విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రశాంతంగా ఉండండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: పరిస్థితిని తక్కువ పదునుగా చేయడానికి ప్రతిస్పందించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ప్రతిస్పందించడం

మీరు అరుస్తున్నప్పుడు ఇది ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం కాదు. ప్రజలు మీకు వ్యతిరేకంగా గాత్రదానం చేసినప్పుడు, మీరు స్పందించే ప్రయత్నంలో భయపడటం, భయపడటం మరియు తక్కువ అంచనా వేయడం సాధారణం. కానీ మీతో అరుస్తున్న వ్యక్తితో వ్యవహరించే కీ ఇది ఇతర వ్యక్తి యొక్క విఫలమైన కమ్యూనికేషన్ టెక్నిక్ యొక్క ఫలితం అని గుర్తించడం. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీపై నియంత్రణ కోల్పోయిన వ్యక్తి కాదు, అంటే మీరు మీ భావాలను నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన పరస్పర చర్యను ప్రారంభించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రశాంతంగా ఉండండి

1. తిరిగి అరిచే కోరికను నిరోధించండి. రెచ్చగొట్టడానికి మీరు ఎంత తక్కువ స్పందిస్తారో, సవాలును ఎదుర్కోవటానికి మీ ఇంగితజ్ఞానాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా కోపంగా ఉంటే లేదా ఆ వ్యక్తి సవాలు చేసినట్లు అనిపిస్తే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఏదైనా చెప్పడానికి ముందు లేదా నెమ్మదిగా పదికి లెక్కించండి.
   • ఇందులో అన్ని రకాల విమర్శలు మరియు రక్షణాత్మక చర్యలు ఉన్నాయి.వెనుకకు అరవడం అనేది చురుకైన మార్గంలో కాకుండా రియాక్టివ్‌గా ప్రతిస్పందించడానికి అందుబాటులో ఉన్న మరొక మార్గం.
   • షూటర్‌ను విమర్శించడం లేదా అతడు / ఆమె ఏమి చెబుతున్నాడో ప్రశ్నించడం వారిని మరింత రెచ్చగొడుతుంది. అదనంగా, మేము అరుస్తున్నప్పుడు మేము తరచుగా జాగ్రత్తగా ఆలోచించము. మనల్ని భయపడే స్థితికి నెట్టడం దీనికి కారణం.
2. మీ ఎంపికలను బరువుగా ఉంచండి. మీరు అరుస్తుంటే, మీరు ఎప్పటికీ పరిస్థితిలో పూర్తిగా చిక్కుకోరు. దుకాణంలో క్యూలో సహనం కోల్పోయే అపరిచితులకు, అలాగే మీ యజమాని మరియు మీ భాగస్వామికి ఇది సమానంగా వర్తిస్తుంది. కాబట్టి మీరు అరుస్తూ కూర్చుని ఉండాలా వద్దా అనే దాని గురించి ఆలోచించడానికి క్షణం నుండి తగినంత డిస్కనెక్ట్ చేయండి.
   • ఈ క్షణం నుండి తప్పించుకోవడం మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం విలువైనది కాదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు, కాని అరుపులు నిరాశాజనకంగా పునరావృతమయ్యే దృగ్విషయంగా మారితే లేదా మీ అరుపులు తగినంతగా లేకపోతే మీ ఇతర ఎంపికలను తూచడం మంచిది.
   • అరవడం "ప్రేమ నుండి" చేయబడినప్పుడు హానికరం మరియు పనికిరానిదని పరిశోధనలో తేలింది. దీని అర్థం స్క్రీమర్ యొక్క ఉద్దేశ్యాలతో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఎప్పటికీ ఆదర్శంగా లేదా సరైనది కాని చికిత్సకు లోబడి ఉంటారు.
3. అరవడం క్షమించకుండా ఉండండి. మేము కేకలు వేసినప్పుడు, బ్రూట్ ఫోర్స్‌ని ఉపయోగించడం మినహా దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం గురించి మనం ఆలోచించలేని దానితో మనం మునిగిపోయామని అర్థం. షూటర్ చెప్పినదానికి మీరు ఆలోచనాత్మక ప్రతిస్పందనతో లేదా ఖండించినట్లయితే, ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్ సరైనదని మీరు సూచిస్తారు.
   • స్క్రీమర్ యొక్క వాదనలు మరియు ఫిర్యాదులలో మీరు నిశ్శబ్దంగా రంధ్రాలు చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి. మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని మరియు పరిస్థితిలో పైచేయి ఉన్నట్లు మీరే చూపించడానికి ఇది ఒక మార్గం. అయినప్పటికీ, మీరు మీ ఆలోచనలపై అంతగా దృష్టి పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
4. మీ నుండి దృష్టిని తీసుకోండి. చాలా వ్యక్తిగతంగా విషయాలు తీసుకోకుండా ఉండటానికి మీరు అనుభవిస్తున్న వాటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి. పరిస్థితిని దృష్టిలో పెట్టుకోకుండా దీన్ని చేయటానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని అరవడం వ్యక్తిలో ఉంచడం. అవతలి వ్యక్తి ముఖంలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతపై దృష్టి పెట్టండి. అరుస్తున్న వ్యక్తి మాట వినడానికి బదులుగా, అతను / ఆమె అనుభవిస్తున్న నిరాశ మరియు నిరాశను చూడండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు అరుస్తున్న వ్యక్తిని ధృవీకరించడం లేదు. ప్రతిస్పందించడానికి సమయం వచ్చి ఉంటే, మీరు కరుణించగల వ్యక్తి యొక్క ఆ భాగాన్ని చూడటానికి మీరు మరొకరి స్థానంలో ఉంటారు.
   • ప్రతి విధంగా ప్రశాంతంగా ప్రసరించండి, కానీ చాలా నిర్మలంగా ఉన్నట్లు నటించడం ద్వారా దాన్ని చూపించవద్దు. ఇది అవతలి వ్యక్తి యొక్క కోపానికి ఆజ్యం పోస్తుంది, ఎందుకంటే వారు దీనిని ఆటపట్టించడం లేదా దిగజార్చడం అని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రశాంతంగా ప్రసరించడానికి మంచి మార్గం యెల్లర్ యొక్క వైఖరిపై నిజమైన ఆశ్చర్యాన్ని చూపించడం. ఈ విధంగా మీరు కొంతవరకు చీకటిలో ఉన్నారని చూపించవచ్చు, అదే సమయంలో అరవడం కలవరపెడుతుందని సూచనలు ఇస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: పరిస్థితిని తక్కువ పదునుగా చేయడానికి ప్రతిస్పందించడం

1. శీతలీకరణ వ్యవధిని పరిగణించండి. పరిస్థితి అనుమతించినట్లయితే, అరవడం గురించి స్పందించే ముందు మీరు చల్లబరచడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది అని ప్రశాంతంగా చెప్పండి. అరవడం అధికంగా ఉందని మరియు మీరు మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఐదు నిమిషాల్లో మాట్లాడటం కొనసాగించాలని ఇష్టపడతారని సూచించండి. ఇది అరుస్తున్న వ్యక్తికి అది గ్రహించకుండానే కొంత స్థలాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఇది తరువాతి సంభాషణ తీవ్రమైన వాదనగా పేలిపోయే అవకాశాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.ఈ అభ్యర్థన చేయడం ద్వారా, అది బలమైన ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించినట్లు మీరు ఇతర వ్యక్తిని కూడా చూపిస్తారు, అది వారు సాధించాలనుకున్నారు.
2. అవతలి వ్యక్తి ప్రవర్తన గురించి సంభాషణను ప్రారంభించండి. అరుపులు మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో వ్యక్తికి చెప్పండి. పరిస్థితి మీకు ఎలా వచ్చిందో సూచించేలా చూసుకోండి (ఉదా., "మీ వాల్యూమ్ స్థాయి కారణంగా మీరు చెప్పే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం నాకు కష్టంగా ఉంది."). ఆ పరిస్థితిలో మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చేర్చండి (ఉదా., "నేను అరుస్తున్నప్పుడు నేను భయపడుతున్నాను మరియు గందరగోళం చెందుతున్నాను.").
   • ఉదాహరణకు, మీరు హాజరు కావాల్సిన కచేరీకి మీ టిక్కెట్లను మరచిపోయినందున శృంగార భాగస్వామి మీతో అరుస్తారు. అవతలి వ్యక్తి తాత్కాలికంగా శాంతించినప్పుడు, మీరు బెదిరింపు మరియు అధికంగా భావిస్తున్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి. బాటసారులు ఆశ్చర్యంతో లేదా జాలిగా చూశారని మీరు గమనించారని కూడా మీరు సూచించవచ్చు. ఇది భాగస్వామి యొక్క దృష్టిని వారి స్వంత భావనలకు మారుస్తుంది.
   • కస్టమర్ కోసం ఇన్వాయిస్లో పొరపాటు చేసినందుకు మీ యజమాని మీకు వ్యతిరేకంగా వ్యవహరిస్తున్నారని మరొక కేసు కావచ్చు. మీ యజమానిని సాధారణ వాల్యూమ్ కంటే ఎక్కువగా పెంచడం మీకు అసౌకర్యంగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందని మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తే మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం మీకు మరింత కష్టమని చెప్పండి.
3. పలకడం ఆపమని అవతలి వ్యక్తిని అడగండి. మీరు అరుపుల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని స్పష్టం చేస్తే, అది మళ్ళీ జరగకూడదని అభ్యర్థించడం సహేతుకమైనది. ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క కోపం పెరగకుండా ఉండటానికి, "నేను అరుస్తున్నప్పుడు పూర్తిగా వినడంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేను, మరియు మీరు నాకు చెప్పదలచుకున్నదాన్ని నేను విలువైనదిగా చెప్పగలను. మేము ఇప్పుడు ఉన్నట్లుగా, నిశ్శబ్ద సంభాషణలో సమస్యను నాకు వివరించగలరా? "
   • ఈ అభ్యర్థన చేస్తున్నప్పుడు, మీకు కావలసిన దాని గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పండి. పలకడం కంటే ప్రశాంతమైన స్వరం మంచిదని స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఎలా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో మీరు ఇంకా చూపించాలి. పై ఉదాహరణలో ఉన్నట్లుగా ప్రత్యేకంగా ఉండండి, కాబట్టి "మీరు సాధారణంగా ఎందుకు మాట్లాడలేరు?"
   • అరుస్తున్న వ్యక్తి అదనపు సున్నితమైనవాడు లేదా అభ్యర్థనను వ్యక్తిగతంగా తీసుకుంటారని మీకు అనిపిస్తే, కొన్ని సానుకూల వ్యాఖ్యలతో సంభాషణను మృదువుగా చేయండి. ఈ వ్యక్తి ఇతర సమయాల్లో అందించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు వాటిని ఎంతగా అభినందిస్తున్నారో (ఉదా., అతను లేదా ఆమె ఎంత ప్రమేయం ఉందో చూపించడానికి అవతలి వ్యక్తి అంగీకరించడం).
4. తక్కువ రిజిస్టర్‌లో మాట్లాడండి. సంకర్షణ యొక్క మానసిక స్థితిని మార్చడానికి సమానమైన, మృదువైన స్వరంలో మాట్లాడటం గొప్ప మార్గం. అరవడం చేసే వ్యక్తి మీ స్వరానికి స్పష్టమైన విరుద్ధంగా ఉన్నందున మీలాగే ఎక్కువ ధ్వనించవలసి వస్తుంది. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు చెప్పేది వినడానికి అవతలి వ్యక్తి ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది, అంటే మీరు చెప్పేది వినడానికి వైఖరిని కొద్దిగా మార్చాలి. ఇది స్వయంచాలకంగా దృష్టిని క్షణం యొక్క కోపం మరియు తీవ్రత నుండి మీరు చెప్పే విషయాల వైపుకు మారుస్తుంది.
5. మీరు సవరణలు చేయాలనుకుంటే నిర్ణయించుకోండి. ఇప్పుడు మీరు పరిస్థితిని శాంతింపచేయడానికి చర్యలు తీసుకున్నారు, సవరణలు చేయాలా వద్దా అనేదాన్ని ఎన్నుకునే హక్కు మీకు ఉంది. నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు, అరుస్తున్న వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని పరిగణించండి, మీరు వారిని మళ్లీ చూసే అవకాశం ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు సాధారణంగా ఎంత మూసివేత ఒక అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని వదిలివేయాలి.
   • అరవడం వ్యక్తి మీరు సంబంధాలు తెంచుకోలేని లేదా ఇష్టపడని వ్యక్తి అయితే, అవతలి వ్యక్తి యొక్క నేపథ్యం ఏమిటో గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మీరు మీరే రాజీ చేసుకోవచ్చు. అరవడం అంతిమంగా బలమైన భావాలు మరియు ఆందోళనలతో అసంతృప్తి యొక్క వ్యక్తీకరణ.
   • మీరు దూరంగా నడవాలని ఎంచుకుంటే, మీరు తదుపరిసారి కలుసుకున్నప్పుడు, అది ఉద్రిక్త ఘర్షణగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ప్రతిస్పందించడం

1. మీ హక్కులను తెలుసుకోండి. ఈ పరిస్థితులలో మీ హక్కుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు మీ హక్కులను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీరు గట్టిగా అరిచినప్పుడు తలెత్తే భయాన్ని తొలగించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ గౌరవంగా మరియు గౌరవంగా వ్యవహరించే హక్కుతో పాటు మీ స్వంత వ్యక్తిగత స్థలానికి హక్కు కలిగి ఉంటారు.
   • కార్యాలయంలో, బెదిరింపు లేని మరియు క్రమమైన వాతావరణానికి మీ హక్కులు మీ స్థానం లేదా మీరు కొనసాగించాలని భావిస్తున్న వైఖరిని కొనసాగించడం ద్వారా రాజీపడవచ్చు. మీ పర్యవేక్షకులకు పనిలో తమను తాము నొక్కిచెప్పడానికి ఎక్కువ హక్కులు ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఇంకా ఉంది ఎల్లప్పుడూ మీ శ్రేయస్సు కోసం మీరు భయపడే పరిస్థితులను ఎదుర్కొనే హక్కు. అరుపులు కొనసాగితే, ఉద్యోగుల మధ్య విభేదాలను పరిష్కరించడానికి నిర్దిష్ట విధానాల కోసం హెచ్ ఆర్ డిపార్ట్మెంట్ లేదా కంపెనీ పాలసీలతో సంప్రదించండి.
   • మీ భాగస్వామి మీతో అరుస్తున్నప్పుడు, ప్రేమను లేదా సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనే కోరిక కారణంగా మీరు దానిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుందని అనుకోవడం చాలా సులభం. ఏదేమైనా, పలకడం ఇప్పుడు మీరు చాలా ప్రయత్నంతో మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సంబంధంలో భాగమైందని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. సంబంధంలో మీ అవసరాలను వ్యక్తీకరించే హక్కు మీకు ఉంది, మరియు బెదిరింపు లేదా ఆధిపత్యాన్ని అనుభవించకపోవడం ఖచ్చితంగా ఒక ప్రాథమిక అవసరం.
2. పరిచయాన్ని ఆపండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని చాలాసార్లు అరుస్తుంటే మరియు అలాంటి ప్రవర్తన మీకు ఎంత హానికరం అనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఇప్పటికే ప్రయత్నించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి పరిచయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ఉత్తమ మార్గం. పలకరిస్తున్న వ్యక్తితో మీకు ఉన్న సంబంధాన్ని బట్టి, గొడవను నివారించడం మరియు మీరు ఇకపై కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని పేర్కొంటూ ఒక చిన్న లేఖ లేదా ఇమెయిల్ పంపడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది ఎప్పుడు సరిపోతుందో సూచించడానికి మీకు అర్హత ఉంది.
3. బయట సహాయం తీసుకోండి. అరుస్తున్న వ్యక్తి చల్లబరచలేకపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? అతను / ఆమె మీ జీవితానికి నిరంతరం ముప్పు అని మీరు భయపడుతున్నారా? పరిస్థితి నిజమైన సంభావ్య ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుందని మీరు భావిస్తే, అత్యవసర సేవలను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. తక్షణ ప్రమాదం ఉంటే, 911 కు కాల్ చేయండి.
   • దేశీయ గోళంలో అరవడం విషయానికి వస్తే, జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి: ఇంట్లో సురక్షితం - 0800-2000. ఈ హాట్‌లైన్ రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి 7 రోజులు అనేక భాషల్లో సహాయం అందిస్తుంది. స్థానిక అత్యవసర ఆశ్రయాలు మరియు ఇతర వనరుల కోసం సిబ్బంది మీకు టెలిఫోన్ నంబర్లను అందించగలరు.