విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: సంభోగాన్ని పరిమితం చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 2: భాగస్వామ్య స్థలాన్ని నిర్వహించడం
• 4 యొక్క విధానం 3: మీరే మద్దతు ఇవ్వండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీరు నివసించే చోట మార్పులు చేయండి
• చిట్కాలు

మీరు తోబుట్టువుతో బాగా కలిసి ఉండకపోయినా లేదా రూమ్‌మేట్‌తో వాదించకపోయినా, మీరు నివసిస్తున్న వ్యక్తి నుండి కొంచెం దూరం అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. కొంత సమయం గడపడం మీరిద్దరూ ఒకరి పట్ల ఒకరు మీ ప్రవర్తన గురించి స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒకరిని విస్మరించడానికి, మీరు శారీరక మరియు మానసిక దూరాన్ని సృష్టించాలి. అతని లేదా ఆమె చెడు అలవాట్లను విస్మరించడానికి మరియు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మరొకరితో సంభాషణను ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు శాంతియుత ఒప్పందాలకు రావచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: సంభోగాన్ని పరిమితం చేయండి

1. మర్యాదగా సమాధానం ఇవ్వండి, కానీ క్లుప్తంగా. మీరు మీ సంభాషణను పరిమితం చేయాలనుకుంటే, మంచి మర్యాదలను తగ్గించవద్దు. మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి, కానీ సుదీర్ఘ సంభాషణలు చేయాల్సిన బాధ్యత లేదు. మీ వ్యవహారాలలో గౌరవంగా ఉండండి, కానీ మీరు విస్తృతంగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరని సూచించండి.
   • ఉదాహరణకు, వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఒక ప్రశ్న అడిగితే, "అవును" లేదా "లేదు" తో సమాధానం ఇవ్వండి మరియు ప్రశ్న గురించి వివరించవద్దు.
2. మీ ప్రతిస్పందనలలో తటస్థంగా ఉండండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి చేసిన లేదా చెప్పేది మీకు కోపం తెప్పిస్తే, దానికి స్పందించవద్దు. వ్యక్తి మీ నరాలపైకి వస్తే, వారి ప్రవర్తనను విస్మరించండి. వ్యక్తి మిమ్మల్ని వెంబడించడాన్ని ఆనందిస్తే, అస్సలు స్పందించకండి లేదా అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వండి.
   • మిమ్మల్ని రెచ్చగొట్టే వారితో కలిసి జీవించడం బాధించేది. ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ మాట్లాడాలనుకుంటే మరియు మీరు సంభాషణ యొక్క మానసిక స్థితిలో లేకుంటే, తటస్థంగా క్షమాపణ చెప్పండి. "మీరు పనిలో ఉన్న పరిస్థితి గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు, కానీ అది ప్రస్తుతం నాకు సరిపోదు."
   • మానసికంగా స్పందించవద్దు. బదులుగా, లోతైన శ్వాస తీసుకొని ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరమైన స్వరంలో స్పందించండి.
3. మీ అశాబ్దిక ప్రవర్తనను నియంత్రించండి. మీరు అవతలి వ్యక్తిని విస్మరించబోతున్నట్లయితే, వారి పట్ల మీ అశాబ్దిక భాషపై శ్రద్ధ వహించండి. ఉదాహరణకు, మీ కళ్ళను చుట్టవద్దు, గొణుగుడు, లేదా అతనిని లేదా ఆమెను అసమ్మతితో చూడకండి. మీరు మాటలతో మాట్లాడకపోయినా, మీ ప్రవర్తన ద్వారా మీరు ఇంకా మాట్లాడగలరు.
   • మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని తటస్థంగా ఉంచండి. అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని కదిలించడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, ఎగతాళి చేయవద్దు లేదా మీ వ్యక్తీకరణలను మీ ముఖం మీద చూపించవద్దు.
4. కఠినమైన మాటలకు స్పందించవద్దు. ఎవరైనా క్రూరంగా లేదా మొరటుగా ఉన్నప్పుడు వారిని విస్మరించడం కష్టం. ఒకవేళ వ్యక్తి మిమ్మల్ని తక్కువ చేసి లేదా మిమ్మల్ని అగౌరవంగా ప్రవర్తిస్తే, మీరు వాదించడానికి లేదా కోపం తెచ్చుకోవాలనుకుంటే ఈ ప్రకటనలను విస్మరించడం విలువ. అతను లేదా ఆమె క్రూరంగా ఏదో చెబితే మరియు మీరు దానిలోకి వెళ్లకూడదనుకుంటే, అస్సలు ఏమీ అనకండి.
   • "ఈ చర్చలో పాల్గొనాలని నాకు అనిపించదు, ప్రత్యేకించి మీరు నన్ను అరుస్తుంటే" అని మీరు వినడం లేదా చెప్పడం లేదని మీరు నటించవచ్చు మరియు మరేమీ చెప్పకండి.
   • అతని లేదా ఆమె ప్రతికూల ప్రవర్తన మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవద్దు. మీ చుట్టూ ఉన్న బుడగ అతని లేదా ఆమె అవమానాలను మరియు విమర్శలను తప్పించుకుంటుందని g హించుకోండి.

4 యొక్క విధానం 2: భాగస్వామ్య స్థలాన్ని నిర్వహించడం

1. అతను లేదా ఆమె శబ్దం ఉంటే హెడ్ ఫోన్స్ మీద ఉంచండి. వ్యక్తి చేస్తున్న శబ్దాన్ని మీరు విస్మరించాలనుకుంటే, హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచండి మరియు సంగీతం వినండి. డి-స్ట్రెస్‌కు శాంతించే మరియు ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినండి. మీరు ఉల్లాసంగా లేదా సానుకూలంగా ఉండాలనుకుంటే, ఉల్లాసమైన మరియు ఉత్సాహభరితమైన సంగీతాన్ని వినండి.
   • వ్యక్తి నిజంగా ధ్వనించేవాడు అయితే, శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌ల కోసం చూడండి.
2. శారీరక విభజనలు చేయండి. మీరు వ్యక్తిని శారీరకంగా ఎలా విస్మరించబోతున్నారో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, ప్రత్యేక బాత్‌రూమ్‌లను వాడండి మరియు అతను లేదా ఆమె అలవాటు ఉన్న గదుల్లోకి వెళ్లవద్దు. గదిలో ఉన్న వ్యక్తి టెలివిజన్ చూస్తుంటే, మీరు మీ గదిలో సమయం గడుపుతారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
   • ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ ఒక షెల్ఫ్‌లో స్థలాన్ని తీసుకుంటే, ప్రతి వ్యక్తికి అల్మారాలు కేటాయించండి మరియు వారు తమ సొంత షెల్ఫ్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించగలరని స్పష్టం చేయండి.
3. అతని లేదా ఆమె కంటే వేరే షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. వ్యక్తి సాధారణంగా నిద్రపోతే, ఉదయాన్నే లేచి త్వరగా పనికి వెళ్ళండి. అతను లేదా ఆమె వారాంతంలో ఇంట్లో ఉంటే, బయటకు వెళ్ళండి. మీరు మీ టైమ్‌టేబుల్‌కు చిన్న సర్దుబాట్లు కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, బాత్రూంలో ఉన్న వ్యక్తి పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు, మీరు నిద్రపోవచ్చు లేదా అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు. వ్యక్తి యొక్క షెడ్యూల్ గురించి తెలుసుకోండి మరియు అతివ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకంగా మీరు పడకగదిని పంచుకుంటే.
   • వేర్వేరు సమయాల్లో మంచానికి వెళ్ళండి లేదా వేర్వేరు సమయాల్లో మేల్కొలపండి. మీకు ఒకే షెడ్యూల్ ఉంటే, మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయండి, ఉదాహరణకు ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్లడం ద్వారా మీరు అతనితో లేదా ఆమెతో సమావేశమయ్యే ముందు మేల్కొని ఇంటి నుండి బయటికి వస్తారు.
4. ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడపండి. మీకు మరియు వ్యక్తికి మధ్య దూరాన్ని సృష్టించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మరింత బయటికి వెళ్లడం. పని లేదా పాఠశాల నుండి నేరుగా ఇంటికి వచ్చే బదులు, స్నేహితుడిని సందర్శించండి, పార్కులో నడక కోసం వెళ్లండి, పనులు చేయండి లేదా వ్యాయామశాలలో నొక్కండి. ఇంట్లో తక్కువ సమయం గడపడం మీ తల క్లియర్ చేయడానికి మరియు అవతలి వ్యక్తిని కలవకుండా ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పాఠశాల తర్వాత కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి లేదా వారంలోని చాలా రాత్రులు పని చేయండి, ప్రత్యేకించి అతను లేదా ఆమె ఇంట్లోనే ఉంటారని మీకు తెలిస్తే. ఇది శక్తివంతమైన సామాజిక జీవితాన్ని బోనస్‌గా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది!
   • మీరు ఇంకా చదువుతుంటే, పాఠశాల ముందు లేదా తరువాత క్లబ్బులు లేదా కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. ఒక అధ్యయన సమూహంలో చేరండి, క్రీడ ఆడండి లేదా మీరు ఆనందించే సాంస్కృతిక కార్యకలాపాలను కనుగొనండి.
5. ఉమ్మడి కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు కలిసి చేసే దానికి బదులుగా చేయవలసిన ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా కలిసి టెలివిజన్‌ను చూస్తుంటే, బదులుగా మీ ప్రదర్శనను స్నేహితుడి ఇంట్లో చూడండి. మీరు కలిసి లాండ్రీ చేస్తే, మీ లాండ్రీని వేరే సమయంలో చేయండి. కాసేపు ఉమ్మడి కార్యకలాపాలు చేయడం మానేయండి.
   • ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని అక్కడ ఉండాలని లెక్కించినట్లయితే (ఉదాహరణకు, వారికి ప్రయాణించండి), మీరు అందుబాటులో ఉండరని మరియు వారు వేరే దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉందని వారికి తెలియజేయండి.
   • మీరు మరియు వ్యక్తికి పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, మీరు కొంతకాలం ఆ స్నేహితుల సమూహం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవలసి ఉంటుంది.

4 యొక్క విధానం 3: మీరే మద్దతు ఇవ్వండి

1. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. వ్యక్తి మరియు వారి చెడు అలవాట్ల ద్వారా మీరు నిరంతరం కోపంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎప్పుడూ కలత చెందకుండా ఉండటానికి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలను కనుగొనండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
   • లోతైన శ్వాస యొక్క కొన్ని రౌండ్లు చేయండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి. మీకు ప్రశాంతత అనిపించకపోతే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు శ్వాస తీసుకోండి.
2. క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడి. మీరు కలిసి ఉండనందున మీరు నివసిస్తున్న వ్యక్తిని మీరు తప్పిస్తే, మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యే మార్గాలను కనుగొనాలనుకుంటున్నారు. యోగా మరియు ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తెలిసిన కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. వినోదం కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి సమయాన్ని పొందటానికి గొప్ప మార్గం.
   • డి-స్ట్రెస్ మరియు మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి వ్యాయామం మరొక మార్గం. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మీకు నచ్చకపోతే, నడకకు వెళ్లండి, బైక్ నడపండి లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోండి.
3. మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీరు నివసిస్తున్న వ్యక్తితో నాటకంలో ఎక్కువగా పాల్గొనకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొంచెం వెళ్లనివ్వండి, తద్వారా మీరు కొంత ఆనందించండి. స్నేహితులతో సమయం గడపడం మిమ్మల్ని ఇంటి నుండి బయటకు తీసుకురాగలదు మరియు మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పరిస్థితి గురించి బయటపడాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా అన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా, మీ స్నేహితులు సహాయం కోసం అక్కడ ఉన్నారు.
   • ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. మీ జీవన పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో వారు సహాయం చేయలేక పోయినప్పటికీ, స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందడం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
4. కొంత సమయం గడపండి. ఈ సమయాన్ని మీతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి అవకాశంగా భావించండి. క్రొత్త విషయాలను మీ స్వంతంగా ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కొంత సమయం మీకు కూడా మంచిది కావచ్చు: సోలో సమయం మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పత్రికలో రాయడం లేదా కళను సృష్టించడం వంటి వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలు చేయండి.
   • మీకు మీ స్వంత గది లేకపోతే, మీరు మీ స్వంత నడకలో లేదా బయట ఉండటానికి సమయం గడపవచ్చు.
5. చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. మీ జీవన పరిస్థితి మీ ఒత్తిడిని మరింత దిగజార్చుతుంటే మరియు మీరు ఎదుర్కోవటానికి చాలా కష్టపడుతుంటే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. చికిత్సకుడు మీకు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అతను లేదా ఆమె భిన్నంగా లేదా మరింత ఉత్పాదకంగా సంభాషించే నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ భీమా సంస్థ లేదా స్థానిక మానసిక ఆరోగ్య క్లినిక్‌ను సంప్రదించడం ద్వారా చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. మీరు డాక్టర్ లేదా స్నేహితుడి నుండి కూడా సిఫారసు పొందవచ్చు.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీరు నివసించే చోట మార్పులు చేయండి

1. మీ ఎంపికలను అన్వేషించండి. మీరు నివసించే వ్యక్తి మీ కుటుంబం, మీరు మైనర్, లేదా మీరు అతనితో లేదా ఆమెతో లీజుకు సంతకం చేసినందున మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయాలు తాత్కాలికమైనప్పటికీ వాటిని పరిగణించండి. మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీకు సహాయపడే కొన్ని ఎంపికలు ఉండవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను మెదడు తుఫాను చేయండి మరియు అవి చేయదగినవి కావా అని చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు వారంలో ఒక సాయంత్రం మీ దాయాదులతో లేదా వేసవిని మీ అత్తతో గడపగలరా అని చూడండి.
   • మీకు ఎవరితోనైనా లీజు ఉంటే, మీరు మరొక రూమ్‌మేట్‌ను కనుగొనగలుగుతారు, లేదా మీరు లీజును విచ్ఛిన్నం చేసి జరిమానా చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.
2. తాత్కాలికంగా మరెక్కడైనా నివసించండి. మీరు తాత్కాలికంగా స్నేహితుడి వద్దకు వెళ్ళగలిగితే, అలా చేయండి. ఇది అనువైనది కానప్పటికీ, ఇది స్థలాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు నివసిస్తున్న వ్యక్తి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి కొంత సమయం ఇస్తుంది. పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటపడటం పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి లేదా మీ జీవన పరిస్థితులను మెరుగుపరిచే మార్గాల గురించి స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పేరెంట్‌తో నివసిస్తుంటే, మీరు మరొకరితో కలిసి జీవించగలరా లేదా వారి ఇంటిలో ఎక్కువ సమయం గడపగలరా అని అడగండి. లేదా మీరు బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో ఎక్కువ స్లీప్‌ఓవర్‌లకు హాజరుకావచ్చో చూడండి.
   • ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారం. స్పష్టత పొందడానికి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మాత్రమే దీన్ని ఉపయోగించండి.
3. మీకు అవకాశం ఉంటే తరలించండి. పరిస్థితి భరించలేనిదిగా మారి, ఇకపై ఆ వ్యక్తితో కలిసి జీవించడాన్ని మీరు imagine హించలేకపోతే, తరలించడానికి మీ ఎంపికలను పరిగణించండి. మీరు వెంటనే తరలించలేకపోవచ్చు, కానీ మీకు వీలైనప్పుడు మీరు ప్రణాళికలు రూపొందించవచ్చు.మీరు వ్యక్తి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, దీర్ఘకాలంలో మీ సంబంధానికి కలిసి జీవించడం మంచిదా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుందో లేదో పరిశీలించండి. తరలించడం మీ సంబంధాన్ని కాపాడుతుంటే, అది మంచి ఎంపిక.
   • మీరు 18 ఏళ్లలోపు, ఆర్థిక వనరులు లేకపోతే మరియు / లేదా మీ కుటుంబంపై ఆధారపడి ఉంటే పున oc స్థాపన సాధ్యం కాదు.
   • క్రొత్త స్థలాన్ని వెతుకుతున్నప్పుడు లేదా సేవ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు తాత్కాలిక పరిస్థితిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో నివసిస్తుంటే, మీ సంబంధాన్ని సరిచేయడానికి చికిత్సను కోరండి. మీరు ఒకరినొకరు పట్టించుకునేటప్పుడు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• విస్మరించే వ్యవధిని ముగించడానికి ప్రణాళిక. మీరు ఈ వ్యక్తితో కలిసి జీవించాలని ప్లాన్ చేస్తే అది నిరవధికంగా కొనసాగకూడదు. మాట్లాడటానికి మరియు పని చేయడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీరు పోరాటంలో ఉంటే లేదా బాగా కలిసిపోకపోతే ఈ వ్యక్తిని విస్మరించడం తాత్కాలిక పరిష్కారం. మీకు తీవ్రమైన సంఘర్షణ ఉంటే మరియు కొంతకాలం విడిపోయిన తర్వాత మీరు శాంతియుత ఒప్పందాన్ని కుదుర్చుకోలేకపోతే, మధ్యవర్తితో మాట్లాడటం లేదా ప్రత్యామ్నాయ గృహ ఎంపికలను పరిగణించడం మంచిది.