రచయిత:
John Pratt
సృష్టి తేదీ:
15 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క విధానం 1: మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి
- 3 యొక్క 2 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు స్నేహంగా చూసుకోండి
- 3 యొక్క 3 విధానం: ఇతరులతో మాట్లాడండి
- నిపుణిడి సలహా
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
మీరు పార్టీలో, పని సమావేశంలో లేదా మరే ఇతర సామాజిక కార్యక్రమంలో ఉన్నప్పుడు సుఖంగా ఉండటం మరియు రిలాక్స్డ్ వైఖరిని అవలంబించడం అంత సులభం కాదు. కొంచెం సమయం మరియు శ్రమతో, మీరు మీ స్వంత రిలాక్స్డ్, ఓపెన్ మరియు ఆహ్వానించదగిన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు, అది ప్రజలను మీ వైపుకు ఆకర్షిస్తుంది మరియు మరింత సామాజిక పరస్పర చర్యల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించడం ద్వారా, ఇతరులను ఎలా నిమగ్నం చేసుకోవాలో నేర్చుకోవడం మరియు మీ రూపాన్ని పని చేయడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మరింత సన్నిహితంగా చూడగలుగుతారు.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క విధానం 1: మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి
చాలా నవ్వండి. వెచ్చని, ఆహ్వానించదగిన చిరునవ్వుతో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ మీరు సుఖంగా ఉంటారు. అంతేకాక, నవ్వడం ద్వారా మీరు మంచి సమయాన్ని పొందుతున్నారనే అభిప్రాయాన్ని స్వయంచాలకంగా ఇస్తారు. ప్రజలు మీ చిరునవ్వును గమనిస్తారు మరియు మీరు మంచి, ఆహ్లాదకరమైన సంస్థ మరియు చాట్ చేయడానికి ఓపెన్ అని అనుకుంటారు. నవ్వడం కూడా మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ గుండె త్వరగా కొట్టుకుంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, కాబట్టి మీరు వెంటనే ఇతరుల చుట్టూ మరింత సుఖంగా ఉంటారు! 
బహిరంగ వైఖరి కలిగి ఉండండి. ఒక ప్రదేశంలో ప్రజలు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, వారు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి శారీరకంగా తమను తాము మూసివేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, మీ భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు నాడీగా లేదా చిలిపిగా ఉంటే, నిటారుగా నిలబడటం మర్చిపోవద్దు, మీ చేతులను మీ శరీరం వైపులా ఉంచండి మరియు మీతో మాట్లాడే వ్యక్తుల వైపు మొగ్గు చూపండి. ఆ వైఖరిని తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడం సహజంగానే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రజలు మిమ్మల్ని మరింత సులభంగా సంప్రదించేలా చేస్తుంది. - ఇతరులు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు వారి వైపు మొగ్గు చూపడం ద్వారా ఇతరులు మీకు ఏమి చెబుతున్నారో మీకు ఆసక్తి ఉందని చూపించండి. మీ సంభాషణ భాగస్వామిని సూచించే విధంగా మీ పాదాలు, కాళ్ళు మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను ఓరియంట్ చేయండి. ఈ విధంగా మీరు చురుకుగా వింటున్నారని మరియు మీరు అతని లేదా ఆమె కథలో పాలుపంచుకున్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు చూపిస్తుంది.
- సంస్థలో ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను ఎప్పుడూ మడవకండి. మీ చేతులు ముడుచుకొని మీరు "నాకు సమయం లేదు" లేదా "నన్ను ఒంటరిగా వదిలేయండి" వంటి ప్రతికూల సంకేతాలను ప్రసారం చేయవచ్చు. ఇతరులు మీ శరీరాన్ని చూస్తారు మరియు తెలియకుండానే మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ చూపుతారు. అందుకే మీరు పంపుతున్న సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
క్రమం తప్పకుండా కంటిచూపు చేసుకోండి. ఒక పార్టీలో మరియు ఇతర సామాజిక పరిస్థితులలో, ప్రజలు సాధారణంగా గది చుట్టూ చూస్తారు మరియు వారు కంటికి పరిచయం చేసే వారితో సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, నేల వద్ద లేదా మీ పాదాల వైపు చూస్తూ ఉండకండి. మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించవచ్చు. - ఎవరైనా మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లయితే, సంభాషణ సమయంలో చిరునవ్వుతో మరియు అవతలి వ్యక్తితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడుతుంటే, ఏడు నుండి పది సెకన్ల వరకు క్రమం తప్పకుండా కంటిచూపు చేసుకోండి. బహుళ వ్యక్తులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల వరకు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. కంటికి పరిచయం చేయడం వలన మీరు నమ్మదగినవారని మరియు సంభాషణ అంశంపై మీకు ఆసక్తి ఉందని చూపిస్తుంది.
కదులుట లేదు. మీరు కొంచెం నాడీ, విసుగు లేదా అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే ఫర్వాలేదు, కానీ మీరు చేరుకోగలిగినట్లుగా చూడాలనుకుంటే, మీరు అలాంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను బయట పెట్టకుండా చూసుకోండి. ముందుకు వెనుకకు జారడం, మీ గోళ్లను కొరుకుట, మీ జుట్టును తిప్పడం మరియు ఇతర మార్గాల్లో టింకరింగ్ చేయడం వలన మీరు విసుగు చెందారు లేదా ఒత్తిడికి గురవుతారు లేదా నాడీగా ఉంటారు అనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. ఈ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మళ్ళీ కదులుట కోరిక మీకు అనిపిస్తే కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. - మీ ముఖాన్ని చాలా తరచుగా తాకకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆత్రుతగా లేదా అసౌకర్యంగా భావిస్తున్నారని మీరు సూచించవచ్చు.
- మీ పాదంతో భూమిని నొక్కడం వలన మీరు అసహనానికి లేదా విసుగుకు గురవుతారు అనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు సంభాషణపై ఆసక్తి చూపడం లేదని ప్రజలు భావిస్తారు.
మరొకరి కదలికలను ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు ఒక పార్టీలో లేదా కార్యక్రమంలో ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుంటే, వారి హావభావాలు, భంగిమ మరియు పొట్టితనాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని వారిని అనుకరించడానికి ప్రయత్నించండి. అవతలి వ్యక్తి బహిరంగ భంగిమను తీసుకుంటే, ఆ భంగిమను అవలంబించండి. ఒక కథ చెప్పేటప్పుడు అతను లేదా ఆమె స్పష్టమైన హావభావాలు చేస్తే, అదే చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకరి బాడీ లాంగ్వేజ్ కాపీ చేయడం వల్ల మీరు విశ్వాసం పొందగలుగుతారు మరియు అవతలి వ్యక్తితో బంధం పెంచుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని సరైన మార్గంలో చేస్తే, ఒకరి వైఖరిని ప్రతిబింబించడం మీకు మరొకరితో సత్సంబంధాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు వారి సంస్థను విలువైనదిగా వారికి తెలియజేయండి. - అతని లేదా ఆమె బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను అనుకరించే ముందు, అవతలి వ్యక్తితో మీ సంబంధం గురించి ఆలోచించండి. మీ కంటే గొప్ప వ్యక్తి యొక్క హావభావాలను అనుకరించడం మానుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమాని యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను సమావేశం లేదా సమావేశ సమయంలో అనుకరిస్తే, అతడు లేదా ఆమె అసభ్యంగా లేదా బెదిరింపుగా భావించవచ్చు.
3 యొక్క 2 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు స్నేహంగా చూసుకోండి
స్నేహపూర్వక వార్డ్రోబ్ను కలపండి. మీ వార్డ్రోబ్ మీకు అందంగా మరియు ఆహ్వానించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ప్రతినిధిని చూడటం మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బట్టల దుకాణంలోని ఉద్యోగి మీకు బాగా సరిపోయే మరియు మీ సంఖ్యకు తగిన కొన్ని రకాల దుస్తులను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయగలరా అని అడగండి. చక్కగా దుస్తులు ధరించే, సున్నితంగా సరిపోయే మరియు బహుముఖమైన వస్త్రాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తారని, ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉన్నారని మరియు ఆహ్లాదకరమైన సంస్థ అని ఇతరులకు చూపిస్తారు. - మీ బట్టలు ముడతలు పడకుండా చూసుకోండి.
సందర్భానికి తగిన బట్టలు ధరించండి. తగిన దుస్తులు ధరించడం ద్వారా, మీరు వారిని గౌరవిస్తున్నారని మరియు అక్కడ ఉన్నందుకు సంతోషంగా ఉన్నారని ఇతరులకు తెలియజేయండి. మీ బట్టలపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. మీ బట్టలు ప్రతికూల మార్గంలో దృష్టిని ఆకర్షించినట్లయితే ప్రజలు మిమ్మల్ని సంప్రదించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. - ఉదాహరణకు, లఘు చిత్రాలు మరియు చెప్పులు చాలా వివాహాలకు తగినవి కావు. ఒక నిర్దిష్ట సందర్భం ఎంత లాంఛనప్రాయంగా ఉంటుందో మీకు తెలియకపోతే, దుస్తుల కోడ్ ఉందా అని మిమ్మల్ని ఆహ్వానించిన వారిని దయచేసి అడగండి.
మీ ముఖానికి సరిపోయే కేశాలంకరణను ఎంచుకోండి. ఏ మోడల్ మీకు బాగా సరిపోతుందో మంచి క్షౌరశాల అడగండి. మీ జుట్టు యొక్క ఆకృతి మరియు మీ ముఖం యొక్క ఆకారం ఆధారంగా మీకు సరైన శైలి ఏమిటో నిర్ణయించడానికి అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయపడగలరు. మీరు ఎల్లప్పుడూ చక్కటి ఆహార్యం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా, ఇతరులు మిమ్మల్ని గమనించే అవకాశాన్ని మీరు పెంచుకోవచ్చు మరియు మీరు మీ స్వంత చర్మంలో ఆకస్మికంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారనే అభిప్రాయాన్ని పొందవచ్చు. 
ఆహ్వానించే రంగులను ధరించండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని చూసే మరియు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని రంగులు ప్రభావితం చేస్తాయి. లేత పసుపు మరియు లేత గోధుమరంగు వంటి నీలం మరియు ఆకుపచ్చ మరియు వెచ్చని ఎర్త్ టోన్ల వేర్వేరు షేడ్స్ ధరించడం వలన మీరు ఒక వ్యక్తిగా మరింత చేరుకోగలిగే, నమ్మదగిన మరియు నమ్మకంగా కనిపించగలరు. ఎరుపు రంగు ధరించే వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ దృ tive ంగా, తక్కువ చేరుకోగలిగే మరియు మరింత స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు. మీ గదిలోని రంగులను ఉపయోగించుకోండి, అది మీకు సానుకూలమైన, ఆహ్వానించదగిన రూపాన్ని ఇస్తుంది. - మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి వెళుతుంటే లేదా ఉపన్యాసం లేదా పని సమావేశానికి హాజరు కావాలంటే, ప్రజలను తేలికగా ఉంచడానికి ముదురు నీలం లేదా ఆకుపచ్చ దుస్తులను ఎంచుకోండి.
- ప్రశాంతమైన, స్నేహపూర్వక రంగులలో ఉపకరణాలతో మీ దుస్తులను పూర్తి చేయండి. ఉదాహరణకు, క్రొత్త స్నేహితుల బృందంతో సాధారణం బ్రంచ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు ఆకుపచ్చ కండువా లేదా ఆకుపచ్చ జాకెట్ ధరించండి, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సున్నితంగా కనిపిస్తారు.
పేరు కార్డు ఉపయోగించండి. మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా వ్యాపార సమావేశంలో ఉన్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ పేరు కార్డును తీసుకెళ్లండి. మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ఆహ్వానంగా ప్రజలు మీ వ్యాపార కార్డును చూస్తారు మరియు అందువల్ల మీతో సంభాషణను ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది. ఈ విధంగా మీరు ప్రజలతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడుతున్నారని మరియు పరిచయాలను సంపాదించడానికి మరియు మీ నెట్‌వర్క్‌ను విస్తరించడానికి అందుబాటులో ఉన్నారని మరియు అందుబాటులో ఉన్నారని మీరు బాగా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు.
3 యొక్క 3 విధానం: ఇతరులతో మాట్లాడండి
సంభాషణ సమయంలో మీరు పరధ్యానంలో లేరని నిర్ధారించుకోండి మరియు అవతలి వ్యక్తికి అంతరాయం కలిగించవద్దు. ఇతరులతో మీ సంబంధం యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయించడంలో వినడం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మీరు దయగలవారు మరియు చేరుకోగలరని కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషణలో ఆకర్షితులైతే, అవతలి వ్యక్తి తన కథను పూర్తి చేయడానికి లేదా పూర్తి చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ అనుమతించండి మరియు మీ సంభాషణ భాగస్వామికి అంతరాయం కలిగించవద్దు. కంటికి పరిచయం మరియు నవ్వుతూ ఉండండి మరియు మీరు వింటున్నారని మరియు సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉన్నారని చూపించడానికి ప్రతిసారీ సమ్మతించండి. మీకు ఆసక్తి ఉందని మరియు మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించగలరని భావిస్తే ప్రజలు మీ వద్దకు వచ్చి మీతో చాట్ చేసే అవకాశం ఉంది. - మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీ ఫోన్ వైపు చూడకండి. మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి మరియు మీరు స్పష్టంగా వింటున్నారని మరియు సంభాషణకు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు పగటి కలలు కనలేదని మరియు ఈ ప్రాంతంలోని ఇతర సంభాషణల నుండి పరధ్యానం చెందకుండా చూసుకోండి.
మీ సంభాషణ భాగస్వామి యొక్క భావాలకు అవగాహన చూపండి. అతను లేదా ఆమె అనుభవించిన ప్రతికూల లేదా బాధాకరమైన అనుభవం గురించి ఎవరైనా మీకు చెబితే, అవతలి వ్యక్తితో సానుభూతి పొందండి మరియు తగిన విధంగా స్పందించండి. అతని లేదా ఆమె భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను నిర్ధారించవద్దు లేదా అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని స్పష్టంగా అడగకపోతే సలహా ఇవ్వకండి. కొన్నిసార్లు ఎవరైనా మంచి సలహా అడగాలనే ఆలోచన కంటే మద్దతు కోసం మీ భావాలను మీతో పంచుకుంటారు. మద్దతు మరియు అవగాహన చూపించడం ద్వారా, మీ సంభాషణ భాగస్వామి మీ కంపెనీలో మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ఇతరులు గమనిస్తారు మరియు మీతో సంభాషణను ప్రారంభించే అవకాశం ఉంటుంది. - వారి కుక్క అనారోగ్యంతో ఉన్నందున అతను లేదా ఆమె చెడుగా భావిస్తున్నారని ఎవరైనా మీకు చెబితే, మీరు వారి భావాలను గౌరవిస్తున్నారని చూపించండి. ఉదాహరణకు, "ఓహ్, మీకు ఎంత బాధించేది అని చెప్పండి. ఇది మీకు చాలా కష్టమైన సమయం. మీ పెంపుడు జంతువు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు అది ఎంత తీరనిదో నేను అర్థం చేసుకున్నాను. "మీ సంభాషణ భాగస్వామిని మీరు మద్దతుగా, దయతో, మరియు అతని లేదా ఆమె భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను అర్థం చేసుకోండి.
ప్రశ్నలు అడగండి. ఎవరైనా అర్థం ఏమిటో మీకు సరిగ్గా అర్థం కాకపోతే, లేదా అతను లేదా ఆమె ఒక నిర్దిష్ట అంశం గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ సంభాషణ భాగస్వామిని అతని లేదా ఆమె దృక్పథాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా వివరించమని అడగండి లేదా భిన్నంగా చెప్పండి. అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని మరియు దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని చూపించు. ఆ విధంగా, సంభాషణ మరింత సజావుగా సాగుతుంది. మీ సంభాషణ భాగస్వామి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు మీరు ఎంత ఆలోచనాత్మకంగా మరియు గ్రహణశక్తితో ఉన్నారో గమనించవచ్చు, ఇతరులు మిమ్మల్ని సంప్రదించడం సులభం చేస్తుంది. - మీకు సాధారణ ఆసక్తి ఉంటే, ఉదాహరణకు, ప్రశ్నలు అడగడం కూడా చాలా మంచిది. "మీరు బెర్లిన్ వెళ్ళారని జేన్ నాకు చెప్పారు." నేను సంవత్సరాల క్రితం బెర్లిన్ వెళ్ళాను! మీకు ఏది బాగా నచ్చింది? "మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్నదాన్ని కనుగొనడం ద్వారా, మీరు సంభాషణను ఇరుక్కోకుండా ఉంచవచ్చు మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు ఉల్లాసంగా చేయవచ్చు.
నిపుణిడి సలహా
- మీరు ఇచ్చే మొదటి ముద్రపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని సంప్రదించాలా వద్దా అనే విషయాన్ని క్షణంలో నిర్ణయిస్తారు. అందువల్ల, మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు చిరునవ్వు, కంటిచూపు మరియు స్నేహపూర్వకంగా కనిపించడం ఎప్పటికీ మర్చిపోవద్దు.
- మరింత చేరుకోగలిగేలా నీలం రంగు దుస్తులు ధరించండి. మనస్తత్వవేత్తలు నీలం ధరించే వ్యక్తులు ప్రశాంతంగా, మరింత నమ్మదగినదిగా మరియు మరింత చేరువలో కనిపిస్తారని తేల్చారు. ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు మరియు ప్రకాశవంతమైన పసుపు మీకు మరింత దూకుడుగా కనిపిస్తాయి.
- మీ వయస్సుకి తగిన దుస్తులను ధరించండి. వృద్ధులు మరింత దుస్తులు ధరించే వ్యక్తులను మరింత చేరుకోగలిగేలా కనుగొంటారు, అయితే యువకులు దీనికి విరుద్ధంగా కనుగొంటారు.
చిట్కాలు
- హౌస్‌వార్మింగ్ పార్టీ లేదా మరొకరి ఇంట్లో మరొక పార్టీ వంటి సందర్భాల్లో, హోస్ట్ లేదా హోస్టెస్‌కు సహాయం చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి. కొన్నిసార్లు ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. అదనంగా, మీరు కృతజ్ఞతతో మరియు రుణం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
- మీరు భయం లేదా భయాందోళనల అనుభూతులను అనుభవిస్తుంటే, మీరు ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను ఎంత ఎక్కువ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నిస్తారో, అది కాలక్రమేణా తేలికగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ ఒత్తిడి మీకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఫలితంగా, మీరు స్వయంచాలకంగా మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
హెచ్చరికలు
- మీకు ఆందోళన లేదా నిరాశ భావనలు ఉంటే, చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి, తద్వారా మీరు మీ భయాలు మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సా ఎంపికలను చర్చించవచ్చు. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు మీ వైద్యుడు సూచించిన కొన్ని మందులు ఆందోళన మరియు భయాందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధన మరియు అనుభవం చూపించాయి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి మరియు అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం పొందటానికి వెనుకాడరు.
