విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: కమ్యూనికేషన్ ఆపు
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: బాధాకరమైన అనుభూతులను వదిలించుకోండి
• 4 వ పద్ధతి 3: సామాజిక జీవితాన్ని గడపండి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రియమైనవారితో విడిపోవడం ఎల్లప్పుడూ బాధాకరమైన ప్రక్రియ. ప్రతి వ్యక్తి తనదైన రీతిలో బ్రేకప్‌ను అనుభవిస్తాడు, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పిని ఎలా తట్టుకోవాలో మరియు ఎలా ముందుకు సాగాలి అని స్వయంగా తెలుసుకోవాలి. విడిపోవడం వల్ల కలిగే బాధాకరమైన పరిణామాలను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితి నుండి మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి దయచేసి ఓపికపట్టండి!

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: కమ్యూనికేషన్ ఆపు

1. 1 మీ దూరాన్ని కాపాడుకోండి. మీ మాజీ ప్రేయసితో సంబంధాన్ని పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయండి. మీరు ఆమెను ఎంత తరచుగా చూసినా, మీ నొప్పి మరింత బలంగా ఉంటుంది. మీ షెడ్యూల్‌కు అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయండి, తద్వారా మీరు మీ మాజీని చూడలేరు.
   • మీ మాజీ ప్రేయసి తరచుగా సందర్శించే ప్రదేశాలను నివారించండి. ఆమెకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్లు, కేఫ్‌లు లేదా షాపులకు వెళ్లవద్దు.
   • అలాగే, ఆమె ఉన్న కంపెనీలు మరియు ఈవెంట్‌లకు వెళ్లవద్దు. లేకపోతే, జ్ఞాపకాలు మిమ్మల్ని నింపవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ మరియు చెడు మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది. మీరు మరియు మీ మాజీ ఇద్దరూ పార్టీకి ఆహ్వానం అందుకున్నట్లయితే, మీరు బిజీగా ఉన్నారని మిమ్మల్ని ఆహ్వానించిన వ్యక్తికి చెప్పండి. తర్వాత నిరాశ మరియు బాధతో పోరాడటం కంటే పార్టీని దాటవేయడం మంచిది.
2. 2 ఈ అమ్మాయిని మీకు గుర్తు చేసే అన్ని విషయాలను వదిలించుకోండి. ఆమె గదిలోని అన్ని వస్తువులను తీసివేయండి. ఆమెను గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి. అమ్మాయి బట్టలు ఆమెకు మరియు ఆమె మీకు కలిగించిన బాధను మీకు గుర్తు చేస్తాయి, కాబట్టి వారందరినీ తీసివేయండి.
3. 3 కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆపండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అమ్మాయితో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని నిషేధించండి. ఆమెకు కాల్ చేయవద్దు లేదా మెసేజ్ చేయవద్దు. వాస్తవానికి, మీరు ఆమె స్వరాన్ని వినాలనుకునే అవకాశం ఉంది, కానీ మీ చర్యలతో మీరు మళ్లీ నొప్పి మరియు నిరాశ యొక్క తలుపు తెరుస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎంత తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేస్తే, మీరు ఆమెను మరచిపోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది.
   • సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మీ స్నేహితుల నుండి ఆమెను తొలగించండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు పరోక్షంగా ఆమెతో కమ్యూనికేట్ చేస్తూనే ఉంటారు. ఇది సంబంధ వ్యామోహానికి దారితీస్తుంది. ఇది మీ వైపు అసభ్యకరమైన సంజ్ఞ అని మీరు భావిస్తే, మీ న్యూస్ ఫీడ్‌ను మార్చండి, తద్వారా దాని వార్తలు ప్రదర్శించబడవు. అలాగే, మీ సంప్రదింపు జాబితా నుండి ఆమె నంబర్‌ని తీసివేయండి.
4. 4 ఆమె స్నేహితులతో కలవకండి. మీకు పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, వీలైనంత తక్కువ వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మాజీ గురించి తెలియని వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.
   • మీరు ఈ అమ్మాయితో డేటింగ్ ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు గడిపిన స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. వారు మీ సంబంధంలో జోక్యం చేసుకోరు. బ్రేకప్ నుండి కోలుకోవడానికి కూడా అవి మీకు సహాయపడతాయి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: బాధాకరమైన అనుభూతులను వదిలించుకోండి

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు విచారంగా భావించడానికి అనుమతించండి. మీరు కోపం మరియు నిరాశకు గురికాకుండా ఉండకపోతే, ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అమ్మాయిని మీరు త్వరగా మరచిపోతారు.
2. 2 సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీరు ఎంతకాలం విచారంగా ఉంటారో మీరే నిర్ణయించుకోండి. కొంత సమయం తరువాత, మిమ్మల్ని మీరు విచారంగా ఉంచుకోకండి మరియు జీవితానికి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించండి. నిర్ణీత కాలవ్యవధికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • మీకు ఒక వారం సమయం ఇవ్వండి. ఈ వారంలో, మీరు ఏడవవచ్చు, కోపగించవచ్చు, విచారకరమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా తరువాత మీ సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడే ఏదైనా చేయవచ్చు. ఒక వారం తరువాత, బాధాకరమైన భావాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇంకా ఈ అమ్మాయి గురించి ఆలోచిస్తే చింతించకండి. మీరు దీన్ని చేయడాన్ని మీరు నిషేధిస్తే, మీరు ఆమె గురించి మరింత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ఈ దృగ్విషయాన్ని "తెల్ల కోతి ప్రభావం" అని పిలుస్తారు. మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, ఆలోచనను అంగీకరించి, ఆపై దానిని వదిలేయండి.
3. 3 ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీ భావాల గురించి బంధువు లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. మీ హృదయంలో ఉన్నదాన్ని వ్యక్తపరచడం ద్వారా, మీ బాధను వదిలించుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • మీ డైరీలో మీ హృదయంలో ఉన్న వాటిని నమ్మండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అమ్మాయి గురించి మీరు ఆలోచించడం మానేయాలనుకుంటే, మీ పత్రికలో ఆమె గురించి ఆలోచనలు రాయండి. ఇది మీరు ఆమె గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి సులభతరం చేస్తుంది.
   • మీరు ప్రియమైనవారితో మాట్లాడిన తర్వాత లేదా మీ ఆలోచనలను పత్రికలో వ్యక్తం చేసిన తర్వాత, ఈ అమ్మాయి గురించి మాట్లాడకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిషేధించండి. ఆమె గురించి ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే, సంభాషణను మరొక అంశానికి తరలించండి.

4 వ పద్ధతి 3: సామాజిక జీవితాన్ని గడపండి

1. 1 తేదీలలో వెళ్ళండి. మీరు మీ బ్రేకప్ నుండి త్వరగా కోలుకోవాలనుకుంటే, మీరే కొత్త స్నేహితురాలిని కనుగొనండి. మీరు కొత్త సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అనుకుంటే, దాని కోసం వెళ్ళు!
   • మీ మొదటి కొన్ని తేదీలలో, మీ మాజీ గురించి చెప్పకుండా ప్రయత్నించండి. కాలక్రమేణా, మీరు దాని గురించి మాట్లాడగలుగుతారు. ఏదేమైనా, జ్ఞాపకాలు తాజాగా ఉన్నప్పుడు, మీ గత సంబంధాన్ని చర్చించవద్దు.
2. 2 చురుకైన సామాజిక జీవితాన్ని గడపండి. మీరు కొత్త సంబంధాలను నిర్మించడానికి సిద్ధంగా లేనప్పటికీ, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి. సామాజికంగా చురుకుగా ఉండండి.
   • వాస్తవానికి, విడిపోయిన తర్వాత, మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనుకోవచ్చు. అయితే, మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సమాజం నుండి వేరుచేయవద్దు. లేకపోతే, మీరు బ్రేకప్ నుండి త్వరగా కోలుకోలేరు.
3. 3 సామాజికంగా చురుకుగా ఉండటానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు ఆమెతో చేసిన పనిని కొనసాగిస్తే మీ మాజీ గురించి మర్చిపోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీ ఆసక్తులను పంచుకునే కొత్త అభిరుచులు మరియు స్నేహితులను కనుగొనండి.
   • మీరు ఇంతకు ముందు లేని రెస్టారెంట్లు మరియు కేఫ్‌లలో సమయం గడపండి. మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవగలరు. ఒక అమ్మాయితో డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎన్నడూ లేని ప్రదేశాలు చాలా ఉన్నాయి.
   • స్నేహితులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే కొత్త కార్యాచరణను మీ కోసం ఎంచుకోండి. ఆసక్తికరమైన కార్యాచరణ మరియు క్రొత్త స్నేహితులు గతానికి సంబంధించిన ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చడంలో మీకు సహాయపడతారు. మీ మాజీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో మిమ్మల్ని నిలుపుకునే బంధాన్ని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.

4 లో 4 వ పద్ధతి: భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి

1. 1 మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. కొత్త లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ మాజీని కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే, కొత్త లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీ ఆలోచనలన్నింటినీ కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • తమ మాజీ ప్రియురాలి గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తి మెదడులోని అదే భాగాన్ని సక్రియం చేస్తాడని అధ్యయనాలు చూపించాయి, అది డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్‌ని ఉపయోగించాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మరింత ఉత్పాదకతను కనుగొనండి.
2. 2 జిమ్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించండి. వ్యాయామం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. స్నేహాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3. 3 మీ మీద దృష్టి పెట్టండి. మీకు ఇంకా ఎవరూ పట్టించుకోనందున, మీ పూర్తి దృష్టిని మీవైపు తిప్పుకోవచ్చు. మీ అవసరాలు మరియు కోరికలను సంతృప్తి పరచండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • పని లేదా విద్యకు సంబంధించిన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ప్రమోషన్ లేదా అకడమిక్ మెరుగుదల కోసం మీకు అద్భుతమైన అవకాశం ఉండవచ్చు.
4. 4 కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. వంట చేసే రహస్యాలు నేర్చుకోవడం లేదా కొత్త క్రీడలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం వంటి కొత్తదనం చేయాలని మీరు ఎల్లప్పుడూ కలలు కంటుంటే, ఇప్పుడు మీ కలలను సాకారం చేసుకునే సమయం వచ్చింది. మీరు విచారకరమైన ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చవచ్చు.
5. 5 భవిష్యత్తు కోసం చూడండి. కాలక్రమేణా, మీ నొప్పి తొలగిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ పరిస్థితిని మీ జీవితంలో తాత్కాలికంగా చూడండి.
   • మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అమ్మాయి గురించి మీరు మర్చిపోవాలనుకుంటే మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి మరియు మీరు ప్రతిదాన్ని అధిగమించవచ్చని నిరంతరం గుర్తు చేసుకోండి. బహుశా ఇది అధిగమించలేని పని అని ఇప్పుడు మీరు భావిస్తున్నారు. అయితే, మీరు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తే, మీ మాజీని మరచిపోవడం మీకు నిజంగా కష్టంగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• బలమైన భావోద్వేగాలు తరచుగా స్పష్టమైన జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తాయని అందరికీ తెలిసినప్పటికీ, అలాంటి జ్ఞాపకాలు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనవి కాదని గుర్తుంచుకోండి. అవకాశాలు, మీ సంబంధంలో మధురమైన క్షణాలు గుర్తుకు వస్తాయి.
• మీ మాజీని మర్చిపోవడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం. కొన్నిసార్లు మీ భావాలను అధిగమించడానికి నెలలు మరియు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి.

హెచ్చరికలు

• కొంతమంది, విడిపోయిన తర్వాత, మద్యం దుర్వినియోగం చేయడం మొదలుపెడతారు, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా సైకోట్రోపిక్ takeషధాలను తీసుకుంటారు లేదా స్వీయ-హానిలో పాలుపంచుకుంటారు. మీరు మీ స్వంతంగా పరిస్థితిని నిర్వహించలేరని మీకు అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
• మీరు మీ మాజీ, ఆమె స్నేహితులు, లేదా కుటుంబ సభ్యులను కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది. మీ మాజీ ప్రియురాలిపై ఎలా హాని చేయాలి, అవమానించాలి లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలి అనే ఆలోచన మిమ్మల్ని నిరంతరం వెంటాడుతుంటే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.