విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ స్వంత మార్గాన్ని ఎలా అనుసరించాలి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులతో ఎలా సంభాషించాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ చర్యలు మరియు ఆలోచనలతో రోజు రోజుకు మీరే మీ జీవితానికి అర్థాన్ని సృష్టిస్తారు. మీరు ఏ కొత్త విషయాలు నేర్చుకోగలరో మరియు మీరు ఎలా ముందుకు సాగగలరో ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి మరియు మీకు కావలసిన విధంగా ఏదైనా జరగకపోతే ఇతరులను నిందించవద్దు. "జీవితాన్ని పూర్తిగా జీవించడం" అంటే ఖచ్చితంగా మీ ఇష్టం. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం

1. 1 జీవితం ఒక ప్రయాణం, గమ్యం కాదని అర్థం చేసుకోండి. ఇది హాక్‌నీడ్‌గా అనిపిస్తుంది, కానీ అది అలా ఉంది: జీవితంలో మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారనేది కాదు, దానికి మీరు ఎలా వెళ్తారనేది చాలా ముఖ్యం. జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించడం అనేది జీవితకాల ప్రక్రియ. ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది లేదా ఏదైనా పని చేయకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. ఇది సహజమైన సంఘటనలు.
2. 2 మీతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండండి. మోసం మిమ్మల్ని శక్తి మరియు ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది. మనతో మనం నిజాయితీగా లేకుంటే, మనం నేర్చుకోలేము మరియు ఎదగలేము. మనం ఇతరులతో నిజాయితీగా లేకపోతే, సంబంధంలో విశ్వాసం మరియు చిత్తశుద్ధి పోతాయి.
   • ఒక వ్యక్తి వివిధ కారణాల వల్ల అబద్ధాలు చెప్పగలడు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు అసూయపడతారు మరియు ఇతరులను కించపరచాలని కోరుకుంటారు. కొన్నిసార్లు వారు నిజం చెబితే వారు బాధపడతారని లేదా సంఘర్షణకు కారణమవుతారని భయపడ్డారు. నిజాయితీగా ఉండటం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీతో, కానీ అది పూర్తి మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. చాలా తరచుగా మనం మనలో మనకు నచ్చనివి, మనం ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నాము మరియు ఏది విభిన్నంగా ఉండాలి అని చాలా కాలం పాటు చూస్తాము. మీరు ఇష్టపడనిది లేదా గతంలో ఏమి జరిగిందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు భవిష్యత్తులోకి వెళ్లలేరు. మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి.
   • మీ బలాలను జాబితా చేయండి. మీరు దేనిలో గొప్ప? ఇవి గణనీయమైన విజయాలు (ఉదాహరణకు, కొత్త టెక్నాలజీ ఆవిష్కరణ), మరియు రోజువారీ నైపుణ్యాలు (ఉదాహరణకు, వ్యక్తులతో దయగా ఉండటం). మీ బలాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ నిజమైన లేదా ఊహించిన బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే వాటిపై ఆధారపడవచ్చు.
4. 4 మీ విలువలను నిర్వచించండి. ప్రాథమిక విలువలు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు మీరు జీవించే జీవితాన్ని రూపొందించే నమ్మకాలు. ఇవి మీకు చాలా ముఖ్యమైన ఆధ్యాత్మిక అభిప్రాయాలు లేదా ప్రోటో సూత్రాలు కావచ్చు. ఈ విలువల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటికి అనుగుణంగా ఉండే లక్ష్యాలను మీరే నిర్దేశించుకోవచ్చు. మీరు మీ నమ్మకాలకు అనుగుణంగా ఉంటే మీరు సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు నమ్ముతున్నదానిని పట్టుకోండి మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయనివ్వవద్దు.మీరు మీ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు, కానీ ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలకు ఇప్పటికీ తెరవండి - మరియు అవి మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేయడం ఆపండి. స్వీయ-విమర్శ అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, కానీ ఒక వ్యక్తి తనకు సంబంధించి ఎంత కఠినంగా మరియు శత్రువైతే, అతను ఇతరులతో కూడా అదేవిధంగా వ్యవహరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీ విజయాలు మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలను తగ్గించడం మీ లక్ష్యాలను మెరుగుపరచడానికి లేదా సాధించడంలో మీకు సహాయపడదు. మీ పట్ల మరింత సహనంతో మరియు దయగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీలో ఏమి తప్పు మరియు మీ గురించి మీకు నచ్చనిది మీరే చెబుతూ ఉంటే, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆ ఆలోచనలను సానుకూల ధృవీకరణలతో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించండి. "నేను విఫలమయ్యాను" అని ఆలోచించే బదులు, "ఇది నేను కోరుకున్న విధంగా జరగలేదు. నేను ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్లి, నేను వేరే విధంగా లక్ష్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలో ఆలోచిస్తాను. "
   • వేరొక కోణం నుండి స్వీయ విమర్శ గురించి ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం చాలా సులభం. మీరు మీ గురించి చాలా కష్టపడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీ వ్యాఖ్యలను తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, "నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని, నా తరగతిలోని వారందరూ నాకంటే తెలివైనవారు" అని మీరు అనుకుంటే, ఈ ఆలోచనను తార్కికంగా విశ్లేషించండి. మీ కంటే మిగతావారు నిజంగా తెలివిగా ఉన్నారా, లేదా వారు తరగతికి బాగా సిద్ధం అయ్యారా? మీ గ్రేడ్‌లు మీ తెలివితేటలకు (అసంభవం) సంబంధించినవి లేదా మీరు ఎలా సిద్ధం చేస్తారు? మీరు తగినంత సమర్థవంతంగా సాధన చేస్తున్నారా? ఒక బోధకుడు మీకు సహాయం చేస్తారా? మీరు ఒక ఆలోచనను ఈ విధంగా విశ్లేషిస్తే, మీరు మెరుగ్గా ఉండటానికి ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవచ్చు. కాదు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకుంటున్నారు.
6. 6 సరళంగా ఉండండి. ఒక వ్యక్తి కలత చెందడం అసాధారణం కాదు, ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉండాలని ఆశిస్తారు. అయితే, జీవితంలో చాలా మార్పులు ఉన్నాయి. మార్పు మరియు పెరుగుదలకు సిద్ధంగా ఉండండి మరియు కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా నేర్చుకోండి.
   • సానుకూల భావోద్వేగాల ద్వారా (ఆనందం మరియు ఆశావాదం) ఈ వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • విభిన్న సంఘటనలు మరియు పరిస్థితులకు మీరు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో నమూనాల కోసం చూడండి. మీకు ఏది మంచిది మరియు ఏది మంచిది కాదు అని నిర్ణయించుకోండి. ఇది మీకు ప్రయోజనకరం కాని ప్రతిచర్యలను సరిచేయడానికి మరియు సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడమే కాకుండా, మీరు ఇతరులతో మరింత ప్రభావవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు.
   • ప్రతికూల సంఘటనలను అనుభవానికి అవకాశంగా చూడడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోసం ఏదో పని చేయని వైఫల్యాలు మరియు పరిస్థితులను మీరు తరచుగా గుర్తుంచుకుంటే, మీరు వాటిని మీ మనస్సులో మాత్రమే పరిష్కరిస్తారు, కానీ వాటి నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందలేరు. కష్టాలను అంత చెడ్డగా కాకుండా, ఏదో నేర్చుకోవడానికి మరియు తదుపరిసారి మెరుగైన పని చేయడానికి ఒక అవకాశంగా చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, స్టీవ్ జాబ్స్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు, "ఆపిల్ నుండి తొలగించడం నాకు జరిగిన గొప్పదనం. ప్రతిదానికీ అంత ఖచ్చితంగా తెలియని వర్ధమాన వ్యాపారవేత్త యొక్క సౌలభ్యం ద్వారా విజయ భారం భర్తీ చేయబడింది. ఇది నాకు స్వేచ్ఛనిచ్చింది మరియు నేను నా జీవితంలో అత్యంత ఫలవంతమైన కాలాలలో ఒకటిగా ప్రవేశించాను. " జెకె రౌలింగ్, అసాధారణంగా ప్రాచుర్యం పొందిన హ్యారీ పాటర్ పుస్తకాల రచయిత, ఆమె వైఫల్యాలను నమ్మశక్యం కాని ప్రయోజనాలుగా చూస్తుందని, భయపడకుండా ప్రశంసించబడాలని పేర్కొంది.
7. 7 మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సంతృప్తికరమైన జీవితంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ శరీరం ఒకటి, మరియు అది మీకు సహాయం చేయాలి.
   • సరిగ్గా తినండి. చక్కెర మరియు ఖాళీ కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. మరింత తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సన్నని ప్రోటీన్ తినండి. కానీ మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోకండి - ఎప్పటికప్పుడు మీరే కేక్ ముక్క లేదా వైన్ గ్లాసును అనుమతించవచ్చు.
   • పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. పురుషులు రోజుకు 3 లీటర్ల ద్రవం, మహిళలు 2.2 లీటర్లు తాగాలి.
   • క్రీడల కోసం వెళ్లండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రజలు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, మరింత సానుకూలంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం లక్ష్యం.
8. 8 బుద్ధిని నేర్చుకోండి. క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై మీరు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు కాబట్టి ఇది మీకు పూర్తిస్థాయిలో జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బౌద్ధ సంప్రదాయాలలో పాతుకుపోయింది మరియు మీ అనుభవం గురించి తీర్పును వదులుకుంటుంది: ఏమి జరుగుతుందో మీరు అలాగే అంగీకరిస్తారు.
   • గతంలో ఏమి జరిగిందో మరియు భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో నిరంతరం ఆలోచిస్తే జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో గడపడం అసాధ్యం. మీరు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించడం నేర్చుకుంటే ఇప్పుడేగత లేదా భవిష్యత్తులో జరిగే సంఘటనల గురించి మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.
   • ప్రత్యేక ధ్యానం మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలతో సహా దీనిని నేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. యోగా మరియు తాయ్ చి వంటి వ్యాయామాలు కూడా స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉంటాయి.
   • మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, తగ్గిన ఉద్రిక్తత, మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటివి బుద్ధిపూర్వకత యొక్క ప్రయోజనాలు.
9. 9 మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయడం ఆపండి. తమ లక్ష్యాలు మరియు విలువలకు అనుగుణంగా లేకపోయినా, ఏదో ఒకటి చేయాలని ప్రజలు తరచుగా తమను తాము చెప్పుకుంటారు. బలవంతం గొప్ప నిరాశ మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. వాటిని వదిలించుకోవడం వలన మీరు జీవితాన్ని పూర్తి స్థాయిలో జీవించడం సులభం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఈ పదబంధాన్ని విశ్లేషించండి: "నేను మరింత బరువు తగ్గాలి." మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారు? మీరు సాధించాలనుకుంటున్న మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం ఇదేనా? లేదా మీరు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి, బరువు తగ్గమని ఆయన మీకు సిఫార్సు చేశారా? లేదా మీరు భిన్నంగా కనిపించాలని ఎవరైనా మీకు చెప్పారా? అదే లక్ష్యం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది లేదా హానికరమైన. ఇవన్నీ మీరు ఆమె వద్దకు ఎలా వచ్చారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీరు మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు. మీకు ముఖ్యమైన వాటిపై ఆధారపడిన లక్ష్యాల కోసం మీరు ప్రయత్నించాలి, మీ నుండి ఇతరులు ఏమి కోరుకుంటున్నారు లేదా ఏమి కోరుకుంటారు అనే దాని మీద కాదు.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ స్వంత మార్గాన్ని ఎలా అనుసరించాలి

1. 1 మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. పరిశోధకులు తమ ఫలితాలను పెంచడానికి ప్రజలు తమ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి తమను తాము బయటకు నెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని క్రమం తప్పకుండా కనుగొంటారు. దీనిని ఆందోళన యొక్క సరైన స్థాయిని అంగీకరించడం అంటారు. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి ఎంతగా సిద్ధపడితే అంత వేగంగా కొత్త విషయాలకు అలవాటు పడతారు.
   • నష్టాలు తీసుకోవడం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వ్యక్తి ఓడిపోవడం ఇష్టం లేదు. స్వల్పకాలిక ప్రమాదానికి చాలా మంది భయపడుతున్నారు. ఏదేమైనా, రిస్క్ తీసుకోని మరియు కొత్త విషయాలకు తమను తాము నెట్టుకోని వారు తర్వాత తరచుగా చింతిస్తారు.
   • ఎప్పటికప్పుడు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఊహించని సవాళ్లను సులభంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు కష్టపడే వరకు పని చేయండి. మీకు ఏమీ తెలియని రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. ఆకస్మిక పర్యటనకు మీ ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించండి. మీరు ఇంతకు ముందు చేయని పనిలో ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 వాస్తవంగా ఉండు. మీ సామర్ధ్యాలు మరియు నైపుణ్యాలకు సరిపోయే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ప్రతి ప్రయత్నాన్ని ఒక విజయంగా పరిగణించండి. స్థిరత్వం మరియు విశ్వసనీయత వైపు అడుగులు వేయడం ప్రారంభించండి.
   • మీకు అర్థమయ్యే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ఇతరులతో పోటీ పడకండి. మీరు గిటార్‌లో మీకు ఇష్టమైన పాటను ఎలా ప్లే చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు తీవ్రమైన రాక్ సంగీతకారుడిని చేయకపోతే నిరుత్సాహపడకండి.
   • మీ లక్ష్యాలు మీపై ఆధారపడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి, మీరు కష్టపడి మరియు కష్టపడి పనిచేయాలి, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యపరచాలి. మీ లక్ష్యాలు మాత్రమే ఆధారపడి ఉండాలి మీ ప్రయత్నం ఎందుకంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులను నియంత్రించలేరు. "సినీ నటుడిగా మారడం" అనేది ఇతర వ్యక్తుల చర్యలతో సంబంధం కలిగి ఉన్న లక్ష్యం (కాస్టింగ్ స్పెషలిస్ట్ మిమ్మల్ని ఎన్నుకోవాలి, వీక్షకులు మీతో సినిమా చూడాలి మరియు మొదలైనవి). "సాధ్యమైనంత ఎక్కువ స్క్రీనింగ్‌లకు హాజరు కావడం" అనేది సాధించగల లక్ష్యం, ఎందుకంటే అది దానిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది మీరు... మీకు పాత్ర లభించకపోయినా, మీరు సాధించిన లక్ష్యాన్ని మీరు పరిగణించగలుగుతారు, ఎందుకంటే మీరు మీరే వాగ్దానం చేసినట్లు మీరు చేస్తారు: మీకు కావలసినది సాధించడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
3. 3 ఏదో తప్పు జరగడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. జీవితాన్ని పూర్తి స్థాయిలో జీవిస్తూ, ఒక వ్యక్తి ఎప్పటికప్పుడు రిస్క్ తీసుకుంటాడు. అతను కోరుకున్న దాని కోసం ప్రయత్నిస్తాడు.మీరు పరిణామాలను కలిగి ఉండే నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలు జరగవు. ప్రణాళిక ప్రకారం ఏదో జరగకపోవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, ఆపై మీరు నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా జీవించవచ్చు.
   • మీ జీవితంలోని వివిధ రంగాల గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దుర్బలత్వం మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు బాధపడతారనే భయంతో మరొక వ్యక్తితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండటానికి భయపడితే, మీరు సన్నిహిత సంబంధాలను సాధించలేకపోవచ్చు. అది విఫలమవుతుందనే భయంతో ప్రయత్నించడానికి మీరు భయపడితే, మీరు అవకాశాన్ని కోల్పోవచ్చు.
   • భారతదేశంలోని గ్రామాల్లో శిశు మరణాలను ఎదుర్కోవడానికి సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయాలనుకున్న ఒక భారతీయ ఆవిష్కర్త మిష్కిన్ ఇంగవాలే అనుభవం గురించి ఆలోచించండి. అతను టెక్నాలజీని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించిన మొదటి 32 సార్లు ఎలా ఓడిపోయాడో ఇంగవాలే తరచుగా మాట్లాడతాడు. అతను కేవలం 33 సార్లు మాత్రమే విజయం సాధించాడు. ప్రమాదంలో ఉండటానికి మరియు ప్రమాదం మరియు వైఫల్యం యొక్క అవకాశాన్ని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడటం ఇప్పుడు జీవితాలను కాపాడే వాటిని అభివృద్ధి చేయడంలో అతనికి సహాయపడింది.
4. 4 నేర్చుకోవడానికి అవకాశాల కోసం చూడండి. మీరు నిశ్చలంగా కూర్చోవద్దు మరియు జీవితం దాని గమనాన్ని అనుమతించవద్దు. చురుకుగా ఉండండి మరియు చర్య తీసుకోండి. ఇచ్చిన పరిస్థితి నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోగలరో ఎల్లప్పుడూ విశ్లేషించండి. ఇది మిమ్మల్ని క్లిష్ట పరిస్థితుల గురించి చింతించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు గతాన్ని వెనక్కి తిరిగి చూడకుండా ముందుకు సాగే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఎప్పటికప్పుడు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వల్ల మీ మెదడు పని చేస్తుంది. అదనంగా, ప్రశ్నలు అడగడం మరియు ఒకరి అనుభవాన్ని విశ్లేషించడం వలన మీరు మానసికంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
5. 5 కృతఙ్ఞతగ ఉండు. కృతజ్ఞత అనేది కేవలం భావన కాదు. ఇది నిరంతర పునరావృతం అవసరమయ్యే జీవనశైలి. కృతజ్ఞత అనేది ఒక వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు మరింత సానుకూలంగా మారుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. కృతజ్ఞత అనేది పాత అలజడిని అధిగమించడానికి మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి ఆలోచించండి. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన వ్యక్తులను మీరు కలిగి ఉన్నందుకు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో చెప్పండి. మీ ప్రేమను పంచుకోండి మరియు దానిని వ్యక్తపరచడానికి బయపడకండి. మీరు కృతజ్ఞత చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ జీవితం మరింత ఆనందదాయకంగా మారుతుంది.
   • ప్రతి క్షణాన్ని అభినందించండి. ప్రజలు తరచుగా ప్రతికూల క్షణాలపై దృష్టి పెడతారు మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అందం మరియు సానుకూలతను గమనించరు. మీ రోజువారీ జీవితంలో అందాన్ని గుర్తించడం మరియు అభినందించడం నేర్చుకోండి. ఇది మీకు అర్థం ఏమిటో మరియు ప్రస్తుతం ఏ చిన్న విషయాలు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నాయో ఆలోచించండి. మీరు దానిని కూడా వ్రాయవచ్చు. స్నేహితుడి నుండి ఊహించని సందేశం లేదా అందమైన ఎండ ఉదయం వంటి చిన్న విషయాలు కూడా మీకు కావాలంటే కృతజ్ఞతతో నింపవచ్చు.
   • మీ కృతజ్ఞతను ఇతరులతో పంచుకోండి. మీరు దాని గురించి ఇతరులతో మాట్లాడితే మీకు మరింత సానుకూల విషయాలు గుర్తుకు వస్తాయి. మీరు బస్సు కిటికీ నుండి ఒక అందమైన పువ్వును చూసినట్లయితే, దాని గురించి మీ స్నేహితుడికి సందేశం పంపండి. మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి వంటకాలు చేస్తే, మీరు దానిని అభినందిస్తున్నారని అతనికి చెప్పండి. కృతజ్ఞత ఇతర వ్యక్తులకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వారు దేని కోసం కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో ఆలోచించడానికి మరింత కారణం ఉంటుంది.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   అన్నీ లిన్, MBA

   
   
   వ్యక్తిగత మరియు కెరీర్ కోచ్ అన్నీ లిన్ న్యూయార్క్ లైఫ్ కోచింగ్ వ్యవస్థాపకుడు, మాన్హాటన్‌లో ఉన్న వ్యక్తిగత మరియు కెరీర్ కోచింగ్ సేవ. ఆమె సమగ్ర విధానానికి ధన్యవాదాలు, తూర్పు మరియు పాశ్చాత్య సాంప్రదాయ జ్ఞానం యొక్క అంశాలను కలిపి, ఆమె అత్యంత డిమాండ్ ఉన్న వ్యక్తిగత శిక్షకురాలిగా మారింది. ఆమె పని ఎల్లే మరియు న్యూయార్క్ మ్యాగజైన్‌లు, ఎన్‌బిసి న్యూస్ మరియు బిబిసి వరల్డ్ న్యూస్‌లో ప్రదర్శించబడింది. అతను ఆక్స్‌ఫర్డ్ బ్రూక్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి MBA పట్టా పొందాడు. ఆమె న్యూయార్క్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ పర్సనల్ కోచింగ్ వ్యవస్థాపకురాలు, ఇది సమగ్ర కోచ్ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది. మరింత తెలుసుకోండి: https://newyorklifecoaching.com.

   అన్నీ లిన్, MBA
   వ్యక్తిగత మరియు కెరీర్ కోచ్

   ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞత సాధన చేయడానికి, కింది వాటిని ప్రయత్నించండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు గడపండి, జీవితంలో మీరు దేనిని విలువైనదిగా భావిస్తారో ఆలోచించండి.క్షణంలో జీవించడం నేర్చుకోండి, ఆసక్తిగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండండి, మీ చుట్టూ ఉన్న అద్భుతాలను గమనించండి, ప్రతిదీ స్వల్పంగా తీసుకోకుండా. ఉదాహరణకు, మీరు నడక కోసం వెళుతుంటే, హెడ్‌ఫోన్‌లు పెట్టుకుని, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి బదులుగా చుట్టూ చూడండి.

   
   
6. 6 ఒక డైరీ ఉంచండి. జర్నల్‌ను ఉంచడం మీ లక్ష్యాలు మరియు విలువలను ప్రతిబింబించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవితంలో ఏది బాగా జరుగుతుందో మరియు ఇంకా ఏమి పని చేయాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. బుద్ధిని అలవర్చుకోవడానికి డైరీ ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీ డైరీ యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలు మరియు సంఘటనల జాబితా మాత్రమే కాదు. మీకు జరిగే ప్రతిదాన్ని రికార్డ్ చేయవద్దు, కానీ మీరు అనుభవించిన పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడండి. మీరు మొదట ఎలా స్పందించారు? మీకు ఎలా అనిపించింది? దీని గురించి ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇలాంటి పరిస్థితి మళ్లీ సంభవించినట్లయితే మీరు భిన్నంగా ఏదైనా చేస్తారా?
7. 7 నవ్వు. నవ్వు గొప్ప ఔషదం. నవ్వు రక్తంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్ల మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది - మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్లు. నవ్వు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తికి మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • నవ్వు అంటుకొనేది. మీరు నవ్వితే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా నవ్వుతారు. కలిసి నవ్వడం భావోద్వేగ మరియు సామాజిక బంధాలను బలపరుస్తుంది.
8. 8 మీ అవసరాలను సరళీకృతం చేయండి. మీ స్వంత వస్తువులు మిమ్మల్ని పట్టుకోగలవు. మీ ఇల్లు అన్ని రకాల వస్తువులతో నిండి ఉంటే, మీరు సంతోషంగా ఉండరు. సాధారణ అవసరాలను కలిగి ఉంటామని మీరే వాగ్దానం చేయండి. లోతైన అవసరాలను దాచడానికి భౌతిక విలువలపై అధిక ప్రేమ ఒక మార్గం అని పరిశోధన కనుగొంది. మీకు కావలసినది మాత్రమే కలిగి ఉండండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నది మాత్రమే అవసరం.
   • భౌతిక విలువలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే వారు తక్కువ సంతోషంగా మరియు విజయవంతంగా భావిస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా చేసే విషయాలు కాదు, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు.
   • మీరు ఉపయోగించని లేదా ఇష్టపడని వాటిని వదిలించుకోండి. మీ ఇంటి చుట్టూ ఉన్న బట్టలు, గృహోపకరణాలు మరియు ఇతర వస్తువులను దాతృత్వానికి దానం చేయండి.
   • మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కూడా సరళీకృతం చేయండి. తగ్గిపోతున్న ఆఫర్లు మరియు ఆహ్వానాలలో తప్పు లేదు. మీకు అర్థవంతమైన లేదా ప్రయోజనకరమైన కార్యకలాపాలను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులతో ఎలా సంభాషించాలి

1. 1 మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. ఇది నమ్మడం కష్టం, కానీ ప్రజలు జలుబు చేసినంత సులభంగా భావోద్వేగాలను పట్టుకోగలరు. మీరు మీ రోజును సంతోషంగా మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో గడుపుతుంటే, మీరు మీరే బాగుపడవచ్చు. దిగులుగా ఉన్న వ్యక్తులతో క్రమం తప్పకుండా గడపడం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ గురించి ఆలోచించే, మిమ్మల్ని మరియు అందరినీ గౌరవించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.
   • మీరు ఎవరితో సమయం గడుపుతారు? ఈ వ్యక్తుల సహవాసంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? వారు మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్నారా మరియు గౌరవిస్తారా?
   • స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారు మిమ్మల్ని నిర్మాణాత్మకంగా విమర్శించకూడదని దీని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు మన తప్పులను ఎత్తి చూపే వ్యక్తి కూడా కావాలి. మీరు ప్రేమించే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని దయతో మరియు గౌరవంగా చూసుకుంటున్నారని మరియు ప్రతిఫలంగా అదే చేయాలని భావించడం చాలా ముఖ్యం.
2. 2 మీ అవసరాలను ఇతరులతో చర్చించండి. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మకంగా వ్యక్తీకరించడం నేర్చుకోవడం (కానీ దూకుడుగా కాదు) మీరు బలంగా, మరింత నమ్మకంగా మరియు మరింత విజయవంతం కావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం అనేది మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి వినాల్సిన కోరికలు ఉన్నాయని సూచిస్తుంది.
   • బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి. ప్రజలను నిందించవద్దు లేదా నిందించవద్దు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, దాని గురించి అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి, కానీ రెండవ వ్యక్తి దోషి అయ్యే విధంగా ఆలోచనను సూత్రీకరించవద్దు, ఉదాహరణకు, "మీరు నాకు ఏదో తప్పు చేసారు" లేదా "మీరు నా అవసరాలను పట్టించుకోరు . "
   • స్వీయ ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి. మీ స్టేట్‌మెంట్‌లలో మీరు మీ భావాలకు ప్రేక్షకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తే, మీ మాటలు వారికి ఆరోపణగా అనిపించవు. ఉదాహరణకు: “మీరు పని తర్వాత నన్ను కలవనప్పుడు నేను చాలా బాధపడ్డాను. నా అవసరాలు మీకు ముఖ్యం కాదని నేను భావించాను. "
   • ఇతరులను నిర్మాణాత్మకంగా విమర్శించండి మరియు ఇతరుల నుండి అదే విమర్శలను అంగీకరించండి. వారు ఏదైనా చేయాలని లేదా చేయకూడదని ప్రజలకు చెప్పవద్దు. మీరు ఇలా ఎందుకు చెబుతున్నారో వివరించండి.
   • ఇతరులను వారి కోరికలను వ్యక్తం చేయడానికి మరియు వారి ఆలోచనలను మీతో పంచుకోవడానికి ఆహ్వానించండి. "మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించండి. లేదా "మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?"
   • స్వయంచాలకంగా విభేదించి, మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి బదులుగా, మీరు ఏకీభవించనిది మీకు వినిపిస్తే, "దీని గురించి నాకు మరింత చెప్పండి" అని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తి దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 అందరినీ ప్రేమించండి. ఇతరుల పట్ల మీ వైఖరిలో నిస్వార్థంగా ఉండండి. చాలా తరచుగా, మనం ఏదో అర్హులమనే ఆలోచన ముందుకు సాగకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ భావన నిరాశ మరియు కోపానికి దారితీస్తుంది. తిరిగి ఏమీ ఆశించకుండా మీ ప్రేమను పంచుకోండి. కష్టంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇతరులను ప్రేమించండి.
   • మీ పాదాలను మీపై తుడిచిపెట్టడానికి మీరు అనుమతించాలని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఒక వ్యక్తిని ప్రేమించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో మీరు అతనితో ఏమీ చేయలేరని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • ఇది నమ్మడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కార్యాలయంలో కూడా ప్రేమ ముఖ్యం. పనిలో, తాదాత్మ్యం, ఆందోళన మరియు సానుభూతి అన్ని ఉద్యోగుల మానసిక స్థితికి ఉత్పాదకంగా మరియు మంచిగా చూపబడాలి.
4. 4 మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించండి. ఇది శరీరం మరియు ఆత్మ రెండింటికీ మంచిది. క్షమించడం కష్టం, కానీ అది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్షమించడం మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఎదుటి వ్యక్తి తాము తప్పు చేశానని ఒప్పుకోకపోయినా.
   • మీరు ఏమి క్షమించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. ఈ భావాలను ఆలింగనం చేసుకోండి. మీరు వారిని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తే లేదా వారిని అణచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • ప్రతికూల అనుభవాలను జీవిత పాఠాలుగా మార్చుకోండి. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరు? రెండవ వ్యక్తి భిన్నంగా ఏమి చేయగలడు? మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ఈ పరిస్థితి నుండి మీరు ఏ పాఠం నేర్చుకోవచ్చు?
   • మీరు మీ స్వంత చర్యలను మాత్రమే నియంత్రించగలరని గుర్తుంచుకోండి, ఇతరుల చర్యలను కాదు. తరచుగా క్షమించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇక్కడ ప్రతిదీ మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ దుర్వినియోగదారుడు తన తప్పును ఎప్పటికీ ఒప్పుకోకపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాన్ని అతను లేదా ఆమె ఎప్పటికీ నేర్చుకోరు. ఏదేమైనా, మీ కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం మీకు మరింత దిగజారుస్తుంది. ఎదుటి వ్యక్తి ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నా సరే క్షమించడం నేర్చుకోండి మరియు ఇది సహాయపడుతుంది. మీ నయం చేయడానికి గాయాలు.
   • ఇతరులను మాత్రమే కాదు, మిమ్మల్ని కూడా క్షమించడం చాలా ముఖ్యం. చాలా తరచుగా, మేము చింతిస్తున్న గత సంఘటనలను ప్రతిబింబించినప్పుడు, ఆ సంఘటనలను మెరుగుపరిచే అవకాశంగా ఉపయోగించుకునే బదులు మనల్ని మనం నిందించుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. మీరు దీనిని బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు స్వీయ-ఫ్లాగెలేషన్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవచ్చు మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల చూపే అదే కరుణను కూడా మీకు చూపవచ్చు.
5. 5 ఇవ్వండి, తీసుకోవడమే కాదు. ప్రజలకు నిస్వార్థ సహాయం అందించండి. పొరుగువారితో ప్రారంభించండి. ధార్మిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనండి. మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు మంచి వ్యక్తిగా మారడమే కాకుండా, ఇతరులకు కూడా సహాయం చేస్తారు.
   • ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మాత్రమే కాకుండా, మీ కోసం, ముఖ్యంగా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి చర్యలు రక్తంలో ఎండార్ఫిన్‌ల స్థాయిని పెంచుతాయి.
   • మీరు ఉచిత సూప్ ఇవ్వడం లేదా ఛారిటబుల్ ఫౌండేషన్ ప్రారంభించడం అవసరం లేదు. దయగల సాధారణ రోజువారీ చర్యలు కూడా సహాయకరంగా ఉంటాయి. మంచితనాన్ని పంచుకోవడం అంటువ్యాధి అని పరిశోధనలో తేలింది: మీ దయ ఇతర వ్యక్తులను కూడా అదే విధంగా చేయడానికి ప్రేరేపించగలదు, కాబట్టి ఈ ప్రక్రియలో ఎక్కువ మంది పాల్గొంటారు.
6. 6 ప్రతి ఒక్కరినీ అంగీకరించండి. దయ మరియు మర్యాదగా ఉండండి. ఇతర వ్యక్తుల సహవాసాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో ఇతరులతో వ్యవహరించండి.
   • మొదట, మీకు భిన్నంగా ఉన్న వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు చూసే ప్రతి వ్యక్తి నుండి మీరు నేర్చుకోగలరని గుర్తుంచుకోండి. జీవితాన్ని మరింత వైవిధ్యంగా మార్చండి, మరియు మనమందరం మనుషులమని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

చిట్కాలు

• మీ ప్రేమను పంచుకోండి.
  • ఎక్కువగా వినండి, తక్కువ మాట్లాడండి.
  • తప్పులు మరియు లోపాలకు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
  • మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోండి.
  • మీ ప్రశంసలను చూపించండి.
• సాధారణ విషయాలతో ఆనందించండి. కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నీలి ఆకాశం చూసి, మీ సోదరి నవ్వుతున్నప్పుడు లేదా మీ తండ్రి హాస్యాస్పదమైన జోకులు చెబుతున్నప్పుడు మీరు ఎలా ఆనందిస్తారో ఆలోచించండి. అది లేకుండా జీవితం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి.
• ఏమి చేయాలో ఇతరులు మీకు చెప్పనివ్వవద్దు. ప్రజలు మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి అనుమతించవద్దు. మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో అలాగే ఉండండి, ఇతరులు మీరు కావాలని కోరుకుంటారు.
• నీలాగే ఉండు. గాసిప్, పక్షపాతం మరియు తీర్పును నివారించండి.
• భయాన్ని వదిలించుకోండి - అది మిమ్మల్ని అణచివేస్తుంది మరియు ముందుకు సాగకుండా నిరోధిస్తుంది. హృదయం యొక్క కోరికలకు సంబంధించిన చోట, భయం ఒక వ్యాధి. జీవితంతో స్వేచ్ఛగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండటానికి, మీరు ఈ రోజు కోసం జీవించాలి మరియు మీ అంతర్గత అందాన్ని అందరితో మరియు అందరితో పంచుకోవాలి.
• జీవితంలో ప్రతి క్షణాన్ని మంచి మరియు చెడు రెండింటినీ అభినందించండి. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని ఎవరో చేస్తాయి మరియు గతాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మంచి భవిష్యత్తు కోసం పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• కల్పన మరియు వాస్తవం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీ స్వంత కల్పనలలో చిక్కుకోకండి!
• బాహ్య పరిస్థితులు మీ స్వీయ భావనను నిర్ణయించవద్దు. మీరు ఎల్లప్పుడూ బాహ్య పరిస్థితులను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు వాటికి ప్రాముఖ్యతనిచ్చేది మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.