రచయిత:
William Ramirez
సృష్టి తేదీ:
18 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 5 వ పద్ధతి 1: ఎగువ శరీరం
- 5 లో 2 వ పద్ధతి: దిగువ శరీరం
- 5 లో 3 వ పద్ధతి: మొత్తం శరీరం
- 5 లో 4 వ పద్ధతి: ముఖం మరియు తల
- 5 లో 5 వ పద్ధతి: అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
కంప్యూటర్ యోగా అనేది టేబుల్ వద్ద ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సులభమైన మరియు ఆనందించే మార్గం, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ మనసుకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇప్పటికే ప్రారంభకులకు కంప్యూటర్ యోగా నేర్చుకున్నట్లయితే, ఈ వ్యాసం లోతైన సడలింపు మరియు మెరుగైన సానుకూల అనుభూతిని సాధించడానికి మీ కంప్యూటర్ యోగా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీకు మరింత జ్ఞానాన్ని అందిస్తుంది.
దశలు
5 వ పద్ధతి 1: ఎగువ శరీరం
1 మీ తలని కదిలించండి. మీరు మీ తలని కదిపినప్పుడు, మీ తలలో "ఓం" అనే మంత్రాన్ని చదవండి. - మీ తలని ఎడమ మరియు కుడికి తిప్పండి.
- మీ తలని ముందుకు వెనుకకు చాచండి.
2 మీ భుజాలను కదిలించండి. మీకు అత్యంత సహాయపడే కదలికను కనుగొనండి: భుజం లేదా రొటేట్. ముందుకు, తరువాత వెనుకకు కదలండి. మీ భుజాలపై "ఓం, ఓం, ఓం ..." అనే మంత్రాన్ని జపించండి. 
3 మొండెం వంపులను ఎడమ మరియు కుడికి చేయండి. మీ వెనుక భాగంలో "ఓం, ఓం, ఓం ..." పాడండి.
5 లో 2 వ పద్ధతి: దిగువ శరీరం
1 మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మీరు భూమిని తాకినప్పుడు "ఓం" అని చెప్పండి. మొత్తం భూమిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు భూమిలో "ఓం" అనే మంత్రం గురించి ఆలోచించండి.
5 లో 3 వ పద్ధతి: మొత్తం శరీరం
1 తల నుండి పాదాల వరకు మీ శరీరాన్ని మసాజ్ చేయండి. "ఓం, ఓం, ఓం ..." అని ఆలోచించండి. 
2 మీ కడుపుపై మీ చేతిని ఉంచండి మరియు లోతైన శ్వాసను సాధన చేయండి, డయాఫ్రాగమ్ నుండి పీల్చుకోండి. మీ ఒడిలో "ఓం" అనుకోండి. - మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి మీ శ్వాస రేటును పెంచండి. మీ శరీరాన్ని చేతన శక్తితో నింపండి (ప్రాణ, కాంతి).
5 లో 4 వ పద్ధతి: ముఖం మరియు తల
1 మీ కళ్ళు మరియు ముఖాన్ని రుద్దండి. "ఓం, ఓం, ఓం ..." అని ఆలోచించండి. 
2 మీ బొటనవేలితో మీ కుడి ముక్కు రంధ్రం మీద నొక్కండి. మీ డయాఫ్రమ్ ద్వారా, మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రం ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. "ఓం" అని ఆలోచించండి. మీ చూపుడు వేలిని, తర్వాత మధ్యలో, ఆపై ఉంగరపు వేలును ఎడమ ముక్కు రంధ్రం వైపు ఉంచండి. డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా, కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఓం అనుకోండి. - మీరు అంతర్గత శాంతి అనుభూతిని సాధించే వరకు శ్వాస తీసుకోండి, ముందుకు వెనుకకు వైపులా మార్చండి.
5 లో 5 వ పద్ధతి: అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడం
1 మీ బొడ్డు రుద్దు. మీరే చెప్పండి, "నేను విషయాలను అలాగే అంగీకరిస్తాను. నేను సానుకూల దృక్పథంతో జీవితంలో నడుస్తాను." అంతర్గత శాంతిని అనుభవించండి. 
2 మీ పొత్తికడుపు దగ్గర ధ్యాన స్థితిలో మీ చేతులను మడవండి. మీ బ్రొటనవేళ్లను తరలించండి. మిమ్మల్ని మీరు బుద్ధుడు (శివ, జ్ఞానోదయం) మరియు ప్రేమ దేవతగా ఊహించుకోండి. మంత్రాన్ని ఆలోచించండి లేదా చెప్పండి: "నేను బుద్ధుడు (శివ). నేను ప్రేమ దేవత (అన్నింటికీ తల్లి)." 
3 మీ చేతిని కదిలించండి మరియు మానసికంగా ఎవరికైనా కాంతిని పంపండి. "నేను కాంతిని పంపుతున్నాను ... (పేరు). ప్రజలందరూ సంతోషంగా ఉండండి. ప్రపంచం సంతోషంగా ఉండనివ్వండి." 
4 మీ అరచేతులను మీ గుండె ముందు రుద్దండి. జ్ఞానోదయ మాస్టర్స్ గురించి ఆలోచించండి మరియు "జ్ఞానోదయ మాస్టర్లందరికీ ఓం. ఓం గాడ్. దయచేసి నా మార్గంలో నాకు సహాయం చెయ్యండి." 
5 మీ చేతులు మీ కడుపు లేదా కాళ్లపై ఉంచండి. మనస్సును శాంతపరచండి మరియు తల, ఛాతీ, ఉదరం, కాళ్లు, పాదాలు మరియు నేలలో "ఓం" అనే మంత్రాన్ని ఆలోచించండి. మొత్తం విశ్వంలో ఆలోచించండి: "ఓం శాంతి. ఓం ప్రపంచం. ఓం ప్రపంచం. ఓం శాంతి. ఓం ప్రపంచం ..." 
6 ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని ఒక నిమిషం ఆపు. కూర్చోండి. ఆలోచించవద్దు. విశ్రాంతి తీసుకోండి. 
7 మీకు ఎలాంటి సానుకూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి? ఉదాహరణకు, "నేను ఆశావాదిని. నా మార్గం ఆశావాదం ద్వారా."
చిట్కాలు
- కంప్యూటర్ ధ్యానం అన్ని మతాల ప్రజలను లక్ష్యంగా చేసుకుంది. దీనిని నాస్తికులు కూడా ఆచరించవచ్చు. మీకు సరిపోయే ఆఫర్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు మంత్రాలను రీఫ్రేస్ చేయవచ్చు మరియు వాటిని మీకు మరింత ఆమోదయోగ్యంగా చేయవచ్చు. మీరు భగవంతుడిని సర్వోన్నత వ్యక్తి లేదా విశ్వ శక్తి (జీవిత శక్తి) అని పిలవవచ్చు. మీకు సరిపడకపోతే మీరు "ఓం గాడ్" మంత్రాన్ని వదిలివేయవచ్చు.
- మీరు విశ్రాంతి వైపు దృష్టి సారించినప్పుడు అంతర్గత శాంతి ఏర్పడుతుంది. దీని కోసం మనం మొదట "ఓం శాంతి. ఓం ది వరల్డ్" అనే మంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తాము. అప్పుడు మేము ప్రతి ఆలోచన వద్ద ఒక నిమిషం పాజ్ చేస్తాము. చివరగా, కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సమయం ఆసన్నమైంది. ఈ చివరి దశలో, వైద్యం (సమన్వయ) ప్రభావాలు బహిర్గతమవుతాయి.
- ఆధ్యాత్మికత యొక్క సారాంశం అంతర్గత బలం, శాంతి, ప్రేమ మరియు ఆనందాన్ని సృష్టించడం. సానుకూల విజువలైజేషన్‌లు మరియు మంత్రాల ద్వారా అంతర్గత బలం మేల్కొల్పబడుతుంది.
- ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వ్యక్తిగత సత్య భావనతో మరియు మంచి స్వీయ-అవగాహనతో సన్నిహితంగా వ్యవహరిస్తే మీరు విజయం సాధిస్తారు. మీకు ఉత్తమంగా మరియు ప్రయోజనాలకు తగిన విధంగా కంప్యూటర్ ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
హెచ్చరికలు
- చాలా కష్టపడవద్దు. ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోకండి. ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీ వ్యక్తిగత సమతుల్యతను నిర్ణయించండి. రోజూ కొన్ని ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులు చేయండి. ప్రతిరోజూ కంప్యూటర్ యోగా చేయండి మరియు అది ప్రతిరోజూ "మీదే" అవుతుంది.
