో లక్షణాల చికిత్స

1. 1 నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. సాధారణ జలుబుతో, అనేక ఇతర అనారోగ్యాల మాదిరిగానే, శరీరానికి తగినంత ద్రవాన్ని అందించడం అత్యవసరం, తద్వారా ఇది వ్యాధిని విజయవంతంగా ఎదుర్కోగలదు. డీహైడ్రేషన్ మరింత సమస్యలతో బెదిరిస్తుంది మరియు జలుబును తట్టుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • సాధారణంగా చెప్పాలంటే, జలుబు చేసినప్పుడు (అలాగే ఇతర సమయాల్లో) మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సాదా నీరు తాగడం ఉత్తమం. రోజుకు 8 గ్లాసుల (2 లీటర్లు) నీరు తాగడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే ఎక్కువ ఆమోదయోగ్యమైనది.
   • జలుబు కోసం, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ (స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటివి) కూడా తాగవచ్చు. మీరు అనారోగ్యం కారణంగా చాలా ద్రవాలను కోల్పోతున్నట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
2. 2 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉప్పు మరియు ఆవిరిని ప్రయత్నించండి. జలుబు యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతులు మనందరికీ తెలిసినవి, అది గొంతులో నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు మరియు ముక్కు మూసుకుపోతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సాధారణ జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే సాధారణ ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.
   • చల్లటి లేదా గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేసి, ఆపై ఉమ్మివేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మంట వల్ల కలిగే గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు సెలైన్‌లోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • కొందరు వ్యక్తులు నాసికా భాగాలను ఉప్పు నీటితో ఫ్లష్ చేయడానికి నేతి-పాట్ మరియు ఇతర సారూప్య పరికరాలను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే సెలైన్ నాసికా స్ప్రేలు నాసికా రద్దీకి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • వేడి స్నానం చేయడానికి, ఆవిరి పీల్చడానికి లేదా వెచ్చగా, తేమగా ఉండే మరొక మూలాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. తేమ గాలి వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. రూమ్ హ్యూమిడిఫైయర్ కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
3. 3 అమ్మమ్మ నివారణలను ప్రయత్నించండి. వారందరూ సమయ పరీక్షలో నిలబడలేదు మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాలను పొందలేదు, కొన్ని సాధారణ జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.
   • చికెన్ సూప్ చేయండి. ఈ పాత ఇంటి నివారణ యొక్క ప్రభావం శాస్త్రీయ ఆధారాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడింది. ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయలు మరియు చికెన్ కలయిక చల్లని లక్షణాలకు దారితీసే రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందన యొక్క భాగాన్ని పాక్షికంగా అణిచివేస్తుంది. అదనంగా, వేడి రసం శ్లేష్మం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరానికి ద్రవాన్ని అందిస్తుంది.
   • కాఫీని గ్రీన్ టీ, అలాగే ఎచినాసియా మరియు ఇతర మూలికల కషాయాలతో భర్తీ చేయండి. అనారోగ్యం సమయంలో, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, మరియు ఈ ద్రవాలు, కాఫీ వలె కాకుండా, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. అవి శ్లేష్మాన్ని సన్నగా చేసి, శరీరం నుండి వేగంగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
   • లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం స్పైసీ ఫుడ్ తినండి. ఉదాహరణకు, మీరు వేడి సాస్‌లో మిరపకాయ లేదా కూర జోడించవచ్చు. మిరపకాయలు మరియు ఇతర వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలలో క్యాప్సైసిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ మీ సైనసెస్ నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది (అయితే, ఇది గొంతు చికాకును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది).

పద్ధతి 2 లో 3: మందులు మరియు మూలికా నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 1 నొప్పిని తగ్గించండి. చాలా మంది ప్రజలు వివిధ జలుబు లక్షణాల కోసం సంక్లిష్ట takeషధాలను తీసుకుంటారు, అయితే నొప్పి (గొంతు నొప్పి వంటివి) ప్రధానమైనది లేదా ఏకైక ఫిర్యాదు కూడా కావచ్చు. నొప్పి ప్రధాన లక్షణం అయితే, నొప్పి నివారిణిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
   • ఎసిటామినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారితులు, గొంతు నొప్పి సహా సాధారణ జలుబు వలన కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సిఫార్సు చేసిన మోతాదును ఖచ్చితంగా పాటించండి. మీరు సాధారణ జలుబు కోసం ఇతర నొప్పి నివారితులను తీసుకుంటే ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండండి, అలా చేయడం వలన సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదును సులభంగా అధిగమించవచ్చు.
   • ఆస్పిరిన్ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ అది రక్తాన్ని పల్చగా చేస్తుంది, కాబట్టి మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటీకోగ్యులెంట్స్ తీసుకుంటే లేదా రక్తస్రావం సమస్యలు ఉంటే. 19 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారికి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకూడదు, ఎందుకంటే ఇది రేయిస్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
2. 2 దగ్గు మరియు నాసికా రద్దీకి చికిత్స చేయండి. ప్రత్యేకించి దగ్గు లేదా నాసికా రద్దీ మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచినట్లయితే, ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు orషధం లేదా నాసికా డికాంగెస్టెంట్ (లేదా రెండింటి కలయిక) ఉపయోగించండి. లక్షణాలు మెరుగ్గా ఉండే వరకు ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం వాటిని తీసుకోండి.
   • తేనె (స్వయంగా లేదా టీలో) ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు asషధం వలె ప్రభావవంతమైనదని కొందరు వ్యక్తులు కనుగొంటారు. తేనె ఏమైనప్పటికీ బాధించదు, కాబట్టి దీనిని ప్రయత్నించడం విలువ.
   • మూడు రోజులకు మించి దగ్గు మందులు మరియు డీకాంగెస్టెంట్‌లు తీసుకోకండి, లేదా లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా పునరావృతం కావచ్చు.
   • 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు వైద్యుల అనుమతి లేకుండా దగ్గు మందును ఇవ్వకూడదు.
   • యాంటీబయాటిక్స్ బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేస్తుందని మరియు SARS తో సహా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు పనికిరాదని గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 విటమిన్ సి తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. సాధారణ జలుబు చికిత్సలో విటమిన్ సి ప్రభావంపై పరిశోధన మిశ్రమ మరియు తరచుగా విరుద్ధమైన ఫలితాలను చూపుతుంది. కొంతమంది దాని ప్రభావాన్ని నమ్ముతారు, మరికొందరు జలుబుకు పనికిరానిదని నమ్ముతారు. అయితే, జలుబు కోసం విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని జరగదు.
   • విటమిన్ సి ఒక సాధారణ జలుబు యొక్క వ్యవధిని ఎక్కువ కాలం పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పుడు (అనారోగ్యం సమయంలో మాత్రమే) ఒక రోజుకి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందనడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి జలుబును ఆపడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు పేర్కొన్నారు, అయితే దీనిని సమర్ధించే ఆధారాలు లేవు. అయితే, అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి మీకు ఏ విధంగానూ హాని కలిగించే అవకాశం లేదు.
   • మీరు మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం గణనీయంగా పెంచాలనుకుంటే, సహజ పండ్ల రసాలను త్రాగండి లేదా సప్లిమెంట్‌లో కనీసం 200 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోండి.
4. 4 జింక్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. విటమిన్ సి మాదిరిగానే, జలుబుతో పోరాడడంలో జింక్ సప్లిమెంట్‌ల ప్రభావం గురించి చాలా విరుద్ధమైన సమాచారం ఉంది. అయితే, విటమిన్ సి వలె కాకుండా, ఎక్కువ జింక్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అయితే, ఆమోదయోగ్యమైన పరిధిలో జింక్ తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితం మరియు జలుబును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఎక్కువ సేపు రోజుకు 50 మిల్లీగ్రాముల జింక్ తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. జింక్ నాసికా స్ప్రేలు వాసనతో కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయని నివేదికలు ఉన్నాయి.
   • దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, జలుబు యొక్క మొదటి 24 గంటలలో (కానీ రోజుకు 50 మిల్లీగ్రాములకు మించకుండా) ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు జింక్ సిరప్ లేదా జింక్ అసిటేట్ లాజెంజ్ తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధిని ఒక రోజుకి తగ్గించవచ్చు. అయితే, కొంతమంది వైద్యులు అటువంటి వాదనలు చాలా ధైర్యంగా మరియు నిరాధారమైనవిగా భావిస్తారు.
5. 5 ఇతర మూలికా మరియు సహజ నివారణలను ప్రయత్నించండి. ఎచినాసియా, జిన్సెంగ్ మరియు సెలీనియం వంటి సహజ నివారణల ప్రయోజనాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి. సెలీనియం విషయంలో ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేసిన మోతాదును గమనించాలి, ఎందుకంటే ఇది పెద్ద మోతాదులో ఆరోగ్యానికి హానికరం.
   • కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, 300 మిల్లీగ్రాముల ఎచినాసియాను రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవడం వలన జలుబును నివారించవచ్చు. అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, చనుబాలివ్వడం, రాగ్‌వీడ్‌కు అలెర్జీ లేదా స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల జిన్సెంగ్ లేదా రోజువారీ వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు జలుబును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ రెండు మందులు అనేక రకాల మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ విక్రేతను సంప్రదించండి.
   • ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలవు, అయినప్పటికీ దీనికి శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా మద్దతు లేదు. మీకు జలుబు ఉంటే పెరుగు మరియు జున్ను ఉత్తమ ఎంపికలు కాకపోవచ్చు. సౌర్‌క్రాట్, మిసో సూప్, సోర్‌డౌ బ్రెడ్, కొంబుచా మరియు టేంపే ప్రయత్నించండి. మీ గట్‌లో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియా మీకు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

విధానం 3 లో 3: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం

1. 1 మీ ఆహారం బాగా సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి. జలుబును నయం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని "సూపర్‌ఫుడ్స్" ఉన్నాయని చాలా మంది విశ్వసించినప్పటికీ, దీనికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు మద్దతు ఇవ్వలేదు. అదే సమయంలో, సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, మీరు సాధారణ జలుబును పూర్తిగా సాయుధంగా ఎదుర్కొనవచ్చు.
   • తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి. ప్రత్యేకించి, మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయలు, బ్లూబెర్రీస్, బెల్ పెప్పర్స్, క్యారెట్లు, వెల్లుల్లి, సిట్రస్ పండ్లు, పుట్టగొడుగులు, సోపు, ఆకు కూరలు మరియు చిలగడదుంపలను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ సి మరియు ఎ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్ మరియు బి విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి - ఇవన్నీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి.
   • చేపలు, పౌల్ట్రీ, సన్నని పంది మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి సన్నని ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ ఇ, జింక్, సెలీనియం మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవి సహాయపడతాయి.
   • ఈ జాబితా (ఆంగ్లంలో) సాధారణ జలుబును ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే "సూపర్‌ఫుడ్స్" అని పిలవబడే జాబితా. ఒకవేళ, మీరు మితంగా చేస్తే, ఈ ఆహారాలు చాలావరకు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
2. 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. బాగా తినడం వలె, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వలన మీ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ జలుబు వైరస్‌ను బాగా తట్టుకోగలదు, ఇది తరచుగా అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు జలుబు వచ్చినట్లయితే, అరగంట కొరకు రోజుకు 1-2 సార్లు నడవడం వల్ల ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనికి కారణం అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడంలో తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
   • జలుబు కోసం, తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అధిక వ్యాయామం శరీరానికి సంక్రమణతో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తిని కోల్పోతుంది.
3. 3 విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు నిద్ర లేమి శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మీకు జలుబు చేసినా లేదా గొప్పగా అనిపించినా. సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు కోలుకోవడం వలన జలుబు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మరియు మీరు జబ్బుపడినట్లయితే, అది మీ కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
   • ప్రతి రాత్రి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి. ఆరోగ్యకరమైన నిరంతరాయ నిద్రలో, మీ శరీరం శక్తినిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వైరస్‌తో పోరాడటానికి శరీరానికి అదనపు శక్తి అవసరమైనప్పుడు జలుబులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • నిద్రకు భంగం కలిగించే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు రాత్రి బాగా నిద్రించడానికి జలుబు కోసం ఓవర్ ది కౌంటర్ medicationsషధాలు మరియు సిఫార్సు చేయబడిన ఇంటి నివారణలను తీసుకోండి.
   • మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. మీరు పనిలో ఒత్తిడిలో ఉండి, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడితే, మీ చికిత్సపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి లేదా అనారోగ్య సెలవు తీసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు మీ రికవరీని వేగవంతం చేయవచ్చు.
4. 4 నివారణ చర్యలు తీసుకోండి. దీర్ఘకాలిక జలుబును నివారించడానికి ఏకైక ఏకైక మార్గం అస్సలు పట్టుకోకుండా ఉండటం. వాస్తవానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు అత్యంత జాగ్రత్తగా పరిశుభ్రత కూడా మీకు జబ్బు రాదని హామీ ఇవ్వదు, కానీ జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • జలుబును నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇతర వ్యక్తులు మరియు కలుషితమైన ఉపరితలాలతో సంప్రదించిన తర్వాత క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం. అలాగే, ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి జలుబు ఉన్న వ్యక్తులకు తక్కువ బహిర్గతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాధారణ పరీక్షల కోసం క్రమం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ వైద్యుడు మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయగలడు మరియు అవసరమైతే, మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు తద్వారా జలుబు మరియు ఇతర అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సిఫార్సులు చేయగలరు.