విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: ఫుట్ బాత్ కోసం సమాయత్తమవుతోంది
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ పాదాలను ముందే కడగాలి
• 4 వ భాగం 3: ఎప్సమ్ ఉప్పుతో మీ పాదాలను పాద స్నానంలో నానబెట్టండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: తర్వాత మీ పాదాలకు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు పొడి, పొరలుగా, కఠినమైన అడుగులు మరియు / లేదా కాలిసస్‌తో బాధపడుతుంటే, మీ పాదాలను సహజంగా మృదువుగా మరియు సున్నితంగా చేయడానికి మీరు ఎప్సమ్ ఉప్పుతో ఒక అడుగు స్నానం చేయవచ్చు. వెచ్చని పాద స్నానం కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే (డయాబెటిస్ లేదా గుండె జబ్బులతో సహా), పాద స్నానం చేసే ముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: ఫుట్ బాత్ కోసం సమాయత్తమవుతోంది

1. ఎప్సమ్ ఉప్పు కొనండి. ఎప్సమ్ ఉప్పును మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ లేదా ఎప్సమ్ ఉప్పు అని కూడా పిలుస్తారు, చాలా మందుల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కండరాల నొప్పికి ఇది తరచుగా ఉపయోగించబడుతున్నందున మీరు దీన్ని పెయిన్ కిల్లర్స్ (ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్, మొదలైనవి) మరియు పాచెస్‌తో కనుగొంటారు. మానవులకు అనువైన ఎప్సమ్ ఉప్పును కొనాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు దీన్ని ప్యాకేజింగ్‌లో కనుగొనవచ్చు.
   • అన్ని రకాల ఎప్సమ్ ఉప్పు ఒకే సహజ ఖనిజాలను (మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్) కలిగి ఉంటుంది, అయితే కూర్పు ఉప్పు యొక్క అనువర్తనంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎప్సమ్ ఉప్పును ఆహార పరిశ్రమలో లేదా వ్యవసాయంలో ఉపయోగించవచ్చు.
2. ఫుట్ బాత్ కొనండి. మీరు డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్ లేదా గృహోపకరణాల దుకాణంలో సరైన పరిమాణపు ఫుట్ బాత్ లేదా టబ్ కొనగలగాలి. మీరు వాటిని కొంత పెద్ద మందుల దుకాణంలో కూడా కొనవచ్చు. మీరు వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీకు ఖర్చు చేయడానికి చాలా డబ్బు లేకపోతే, పాద స్నానానికి బదులుగా టబ్ కొనడం తక్కువ. మీ పాదాలకు ప్రత్యేకంగా ఒక టబ్ తయారు చేయబడలేదు, కాబట్టి మీరు రెండు పాదాలకు తగినంత పెద్దదాన్ని కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని ప్రయత్నించడానికి మీరు దుకాణంలో నిలబడవచ్చు. బేసిన్ యొక్క లోతును కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోండి - నీరు మీ చీలమండల పైన ఉండాలి.
   • మీరు ఎలక్ట్రిక్ ఫుట్ బాత్ కొనుగోలు చేస్తే, స్నానంలో నీటితో పాటు ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చా అని ముందుగానే తనిఖీ చేయండి.
3. ప్యూమిస్ రాయి కొనండి. అనేక రకాలైన ప్యూమిస్ రాళ్ళు అమ్మకానికి ఉన్నాయి. మీరు వాటిని store షధ దుకాణం లేదా డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్ వద్ద సులభంగా కనుగొనగలుగుతారు. కొన్ని ప్యూమిస్ రాళ్ళు రాళ్ళలాగా కనిపిస్తాయి, మరికొన్నింటికి స్ట్రింగ్ లేదా కర్ర ఉంటుంది. మరొక రాయి కంటే రాయి మంచిది కాదు; మీకు బాగా నచ్చిన రాయిని ఎంచుకోండి.
   • సహజంగా కనిపించే ప్యూమిస్ రాళ్లను నివారించండి. ఇవి రాయిలా గట్టిగా ఉంటాయి. మీరు సౌందర్య ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్యూమిస్ రాళ్లను ఉపయోగించకపోతే, మీరు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు.
4. మీ పాద స్నానం ఎక్కడ చేయాలో నిర్ణయించుకోండి. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మీరు గదిలో కూర్చుంటారా? లేదా సంగీతం వినేటప్పుడు లేదా పుస్తకం చదివేటప్పుడు మీరు బాత్రూంలో ఫుట్ బాత్ తీసుకుంటారా? మీ పాదాలను నానబెట్టడానికి మీరు ఎంచుకున్న ప్రాంతం, తదుపరి దశలతో కొనసాగడానికి ముందు మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా ఏర్పాటు చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
   • నానబెట్టిన తర్వాత మీ పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవాలనుకుంటే, బాత్రూంలో లేదా సమీపంలో ఉండటం మంచిది.
5. మీరు పాద స్నానం చేసే నేల రకంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ పాద స్నానాన్ని టైల్ లేదా గట్టి చెక్క అంతస్తులో అమర్చినట్లయితే, నేలపై ఒక టవల్ ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ పాదాలను నానబెట్టి, స్క్రబ్ చేసినప్పుడు అంచుపై స్ప్లాష్ చేసే నీటి నుండి జారిపోకండి. మీరు కార్పెట్ మీద ఫుట్ బాత్ లేదా టబ్ ఉంచినట్లయితే, మీ కార్పెట్ ను రక్షించుకోవడానికి మీరు స్థలం చాప లేదా ఇతర నీటి-నిరోధక పదార్థాలను కింద ఉంచాలనుకోవచ్చు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ పాదాలను ముందే కడగాలి

1. మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీరు మరియు తేలికపాటి సబ్బుతో కడగాలి. పాదాల స్నానంలో మీ పాదాలను నానబెట్టడానికి ముందు, అదనపు ధూళిని తొలగించడానికి వాటిని క్లుప్తంగా కడగాలి. బాత్ టబ్ లేదా షవర్, తడి, సబ్బు మరియు మీ పాదాలను కడగాలి.
   • మీ పాదాలకు చర్మం చికాకు కలిగించని తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించుకోండి.
2. క్షుణ్ణంగా ఉండండి. మీ కాలి మధ్య, మీ చీలమండల చుట్టూ, మీ పాదాల పైభాగాన మరియు మీ పాదాల అరికాళ్ళపై కడగాలి. మీరు తరచుగా చెప్పులు లేకుండా నడుస్తుంటే లేదా చెప్పులు ధరిస్తే ఇది చాలా ముఖ్యం.
3. శుభ్రమైన తువ్వాలతో మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి. ఏ ప్రాంతాలు ముఖ్యంగా పొడిగా ఉన్నాయో శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పాద స్నానంలో మీ పాదాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు దీన్ని చూడలేరు. ఇవి ఏయే ప్రాంతాలు అని గుర్తుంచుకోండి, తరువాత మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు.

4 వ భాగం 3: ఎప్సమ్ ఉప్పుతో మీ పాదాలను పాద స్నానంలో నానబెట్టండి

1. వేడి నీటితో టబ్ లేదా ఫుట్ బాత్ నింపండి. నీటిని వీలైనంత వేడిగా చేయండి, కానీ మీరు మీ పాదాలను హాయిగా ఉంచగలరని నిర్ధారించుకోండి మరియు అవి కాలిపోవు. ఫుట్ బాత్ లో ఎక్కువ నీరు పెట్టకండి మరియు మీ పాదాలకు తగినంత స్థలం ఇవ్వకండి. మీరు మీ పాదాలను ఉంచినప్పుడు, నీటి మట్టం కొద్దిగా పెరుగుతుంది.
   • ఎప్సమ్ ఉప్పును జోడించే ముందు, నీరు చాలా వేడిగా అనిపించకుండా చూసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు కొంచెం చల్లటి నీటిని జోడించడానికి కొంచెం వేడి నీటిని విసిరినప్పుడు ఉప్పును వృథా చేయరు.
   • మీకు ఎలక్ట్రిక్ ఫుట్ బాత్ ఉంటే, అది మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉండటానికి అదనపు లక్షణాలను ఉపయోగించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు వైబ్రేట్ ఫంక్షన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
2. వేడి నీటిలో ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి. మీకు ఎంత ఉప్పు అవసరమో మీరు ఫుట్ బాత్‌లో ఎంత నీరు పెట్టారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రామాణిక-పరిమాణ పాద స్నానం కోసం (లేదా ఒక అడుగు స్నానం యొక్క పరిమాణం), 120 గ్రాముల ఎప్సమ్ ఉప్పును వాడండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, లావెండర్ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలను కూడా మీరు జోడించవచ్చు.ఇవి మీ పాద స్నానానికి విశ్రాంతి సువాసన ఇవ్వడమే కాక, యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు వంటి అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా కలిగిస్తాయి.
3. మీ పాదాలను ఫుట్ బాత్ లేదా బేసిన్లో ఉంచండి. వాటిని చాలా జాగ్రత్తగా ఉంచండి, నీరు చాలా వేడిగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా అంచుపై నీరు స్ప్లాష్ చేయనివ్వండి. మీరు పాదాల స్నానంలో మీ పాదాలను ఉంచిన తర్వాత, ఎప్సమ్ ఉప్పును నీటితో కలపడానికి మీరు వాటిని శాంతముగా కదిలించవచ్చు.
4. మీ పాదాలను 10 నుండి 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి. దీని తరువాత, మీ పాదాల కఠినమైన ప్రాంతాలు మెత్తబడి ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు (మరియు కొంచెం వాపు కూడా ఉండవచ్చు). మీ పాదాలు ఆ సమయంలో యెముక పొలుసు ation డిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
5. ఎప్సమ్ ఉప్పుతో మీ పాదాలను స్క్రబ్ చేయండి. కొద్దిపాటి వేడి నీటిని కొన్ని ఎప్సమ్ ఉప్పుతో కలిపి కదిలించు. కఠినమైన చర్మాన్ని తొలగించడానికి పేస్ట్‌ను కొన్ని నిమిషాలు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.
   • మీ కాలి చుట్టూ మరియు మీ మడమల వెనుక భాగాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. చనిపోయిన చర్మం ఆ ప్రాంతాల్లో చూడటం చాలా కష్టం.
6. పాద స్నానంలో మీ పాదాలను తిరిగి ఉంచండి. ఎప్సమ్ ఉప్పుతో స్క్రబ్ చేసిన తర్వాత మీ పాదాలను ఫుట్ బాత్ లో ఉంచడం ద్వారా పేస్ట్ ను మీ చర్మం నుండి శుభ్రం చేసుకోండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: తర్వాత మీ పాదాలకు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి

1. ప్యూమిస్ రాయితో మీ పాదాలను స్క్రబ్ చేయండి. పాద స్నానం నుండి మీ పాదాలను ఎత్తండి. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్‌కు ముందు మీరు వాటిని ఆరబెట్టవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ పాదాలకు ఉపయోగించే ముందు ప్యూమిస్ రాయిని తడి చేయాలి. మితమైన ఒత్తిడికి కాంతిని వర్తించండి మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి రెండు మూడు నిమిషాలు మీ పాదాల తడి, పిలిచిన ప్రదేశాలపై ప్యూమిస్ రాయిని రుద్దండి.
   • ప్యూమిస్ రాయితో చాలా గట్టిగా రుద్దడం వల్ల మీ చర్మానికి చికాకు మరియు సోకుతుంది. ఇది బాధించకూడదు, కనుక ఇది తక్కువ గట్టిగా రుద్దుతుంది. మీ చర్మం చాలా చిరాకుగా ఉంటే, మీ చర్మం నయం అయ్యే వరకు పూర్తిగా తీసుకోవడం మానేయండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ ప్యూమిస్ రాయిని ఉపయోగించవచ్చు, కాని దానిని ఉపయోగించిన తర్వాత కడిగివేయండి. ప్యూమిస్ రాయి చాలా ధరించినట్లు కనిపిస్తే, దాన్ని వండడానికి ప్రయత్నించండి. అది పని అనిపించకపోతే, కొత్త ప్యూమిస్ రాయిని కొనండి.
   • మీరు దుకాణంలో ప్యూమిస్ రాయిని కనుగొనలేకపోతే లేదా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్లలో కూడా ఫుట్ ఫైల్ కొనవచ్చు. మీరు ఒక అడుగు ఫైల్‌ను ప్యూమిస్ రాయి మాదిరిగానే ఉపయోగిస్తారు. మితమైన ఒత్తిడికి కాంతిని వర్తింపజేస్తూ, ఫుట్ ఫైల్‌తో మీ పాదాలకు కాలిస్ రుద్దండి. ఇది బాధిస్తే, ఆపండి.
2. మీ పాదాలను కడగాలి. మీ పాద స్నానం ఇంకా శుభ్రంగా ఉండి, చనిపోయిన చర్మపు పొరలతో నిండి ఉండకపోతే, వాటిని ఆరబెట్టడానికి ముందు చివరిసారిగా వాటిని శుభ్రం చేయడానికి మీ పాదాలను తిరిగి టబ్‌లో ఉంచవచ్చు. పాద స్నానం చనిపోయిన చర్మపు పొరలతో చిందరవందరగా ఉంటే లేదా క్లీనర్ మీ పాదాలను శుభ్రమైన నీటితో కడిగివేస్తే, మీ పాదాలను కుళాయి కింద పరుగెత్తండి మరియు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • కొంతమంది ఎప్సమ్ ఉప్పు నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నారని మరియు ఎప్సమ్ ఉప్పుతో పాద స్నానం చేసిన తర్వాత మీ పాదాలను కడగడం అవసరం అని పేర్కొన్నారు. ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితలం చేరుకున్న విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ దావాకు ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కానీ మీ పాదాలను కడగడం ఖచ్చితంగా బాధించదు.
3. మీ పాదాలను టవల్ లో మెత్తగా కట్టుకోండి. ఎక్కువ నీరు నానబెట్టడానికి మీ పాదాలను టవల్ లో కట్టుకోండి. అప్పుడు మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి, కాని వాటిని రుద్దకండి. ఇది మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.
4. మీ పాదాలను హైడ్రేట్ చేయండి. మీరు మీ పాదాలను ఆరబెట్టిన తరువాత, మాయిశ్చరైజింగ్ ion షదం రాయండి. మీరు ఏమి ఉపయోగిస్తున్నారో మీరు తెలుసుకోవచ్చు, కాని కొంచెం లేదా తక్కువ వాసన లేనిదాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది.
   • మీ పాదాలు బాగా పగుళ్లు లేదా పొడిగా లేకపోతే, తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీ పాదాలు చాలా పొడిగా ఉంటే, పగుళ్లు మరియు పొడి పాదాలకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన బలమైన నివారణ లేదా ఏదైనా ఉపయోగించడం మంచిది.
   • నూనె లేదా ion షదం పూసిన తరువాత మరియు నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలను సాక్స్‌తో కప్పండి.
   • పెట్రోలియం ఆధారిత ఉత్పత్తులతో చెమ్మగిల్లడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి క్యాన్సర్ కారకంగా ఉంటాయి.
5. ఓపికపట్టండి. మీ పాదాలు ఎంత కఠినంగా మరియు పొడిగా ఉన్నాయో బట్టి, మృదువైన పాదాలను పొందడానికి మీరు చాలాసార్లు స్నానం చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఈ దశలను వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు జాగ్రత్తగా పాటిస్తే ఒకటి నుండి రెండు వారాల్లో ఫలితాలను చూడాలి.
6. మీ మృదువైన, మృదువైన పాదాలను ఆస్వాదించండి. మీ పాదాలకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు ఆపవద్దు. మీరు మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు మృదువుగా ఉంచాలనుకుంటే, మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అయితే, మీరు ఇకపై తరచుగా పాద స్నానం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

చిట్కాలు

• మీ పాదాలకు మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి లావెండర్ ఆయిల్ (విశ్రాంతి కోసం) లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ (అదనపు ఆర్ద్రీకరణ కోసం) మీ పాద స్నానానికి జోడించండి. మీకు ఎలక్ట్రిక్ ఫుట్ బాత్ ఉంటే, మీరు దానిలో నూనె వేయగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందే మాన్యువల్ చదవండి.
• మీరు స్పా చికిత్స పొందుతున్నారనే భావన పొందడానికి, మీరు పాద స్నానం చేసిన తర్వాత మీరే ఒక పాదాలకు చేసే చికిత్సను ఇవ్వవచ్చు. మీ క్యూటికల్స్ మృదువుగా మరియు నానబెట్టిన తర్వాత వెనక్కి నెట్టడం సులభం అవుతుంది. మీకు కఠినమైన గోళ్ళ ఉంటే, పాదాల స్నానం తర్వాత మీరు వాటిని మరింత సులభంగా కత్తిరించగలరు.
• వెచ్చని పాద స్నానం చేయడం అలసట మరియు నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

హెచ్చరికలు

• ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ పాదాలకు ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించిన సాధనాలను మాత్రమే ఉపయోగించండి. అంటువ్యాధులను నివారించడానికి అన్ని సాధనాలు శుభ్రం చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
• వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు ఎప్సమ్ ఉప్పుతో పాద స్నానం చేయవద్దు, లేకపోతే మీరు మీ పాదాలను మరింత పొడిగా చేసుకోవచ్చు.
• మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, ఎప్సమ్ లవణాలు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మరోవైపు, ఎప్సమ్ లవణాలతో పాద స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మం పొడిగా లేదా చిరాకుగా మారితే, మీ పాదాలను తక్కువసార్లు నానబెట్టండి (చెప్పండి, వారానికి మూడు సార్లు బదులు) లేదా పూర్తిగా వాడటం మానేయండి. ఆగిన తర్వాత మీకు ఇంకా చర్మపు చికాకు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• మీ పాదాలకు ఏవైనా బహిరంగ గాయాల కోసం చూడండి. మీ పాదాలకు బహిరంగ గాయం ఉంటే, గట్టిగా సువాసనగల నూనెలు లేదా గాయాన్ని చికాకు పెట్టే ఇతర ఏజెంట్లను ఉపయోగించవద్దు.
• మీరు ఉంటే మీ పాదాలకు ఎప్సమ్ ఉప్పు వాడకండి డయాబెటిస్ కలిగి. బలమైన క్రిమినాశక సబ్బులు, ఇతర రసాయనాలు (అయోడిన్ మరియు కాల్లస్ మరియు మొటిమలను తొలగించేవి) మరియు సువాసనగల చర్మ లోషన్లను కూడా నివారించండి.
• డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి హాట్ ఫుట్ స్నానాలు సిఫారసు చేయబడవు పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్ లేదా డయాబెటిస్.