రచయిత:
Eugene Taylor
సృష్టి తేదీ:
13 ఆగస్టు 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 4 యొక్క 1 వ భాగం: మీకు జిడ్డుగల లేదా పొడి చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించడం
- 4 యొక్క పార్ట్ 2: ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ పరీక్షను ఉపయోగించి మీ ఎండ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడం
- 4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ చర్మం సూర్యరశ్మికి ఎలా స్పందిస్తుందో కొలవండి
- 4 యొక్క 4 వ భాగం: మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
మీ చర్మం జిడ్డుగల, పొడి, సాధారణ, సున్నితమైన లేదా వీటి కలయికపై ఆధారపడి వివిధ చర్మ రకాలు వేరు చేయబడతాయి. మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోవడం వల్ల మీ చర్మంపై ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటానికి ఏ చర్మ సంరక్షణా ఉత్పత్తులు ఉపయోగించాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు జిడ్డుగల లేదా పొడి చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించడంతో పాటు, మీ చర్మం జన్యుపరంగా దెబ్బతినడానికి ఎంత సున్నితంగా ఉందో మరియు మీ చర్మం సూర్యుడికి ఎలా స్పందిస్తుందో కొలవడానికి మీరు ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ స్కేల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు జవాబుకు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాయింట్లను అందుకుంటారు. మీ చర్మం రకాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు ఈ పాయింట్లను కలుపుతారు. ఈ ప్రశ్నపత్రం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
అడుగు పెట్టడానికి
4 యొక్క 1 వ భాగం: మీకు జిడ్డుగల లేదా పొడి చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించడం
పొడి పాచెస్ కోసం చూడండి. మీ చర్మం ఎర్రగా, ముడతలుగా, నీరసంగా, కఠినంగా ఉంటే మీరు కొన్ని ప్రాంతాల్లో పొడి చర్మం కలిగి ఉంటారు. మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, మీరు బహుశా ఆ ప్రదేశాలలో మీ రంధ్రాలను చూడలేరు. మీ చర్మం పొరలుగా మరియు దురదగా కూడా కనిపిస్తుంది. మీ చర్మం త్వరగా ఆరిపోతే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా రక్షించవచ్చు: - ఎక్కువసేపు, వేడి జల్లులు తీసుకోకండి. స్పర్శకు ఆహ్లాదకరమైన, కానీ చాలా వేడిగా లేని నీటితో 10 నుండి 15 నిమిషాలు స్నానం చేయడం సరైందే. రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయవద్దు.
- తేలికపాటి సబ్బు వాడండి. అధిక సువాసన గల సబ్బులను మానుకోండి. మీరు కడిగేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా రుద్దకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మం నుండి సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది.
- స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. మీరు దీన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది.
- మీ ఇంటిని సగటు ఉష్ణోగ్రతకు మాత్రమే వేడి చేయండి. మీ ఇంటిలోని గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, గాలిని తేమగా ఉంచడానికి తేమను వాడండి.
- కఠినమైన రసాయనాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. వంటలు కడగడం, బలమైన సబ్బును ఉపయోగించడం లేదా రసాయన క్లీనర్లతో పనిచేసేటప్పుడు మీరు చేతి తొడుగులు ధరించాల్సి ఉంటుందని దీని అర్థం.
- గాలి, ఎండ మరియు వేడి మరియు చల్లని వాతావరణం వంటి కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. ఈ పరిస్థితులన్నీ మీ చర్మం ఎండిపోయేలా చేస్తాయి. మీ చర్మాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు కప్పండి మరియు వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, ఎండగా ఉన్నప్పుడు కూడా సుంతన్ ion షదం వాడండి.
జిడ్డుగల చర్మాన్ని గుర్తించండి. మీ చర్మం మెరుస్తున్నట్లయితే, పెద్ద, కనిపించే రంధ్రాలను కలిగి ఉంటే మరియు మీరు బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మచ్చలను సులభంగా అభివృద్ధి చేస్తే మీకు బహుశా జిడ్డుగల చర్మం ఉంటుంది. మీరు జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా చేయగలరు: - కామెడోజెనిక్ కాని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాడండి. దీని అర్థం ఉత్పత్తులు పరీక్షించబడ్డాయి మరియు రంధ్రాలను అడ్డుకోలేదని కనుగొన్నారు. మేకప్‌తో ఇది చాలా ముఖ్యం.
- మొటిమలు మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్‌పై పిండి వేయకండి లేదా తీసుకోకండి. ఇది వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. ఇది మచ్చలు కూడా కలిగిస్తుంది.
- మీరు చెమట పట్టేలా ఏదైనా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా మీ చర్మం కడగాలి. అయితే, రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ కడగకండి.
- మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టని తేలికపాటి సబ్బును వాడండి.
మీకు కాంబినేషన్ స్కిన్ ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. ఇది చాలా సాధారణం. చాలా మందికి ముక్కు వంటి కొన్ని ప్రాంతాల్లో జిడ్డుగల చర్మం ఉంటుంది, మరికొందరిలో పొడిగా ఉంటుంది. త్వరగా ఎండిపోయే ప్రాంతాలలో మీ చేతులు, మోచేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు చేతుల వెనుకభాగాలు ఉంటాయి. మీకు కాంబినేషన్ స్కిన్ ఉంటే, మీరు మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను ఈ విభిన్న ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవలసి ఉంటుంది. - జిడ్డుగల ప్రాంతాలు ప్రకాశిస్తాయి మరియు ఓపెన్ హెడ్స్ ఆ ప్రాంతాలలో త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. జిడ్డుగల చర్మం ఉన్న ప్రదేశాలలో మచ్చలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ నయం మరియు మీ చర్మాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తేలికపాటి సబ్బుతో కడగాలి. కామెడోజెనిక్ కాని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాడండి.
- పొడి పాచెస్ దురద మరియు ఎరుపు, కఠినమైన మరియు పొలుసుగా ఉంటుంది. ఈ ప్రాంతాలకు క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. మీ చర్మాన్ని చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు, గాలి మరియు కఠినమైన రసాయనాల నుండి రక్షించండి.
మీకు సాధారణ చర్మం ఉంటే సంతోషంగా ఉండండి. యువత ఎక్కువగా సాధారణ చర్మం కలిగి ఉంటారు. మీరు బహుశా సాధారణ చర్మం కలిగి ఉంటే: - మీరు అరుదుగా మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ పొందుతారు.
- మీ రంధ్రాలు విస్తరించబడవు మరియు చూడటం సులభం కాదు.
- మీ చర్మానికి పొడి, పొరలుగా, దురద మరియు ఎరుపు పాచెస్ ఉండవు.
- మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, సరి రంగును కలిగి ఉంటుంది.
మీ చర్మం రకం ఉన్నా మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ చిట్కాలు ఆరోగ్యకరమైన, మెరుస్తున్న చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇవి అన్ని చర్మ రకాలు మరియు వయస్సులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. - తేలికపాటి ప్రక్షాళనతో సెబమ్, చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు ధూళిని రోజూ కడగాలి. ఆ విధంగా, మీ రంధ్రాలు అడ్డుపడవు మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లు ఏర్పడవు. మీరు మీ పగటిపూట సంప్రదించిన చికాకులను కూడా తొలగిస్తారు.
- మేకప్‌తో నిద్రపోకండి. ఇది మీ చర్మం పొడిగా మారడానికి కారణమవుతుంది మరియు మీరు బ్రేక్అవుట్స్‌తో బాధపడవచ్చు.
- ప్రతిరోజూ సూర్య రక్షణ కారకంతో మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా ముడుతలతో పోరాడండి. ఈ విధంగా మీరు మీ చర్మాన్ని ఎండ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడుతారు.
- పొగత్రాగ వద్దు. ధూమపానం మీ చర్మం పాతదిగా మరియు తక్కువ ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, మరియు మీరు ఎక్కువ ముడతలు పొందుతారు. మీరు ఇప్పటికే పొగత్రాగితే, మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు మీ చర్మం బాగా కనిపిస్తుంది.
4 యొక్క పార్ట్ 2: ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ పరీక్షను ఉపయోగించి మీ ఎండ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడం
మీ కళ్ళ రంగు చూడండి. తేలికపాటి కళ్ళు ఉన్నవారు తరచుగా తేలికపాటి చర్మం కలిగి ఉంటారు. మీ కళ్ళ రంగు ద్వారా మీ స్కోర్‌ను నిర్ణయించండి: - 0. లేత నీలం, లేత బూడిద లేదా లేత ఆకుపచ్చ కళ్ళు.
- 1. నీలం, బూడిద లేదా ఆకుపచ్చ కళ్ళు.
- 2. హాజెల్ నట్ బ్రౌన్ లేదా లేత గోధుమ కళ్ళు.
- 3. ముదురు గోధుమ కళ్ళు.
- 4. చాలా ముదురు గోధుమ కళ్ళు.
మీ జుట్టు రంగు చూడండి. దీని కోసం, మీ జుట్టు బూడిద రంగులోకి రావడానికి ముందు, మీరు మీ సహజ జుట్టు రంగును యువకుడిగా చూస్తారు. మీ జుట్టు రంగును ఈ క్రింది విధంగా అంచనా వేయండి: - 0. ఎరుపు, ఎరుపు రాగి లేదా లేత రాగి జుట్టు.
- 1. అందగత్తె జుట్టు.
- 2. ముదురు రాగి, ఇసుక లేదా లేత గోధుమ జుట్టు.
- 3. ముదురు గోధుమ జుట్టు.
- 4. నల్ల జుట్టు.
మీ స్కిన్ టోన్ చూడండి. దీని కోసం మీరు మీ అన్-టాన్డ్ స్కిన్ కలిగి ఉన్న రంగును చూస్తారు. సాధారణంగా, ముదురు రంగు చర్మం త్వరగా మారుతుంది మరియు సూర్యరశ్మి దెబ్బతినే అవకాశం తక్కువ. - 0. చాలా తేలికపాటి చర్మం.
- 1. లేత లేదా లేత చర్మం.
- 2. కాంతి, లేత గోధుమరంగు లేదా బంగారు చర్మం.
- 3. ఆలివ్ లేదా లేత గోధుమ రంగు చర్మం.
- 4. ముదురు గోధుమ నుండి నల్ల చర్మం.
మీకు ఎన్ని చిన్న చిన్న మచ్చలు ఉన్నాయో తనిఖీ చేయండి. తేలికపాటి చర్మం ఉన్నవారు ఎక్కువ చిన్న చిన్న మచ్చలు కలిగి ఉంటారు. చిన్న చిన్న మచ్చలు చర్మంపై ముదురు గోధుమ రంగు మచ్చలు. మీరు ఎండలో ఉన్న తరువాత అవి సాధారణంగా ఏర్పడతాయి మరియు సాధారణంగా 1 నుండి 2 మిల్లీమీటర్ల వ్యాసం కలిగి ఉంటాయి. ఎండకు గురికాకుండా ఉన్న ప్రాంతాల్లో మీకు ఎన్ని చిన్న చిన్న మచ్చలు ఉన్నాయో తనిఖీ చేయండి. - 0. చాలా చిన్న చిన్న మచ్చలు.
- 1. కొన్ని చిన్న చిన్న మచ్చలు.
- 2. కొన్ని చిన్న చిన్న మచ్చలు.
- 3. చాలా తక్కువ చిన్న చిన్న మచ్చలు.
- 4. చిన్న చిన్న మచ్చలు లేవు.
4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ చర్మం సూర్యరశ్మికి ఎలా స్పందిస్తుందో కొలవండి
మీరు కూడా బర్న్ చేస్తున్నారో లేదో పరిశీలించండి. మీరు సూర్యుడికి బహిర్గతం చేసినప్పుడు మీ చర్మం తాకినా, లేదా మండిపోయే అవకాశం ఉంటే, ఎరుపుగా మారి, పొక్కుగా ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. కింది ప్రమాణాల ఆధారంగా మీ పాయింట్లను లెక్కించండి: - 0. మీ చర్మం మాత్రమే కాలిపోతుంది.మీ చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది, కాలిన గాయాలు, రేకులు మరియు బొబ్బలు ఏర్పడతాయి.
- 1. మీ చర్మం సాధారణంగా కాలిపోతుంది. ఎక్కువ సమయం, మీరు మీ చర్మాన్ని కాల్చివేస్తారు, పొక్కులు వేస్తారు.
- 2. తేలికపాటి వడదెబ్బ. మీరు కొన్నిసార్లు బర్న్ చేస్తారు, కానీ సాధారణంగా చెడుగా ఉండరు.
- 3. మీ చర్మం అప్పుడప్పుడు కాలిపోతుంది. మీ చర్మం తరచుగా కాలిపోదు.
- 4. వడదెబ్బ లేదు. మీ చర్మం మండిపోదు.
మీ చర్మం కూడా చర్మం అవుతుందో లేదో పరిశీలించండి. సాధారణంగా, మీరు ఎంత ఎక్కువ బర్న్ చేస్తే అంత తక్కువ టాన్ మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఎంత గోధుమ రంగు పొందారో దాని ఆధారంగా మీ పాయింట్లను లెక్కించండి: - 0. స్కిన్ ఎప్పుడూ టాన్స్ చేయదు.
- 1. చర్మం దాదాపు ఎప్పుడూ టాన్స్ చేయదు.
- 2. చర్మం కొన్నిసార్లు గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది.
- 3. చర్మం సాధారణంగా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది.
- 4. స్కిన్ ఎప్పుడూ టాన్స్.
మీరు ఎంత తేలికగా తాన్ అవుతారో నిర్ణయించండి. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు చాలా లేత చర్మం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే తేలికగా తాన్ అవుతారు. అవి కూడా మరింత గోధుమ రంగులోకి వస్తాయి. మీరు ఈ క్రింది స్థాయిలో ఎక్కడ ఉన్నారో నిర్ణయించండి: - 0. చర్మం తాన్ చేయదు.
- 1. చర్మం కొద్దిగా ముదురుతుంది. మీరు కొంచెం గోధుమ రంగు పొందుతారు.
- 2. చర్మం గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. మీరు గణనీయంగా ఎక్కువ టాన్ అవుతారు.
- 3. చర్మం చాలా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. మీరు చాలా టాన్నర్ అవుతారు.
- 4. మీ చర్మం ఇప్పటికే చాలా చీకటిగా ఉంది, కానీ ఇది కూడా టాన్నర్ అవుతోంది.
సూర్యరశ్మికి మీ ముఖం ఎలా స్పందిస్తుందో నిర్ణయించండి. కొంతమందికి ఎక్కువ సున్నితమైన చర్మం ఉంటుంది మరియు చాలా త్వరగా కాలిపోతుంది మరియు చాలా త్వరగా చిన్న చిన్న మచ్చలు వస్తాయి, మరికొందరు అలా చేయరు. మీ ముఖ చర్మం సూర్యుడికి ఎలా స్పందిస్తుందో మీ పాయింట్లను లెక్కించండి: - 0. మీరు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. మీరు ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపకపోయినా, మీరు చిన్న చిన్న మచ్చలు పొందుతారు మరియు త్వరగా కాలిపోతారు.
- 1. మీరు సూర్యుడికి సున్నితంగా ఉంటారు. మీ ముఖం త్వరగా కాలిపోతుంది మరియు మీరు త్వరగా చిన్న చిన్న మచ్చలు పొందుతారు.
- 2. మీరు చాలా సున్నితమైనవారు కాదు మరియు మంటలను సులభంగా కాల్చకండి లేదా పొందకండి.
- 3. మీరు సూర్యుడికి సున్నితంగా ఉంటారు. మీరు తరచుగా ఎండలో గమనించకుండానే కూర్చోవచ్చు.
- 4. మీరు చాలా కాలం పాటు మీ చర్మాన్ని చాలా బలమైన సూర్యరశ్మికి గురిచేసినప్పటికీ, చర్మం కాలిన గాయాలు మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు మీరు ఎప్పుడూ గమనించలేదు.
4 యొక్క 4 వ భాగం: మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి
మీకు స్కిన్ టైప్ 1 ఉంటే చర్మం దెబ్బతినకుండా చూడండి. పై ప్రశ్నలకు స్కిన్ టైప్ 1 స్కోరు 0-6 పాయింట్లు ఉన్నవారు. వారు చాలా ఫెయిర్ స్కిన్ కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా తేలికగా బర్న్ చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి: - మీరు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు కనీసం 30 సూర్య రక్షణ కారకంతో చాలా బలమైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. మరింత బలమైన సున్తాన్ ion షదం ఉపయోగించడం ఇంకా మంచిది. వేసవిలో లేదా మీరు బీచ్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, మీ చర్మంపై ఉత్పత్తిని ఎల్లప్పుడూ ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి ఉదయం సూర్య రక్షణ కారకంతో మాయిశ్చరైజర్ వాడడాన్ని పరిగణించండి.
- పొడవాటి చేతుల చొక్కా, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు టోపీ లేదా టోపీ ధరించడం ద్వారా సూర్యరశ్మిని నివారించండి. మేఘావృతమై ఉన్నప్పుడు మీరు ఇంకా బర్న్ చేయవచ్చు.
- సంవత్సరానికి ఒకసారి చర్మ క్యాన్సర్ కోసం తనిఖీ చేయండి. మీరు బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ మరియు మెలనోమా వంటి క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా నడుపుతారు. ప్రతి కొన్ని వారాలకు, ఆకారాన్ని విస్తరించే మరియు మార్చే రంగులు మరియు పుట్టుమచ్చల కోసం మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీరు ఏదైనా కనుగొంటే, వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి.
మీకు స్కిన్ టైప్ 2 ఉంటే మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీకు 7 మరియు 12 పాయింట్ల మధ్య స్కోరు ఉంటే, మీకు స్కిన్ టైప్ 2 ఉంటుంది. స్కిన్ టైప్ 1 ఉన్న వ్యక్తుల కంటే స్కిన్ టైప్ 2 ఉన్నవారు చర్మానికి హాని కలిగించే అవకాశం కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇంకా తేలికగా బర్న్ చేయగలదు మరియు కూడా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది సన్‌స్క్రీన్. కింది వాటిని చేయండి: - ఎండ మరియు మేఘావృతమైన రోజులలో మీరు బయటికి వెళ్ళినప్పుడు సున్తాన్ ion షదం ఉపయోగించండి. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం సూర్య రక్షణ కారకంతో మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం. ఉత్పత్తి సరిగ్గా పనిచేయడానికి కనీసం 30 సూర్య రక్షణ కారకాన్ని కలిగి ఉండాలి. సన్నని పొడవాటి చేతుల చొక్కా, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు టోపీ లేదా టోపీతో మీ బేర్ చర్మాన్ని వీలైనంత వరకు కవర్ చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
- మీ చిన్న చిన్న మచ్చలు, పుట్టుమచ్చలు మరియు ఇతర మచ్చలను తనిఖీ చేయడానికి సంవత్సరానికి ఒకసారి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా మరియు మెలనోమా వంటి క్యాన్సర్ల ప్రమాదం కూడా మీకు ఉంది. ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు విస్తరించే మరియు మారే పాచెస్ ఏదైనా ఉంటే మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
మీకు స్కిన్ టైప్ 3 ఉంటే మీ చర్మం చెడుగా మండిపోకుండా చూసుకోండి. మీరు 13 మరియు 18 పాయింట్ల మధ్య సాధించినట్లయితే, మీకు స్కిన్ టైప్ 3 ఉంటుంది. స్కిన్ టైప్ 3 ఉన్నవారికి చర్మ రకాలు 1 మరియు 2 ఉన్నవారి కంటే చర్మంలో ఎక్కువ సహజ వర్ణద్రవ్యం ఉంటుంది, కానీ తరచుగా సూర్యుడి నుండి దెబ్బతింటుంది. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు: - ప్రతిరోజూ కనీసం 15 సూర్యరశ్మి కారకాలతో సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడండి మరియు సూర్యుడు బలంగా ఉన్న రోజులో ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి. అంటే మీరు ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య వీలైనంత వరకు ఇంటి లోపల లేదా నీడలో ఉండాలని అర్థం. మీరు బయట పని చేయడం వల్ల అలా చేయలేకపోతే, సున్తాన్ ion షదం వాడండి మరియు పొడవాటి చేతుల చొక్కా, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు విస్తృత అంచుగల టోపీని ధరించండి.
- చర్మ క్యాన్సర్ తనిఖీ కోసం ప్రతి సంవత్సరం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. స్కిన్ టైప్ 3 ఉన్నవారు బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా మరియు మెలనోమా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. పెద్దదిగా మరియు ఆకారాన్ని మార్చే మచ్చలు మీకు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయండి.
మీకు స్కిన్ టైప్ 4 ఉంటే టాన్ పొందడానికి ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపకండి. మీరు 19 మరియు 24 పాయింట్ల మధ్య చేరుకున్నట్లయితే, మీకు చర్మం రకం 4 ఉంటుంది. దీని అర్థం మీరు సాధారణంగా తాన్ మరియు అరుదుగా బర్న్ అవుతారు. అయితే, మీ చర్మం దెబ్బతినదని దీని అర్థం కాదు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఇంకా ముఖ్యం: - ప్రతిరోజూ 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడండి మరియు బలమైన సూర్యకాంతిని నివారించండి. రోజు మధ్యలో సాధ్యమైనంతవరకు నీడలో ఉండండి.
- ప్రతి నెలా అనుమానాస్పద ప్రాంతాల కోసం మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు మీ చర్మాన్ని సంవత్సరానికి ఒకసారి డాక్టర్ పరీక్షించండి. మీకు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ, కానీ మీరు ఇంకా క్యాన్సర్ పొందవచ్చు.
మీకు స్కిన్ టైప్ 5 ఉన్నప్పటికీ, మీ చర్మం దెబ్బతిన్న సంకేతాల కోసం తనిఖీ చేయండి. మీరు 25 మరియు 30 పాయింట్ల మధ్య చేరుకున్నట్లయితే, మీకు స్కిన్ టైప్ 5 ఉంది. దీని అర్థం మీ చర్మం సూర్యరశ్మిని గ్రహించి దెబ్బతిన్నప్పటికీ మీరు బర్న్ అయ్యే అవకాశం లేదు. ఈ క్రింది మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి: - ప్రతి రోజు 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో తేలికపాటి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. ఇది మీ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది. ముఖ్యంగా రోజు మధ్యలో, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి ఉన్న ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి. సూర్యుడు బలంగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
- అక్రల్ లెంటిజినస్ మెలనోమా సంకేతాల కోసం చూడండి. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో ఈ రకమైన క్యాన్సర్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది సూర్యుడికి తక్కువ బహిర్గతం ఉన్న ప్రాంతాల్లో సంభవిస్తుంది. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్న దశలో ఉన్నంత వరకు తమకు క్యాన్సర్ ఉందని ప్రజలు తరచుగా గ్రహించరని దీని అర్థం. మీ అరచేతులు, అరికాళ్ళు లేదా శ్లేష్మ పొరలపై రంగు పాలిపోవడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీ చర్మాన్ని నెలవారీగా తనిఖీ చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ వార్షిక తనిఖీకి లోనవుతారు.
మీకు స్కిన్ టైప్ 6 ఉన్నప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు 31 పాయింట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కోర్ చేసినట్లయితే, మీకు స్కిన్ టైప్ 6 ఉంది. దీని అర్థం మీరు ప్రకాశవంతమైన ఎండలో బయట ఉన్నప్పటికీ మీ చర్మం మండిపోదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా చర్మ క్యాన్సర్‌ను పొందవచ్చు మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. - 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో తేలికపాటి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మాన్ని బలమైన రేడియేషన్ నుండి కాపాడుతారు. అలాగే, రోజు మధ్యలో ఎక్కువసేపు ఎండలో కూర్చోవద్దు.
- అక్రల్ లెంటిజినస్ మెలనోమాను గుర్తించండి. చాలా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు ఈ మెలనోమాను గుర్తించడం కష్టతరమైన ప్రదేశాలలో పొందుతారు. ఇవి తరచూ శ్లేష్మ పొర, పాదాల అరికాళ్ళు లేదా చేతులపై అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీ వార్షిక చర్మవ్యాధి నిపుణుల నియామకాన్ని దాటవేయవద్దు మరియు వింత రంగు పాలిపోవటం కోసం ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
చిట్కాలు
- మీ చర్మ రకంతో సంబంధం లేకుండా 30 యొక్క సూర్య రక్షణ కారకంతో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలని చర్మవ్యాధి నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- మీకు స్కిన్ టైప్ 3, 4, 5 లేదా 6 ఉంటే, మీకు ఏ సూర్య రక్షణ కారకం ఉత్తమమని మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.
హెచ్చరికలు
- పిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలు సూర్యుడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. 6 నెలలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలను వీలైనంత వరకు ఎండ నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఈ చిన్న పిల్లలకు సుంతన్ ion షదం సురక్షితం కాకపోవచ్చు. ఆరు నెలల లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకి సన్‌స్క్రీన్ వర్తించే ముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
- 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో సన్‌స్క్రీన్‌తో 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న కోట్ పిల్లలు. చిన్న పిల్లలకు అనువైన సన్‌స్క్రీన్ కోసం చూడండి మరియు ప్యాకేజీలోని ఆదేశాల ప్రకారం ఉపయోగించండి.
