విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: భావోద్వేగ కారణాలు
• 4 యొక్క పద్ధతి 2: శారీరక కారణాలు
• 4 యొక్క విధానం 3: లిబిడోను పెంచడానికి సహజ మార్గాలు
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: లైంగిక ఉద్దీపన
• చిట్కాలు
• అవసరాలు

మీకు స్త్రీగా సెక్స్ పట్ల తక్కువ ఆసక్తి ఉంటే, మీరు మీ భాగస్వామి మరియు మీ డాక్టర్ ఇద్దరితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడగలరు. లిబిడోను పెంచడానికి ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని పద్ధతి లేదు, ఎందుకంటే ఇది వయస్సు, బరువు, ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం వంటి వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: భావోద్వేగ కారణాలు

1. మీరు నిరాశతో బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మనస్తత్వవేత్తను చూడండి. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు తరచుగా తగ్గిన లిబిడోతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీ లిబిడో లేకపోవడాన్ని పరిష్కరించడానికి ముందు మాంద్యాన్ని గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సూచించబడతాయి. మీ తగ్గిన లిబిడో గురించి మీ వైద్యుడితో నిజాయితీగా ఉండండి, ఎందుకంటే కొన్ని మందులు కూడా లిబిడోను తగ్గిస్తాయి. మీరు మరొక పదార్ధానికి మారితే, తగ్గించిన లిబిడోతో మీకు తక్కువ సమస్యలు ఉండవచ్చు.
2. మీకు తక్కువ లైంగిక ఆత్మగౌరవం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి చికిత్సకుడిని చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు లైంగిక జీవిగా ఎలా వర్ణిస్తారు: మీరు లైంగికంగా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారా? మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారు? ఎందుకు? సానుకూల లైంగిక స్వీయ-ఇమేజ్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఆ ప్రాంతంలో మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను ప్రభావితం చేసే అన్ని రకాల కారకాలు, దుర్వినియోగం, అత్యాచారం, es బకాయం మరియు బెదిరింపు వంటివి ఉండవచ్చు.
   • ఈ సమస్యలు మీ భాగస్వామికి సంబంధించినవి అని మీరు కనుగొంటే, వాటిపై నిశితంగా గమనించండి. తక్కువ లిబిడో ఉన్న వ్యక్తులతో అనుభవం ఉన్న చికిత్సకుడిని కనుగొనండి మరియు ఈ భావోద్వేగ కారణాలపై మీ భాగస్వామితో చురుకుగా పని చేయండి.
3. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ భాగస్వామికి చెప్పండి. మీ లిబిడో మీ భాగస్వామిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి అతనికి తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు మీ లైంగిక జీవితంలో కలిసి పని చేయవచ్చు. ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనగలరని నిర్ధారిస్తుంది. మీరు సెక్స్ నుండి ఏమి ఆశించారో ఒకరికొకరు తెలియజేయడం ముఖ్యం.
   • కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం లిబిడోకు పూర్తిగా చెడ్డది. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీ భాగస్వామి మీకు నచ్చినదాన్ని మరియు మీకు తెలియనిదాన్ని ఎలా తెలుసుకోవాలి, మీరు దానిని తెలియజేయకపోతే? తెరవడం మరియు నిజాయితీగా ఉండటం ద్వారా, మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని వాటిని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయవచ్చు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో తాకినప్పుడు మీరు దీన్ని ఇష్టపడవచ్చు మరియు అతను అలా చేయకపోతే, ప్రేరేపించడం కష్టం. మీరు దీన్ని అతనికి వివరిస్తే మరియు మీరు సెక్స్ చేయాల్సిన అవసరం ఏమిటో అతనికి చెబితే, మీరు మీ లిబిడోని పెంచుకోవచ్చు.
   • సెక్స్ విషయానికి వస్తే ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ మాత్రమే ముఖ్యం. జీవితంలో ఇతర సమస్యలైన పని, ఆర్థిక విషయాల గురించి మాట్లాడటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి పడకగదిలో ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా చేస్తుంటే, లిబిడో లేకపోవడం ఆర్థిక సమస్యపై కోపం వంటి ఇతర ప్రాంతాల నుండి రావచ్చు.
4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఆర్థిక, పని, ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబం వంటి అన్ని రకాల విషయాల వల్ల ఒత్తిడి వస్తుంది. మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే వాటిని కనుగొనండి మరియు సమతుల్య దినచర్యను స్థాపించడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోండి.
   • మసాజ్‌లు పొందండి, వ్యాయామం చేయండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను పెంచుకోండి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గం మీకు మాత్రమే తెలుసు. సాన్నిహిత్యం స్థాయిని పెంచడానికి మరియు మీ ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. సాన్నిహిత్యాన్ని ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి మీరు షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
5. సెక్సీగా అనిపించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు బిజీగా ఉంటే మీ లిబిడో దుమ్ము పొర కింద కనుమరుగైందని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది సెక్సీగా అనిపించకపోయినా, మీ శరీరాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రతి వారం సమయాన్ని కేటాయించడం మంచిది, తద్వారా మీరు ఒక దినచర్యను అభివృద్ధి చేసుకుంటారు, అది మీకు శృంగారంలో ఎక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు కావాలంటే మీరు మీ భాగస్వామితో దీన్ని చేయవచ్చు, కానీ మీరు తప్పనిసరిగా ప్రేమను కలిగి ఉండనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే సంబంధంలో బలమైన బంధం మరియు సాన్నిహిత్యం కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.
   • మీకు సెక్సీగా అనిపించకపోతే, చింతించకండి. మీరు పిల్లలను పాఠశాలకు తీసుకెళ్లి, రోజంతా పని చేసి, రాత్రి భోజనం సిద్ధం చేసి, చిన్న పిల్లలను తిరిగి వారి మంచం మీద ఉంచితే, మీ లిబిడోను పెంచడానికి మీకు తక్కువ శక్తి మిగిలి ఉండవచ్చు. మీరు ఎదురుచూడడానికి ఏదైనా సరదాగా ఉంటే, మీరు రోజంతా దాని కోసం ఎదురు చూడవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ చింతలను మీరు వదిలివేయగల ఒక క్షణం మీరే చేసుకోండి.

4 యొక్క పద్ధతి 2: శారీరక కారణాలు

1. మీ ఎండోక్రైన్ గ్రంధులతో లేదా మీ లిబిడోను తగ్గించగల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోసం పరీక్షించండి. థైరాయిడ్ వ్యాధి stru తు చక్రం మరియు లిబిడోను ప్రభావితం చేసే గ్రంధులతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రక్తహీనత మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు కూడా లిబిడోను తగ్గిస్తాయి. మీకు కారణం తెలిస్తే ఈ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
   • మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే, చొచ్చుకుపోవడాన్ని నొక్కిచెప్పకండి, కానీ శృంగారాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇతర మార్గాలను అన్వేషించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, మీ లిబిడో కొన్నిసార్లు స్వయంగా తిరిగి వస్తుంది.
2. పొగ త్రాగుట అపు. పొగాకు రక్తప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది, జననేంద్రియాలను తక్కువ సున్నితంగా చేస్తుంది. ధూమపానం మీ లిబిడోతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని సప్లిమెంట్లతో పెంచే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సప్లిమెంట్లను మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటే మాత్రమే మీరు ఉపయోగించాలి.
3. మీ గర్భనిరోధక మాత్ర యొక్క ప్రభావాన్ని తెలుసుకోండి. మాత్ర తీసుకునే మహిళలు కొన్నిసార్లు తక్కువ లిబిడోతో బాధపడుతున్నారు. పిల్‌కు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మీ వ్యక్తిగత శరీర కెమిస్ట్రీ మరియు పిల్ యొక్క హార్మోన్ల అలంకరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీరు చాలాకాలంగా ఒకే జనన నియంత్రణ మాత్ర తీసుకుంటుంటే, మరియు మీరు ఇటీవల తగ్గిన లిబిడోతో బాధపడటం ప్రారంభించినట్లయితే, మీ శరీరం మారుతూ ఉండవచ్చు. మరొక అంతర్లీన కారణం ఉండవచ్చు, కాబట్టి మాత్రలో త్వరగా పెట్టకండి. మార్పులను నిశితంగా పరిశీలించడం ద్వారా మరియు వాటిని మీ వైద్యుడికి నివేదించడం ద్వారా, అది మాత్ర కారణంగా ఉందా అని అతను మీకు చెప్పగలడు.
4. రుతువిరతి కారణంగా వచ్చే మార్పులపై నిఘా ఉంచండి. మన వయస్సులో లిబిడో తగ్గుతుంది. వయస్సు యొక్క ప్రభావాలు ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి, 40 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలు తమకు తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ ఉన్నట్లు గుర్తించడం ప్రారంభిస్తారు.
   • రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో సెక్స్ డ్రైవ్ కోల్పోవడం మరియు యోని పొడిబారడం సాధారణం. లిబిడో తరచుగా సెక్స్ యొక్క ఆనందంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు యోని పొడితో బాధపడుతుంటే, store షధ దుకాణం నుండి కందెన యొక్క గొట్టాన్ని కొనుగోలు చేసి, ఒకసారి ప్రయత్నించండి.

4 యొక్క విధానం 3: లిబిడోను పెంచడానికి సహజ మార్గాలు

1. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. సరైన పోషకాహారం జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి బాగా తినడం ద్వారా మీరు మీ లిబిడోని పెంచుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటుంటే, మీరు రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు, ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు మరియు మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తారు.
   • సంతృప్త కొవ్వు లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా కూరగాయల ప్రోటీన్లను తినండి. ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా గింజలు, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు సోయాను ప్రయత్నించండి.
   • జంక్ ఫుడ్ బదులు పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. జంక్ ఫుడ్ ప్రసరణకు చెడ్డది, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి, ఇది ఎక్కువ లిబిడోకు అవసరం.
   • మిరియాలు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఒక పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఉప్పుకు బదులుగా కొన్ని ఎర్ర మిరప రేకులు మీ ఆహారం మీద చల్లుకోండి, ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు లిబిడోను తగ్గిస్తుంది.
   • ఎక్కువ జింక్ పొందడానికి తృణధాన్యాలు తినండి, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ సృష్టిస్తుంది. స్త్రీలకు పురుషుల కంటే తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది శరీరంలో ఉంటుంది మరియు లిబిడోను పెంచుతుంది.
   • కనీసం 70% కోకోతో కొద్దిగా చాక్లెట్ తినండి. ఉద్వేగం వలె చాక్లెట్ అదే ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
2. జిన్సెంగ్ మరియు / లేదా జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ సప్లిమెంట్లను హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్ లేదా డ్రగ్ స్టోర్స్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మూడ్ మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • ప్లేసిబో ప్రభావం కారణంగా అనుబంధం కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట శాతం ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి స్థితిలో మెరుగుదల చూస్తారు ఎందుకంటే ఇది మెరుగుపడుతుందని వారు గట్టిగా నమ్ముతారు. అందుకే మీ లిబిడో తగ్గడానికి గల కారణాల కోసం మీరు వెతుకుతూనే సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఇప్పటికే బ్లడ్ సన్నగా తీసుకుంటుంటే జింగో బిలోబా తీసుకోకండి. మీకు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఉంటే లేదా ఇప్పటికే ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటుంటే ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. అర్జినిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ అమైనో ఆమ్లం రక్త ప్రవాహంతో సహా అన్ని రకాల శారీరక పనులకు అవసరం. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ యొక్క ప్రధాన మూలం, ఇది ఆడ లైంగిక ప్రేరేపణకు కారణమవుతుంది.
   • నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉద్వేగం యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది.
4. యోని క్రీమ్ లేదా నూనె ఉపయోగించండి. యోని పొడి అనేది యోని కందెన మరియు హార్మోన్ చికిత్సతో చికిత్స చేయగల తెలిసిన లక్షణం. మీరు సహజ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ లక్షణాలు కొనసాగితే అది వైద్య సమస్యను సూచిస్తుంది.
   • విటమిన్ ఇ యోనిని రోజూ అప్లై చేస్తే తేమ చేస్తుంది. నూనెను హరించడానికి విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ తెరవండి లేదా బాటిల్‌లో ఉంటే మీ చేతిలో కొంచెం నూనె ఉంచండి.
   • సమయోచిత కామోద్దీపన నూనె అయిన జెస్ట్రాను ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ y షధాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు ఇందులో విటమిన్లు సి మరియు ఇ, ప్రింరోస్ ఆయిల్ మరియు ఏంజెలికా ఉన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, ఇది ప్లేసిబో కంటే మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: లైంగిక ఉద్దీపన

1. కటి ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు చేయండి. "కెగెల్ వ్యాయామాలు" అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ వ్యాయామాలు యోని చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మీకు నేర్పుతాయి, ఇది ఉద్రేకానికి దారితీస్తుంది.
   • మీ మూత్రవిసర్జనను నియంత్రించే కండరాన్ని గుర్తించండి మరియు మీ తక్కువ అబ్స్ ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీ పిరుదులను పిండకుండా ఈ కండరాలను బిగించండి. ఉద్రిక్తతను 3 నుండి 10 సెకన్ల పాటు ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి మరియు రోజుకు అనేక సెట్లు చేయండి.
2. మీ భాగస్వామితో వీడియోలు చూడండి. మహిళలు సమాచారాన్ని భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేసినప్పటికీ, పోర్న్ పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఆసక్తిని కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. లైంగిక కార్యకలాపాలను చూడటం ద్వారా మరియు మీ భావాలను మీ భాగస్వామికి చూపించడం ద్వారా, మీరు సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు.
3. సెక్స్ బొమ్మలు వాడండి. వైబ్రేటర్లు లేదా ఇతర మసాజర్లు సులభంగా ప్రేరేపించబడని మహిళలకు గొప్ప సహాయం. మార్కెట్లో అన్ని రకాల సెక్స్ బొమ్మలు ఉన్నాయి, కానీ మీకు తక్కువ లిబిడో ఉంటే, క్లైటోరల్ స్టిమ్యులేషన్ పరికరాలు బహుశా ఉత్తమమైనవి.
   • మీ అవసరాలకు తగినదాన్ని కనుగొనడానికి సమీక్షలు మరియు బ్లాగులను చదవండి.
4. మీ ination హను ఉత్తేజపరచండి. మీరు సాధారణ పోర్న్ చాలా ముడి లేదా అసహ్యకరమైనదిగా భావిస్తే, మీరు శృంగార పుస్తకాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. సరైన శృంగార కథలు సెక్స్ యొక్క ఆలోచనకు మిమ్మల్ని తెరుస్తాయి, మీరు వాటిని ప్రేరేపించడానికి లేదా కొత్త ఫాంటసీలను ప్రేరేపించడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తున్నారా.
   • శృంగార కథలు కూడా మీ కోసం ఒక మెట్టు దూరం వెళుతుంటే, మీరు సరళమైన నవలని ప్రయత్నించవచ్చు. ఒక మహిళ ఒకరితో ప్రేమలో పడటం గురించి చదివినప్పుడు మీరు ఇప్పటికే మీ లిబిడోని పెంచుకోవచ్చు.
   • మీరు మీ స్వంతంగా శృంగార కథలను చదవవచ్చు లేదా మీరు మీ భాగస్వామిని పాల్గొనవచ్చు. ఒకదానికొకటి చదివే మలుపులు తీసుకోండి, అప్పుడు మీరు ఒకరికొకరు దగ్గరకు వస్తారు మరియు మరొకరికి మరింత బహిరంగంగా ఉంటారు.

చిట్కాలు

• మీ లైంగిక భాగస్వామితో ఎల్లప్పుడూ బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.
• మీరు కొత్త మందులు లేదా మందులు తీసుకోబోతున్నట్లయితే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అవసరాలు

• వైద్యుడు
• రక్త పరీక్ష
• చికిత్స
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• ఇతర జనన నియంత్రణ మాత్రలు
• హార్మోన్ థెరపీ
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
• జిన్సెంగ్
• జింగ్కో బిలోబా
• ఆయిల్
• విటమిన్ ఇ.
• జెస్ట్రా
• కెగెల్ వ్యాయామాలు
• పోర్న్
• వైబ్రేటర్