మీ పాదాల నుండి చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించండి

వీడియో: సూపర్ థిక్ హార్డ్ స్కిన్ స్క్రాపింగ్ ***ఎక్స్‌ట్రీమ్ కాలోస్ రిమూవల్***

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంట్లో మీ పాదాలను విలాసపరచండి
3 యొక్క విధానం 2: మీ స్వంత పాదాలకు చేసే చికిత్స చేయండి
3 యొక్క 3 విధానం: మీ పాదాలను బాగా చూసుకోండి
హెచ్చరికలు

సగటు డచ్ వ్యక్తి తన జీవితంలో మొదటి యాభై సంవత్సరాలలో 120,000 కిలోమీటర్లు నడుస్తాడు - అది మన పాదాలకు చాలా ఒత్తిడి. మన పాదాలు మన వద్ద కష్టపడి పనిచేసే శరీర భాగాలలో ఒకటి, కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచిది. మన పాదాలకు అదనపు జాగ్రత్తలు అందించడానికి మనం చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, వాటిలో చనిపోయిన చర్మం మరియు కాలిస్ ను మన పాదాల దిగువ నుండి తొలగించడం. అయినప్పటికీ, చనిపోయిన చర్మం లేదా కాల్లస్‌ను తొలగించడానికి రేజర్ లేదా ఇతర పదునైన సాధనం ప్రమాదకరమని గమనించాలి. మీ పాదాల నుండి పొడి మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి రేజర్‌కు బదులుగా ప్యూమిస్ స్టోన్ మరియు ఫుట్ ఫైల్ వంటి సాధనాలను ఉపయోగించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంట్లో మీ పాదాలను విలాసపరచండి

మీ పాదాలను నిమ్మరసంలో నానబెట్టండి. మీ పాదాలను నిమ్మరసంలో సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టడం వల్ల మీ పాదాల నుండి అదనపు చనిపోయిన మరియు పొడి చర్మాన్ని తొలగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నిమ్మరసంలోని ఆమ్లం చనిపోయిన మరియు పొడిబారిన చర్మాన్ని మరింత సులభంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలు 10 నిమిషాలు నానబెట్టిన తరువాత, చనిపోయిన మరియు పొడి చర్మం తొలగించడానికి ప్యూమిస్ రాయి లేదా ఫుట్ ఫైల్ ఉపయోగించండి.
- ఫుట్ షేవర్స్ మందుల దుకాణాలలో మరియు డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్లలో లభిస్తాయి, కాని వైద్యులు సిఫారసు చేయరు. చాలా దేశాలలో, బ్యూటీ సెలూన్ల వాడకం కూడా నిషేధించబడింది. కారణం ఏమిటంటే అవి మీ పాదాలకు కోతలు మరియు పుండ్లు పడటం చాలా తేలికగా సోకుతుంది - ముఖ్యంగా బ్యూటీ సెలూన్లో, చాలా మంది వెళ్ళే ప్రదేశం.
పాదం యొక్క పగిలిన ఏకైక కోసం మీ స్వంత క్రీమ్ తయారు చేయండి. ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనెను ఒక చిన్న సీసాలో ఒక మూతతో ఉంచండి. సీసాలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మ లేదా లావెండర్ నూనె జోడించండి. సీసాలో మూత గట్టిగా ఉంచి, సీసాలోని ద్రవం చిక్కగా మరియు మిల్కీ అయ్యేవరకు కదిలించండి. చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మీ పాదాలకు, ముఖ్యంగా మీ ముఖ్య విషయంగా దీన్ని వర్తించండి. భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం మీరు బాటిల్‌ను సేవ్ చేయవచ్చు, కానీ ప్రతిసారీ దాన్ని కదిలించడం మర్చిపోవద్దు.
పడుకునే ముందు మీ పాదాలకు నూనె వేయండి. మొదట, మీరు మీ పాదాలను కడుక్కోవడం లేదా స్నానం చేయడం లేదా మీ పాదాలను విడిగా కడగడం. మీ కాలి మధ్య కూడా టవల్ తో మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి. కూరగాయల నూనె పొరను మీ పాదాలకు అప్లై చేసి, ఆపై మందపాటి జత సాక్స్ మీద ఉంచండి. మంచానికి వెళ్లి సాక్స్లను వదిలివేయండి. మీ పొడి పాదాలు కొద్ది రోజుల్లోనే చాలా బాగుంటాయి.
- నూనె మీ సాక్స్ వంటి ఫాబ్రిక్ను మరక చేస్తుంది, కాబట్టి నూనెతో మురికిగా ఉండటానికి మీరు పట్టించుకోని ఒక జత సాక్స్లను ఎంచుకోండి. సాక్స్ మీ షీట్లను నూనె నుండి మురికిగా ఉంచకుండా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ స్వంత ఫుట్ మాస్క్ తయారు చేసుకోండి. ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ వాసెలిన్ (లేదా సమానమైన) మరియు 1 నిమ్మకాయ రసం కలపండి మరియు రెండు పదార్ధాలను కలపండి. స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి లేదా మీ పాదాలను మాత్రమే కడగాలి. తువ్వాలతో మీ పాదాలను పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. మిశ్రమాన్ని మీ రెండు పాదాలకు వర్తించండి, తరువాత ఒక జత మందపాటి ఉన్ని సాక్స్ మీద ఉంచండి. మంచానికి వెళ్ళండి. ఉదయం, మీ సాక్స్లను తీసివేసి, మీ పాదాల నుండి అదనపు చనిపోయిన చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయండి.
- ఈ సందర్భంలో, మిశ్రమం ఫాబ్రిక్లోకి చొచ్చుకుపోకుండా మరియు మీ షీట్లను మరక చేయకుండా నిరోధించడానికి ఉన్ని సాక్స్లను ఉపయోగించండి. నూనె నుండి జిడ్డు పొందడం మీకు ఇష్టం లేని సాక్స్లను ఎంచుకోండి.
మీ పాదాలను తేమ చేయడానికి పారాఫిన్ ఉపయోగించండి. మొదట, మైక్రోవేవ్‌లోని పెద్ద గిన్నెలో మైనపును కరిగించండి (లేదా మీకు ఒకటి ఉంటే డబుల్ పాన్). కరిగిన మైనపుకు ఆవ నూనెతో సమానమైన మొత్తాన్ని జోడించండి. గిన్నెలో ఒక అడుగు వేసి మైనపు మిశ్రమంతో కప్పే ముందు మైనపు చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. గిన్నె నుండి మీ పాదాన్ని తీసివేసి, మైనపు పొడిగా ఉండనివ్వండి, తరువాత అదే పాదాన్ని తిరిగి వాష్‌లో ముంచండి. మీ పాదాన్ని ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ లేదా ప్లాస్టిక్ సంచిలో కట్టుకోండి. మీ మరొక పాదంతో అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఇది సుమారు 15 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై ప్లాస్టిక్ మరియు మైనపును తొలగించండి.
- ఆవ నూనె మీ పాదాలపై చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు తేమ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 2: మీ స్వంత పాదాలకు చేసే చికిత్స చేయండి

మీ పాదాలను నానబెట్టండి. మొదట, మీకు పెద్ద టబ్ లేదా టబ్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి, రెండు పాదాలను హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకునేంత పెద్దది మరియు మీ అడుగులు పూర్తిగా నీటిలో మునిగిపోయేంత లోతుగా ఉంటాయి. కొద్దిపాటి చుక్కల తేలికపాటి సబ్బును స్నానంలో ఉంచి గోరువెచ్చని నీటితో సగం నింపండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని సుగంధ చికిత్స కోసం మీకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను నీటిలో చేర్చవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చుని, మీ పాదాలను నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
- సబ్బు స్థానంలో 1/2 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు వాడండి. ఎప్సమ్ ఉప్పు మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ నుండి తయారైన ఖనిజం. మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్లు రెండూ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రెండూ త్వరగా చర్మం ద్వారా గ్రహించబడతాయి. ఇది మీ శరీరంలోకి మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ పొందడానికి ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం గొప్ప మార్గం. రెండు ఖనిజాలకు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి: ఎక్కువ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి, ఎక్కువ శక్తి, తక్కువ మంట, తక్కువ అడుగు వాసన మరియు మెరుగైన రక్త ప్రసరణ.
- సబ్బు స్థానంలో 1/4 కప్పు తెలుపు వెనిగర్ వాడండి. వినెగార్ చాలా మంది గ్రహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఈ ప్రయోజనాలు చాలా వంటగదిలో ఆడవు. మీ పాదాలను వినెగార్ మిశ్రమంలో నానబెట్టడం వల్ల పాదాల దుర్వాసనను తొలగించవచ్చు మరియు అథ్లెట్ పాదం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. వెనిగర్ కూడా ఆమ్లంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, మీరు నానబెట్టిన తర్వాత చనిపోయిన మరియు పొడిబారిన చర్మాన్ని తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.
చనిపోయిన చర్మం మరియు కాలిసస్ తొలగించండి. మీ పాదాల అరికాళ్ళ నుండి చనిపోయిన చర్మం మరియు కాలిసస్ ను స్క్రబ్ చేయడానికి ప్యూమిస్ స్టోన్ లేదా ఫుట్ ఫైల్ ఉపయోగించండి. మీ ముఖ్య విషయంగా చుట్టుముట్టడానికి మీరు మీ పాదాలను మీ వెనుకకు వంచాల్సి ఉంటుంది. కాలిస్ మరియు చనిపోయిన చర్మం కోసం మీ కాలిని తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- ప్యూమిస్ రాయిని ఉపయోగించే ముందు తడి చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- ప్యూమిస్ స్టోన్స్, ఫుట్ ఫైల్స్, ఎమెరీ బోర్డులు మొదలైనవి నానబెట్టిన తర్వాత మీ పాదాల నుండి చనిపోయిన లేదా పొడిబారిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి మంచి ఎంపికలు. ఫుట్ రేజర్లు చాలా దుకాణాల్లో అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, వాటిని వైద్యులు సిఫారసు చేయరు. దురదృష్టవశాత్తు, రేజర్ బ్లేడుతో మీ పాదాలను కత్తిరించడం చాలా సులభం, ఇది అంటువ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
మీ క్యూటికల్స్ మరియు గోళ్ళను బాగా చూసుకోండి. మీ గోళ్ళ యొక్క క్యూటికల్స్ను వెనక్కి నెట్టడానికి చెక్క చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కర్రను ఉపయోగించండి. మీ ప్రతి గోళ్ళను కత్తిరించడానికి పెద్ద సైజు నెయిల్ క్లిప్పర్ లేదా ప్రత్యేక గోళ్ళ క్లిప్పర్‌ను ఉపయోగించండి. మీ గోళ్ళను కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉంచాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, అవి మీ బొటనవేలు అంచు వరకు విస్తరించకుండా చూసుకోండి. అదనంగా, గోరు యొక్క మొత్తం వెడల్పుతో సమానంగా మీ గోళ్లను కత్తిరించండి. గోళ్ళు కత్తిరించవద్దు, తద్వారా అంచులు లోపలికి లేదా క్రిందికి వక్రంగా ఉంటాయి. ఇది బాధాకరమైన ఇన్గ్రోన్ గోర్లుకు దారితీస్తుంది. మీ గోళ్లను కత్తిరించిన తర్వాత గోరు ఫైల్ లేదా ఎమెరీ బోర్డుతో ఫైల్ చేయండి.
మీ పాదాలు మరియు చీలమండలను తేమగా ఉంచండి. మంచి కాలి మాయిశ్చరైజర్‌తో మీ కాలి, గోళ్లతో సహా మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి. మీ పాదాలను మరింత మసాజ్ చేయడానికి మాయిశ్చరైజర్ వర్తించే ముందు లేదా తరువాత రోలింగ్ పిన్ లేదా ఫుట్ మసాజ్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ దశలో మీ పాదాలకు ఉదారంగా మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడటానికి సంకోచించకండి - అయితే క్రీమ్ మీ చర్మంలోకి పూర్తిగా గ్రహించకపోతే, చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీ గోర్లు పెయింట్ చేయండి. మీరు మీ గోళ్ళకు నెయిల్ పాలిష్‌ని వర్తింపజేయాలనుకుంటే, మీ గోళ్ళపై మిగిలిపోయిన ఏదైనా అదనపు మాయిశ్చరైజర్‌ను వదిలించుకోవడానికి తక్కువ మొత్తంలో నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్‌తో ప్రారంభించండి. అప్పుడు ప్రతి గోరుకు స్పష్టమైన బేస్ కోటు వేసి ఎక్కువ కోట్లు వేసే ముందు ఆరనివ్వండి. రంగు నెయిల్ పాలిష్ యొక్క 1-2 కోట్లు వర్తించండి మరియు తదుపరి కోటు వర్తించే ముందు ప్రతి కోటు పొడిగా ఉండనివ్వండి. చివరగా, ప్రతి గోరుకు పారదర్శక టాప్ కోటు వేయండి. అన్ని పొరలు వర్తింపజేసిన తర్వాత, సాక్స్ లేదా బూట్లు వేసే ముందు పోలిష్‌ను వీలైనంత కాలం ఆరనివ్వండి. పెయింట్ ఎండిపోయిందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసే వరకు బేర్ కాళ్ళలో లేదా ఓపెన్ బొటనవేలు చెప్పులు నడవడం మంచిది.
- నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ అసిటోన్ లేకుండా మరియు లేకుండా లభిస్తుంది. అసిటోన్‌తో కూడిన వెర్షన్ నెయిల్ పాలిష్‌ను తొలగించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ మీ చర్మం మరియు గోళ్లకు కూడా ఎక్కువ హానికరం. మీరు త్వరగా పొడి మరియు పెళుసైన గోర్లు కలిగి ఉంటే మరియు / లేదా మీ నెయిల్ పాలిష్‌ని తరచూ తీసివేస్తే, మీరు అసిటోన్ లేని సంస్కరణను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. ఇది మీ చర్మం మరియు గోళ్ళపై సున్నితంగా ఉంటుంది, అయితే పాలిష్ తొలగించడానికి కొంచెం ఎక్కువ పని అవసరం.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ పాదాలను బాగా చూసుకోండి

సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి. మీ పాదాలకు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే సరైన బూట్లు కొనడం మరియు ధరించడం. సరిగ్గా సరిపోని షూస్ ఎక్కువ ఘర్షణ మరియు ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి, దీనివల్ల కాల్లస్, కార్న్స్ మరియు డ్రై పాచెస్ ఏర్పడతాయి. మీరు సరైన బూట్లు కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు.
- మీరు తెలపండి రెండు అడుగులు. మీ ఒక అడుగు బహుశా మరొకటి కంటే పెద్దది. మీ పాదాలకు అతి పెద్దదిగా ఉండే బూట్లు మీరు కనుగొనాలి.
- రోజు చివరిలో షాపింగ్‌కు వెళ్లండి, ఎందుకంటే మీ పాదాలు వాటి వద్ద ఉన్నప్పుడు. రోజు తరువాత బూట్ల మీద ప్రయత్నించడం వల్ల మీ పాదాలు ఉబ్బిపోతున్నందున రోజంతా మీ బూట్లు కఠినతరం అవుతాయి.
- పేర్కొన్న షూ పరిమాణంపై ఆధారపడవద్దు. షూ వాస్తవానికి ఎలా సరిపోతుందో మీ తీర్పును బేస్ చేసుకోండి.
- మీ పాదాలకు సమానమైన ఆకారంలో ఉండే బూట్ల కోసం చూడండి. విచిత్రమైన ఆకారపు బూట్లు సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉంది.
- మీరు కాసేపు ధరించినట్లయితే బూట్లు విస్తరిస్తాయని అనుకోకండి.
- మీ పాదాల ముందు భాగం షూ యొక్క విశాలమైన భాగంలో హాయిగా సరిపోయేలా చూసుకోండి మరియు షూ మీ కాలికి హాయిగా కూర్చునేంత లోతుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ బొటనవేలు చివర మరియు మీ షూ యొక్క కొన మధ్య 1-1.2 సెం.మీ స్థలం ఉందని తనిఖీ చేయండి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ వేలు యొక్క వెడల్పు ద్వారా మీరు దీన్ని అంచనా వేయవచ్చు.
మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి. మీ బూట్లలో మృదువైన కాటన్ సాక్స్ మాత్రమే ధరించండి, ముఖ్యంగా ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు. మీ పాదాలు అధికంగా చెమట పట్టే శారీరక శ్రమ తర్వాత మీ బూట్లు పూర్తిగా ఆరిపోయేలా చేయండి. ఒకే సాక్స్‌ను వరుసగా రెండు రోజులు ధరించవద్దు. తడి లేదా చెమట ఉంటే పగటిపూట కొత్త సాక్స్ మీద ఉంచండి. అథ్లెట్ యొక్క అడుగు వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి మీ కాలి మధ్య సహా రోజూ మీ పాదాలను కడగాలి. మరియు సాక్స్ వేసే ముందు మీ పాదాలు పూర్తిగా ఆరనివ్వండి. ఈ జాగ్రత్తలు పాదాల వాసనను నివారించడంతో పాటు దద్దుర్లు మరియు తామర అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.
- ఈత కొలను లేదా బహిరంగ జల్లులు వంటి బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లు లేదా ఇతర రకాల చెప్పులు ధరించడం కూడా మంచి ఆలోచన.
ప్రతి రోజు మీ పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. మీ పాదాలకు చర్మం పొడిబారకుండా మరియు చాపింగ్ చేయకుండా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ప్రతిరోజూ మంచి నాణ్యమైన ఫుట్ మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తింపజేయడం. శీతాకాలంలో గాలి చల్లగా మరియు పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ పాదాల ఆర్ద్రీకరణ చాలా ముఖ్యం. మీ పాదాలకు క్రీమ్ పెట్టకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఆపై పలకలపై లేదా చెక్క అంతస్తులో చెప్పులు లేని కాళ్ళ చుట్టూ నడవండి. పడుకునే ముందు మాయిశ్చరైజర్ వేయడం చాలా సులభమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతి.
- మీరే ఫుట్ మసాజ్ ఇవ్వడానికి ఈ క్షణం ఉపయోగించండి. మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం మంచి అనుభూతి మాత్రమే కాదు, ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- అధికంగా వెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయకండి లేదా స్నానం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని త్వరగా ఎండిపోతుంది.
- ఇతర రకాల మాయిశ్చరైజర్లలో ఆల్కహాల్ ఉండవచ్చు కాబట్టి మీ చర్మం త్వరగా ఆరిపోయేలా చేస్తుంది కాబట్టి, అడుగుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన మాయిశ్చరైజర్లను వాడండి.
మొక్కజొన్నలను నివారించండి మరియు తొలగించండి. ఆసక్తికరంగా, చాలా పాదాల సమస్యలు మీరు నడుస్తున్న వాస్తవం వల్ల కాదు, మీ బూట్ల వల్ల.మీ బూట్లు (లేదా సాక్స్) సరైన పరిమాణం కానందున, మీ కాలి లోపలి భాగంలో మీ కాలి రుద్దుకున్నప్పుడు మొక్కజొన్నలు (మీ కాలిపై కాలిసస్ ఏర్పడతాయి) సంభవిస్తాయి. హైహీల్స్ కూడా మొక్కజొన్నలకు దారితీయవచ్చు, ఎందుకంటే వాటి ఆకారం మీ కాలి మరియు ముందరి పాదాలకు అదనపు ఒత్తిడిని ఇస్తుంది, ఇది మీ బూట్ల లోపలికి వ్యతిరేకంగా మీ కాలిని బలవంతం చేస్తుంది. ఇంట్లో మొక్కజొన్నలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీరు సహాయపడగలరు, కానీ అవి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి.
- మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో క్రమం తప్పకుండా నానబెట్టండి మరియు మీ కాలి మరియు కాళ్ళ నుండి చనిపోయిన చర్మం మరియు కాలిసస్ తొలగించడానికి ప్యూమిస్ రాయి లేదా ఫుట్ ఫైల్ ఉపయోగించండి.
- మీ బూట్లలో పరిపుష్టిగా మీ కాలిపై మొక్కజొన్న పాచెస్ ధరించండి. మందులతో మొక్కజొన్న పాచెస్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
- మీ పాదాలకు బాగా సరిపోయే బూట్లు కొనండి మరియు మీ కాలికి తగినంత స్థలం ఉంటుంది. వీలైతే హై హీల్స్ లో తక్కువసార్లు నడవండి.
మీ పాదాలను పైకి ఉంచండి. ఇది వాస్తవానికి వైద్యులు సిఫారసు చేస్తారు, కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడల్లా మీ పాదాలను పైకి లేపండి! అది పక్కన పెడితే, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నట్లు అనిపిస్తే, కొంత సమయం చుట్టూ నడవండి. మరియు కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను దాటడం మీ అలవాటు అయితే, ఎప్పటికప్పుడు కాళ్ళు మారండి. ఈ చిట్కాలన్నీ మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం.