రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
17 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 1 లో 3: ప్రియమైనవారికి కృతజ్ఞతలు ఎలా వ్యక్తం చేయాలి
- పద్ధతి 2 లో 3: అపరిచితులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం
- 3 లో 3 వ పద్ధతి: మరింత బహుమతిగా జీవించడం ఎలా
మీరు మీ స్నేహితులు, కుటుంబం, ఆరోగ్యం మరియు పరిస్థితులకు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు, కానీ మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తపరచలేరు.నిజంగా కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి, మీరు దయగా, ఓపెన్‌గా మరియు సహాయకరంగా ఉండాలి, వ్యక్తులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించాలి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు వారిని నిజంగా విలువైనవారని ప్రజలకు తెలియజేయండి. కృతజ్ఞతతో ఉండటం అంటే సంతోషంగా ఉండటం అని గుర్తుంచుకోండి.
దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: ప్రియమైనవారికి కృతజ్ఞతలు ఎలా వ్యక్తం చేయాలి
1 ధన్యవాదాలు కార్డుపై సంతకం చేయండి. థాంక్యూ కార్డులు కేవలం ఉపాధ్యాయులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం కోసం మాత్రమే కాదు; మీ జీవితాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసిన ప్రతిఒక్కరికీ అవి బహుమతిగా ఇవ్వబడతాయి. మీకు ఇష్టమైన బారిస్టా లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కి మీరు అలాంటి కార్డ్‌పై సంతకం చేయవచ్చు మరియు అలాంటి కార్డ్‌ను అందించడానికి మీరు ప్రత్యేక సందర్భం కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రియమైన వ్యక్తికి కృతజ్ఞతా కార్డు అనేది మీ జీవితంలో వారిని కలిగి ఉన్నందుకు మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో తెలియజేయడానికి సులభమైన మార్గం. - కృతజ్ఞతా పదాలు కార్డుపై సరిపోవని మీరు అనుకుంటే మీరు కృతజ్ఞతా లేఖను కూడా వ్రాయవచ్చు.
- మీరు స్నేహితులకి పోస్ట్‌కార్డ్‌లను పంపవచ్చు, వారు మీ దగ్గర నివసిస్తున్నప్పటికీ, ప్రత్యేక ప్రభావం కోసం.
2 మీ స్నేహితులు మీ స్నేహితులు కనుక వారి కోసం ఏదైనా చేయండి. మీరు కృతజ్ఞత చూపాలనుకుంటే, మీ స్నేహితులు మీకు సహాయం చేసినందున లేదా మీరు తిరిగి ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నందున మీరు వారి కోసం ఏదైనా చేయవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, వారు మీకు ప్రియమైనవారు మరియు మీరు వారి జీవితాలను సులభతరం చేయాలనుకుంటున్నందున వారికి సహాయం చేయండి. వారు బిజీగా ఉన్నప్పుడు మీరు వారికి కాఫీ లేదా ఆహారాన్ని తీసుకురావచ్చు, పిల్లలతో కూర్చోవచ్చు లేదా కుక్కతో నడవవచ్చు లేదా స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి వేరే మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. - గమనిస్తూ ఉండండి. మీరు నిజంగా మీ స్నేహితుడికి ఎలా సహాయపడగలరో ఆలోచించండి. మీ స్నేహితుడు అలసిపోతే, ఈ సమయంలో మీ స్నేహితుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు అతని కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్తున్నారని అతనికి చెప్పండి. మీ స్నేహితుడి గది గజిబిజిగా ఉంటే, వస్తువులను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడండి. మీరు సూచించే వరకు అతనికి ఏమి అవసరమో మీ స్నేహితుడికి కూడా తెలియకపోవచ్చు.
- వాస్తవానికి, మీ స్నేహితులు కూడా ప్రతిఫలంగా ఏదైనా చేయాలి. మీ దయను ప్రజలు సద్వినియోగం చేసుకోవాలని మీరు కోరుకోరు.
3 మీ కుటుంబానికి మీరు చాలా విలువైనవారని చెప్పండి. మీకు తెలియకుండానే మీరు కుటుంబాన్ని తేలికగా తీసుకొని ఉండవచ్చు. మీరు మీ కుటుంబాన్ని ఎంతగా గౌరవిస్తారో తెలియజేయాలనుకుంటే, మీ ప్రియమైన వారిని మీరు ప్రేమిస్తున్నట్లు ప్రతిరోజూ చెప్పాలి. ఈ విధంగా, వారు మీకు ఇచ్చే ప్రతిదానికీ మీరు మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేస్తారు. - వారికి వ్యక్తిగతంగా లేదా ఫోన్‌లో చెప్పండి. వీలైనంత తరచుగా దీన్ని చేయండి. మీ కుటుంబం వారు ఎవరో మీరు అంగీకరించే వ్యక్తులు, మరియు వారి పట్ల మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం చాలా ముఖ్యం.
- మీ సమయాన్ని వారికి ఇవ్వడం ద్వారా వారు మీకు ఎంతగా అర్ధం చేసుకున్నారో చూపించండి. కలిసి సినిమాలు చూడండి, బోర్డ్ గేమ్‌లు ఆడండి లేదా కలిసి వంట చేయండి. మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడానికి ఇది ఒక మార్గం.
- ఇంటి చుట్టూ ఉన్న కుటుంబానికి సహాయం చేయండి. అమ్మ మిమ్మల్ని కడిగే వరకు వేచి ఉండకండి; నువ్వె చెసుకొ.
4 అర్థవంతమైన బహుమతులు ఇవ్వండి. కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడం అంటే ఖరీదైన బహుమతులు కొనడం కాదు; బదులుగా, మద్దతు మరియు ఆందోళన ద్వారా మీరు వ్యక్తిని ఎంతగా విలువైనవారో తెలియజేయడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీ స్నేహితుడు ఒక పుస్తకం గురించి చాలాకాలంగా కలలుగన్నట్లయితే, అతనితో పాటు పుస్తక రచయితతో సమావేశానికి వెళ్లి దానిని కొనుగోలు చేయండి; మీ స్నేహితుడు యోగాలో ఉంటే, అది అతనికి చాలా ఖరీదైనది అయితే, అతనికి ఒక నెల పాటు సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఇవ్వండి. - మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు ఏమి చెబుతున్నారో శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్నేహితులలో ఒకరు తమ అభిమాన బ్యాండ్ గురించి ప్రస్తావించినట్లయితే, కచేరీ టిక్కెట్లను కొనండి.
- మీ తల్లి ఇటాలియన్ ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ఆమెకు వంట పుస్తకం కొనండి.
- బహుమతి ఇవ్వడానికి మీరు పుట్టినరోజు లేదా సెలవుదినం కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు ఉత్తమ బహుమతులు కేవలం హృదయం నుండి ఇవ్వబడతాయి.
5 పువ్వులు పంపండి. పువ్వులు పుట్టినరోజు లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే పంపబడతాయి. మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని మరియు వాటి గురించి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారని చూపించడానికి మీరు స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబానికి పువ్వులు పంపవచ్చు. తదుపరిసారి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు లేదా సుదూర స్నేహితుడి కోసం ఏదైనా మంచి చేయాలనుకున్నప్పుడు, పూల దుకాణానికి కాల్ చేయండి మరియు స్నేహితుడిని సంతోషపెట్టడానికి పూల గుత్తిని ఆర్డర్ చేయండి. - మీరు మీ స్నేహితుడికి ఇష్టమైన పువ్వులను గుర్తించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే, ఒక గుత్తిని తయారు చేసి వ్యక్తిగతంగా పంపండి.
6 ఏదో కాల్చండి. మీరు అరటి రొట్టె, చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు లేదా మీ స్నేహితుడికి ఇష్టమైన డెజర్ట్‌లలో ఒకదాన్ని ఆస్వాదించడానికి కాల్చవచ్చు. మీరు మీ స్నేహితుని ఇంటికి కుకీలను బట్వాడా చేయవచ్చు లేదా వారు దూరంగా నివసిస్తుంటే వారికి మెయిల్ చేయవచ్చు. కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఏదైనా కాల్చడం ఎంత కష్టమో అందరికీ తెలుసు. మీ స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మీరు అతడిని ఎంతగా గౌరవిస్తారో వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. - వ్యక్తికి భరోసా అవసరమని మీకు తెలిసినప్పుడు బేకింగ్ మీ కృతజ్ఞతను బాగా చూపిస్తుంది. చాక్లెట్‌లు లేదా స్వీట్లు ఎవరికైనా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు ఆందోళన వ్యక్తం చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
7 మీ పెద్దలను గౌరవించండి. కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడానికి మరొక మార్గం మీ పెద్దల పట్ల గౌరవం చూపించడం. మీరు మీ తాతగారితో కలిసి తిరుగుతున్నా లేదా వృద్ధులతో సమావేశమైనప్పటికీ, మీరు వారిని ఎంతగా గౌరవిస్తారో చూపించడం ముఖ్యం. కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. - వారు చెప్పేది వినండి మరియు వాటిని విస్మరించవద్దు. వారు మీకు చాలా నేర్పించగలరు.
8 వ్యక్తిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడండి. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి మరొక మార్గం ఇంటి పని లేదా ఇతర సహాయంతో సహాయం చేయడం. వ్యక్తిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటం మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు ఆ వ్యక్తిని అసహ్యకరమైన పని నుండి కాపాడుతుంది. మీ తల్లిదండ్రులు లేదా స్నేహితులకు సహాయం అవసరమా అని చూడండి మరియు శుభ్రపరచడం ద్వారా వారిని ఆశ్చర్యపరచండి. - మీరు ఆశ్చర్యకరంగా శుభ్రం చేస్తుంటే, ఆ వ్యక్తి మీరు వారి వస్తువులను తాకినా పట్టించుకోవడం లేదని మరియు మీరు వారి గోప్యతను ఉల్లంఘిస్తున్నట్లు వారు భావించలేదని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు కొన్ని రోజులు ఎవరైనా ఇంట్లో అతిథిగా ఉంటే, శుభ్రపరచడం గొప్ప కృతజ్ఞతా భావం.
9 వ్యక్తి మీ కోసం చేసిన ప్రతిదాని జాబితాను ఇవ్వండి. ప్రియమైన వ్యక్తికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, వారు మీ కోసం చేసిన అన్ని రుచికరమైన విషయాల జాబితాను అందించడం, ఒక గొప్ప నూడిల్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలో నేర్పించడం వంటివి. మీరు మీ యజమాని, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడి కోసం అలాంటి జాబితాను తయారు చేయవచ్చు; ఇది మీరు వారిని విలువైనదిగా భావించడం వలన వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. - మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఎక్కడో వేలాడదీయడానికి మీరు జాబితాను ఏదో ఒకదానితో అలంకరించవచ్చు. మీరు నిజంగా వ్యక్తిని సంతోషపెట్టాలనుకుంటే, మీరు జాబితాను ఫ్రేమ్ చేయవచ్చు.
10 వినండి. మీరు ఆ వ్యక్తి మాట వినడం ద్వారా మీ కృతజ్ఞతను కూడా తెలియజేయవచ్చు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి దగ్గరగా ఉండండి, అతని కోసం సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు అతన్ని ప్రేమిస్తున్నారనే భావనను కలిగించండి. ఆ వ్యక్తి పక్కన కూర్చోండి, మీ తలని సమాధానానికి అంతరాయం కలిగించడం లేదా ఆలోచించడం కంటే మీ ఫోన్‌ని ఆపివేయండి, కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి మరియు వినండి. కొంతమంది కేవలం వినడానికి ఇష్టపడతారు మరియు కేవలం వినడం ద్వారా మీరు వ్యక్తి పట్ల మీ ఆందోళనను వ్యక్తం చేయవచ్చు. - అడిగే వరకు సలహా ఇవ్వవద్దు. కొన్నిసార్లు చేయకపోవడమే మంచిది.
- ఇది సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటే తప్ప వ్యక్తి అనుభవాన్ని మీ అనుభవంతో పోల్చవద్దు. బదులుగా, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి కోణం నుండి మీకు ఏమి చెప్పబడుతుందో అంచనా వేయండి.
11 మీ కృతజ్ఞతను బహిరంగంగా తెలియజేయండి. కృతజ్ఞత తెలియజేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే బహిరంగ ప్రదేశంలో కృతజ్ఞతలు చెప్పడం. కానీ మీరు వ్యక్తికి అసౌకర్యం కలిగించకూడదు. అతను మీకు ప్రియమైనవాడని మరియు అతని సహాయానికి మీరు కృతజ్ఞులని మీరు చూపించాలి. మీ జీవితంలో వ్యక్తి పోషించిన పాత్రకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి విందు సమయంలో లేదా స్నేహితులతో ఒక చిన్న సమావేశంలో కొన్ని వాక్యాలు చెప్పండి. - మీరు నిజాయితీగా మరియు హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడాలి. వ్యక్తి మీ కోసం ఏమి చేశాడో మీరు ఉదాహరణలు ఇవ్వాలి.
- వ్యక్తికి బహిరంగంగా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం ద్వారా మీరు ఆ వ్యక్తి గర్వపడేలా సహాయపడవచ్చు.
పద్ధతి 2 లో 3: అపరిచితులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం
1 ఒక మంచి పని చేయండి. ఒక మంచి పని చేయడం వలన మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయవచ్చు. మీరు అపరిచితుడికి పువ్వులు పంపవచ్చు, గడువు ముగిసిన పార్కింగ్ మీటర్‌లో మార్పు ఉంచవచ్చు లేదా మరేదైనా మంచి పని చేయవచ్చు. దీని గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే మీరు అజ్ఞాతంగా ప్రతిదీ చేస్తారు. మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది: - డబ్బు దానం చేయండి లేదా స్వచ్ఛంద సంస్థకు బట్టలు పంపండి;
- ఎవరికైనా కొత్తగా ఏదైనా నేర్పించండి;
- ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తిని వినండి;
- ఒక వ్యక్తి తన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడండి;
- కాఫీ షాప్‌లో లైన్‌లో తదుపరి కాఫీ కోసం చెల్లించండి.
2 సహాయం అందించండి. మీకు అవసరమైన సహాయం అందించడం ద్వారా మీరు అపరిచితుడికి మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయవచ్చు. మీరు సరిహద్దులను అధిగమించాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, మీరు కారుకు ఆహార సంచులను తీసుకెళ్లడానికి ఒక మహిళకు సహాయపడవచ్చు, ఒక వ్యక్తి తలుపుకు భారీ సంచులను తీసుకెళ్లడంలో సహాయపడవచ్చు లేదా అతను బిజీగా ఉంటే వెయిటర్‌ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీరు ఆ విధంగా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయవచ్చు. - ఇతర వ్యక్తులకు సహాయపడే అవకాశాల కోసం చూడండి. మీరు దృఢంగా ఉండనవసరం లేనప్పటికీ, చాలామంది వ్యక్తులు సహాయం కోసం అడగడానికి భయపడుతున్నారు.
3 చిరునవ్వు. వ్యక్తులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి వారిని చూసి నవ్వండి. ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తిని, బస్సులో మీ పక్కన కూర్చొని లేదా మీకు కాఫీ అందిస్తూ మీరు నవ్వవచ్చు. వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి నవ్వండి. మీ చిరునవ్వు అపరిచితుడికి అర్థం ఏమిటో మీకు తెలియదు. మీ చిరునవ్వు ఒక వ్యక్తిని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. - మీరు సేవా పరిశ్రమలోని వ్యక్తులను చూసి నవ్వితే, మీరు మీ కృతజ్ఞతను ఆ విధంగా వ్యక్తం చేస్తారు. ఈ వ్యక్తులు రోజంతా పని చేస్తారు మరియు అలాంటి పని యొక్క కృతజ్ఞతని అనుభూతి చెందుతారు, కాబట్టి మీ చిరునవ్వు తేడాను కలిగిస్తుంది.
4 మాకు ఒక చిట్కా ఇవ్వండి. కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, బాగా చేసిన పనికి చిట్కా ఇవ్వడం. చిట్కా బాగుండాలి, మరియు ఈ విధంగా మీరు వెయిటర్ లేదా మీకు ఏదైనా సేవలను అందించిన ఎవరికైనా ధన్యవాదాలు. ఇది మీకు ఏదైనా సహాయం చేసే వ్యక్తుల ఆర్థిక పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక చిన్న సంజ్ఞ. - మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడానికి వెయిటర్ కోసం ఒక గమనిక ఉంచండి. చాలా మంది తమ పనికి ఎలాంటి కృతజ్ఞత పొందకుండా రోజంతా పనిలో గడుపుతారు.
5 మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను గౌరవించండి. కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడానికి మరొక మార్గం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను గౌరవించడం. ఇతరుల స్థలాన్ని గౌరవించండి మరియు నిశ్శబ్ద బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఫోన్‌లో పెద్దగా మాట్లాడకండి. ఒకే గదిలో అపరిచితుల పట్ల దయ మరియు మర్యాదగా ఉండండి. ప్రయత్నం చేయండి మరియు వారికి తగిన గౌరవం మరియు దయతో వ్యవహరించండి. - మీరు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో వ్యక్తులతో వ్యవహరించండి. ఇతరుల గోప్యతను అతిక్రమించవద్దు. బస్సులో మార్గం చేయండి. విచారంగా కనిపించే వ్యక్తులను చూసి నవ్వండి.
- మంచి మర్యాదలు గౌరవం చూపించడానికి గొప్ప మార్గం. ప్రమాణం చేయవద్దు, నోరు తెరిచి నమలండి లేదా ఇతర వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
- ప్రజలకు మీ పూర్తి దృష్టిని ఇవ్వండి, వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారనే దానిపై ఆసక్తి చూపండి మరియు చివరి వరకు వారిని వినండి.
6 మంచి పౌరుడిగా ఉండండి. మీరు మంచి పౌరుడిగా ఉండటం ద్వారా ప్రపంచానికి కృతజ్ఞతలు కూడా తెలియజేయవచ్చు. దీని అర్థం మీరు మీ కారును ఒకే చోట పార్క్ చేయాలి, మీ చెత్తను శుభ్రం చేయాలి, పాదచారులను దాటనివ్వండి లేదా సంఘం పట్ల మీ గౌరవాన్ని చూపించడానికి ఇంకేదైనా చేయాలి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చెత్తాచెదారం లేదా పార్కింగ్ మధ్యలో ఒక సూపర్ మార్కెట్ బండిని వదిలేస్తే, మీరు కృతజ్ఞత లేని పౌరుడు అవుతారు. - ప్రపంచం మీకు చెందినది కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఎల్లప్పుడూ వాటిని వాటి స్థానంలో ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు వేరొకరు చేసే వరకు వేచి ఉండకండి.
- మీ పౌర బాధ్యతలను నిర్వర్తించండి. అధ్యక్షుడికి మరియు స్థానిక ఎన్నికలలో ఓటు వేయండి మరియు పన్నులు చెల్లించండి.
7 పొగడ్త. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అభినందించడం ద్వారా మీరు మీ కృతజ్ఞతను కూడా చూపవచ్చు. మేము అపరిచితుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము కాబట్టి, మీరు ప్రజలకు అసౌకర్యం కలిగించకూడదు. "కూల్ షర్టు!" అని చెప్పండి లేదా "నేను మీ పువ్వులను ప్రేమిస్తున్నాను!" ఇది వ్యక్తికి ప్రత్యేక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.మీరు క్రమం తప్పకుండా అభినందించవచ్చు. - ప్రత్యేకమైన, విచిత్రమైన మరియు అసలైన అంశాల గురించి ఆలోచించండి. ఎవరైనా గొప్ప చొక్కా ధరించినట్లయితే, వారిని అభినందించండి మరియు వారు వారి స్వంత రూపంతో సంతోషంగా ఉంటారు.
- ఎవరైనా మనోహరమైన చిరునవ్వు కలిగి ఉంటే, అలా చెప్పండి. కానీ మీరు ఏదో సూచించారని ఆ వ్యక్తి అనుకోకుండా మీరు దీన్ని తప్పక చేయాలి.
3 లో 3 వ పద్ధతి: మరింత బహుమతిగా జీవించడం ఎలా
1 కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి. మీరు కృతజ్ఞతను అలవాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు కృతజ్ఞతా దినపత్రికతో ప్రారంభించి, మీకు కృతజ్ఞతలు అనిపించే వాటిని ప్రతి వారం రాయండి. ఉదాహరణకు ఒక రోజును ఎంచుకోండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 10-20 విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. దీనిలో ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తే, జీవితంలో కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి టన్నుల కొద్దీ విషయాలు ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తుంది. - మీరు నెలకు ఒకసారి డైరీని చదివినట్లయితే, ఒక నిర్దిష్ట ఈవెంట్ కోసం మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో మీకు అనిపిస్తుంది.
- మీ పని దినమంతా ప్రేరణ కోసం మీరు మీ కంప్యూటర్ పక్కన జాబితాను కూడా అతికించవచ్చు.
ఆడమ్ డోర్సే, PsyD
లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త మరియు TEDx స్పీకర్ డా. ఆడమ్ డోర్సే శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో బే ప్రాంతంలో ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త. అతను ప్రాజెక్ట్ రెసిప్రొసిటీ వ్యవస్థాపకుల్లో ఒకడు, ఫేస్‌బుక్‌లో అంతర్జాతీయ కార్యక్రమం మరియు డిజిటల్ మహాసముద్రం భద్రతా బృందానికి సలహాదారు. అతను విజయవంతమైన వయోజన ఖాతాదారులతో పనిచేయడం, సంబంధ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మరియు వారి జీవితాలను సంతోషంగా ఉంచడంలో సహాయపడటంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నాడు. 2016 లో, అతను చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పురుషులు మరియు భావోద్వేగాల గురించి TEDx ప్రసంగాన్ని ఇచ్చాడు. 2008 లో శాంతా క్లారా విశ్వవిద్యాలయం నుండి కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీలో MSc మరియు క్లినికల్ సైకాలజీలో డిగ్రీని పొందారు. ఆడమ్ డోర్సే, PsyD
లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజిస్ట్ మరియు TEDx స్పీకర్వృత్తిపరమైన సలహా: నిజాయితీ అంతా ఉంది. లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త అయిన ఆడమ్ డోర్సే ఇలా అంటాడు: “ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి మెదడులోని భాగాలు తినిపిస్తాయిమనం రోజూ కృతజ్ఞత పాటించినప్పుడు. కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మరియు కళ్ళు తిప్పడం మాత్రమే ముఖ్యం. మీరు హృదయపూర్వకంగా కృతజ్ఞతలు చెప్పగలిగితే, మీరు కృతజ్ఞత యొక్క వైద్యం ప్రభావాలను ఆస్వాదించవచ్చు, ఇందులో కూడా ఉండవచ్చు ఆనందం యొక్క పేలుడు మరియు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల తగ్గింపు. "
2 యోగా తీసుకోండి. యోగా అనేది కృతజ్ఞతా సాధన. మీరు కృతజ్ఞతను మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవాలనుకుంటే, వారానికి 2-3 సార్లు యోగా చేయండి మరియు మీరు తీసుకునే ప్రతి శ్వాసకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి నమస్తే చెప్పండి. మీరు కావాలనుకుంటే ఇంట్లో యోగా కూడా అభ్యసించవచ్చు. - యోగా సాధన చేయడం అంటే తీర్పును త్యజించడం మరియు మీకు ఇచ్చిన ఆరోగ్యవంతమైన శరీరం పట్ల కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం. దీని అర్థం మీరు ప్రపంచాన్ని స్వాగతించారు మరియు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తారు.
- యోగా మీ స్వంత వేగంతో సాధన చేయాలి మరియు ఇతర వ్యక్తుల అసమర్థతను ఖండించకూడదు. ఇది మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
3 వాలంటీర్. మీ జీవిత ప్రయోజనాల కోసం కృతజ్ఞత చూపించడానికి మరొక మార్గం స్వచ్ఛంద సేవ. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీ స్థానిక లైబ్రరీలో సహాయం చేయడానికి, ఛారిటీ కిచెన్‌లో పని చేయడానికి లేదా మీ యార్డ్ లేదా పార్కును శుభ్రం చేయడానికి మీరు ప్రతి నెలా కొన్ని గంటలు తీసుకోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు మీ కృతజ్ఞతను పూర్తిగా వ్యక్తం చేయగలరు. - మీరు వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే, మీరు వారి నుండి కూడా చాలా నేర్చుకోవచ్చు.
4 సోషల్ మీడియాలో మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. చాలామంది వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాను వినోదం కోసం లేదా ప్రపంచం గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఫిర్యాదు చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అవమానించకూడదు. బదులుగా, మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేస్తూ సందేశాలను వ్రాయండి. ఒకే సమయంలో చాలా మందికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం, మరియు దీనికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు. - మీరు మీ కృతజ్ఞతను ఎక్కువగా ప్రకటించకూడదు. మీరు దీన్ని హృదయపూర్వకంగా చేస్తే, ప్రజలు మీ పనిని అభినందిస్తారు.
- కృతజ్ఞతగా ఇతర వ్యక్తుల కోసం ఏదైనా చేయండి. ఆహారం లేదా పిల్లుల గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాన్ని పంచుకోండి. ఇది తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు విచారకరమైన వార్తా కథనాలను మాత్రమే పంపిణీ చేసి, ప్రపంచం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, అది తప్పు.
5 వీలైనంత తక్కువగా ఫిర్యాదు చేయండి. మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలనుకుంటే, మీరు వీలైనంత తక్కువగా ఫిర్యాదు చేయాలి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ భావాలను వ్యక్తపరచాలనుకున్నప్పటికీ, మీరు సానుకూలతను పంచుకోవాలి, ప్రతికూలంగా కాదు. మీరు ఉద్యోగం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, మీరు కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేస్తున్నారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు ప్రేమ మరియు మద్దతు గురించి మర్చిపోరు. ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా సానుకూలంగా ఆలోచించండి మరియు ఆశావాదిగా ఉండండి. - మీరు ప్రతి అవకాశంలో ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు మీ జీవితంలో మంచిని చూడలేరు. మనమందరం కొన్నిసార్లు నిరాశకు గురైనప్పటికీ, మీరు సానుకూల విషయాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం మరియు మరింత సంప్రదాయబద్ధంగా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
6 మీ ప్రేమను వ్యక్తపరచండి. కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడానికి మరొక మార్గం సంరక్షణ. ఇతర వ్యక్తులను కౌగిలించుకోండి, పిల్లలు మరియు మీ కుటుంబాన్ని ముద్దు పెట్టుకోండి. మీ భాగస్వామిని కౌగిలించుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు తదుపరిసారి మీరు మీ స్నేహితుడిని కలిసినప్పుడు, మీ చేతిని ఊపడం కంటే అతన్ని కౌగిలించుకోండి. ఇతర వ్యక్తుల పట్ల మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. - కానీ మీరు కౌగిలించుకుంటున్న వ్యక్తికి దాని గురించి మంచి అనుభూతి ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. లేకపోతే, మీరు అతడిని అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.
- మీ ప్రియమైన వారిని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ముద్దు పెట్టుకోండి.
7 గాసిప్ చేయడం ఆపండి. మీరు మరింత బహుమతిగా జీవించాలనుకుంటే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల గురించి గాసిప్ చేయకూడదు. బదులుగా, మంచిగా చెప్పండి మరియు ప్రజలను సానుకూలంగా చూసుకోండి. గాసిప్ మరియు అవమానాలకు బదులుగా, ఇతర వ్యక్తులను ప్రోత్సహించండి. ప్రజల పట్ల ఆందోళన వ్యక్తం చేయండి మరియు వారిని అవమానించడం ద్వారా కృతజ్ఞతతో ఉండకండి. - అదనంగా, మీ స్నేహితులు తమ గురించి మంచి విషయాలు విన్నట్లయితే, వారు మీ గురించి బాగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. మంచి కర్మ వ్యాప్తికి ఇది గొప్ప మార్గం!
8 ఈ రోజు కోసం జీవించండి. మరింత ప్రతిఫలదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి, ఈనాటి కోసం జీవించడం, గతంలో ఏమి జరిగిందో పట్టించుకోకపోవడం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకపోవడం. మీరు క్షణంలో జీవిస్తే, మీరు ప్రతి శ్వాసను, ప్రతి చిరునవ్వును మరియు ప్రతి ఆహారాన్ని ఆనందిస్తారు. జీవితం ఒక ప్రయాణం, మరియు మీరు అడుగడుగునా కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. - కాగితంపై మీ సమయాన్ని వెచ్చించడానికి బదులుగా మీ ఆందోళనలను వ్యక్తపరచండి. ప్రతికూల ఆలోచనలతో మీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయవద్దు.
- గతంలో జీవించకుండా ప్రయత్నించండి. మీకు ఉన్న సంబంధానికి మరియు మీరు చేసిన తప్పులకు కూడా కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
