రచయిత:
Eugene Taylor
సృష్టి తేదీ:
7 ఆగస్టు 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి
- 3 యొక్క విధానం 2: మీ జీవనశైలిని మార్చడం
- 3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య చికిత్స పొందండి
- చిట్కాలు
పిత్తం అనేది చిన్న ప్రేగు యొక్క మొదటి భాగమైన డుయోడెనమ్‌లోని కొవ్వుల జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ద్రవం. ఆహారం శరీరం గుండా వెళుతున్నప్పుడు, అది కవాటాల వలె పనిచేసే రెండు స్పింక్టర్ కండరాల గుండా వెళుతుంది - ఒకటి మీ కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మరొకటి బయటకు వస్తుంది. కొన్నిసార్లు పిత్తం ఈ కవాటాల ద్వారా తిరిగి ప్రవహిస్తుంది, ఇది ఎగువ కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట, వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం, మీ జీవనశైలిని మార్చడం మరియు మీ వైద్యుడి నుండి చికిత్స పొందడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి
ప్రతి భోజనంతో కరిగే ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. కరిగే ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు కడుపు మరియు ప్రేగుల గుండా వెళుతున్నప్పుడు పిత్త వంటి ద్రవాలను గ్రహిస్తాయి. ప్రతి భోజనంతో వోట్ bran క, బార్లీ, కాయలు, బఠానీలు, బీన్స్, అరటిపండ్లు, పీచెస్ లేదా ఆపిల్ వంటి ఆహారాన్ని చేర్చండి. వాటిలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ కారణంగా మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ప్రయత్నించడానికి కొన్ని కూరగాయలు: - వేసవి మరియు శీతాకాలపు స్క్వాష్‌లు
- క్యారెట్లు
- చిలగడదుంపలు, చిలగడదుంపలు, బంగాళాదుంపలు
- టర్నిప్స్
- పార్స్నిప్స్
- కోహ్ల్రాబీ
- అరటి
- దుంపలు
- యుక్కాస్
- టారోస్
కొవ్వు పదార్ధాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది నెమ్మదిగా కదిలే కరిగే ఫైబర్ ఆహారాలను ఎదుర్కుంటుంది, ఇవి అదనపు పిత్తాన్ని గ్రహించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. కొవ్వు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, బర్గర్స్, హాట్ డాగ్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, మిల్క్ షేక్స్, ఐస్ క్రీం, మరియు పైన ఉన్న సాస్ తో ఏదైనా తినకండి, లేకపోతే ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. - సన్నని మాంసాలు మరియు అవోకాడోస్, కాయలు మరియు గ్రీకు పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు అంటుకోండి.
రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు చిన్న భోజనం తినండి. చిన్న, పెద్ద, భారీ భోజనం కంటే పైలోరిక్ వాల్వ్ (కడుపు దిగువ మరియు చిన్న ప్రేగు పైభాగం మధ్య స్పింక్టర్) పై తక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీ తినే షెడ్యూల్‌ను మార్చండి, తద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ మూడు పెద్ద వాటికి బదులుగా ఐదు లేదా ఆరు చిన్న భోజనం తింటారు. - మీ సాధారణ భాగాలను సగానికి విభజించి, కొన్ని గంటల తరువాత ఒక సగం ఆదా చేసుకోండి.
- మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడం, మీ భోజనంతో కార్బోనేటేడ్ లేని పానీయం తీసుకోవడం మరియు మీ భోజనం తర్వాత కనీసం రెండు గంటలు నడవడానికి లేదా నిటారుగా కూర్చోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తిన్న వెంటనే పడుకోకండి.
మద్యం తాగవద్దు. ఆల్కహాల్ పిత్త రిఫ్లక్స్కు దోహదం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ను సడలించింది, పిత్త మరియు కడుపు విషయాలు అన్నవాహికలోకి వెనుకకు ప్రవహించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. క్యారట్ జ్యూస్ లేదా తాజాగా పిండిన దోసకాయ, దుంప, బచ్చలికూర, పుచ్చకాయ లేదా పియర్ జ్యూస్ వంటి సిట్రస్ రసాలు కాకుండా - వీలైనంత తక్కువ ఆల్కహాల్ తాగండి మరియు నీరు లేదా పండ్ల రసాలతో భర్తీ చేయండి. 
కెఫిన్‌తో తక్కువ కాఫీ, టీ తాగాలి. కాఫీ మరియు కొన్ని టీలు (కెఫిన్‌తో) దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ యొక్క కండరాలను సడలించాయి, దీనివల్ల ఎక్కువ పిత్తం తిరిగి ప్రవహిస్తుంది. మీరు కాఫీ లేదా టీని పూర్తిగా కత్తిరించలేకపోతే, మీ తీసుకోవడం రోజుకు ఒక కప్పుకు పరిమితం చేయండి. - కెఫిన్ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ లేదా టీని ఎంచుకోండి.
- స్పింక్టర్ను విశ్రాంతి తీసుకోని కొన్ని టీలు చమోమిలే, లైకోరైస్ రూట్, జారే ఎల్మ్ మరియు మార్ష్‌మల్లౌ. ఈ టీలు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
- పిప్పరమింట్ టీ తాగవద్దు ఎందుకంటే ఇది తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ను సడలించింది.
3 యొక్క విధానం 2: మీ జీవనశైలిని మార్చడం
పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం కడుపులోని ఆమ్లాన్ని పెంచుతుంది, ఇది పిత్త నుండి మరింత అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. ధూమపానం మానేయడానికి, సహాయక బృందంలో చేరడానికి మరియు మీ వైద్యుడిని సలహా కోసం అడగండి. మీరు పాచెస్, గమ్ లేదా లాజెంజెస్ వంటి నికోటిన్ పున the స్థాపన చికిత్సలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. 
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, es బకాయం కారణంగా మీ కడుపుపై అదనపు ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు పిత్త రిఫ్లక్స్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ కాలిక్యులేటర్) ను లెక్కించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి లేదా మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆ అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. 
తిన్న తర్వాత నిలబడండి. గురుత్వాకర్షణ శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు - మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా పిత్తం తిరిగి ప్రవహించడం కష్టమవుతుంది. తినడం తరువాత, పడుకునే ముందు లేదా తిరిగి కూర్చునే ముందు రెండు, మూడు గంటలు వేచి ఉండండి. 
మీ మంచం యొక్క కోణాన్ని పెంచండి. ఒక కోణంలో నిద్రపోవడం పైత్య రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఎగువ శరీరం మీ దిగువ శరీరానికి 10 నుండి 15 సెం.మీ. మీ మంచం యొక్క తలని బ్లాకులతో పైకి లేపండి లేదా నురుగు చీలిక మీద నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. 
ఒత్తిడిని తగ్గించే ఇతర కార్యకలాపాలను ధ్యానం చేయండి మరియు చేయండి. ఒత్తిడి మీ కడుపులో పిత్త ఆమ్లం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే మార్గాల కోసం చూడండి. ధ్యాన తరగతిలో ఒంటరిగా లేదా ఇతరులతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి ధ్యానం ప్రయత్నించండి. - ఒత్తిడిని తగ్గించే ఇతర కార్యకలాపాలు నిశ్శబ్ద గదిలో గంటసేపు చదవడం, బయట నడవడం లేదా 20 నుండి 30 నిమిషాలు జాగింగ్ లేదా డ్యాన్స్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం.
ఆహార డైరీని ఉంచండి. మీరు తినే మరియు త్రాగే ప్రతిదాన్ని వ్రాస్తే మీ సమస్యకు కారణమేమిటో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు తినే మరియు త్రాగిన ప్రతిదానితో పాటు, రోజు సమయం మరియు తినడం లేదా త్రాగిన తర్వాత మీరు అనుభవించే ఏవైనా లక్షణాలను వ్రాసుకోండి. నమూనాలను కనుగొనడానికి ప్రతి వారం చివరిలో మీ డైరీలో తిరిగి చూడండి. - ఉదాహరణకు, ఒక గ్లాసు నారింజ రసం తాగిన తర్వాత గంట లేదా రెండు గంటలు మీకు సమస్యలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఇది ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి కావచ్చు. ఒక వారం నారింజ రసం తాగవద్దు మరియు అది సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.
3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య చికిత్స పొందండి
లక్షణాలు కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించినట్లయితే మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు సహాయం చేయడానికి ఏమీ చూపబడలేదు. పిత్త ఆమ్లం ఒక విసుగు మాత్రమే కాదు, ఇది మీ అన్నవాహిక యొక్క చర్మ కణాలను కూడా కాలక్రమేణా దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఏదైనా అభివృద్ధిని గమనించకపోతే చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం. 
నియామకం సమయంలో అడగవలసిన ప్రశ్నల జాబితాను రూపొందించండి. అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీ వైద్యుడిని అడగడానికి ప్రశ్నల జాబితాను రాయండి, కాబట్టి మీరు ఏమీ మర్చిపోరు. మీరు పరిగణించని ఇతర ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పుల గురించి అడగండి, అతను లేదా ఆమె ఏ చికిత్సలను సిఫారసు చేస్తారు మరియు ఆ చికిత్సల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి. 
మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులను రాయండి. మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడానికి మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు మందులను జాబితా చేయండి. మోతాదు మరియు మీరు ఎంతకాలం ఉపయోగిస్తున్నారో చెప్పండి. పిత్త ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకున్న మందులు, మందులు లేదా చికిత్సలను కూడా రాయండి, కానీ సహాయం చేయలేదు. 
మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తే పరీక్షించండి. మీ అన్నవాహిక ఎర్రబడిందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరీక్షలు చేయవచ్చు. ఇది ఎండోస్కోప్ లేదా మీ ముక్కు లేదా గొంతు గుండా వెళ్ళే ప్రోబ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. - మీ డాక్టర్ అన్నవాహిక యొక్క pH ని కూడా పర్యవేక్షించవచ్చు. ఈ పరీక్షలో, ఒక గొట్టం మీ ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా మీ కడుపులోకి ఉంచబడుతుంది. అప్పుడు ట్యూబ్ మీ అన్నవాహికలోకి నెట్టబడుతుంది. మీ అన్నవాహికలో ఎంత ఆమ్లం ఉందో తనిఖీ చేసే మానిటర్‌కు ట్యూబ్ కనెక్ట్ చేయబడింది. మీరు 24 గంటలు మానిటర్ ధరిస్తారు మరియు ఆ సమయంలో మీకు ఏవైనా లక్షణాలు మరియు మీ కార్యాచరణను రికార్డ్ చేస్తారు. అప్పుడు ట్యూబ్ తొలగించబడుతుంది మరియు మానిటర్ డేటా మీ లక్షణాలు మరియు కార్యాచరణ యొక్క లాగ్‌తో పోల్చబడుతుంది.
మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోండి. మీ వైద్యుడు పిత్త ప్రవాహాన్ని లేదా ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్‌ను ప్రోత్సహించడానికి మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది పిత్త రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది కాని పిత్త ఉత్పత్తిని నిరోధించదు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మందులు ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఈ చికిత్సా ఎంపికల యొక్క రెండింటికీ మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. - ప్రభావం గొప్పది కానప్పటికీ, ప్రోకినిటిక్స్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. గ్యాస్ట్రిక్ చలనశీలతను పెంచడం ద్వారా మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని వేగవంతం చేయడం ద్వారా ఇవి సహాయపడతాయి. పిత్త రిఫ్లక్స్ తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
- మీరు ఒక వ్యాధికి చికిత్స చేయడంలో దృష్టి సారించిన ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ వైద్యుడిని ఆశ్రయించడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.
- కడుపు ఆమ్లం మొత్తం సాధారణంగా వయస్సుతో తగ్గుతుంది, అయితే గుండెల్లో మంట మరియు రిఫ్లక్స్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వయస్సుతో పెరుగుతుంది. తగ్గిన ఆమ్లత్వం పొట్టలో పుండ్లు మరియు ప్రేగుల కదలికను తగ్గిస్తుంది.
చిట్కాలు
- పిత్త మరియు కడుపు విషయాల మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. పిత్త మరియు కడుపు విషయాలు అన్నవాహికలోకి ఒకే సమయంలో ప్రవేశిస్తాయి, దీని వలన పిత్త రిఫ్లక్స్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మధ్య తేడాను గుర్తించడం అసాధ్యం.
