విషయము

• దశలు
• 4 లో 1 వ పద్ధతి: ఇంటి నివారణలు
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: ఆహారం
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: నుదిటి మొటిమలను నివారించడం

నుదిటి T- జోన్‌లో భాగం, ఇందులో ముక్కు మరియు గడ్డం కూడా ఉంటాయి. నుదురు తరచుగా చాలా మందికి సమస్య ఉన్న ప్రాంతం, ఎందుకంటే ఇది వెంట్రుకల పక్కన ఉంటుంది - సెబమ్ స్రవించే ప్రదేశం. కానీ ఈ వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

4 లో 1 వ పద్ధతి: ఇంటి నివారణలు

1. 1 బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ ఉపయోగించండి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం వల్ల మొటిమలను వదిలించుకోవచ్చు. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు అదనపు నూనెను తొలగించే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, తద్వారా రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేస్తుంది.
   • 2.5% నుండి 10% వరకు సాంద్రతలలో బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ ఉన్న ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
   • బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ చర్మాన్ని ఎండిపోయేలా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల పొట్టు ఏర్పడుతుంది.ఇది తరచుగా చర్మంపై జలదరింపు, మంట మరియు ఎరుపును కూడా కలిగిస్తుంది, కాబట్టి దీనిని నిర్దేశించిన విధంగా ఖచ్చితంగా ఉపయోగించండి.
2. 2 సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ప్రయత్నించండి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌తో పాటు, క్లెన్సర్‌లు మరియు ఇతర ముఖ ఉత్పత్తులలో కనిపించే సాలిసిలిక్ యాసిడ్, మొటిమలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఉత్పత్తిలో ఆమ్ల సాంద్రత 0.5% నుండి 5% వరకు ఉంటుంది.
   • దుష్ప్రభావాలు చర్మం చికాకు మరియు మంటను కలిగి ఉండవచ్చు. కొద్ది మొత్తంలో యాసిడ్‌ను చర్మానికి అప్లై చేసి, మూడు రోజుల పాటు చర్మ ప్రతిచర్యను గమనించండి.
   • నిర్దేశించిన సమయం కంటే ఎక్కువసేపు ఉత్పత్తిని మీ ముఖం మీద ఉంచవద్దు మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును ఉపయోగించండి. ఉపయోగం ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఉపయోగం కోసం సూచనలను చదవండి.
   • సాలిసిలిక్ యాసిడ్ చర్మంపై మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. కళ్ళు, నాసికా రంధ్రాలు మరియు నోటి చుట్టూ వర్తించవద్దు.
3. 3 సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు ముఖ్యమైన నూనెలను వర్తించండి. మీ నుదిటిపై మొటిమలను గుర్తించడానికి పత్తి శుభ్రముపరచు లేదా కాటన్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి. ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తాయి, కాబట్టి ఒక చుక్క ముఖ్యమైన నూనెను ఒక చుక్క బేస్ ఆయిల్ (జోజోబా, ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి) తో కరిగించండి. మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉన్నట్లయితే నూనెను చాలా జాగ్రత్తగా అప్లై చేయండి. అప్లికేషన్ తర్వాత, మీరు మీ చర్మంపై నూనెను ఉంచవచ్చు లేదా గోరువెచ్చని నీటితో కడగవచ్చు. కింది ముఖ్యమైన నూనెలను ప్రయత్నించండి:
   • టీ ట్రీ ఆయిల్
   • ఒరేగానో నూనె
   • పిప్పరమింట్ లేదా పిప్పరమింట్ నూనెలు
   • థైమ్ నూనె
   • కలేన్ద్యులా నూనె
   • రోజ్మేరీ ఆయిల్
   • లావెండర్ నూనె
   • బెర్గామోట్ నూనె
4. 4 ఆవిరి స్నానాలు ఉపయోగించండి. ఆవిరి రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు వాటి నుండి మలినాలను తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది సులభమైన మరియు చౌకైన మార్గం. ఆవిరి స్నానం చేయడం చాలా సులభం:
   • ఒక సాస్పాన్‌లో నీరు పోసి మరిగించాలి.
   • ఒక గిన్నెలో వేడినీరు పోసి టేబుల్ మీద ఉంచండి. గిన్నె మీద వాలుతూ, మీ ముఖాన్ని కనీసం 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి. ఆవిరి తీవ్రమైన కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • మీ తలను టవల్‌తో కప్పి, గిన్నె మీద 15 నిమిషాలు కూర్చోండి. ఆ తరువాత, మీ ముఖాన్ని తుడవండి.
   • ఆవిరి స్నానం తర్వాత, నూనె మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మీరు స్క్రబ్ లేదా మాస్క్ ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు నీటిలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు.
5. 5 ఎగ్ వైట్ మాస్క్ తయారు చేయండి. గుడ్డులోని తెల్లసొన వర్ణద్రవ్యంపై పోరాడటానికి, చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ముసుగును తయారుచేసేటప్పుడు, గుడ్డులోని తెల్లసొనను మెరింగ్యూ తరహాలో నిలకడగా ఉండే నురుగుగా కొట్టండి. మీరు బ్లీచింగ్ కోసం నిమ్మరసం లేదా యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాల కోసం తేనెను జోడించవచ్చు.
   • మందపాటి నురుగు ఏర్పడే వరకు మూడు గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తాజా నిమ్మరసం కలపండి.
   • ఈ మిశ్రమాన్ని శుభ్రమైన చేతులతో ముఖానికి అప్లై చేయండి. మిశ్రమం మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించవద్దు. 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ ముఖాన్ని టవల్ లేదా టిష్యూతో ఆరబెట్టండి.
   • మాస్క్ వేసిన తర్వాత మీ చేతులు కడుక్కోండి.
   • మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి
6. 6 ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ టానిక్ ప్రయత్నించండి. రెండు గ్లాసుల నీటితో ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్ కలపండి. కాటన్ శుభ్రముపరచుతో మిశ్రమాన్ని మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ స్కిన్ టోన్‌ను సమం చేయడానికి మరియు మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సున్నితమైన చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తుందని తెలుసుకోండి. మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉన్నట్లయితే, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన వెనిగర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముందుగా దానిని పుష్కలంగా నీటితో కరిగించండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: ఆహారం

1. 1 తక్కువ చక్కెర తినండి. చక్కెర ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా చాలా ఇష్టం. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలను తగ్గిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తక్కువ GI ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాదు. తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • ధాన్యపు ఊక, సహజ ముయెస్లీ, చుట్టిన వోట్స్
   • గోధుమ మరియు రై బ్రెడ్ మొత్తం ధాన్యం లేదా హోల్‌మీల్ పిండితో తయారు చేయబడింది. దుంపలు, గుమ్మడికాయ మరియు పార్స్‌నిప్స్ మినహా చాలా కూరగాయలు
   • నట్స్
   • పుచ్చకాయ మరియు ఖర్జూరాలు మినహా చాలా పండ్లు. మామిడి, అరటి, బొప్పాయి, పైనాపిల్, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లలో మీడియం GI ఉంటుంది
   • చిక్కుళ్ళు
   • పెరుగు
   • తృణధాన్యాలు తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి.అతి తక్కువ GI గోధుమ బియ్యం, బార్లీ మరియు ధాన్యపు పాస్తాలో కనిపిస్తుంది.
2. 2 మీరు పాల ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం తగ్గించండి. అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తులు మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో పాల మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 మీ విటమిన్ A మరియు D తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ ఎ మరియు డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అదనంగా, విటమిన్ ఎ ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు విటమిన్ డి వాపును తగ్గిస్తుంది, యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మ నూనె ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్లు మీ ఆహార తీసుకోవడం పెంచండి.
   • విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: కూరగాయలు (చిలగడదుంపలు, పాలకూర మరియు ఇతర ఆకు కూరలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, ఎర్ర మిరియాలు, గుమ్మడికాయ), పండ్లు (పుచ్చకాయ, మామిడి, నేరేడు పండు), చిక్కుళ్ళు, మాంసం, కాలేయం మరియు చేపలు.
   • విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు చేప నూనె), గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు గుల్లలు. అనేక ఇతర ఆహారాలు కూడా విటమిన్ డి తో బలపడతాయి.
   • విటమిన్ డి అవసరాన్ని కూడా సహజంగా భర్తీ చేయవచ్చు. సూర్యకాంతి ప్రభావంతో మన శరీరం దానిని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 10-20 నిమిషాలు ఎండలో గడపండి, లేదా మీకు నల్లని చర్మం ఉంటే కొంచెం ఎక్కువ సమయం గడపండి. లేకపోతే, సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి: సుదీర్ఘమైన సూర్యరశ్మిని నివారించండి, విస్తృత-స్పెక్ట్రం SPF 30 సన్‌స్క్రీన్, విస్తృత-అంచుగల టోపీ మరియు మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే దుస్తులను ఉపయోగించండి.
   • మీరు సప్లిమెంట్‌గా విటమిన్ డి 3 కూడా తాగవచ్చు.
4. 4 మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను జోడించండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సెబమ్ స్రావాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ క్రింది ఆహారాలలో ఒమేగా -3 లు కనిపిస్తాయి: అవిసె గింజలు మరియు అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, కాలిఫోర్నియా గింజలు, వాల్‌నట్స్, చేపలు మరియు చేప నూనెలు (సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, వైట్ ఫిష్ మరియు హెర్రింగ్), మరియు అవోకాడోస్.
   • మీరు ఒమేగా -3 లను డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. మీ ముఖం మీద మొటిమలను నివారించడానికి, రోజుకు రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని కడగండి, మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత, చెమట మోటిమలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • అబ్రాసివ్‌లను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే అవి చర్మ సమగ్రతను దెబ్బతీస్తాయి.
   • మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి మీ ముఖాన్ని తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలలో కడగండి.
   • మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు మించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. 2 మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఫేషియల్ స్క్రబ్ ఉపయోగించండి. స్క్రబ్ డెడ్ స్కిన్ బయటి పొరను తొలగించి రంధ్రాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • చర్మాన్ని దెబ్బతీయకుండా మీ ముఖాన్ని తేలికపాటి కదలికలతో స్క్రబ్ చేయాలి.
3. 3 చర్మంపై చికాకులను నివారించండి. కొన్ని ఉత్పత్తులు చర్మంపై చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. మీ నుదిటిపై చాలా మొటిమలు ఉంటే, కనీస మేకప్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులు (జెల్, మౌస్, వార్నిష్) మరియు సన్‌స్క్రీన్‌లు కూడా మొటిమలకు కారణమవుతాయి.
   • మేకప్‌లో ఉపయోగించే రసాయనాలు మరియు నూనెలు మరియు "హైపోఅలెర్జెనిక్" మేకప్‌లో కూడా చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు దెబ్బతీస్తాయి.
   • పడుకునే ముందు మీ మేకప్ తొలగించడం మర్చిపోవద్దు.
4. 4 సున్నితమైన ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి. Cetaphil, Olay, Neutrogena లేదా Aveeno వంటి బ్రాండ్‌ల నుండి తేలికపాటి క్లెన్సర్‌లతో మీ ముఖాన్ని కడగండి.
   • న్యూట్రోజెనా, సీటాఫిల్ మరియు ఓలే వంటి బ్రాండ్లు వంటి అన్ని రకాల మొటిమలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేయని ఉత్పత్తులు కాని నాన్-కామెడోజెనిక్ క్లీన్సర్‌లను ఎంచుకోండి. మీరు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్ కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. నాన్-కామెడోజెనిక్ ఉత్పత్తుల యొక్క అనేక బ్రాండ్లు స్టోర్లలో చూడవచ్చు. ప్యాకేజీలోని సూచనలను మరియు ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పును జాగ్రత్తగా చదవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మీ చర్మాన్ని రుద్దకండి. ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది (మచ్చలు లేదా మంట) మరియు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ముఖం యొక్క ఈ "శుభ్రపరచడం" సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందుతుంది.
5. 5 నాన్-కామెడోజెనిక్ నూనెతో మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి మరియు చర్మం మురికిగా మరియు జిడ్డుగా అనిపించవచ్చు. మీ చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి నాన్-కామెడోజెనిక్ నూనెలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి మీ రంధ్రాలను అడ్డుకునే అవకాశం తక్కువ. క్రింది రకాల నూనెలను ప్రయత్నించండి:
   • బాదం నూనె
   • నేరేడు పండు కెర్నల్ ఆయిల్
   • అవోకాడో నూనె
   • కర్పూరం నూనె
   • ఆముదము
   • సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్
   • ద్రాక్ష గింజ నూనె
   • హాజెల్ నట్ నూనె
   • జనపనార నూనె
   • ఖనిజ నూనె
   • ఆలివ్ నూనె
   • వేరుశెనగ వెన్న
   • కుసుంభ నూనె
   • గంధం విత్తన నూనె
   • నువ్వుల నూనె

4 లో 4 వ పద్ధతి: నుదిటి మొటిమలను నివారించడం

1. 1 మీ జుట్టును మరింత తరచుగా కడగాలి. మీ నుదిటిపై మొటిమలు ఉంటే, మీ జుట్టును తరచుగా కడగడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు బ్యాంగ్స్ లేదా హెయిర్‌కట్ ఉంటే వెంట్రుకలు నిరంతరం మీ నుదుటిపై పడతాయి. నూనె మరియు ఇతర మలినాలను జుట్టు ద్వారా నుదిటిపైకి బదిలీ చేస్తారు.
2. 2 మీ నుదిటిని తాకకుండా ప్రయత్నించండి. మీ చేతుల్లో గ్రీజు మరియు ధూళి ఉండవచ్చు, అది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది. మీ చేతులు మరియు వేళ్లను మీ నుదిటి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు తరచుగా మీ ముఖాన్ని తాకినట్లయితే మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోండి. ఇది మీ చేతుల్లో జిడ్డు మరియు ఇతర మలినాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. 3 టోపీలు ధరించవద్దు. మీ నుదిటిని కవర్ చేసే టోపీలు మొటిమలకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండండి. మీరు టోపీ ధరించాల్సి వస్తే, టోపీ లోపలి భాగంలో పేరుకుపోయిన గ్రీజు మరియు ఇతర వ్యర్ధాలు మీ నుదిటిపైకి రాకుండా అది శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
4. 4 పిల్లోకేసులు మరియు షీట్లను శుభ్రంగా ఉంచండి. మురికి, జిడ్డైన పిల్లోకేసులు మరియు షీట్లను ఉపయోగించడం వల్ల తరచుగా మోటిమలు వస్తాయి. నిద్రలో మీ ముఖం ఈ విషయాలతో సంబంధంలోకి వస్తుంది కాబట్టి, అన్ని మలినాలు మీ నుదిటిపై పడతాయి. కాబట్టి మీ నుదిటిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి వారానికి రెండుసార్లు మీ దిండు కవర్‌ని మార్చండి.