విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ క్షమాపణల గురించి మాట్లాడటం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ క్షమాపణలను చర్యగా మార్చడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ క్షమాపణలను బలోపేతం చేయండి

పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన రోజులో మీరు మీ భాగస్వామిపై అనుచితంగా కొట్టారా లేదా అసభ్యంగా వ్యాఖ్యానించారా? ఇది ఎప్పుడూ అందంగా లేనప్పటికీ, చెడు ప్రవర్తన జరగవచ్చు మరియు తరచుగా భయం, కోపం, ఒత్తిడి లేదా గందరగోళం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మీ ప్రవర్తన చాలా కోరుకున్నదానిని వదిలివేస్తే, అవతలి వ్యక్తితో మంచి దయలోకి తిరిగి వచ్చే అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు తగిన విధంగా క్షమాపణ చెప్పవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ క్షమాపణల గురించి మాట్లాడటం

1. క్షమాపణ చెప్పే ముందు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఏమి చేశారో తెలుసుకున్న వెంటనే మీరు అవమానించిన వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పాలని మీరు అనుకోవచ్చు, అలా చేయడానికి ముందు మీరు కొంతసేపు వేచి ఉండాలని అనుకోవచ్చు. మీ ప్రవర్తన ఎంత చెడ్డదో బట్టి, వ్యక్తికి కొంత స్థలం ఇవ్వడానికి మరియు మీ స్వంతంగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీరు ఒక రోజు వేచి ఉండాలని అనుకోవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం వలన మీరు ఎలా క్షమాపణ చెప్పాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. తరచుగా, సంఘటన జరిగిన ఒక రోజు తర్వాత బాగా ఆలోచించిన మరియు సూటిగా క్షమాపణ చెప్పడం సంఘటన జరిగిన వెంటనే సాధారణం, బేసిగా కనిపించే క్షమాపణ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
2. ఒక లేఖ రాయండి. మీరు క్షమాపణ చెప్పడానికి చాలా కష్టపడుతుంటే, మీరు ఒక లేఖ రాయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాస్తే మీరు వ్యక్తికి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి బాగా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది మీ చెడు ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది మరియు మీరు ఎందుకు ఆ విధంగా వ్యవహరించారో పరిశీలిస్తుంది. మీ ప్రవర్తనకు కారణాన్ని (ల) గుర్తించగలిగితే, ఆ వ్యక్తికి మరింత హృదయపూర్వక మరియు స్పష్టమైన క్షమాపణ రాయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు నిజంగా వ్యక్తికి లేఖ ఇవ్వకపోవచ్చు, మీ ఆలోచనలను వ్రాసి వ్యక్తిగత క్షమాపణ చెప్పడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ లేఖలో, మీరు మీ విచారం వ్యక్తం చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి, కానీ మీ ప్రవర్తనకు ఒక సాకును జోడించకుండా. "నా ప్రవర్తనకు నన్ను క్షమించండి, కానీ నేను ప్రస్తుతం చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాను" అని చెప్పకండి, "నా ప్రవర్తన మరియు నేను మీకు చికిత్స చేసినందుకు క్షమించండి. నేను ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాను మరియు అది మీపైకి తీసుకున్నాను, ఇది తగనిది. "పదాన్ని" కానీ "పదంతో" మరియు "స్థానంలో మార్చడం మంచి ప్రారంభం.
   • మీ లేఖలోని వ్యక్తి యొక్క దృక్పథంతో మీరు సానుభూతి పొందటానికి కూడా ప్రయత్నించాలి, ఆ వ్యక్తి మీతో ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోండి. భవిష్యత్తులో మీరు మంచిగా ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తారని కూడా సూచించండి, ఎందుకంటే మీరు మీ ప్రవర్తనను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నం చేస్తున్నారని ఇది చూపిస్తుంది.
   • సానుకూల చర్యతో లేఖను ముగించండి, మీరు చేసినది మరలా జరగదని మరియు మీరిద్దరూ ఈ సంఘటనను మీ వెనుక ఉంచవచ్చని మీరు ఆశిస్తున్నారని పేర్కొంది. మీరు నిజాయితీగా మరియు నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపించడానికి మీరు "హృదయపూర్వకంగా" అనే పదాలతో లేఖపై సంతకం చేయాలనుకోవచ్చు.
3. నిశ్శబ్ద ప్రైవేట్ నేపధ్యంలో ప్రైవేటుగా క్షమాపణ చెప్పండి. మీరు వ్యక్తిగతంగా క్షమాపణ చెప్పాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు నిశ్శబ్దమైన, ప్రైవేట్ నేపధ్యంలో క్షమాపణలు చెప్పేలా చూసుకోండి. ఇది మీ కార్యాలయంలో కార్యాలయంలో, సమావేశ గదిలో, మీ ఇంట్లో లేదా లైబ్రరీ యొక్క నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఉండవచ్చు. ఒక ప్రైవేట్ స్థలంలో క్షమాపణ చెప్పడం, ప్రైవేటుగా, మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా మరియు నిటారుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ ప్రవర్తన కారణంగా వ్యక్తి మీపై చాలా కోపంగా ఉంటే, మీ ఇద్దరికీ తటస్థంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండే బహిరంగ స్థలాన్ని సూచించాలనుకోవచ్చు, ఆ వ్యక్తి నివసించే సమీప గ్రాండ్ కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్ వంటివి.
4. మీ ప్రవర్తనకు బాధ్యత వహించండి. మీ చెడు ప్రవర్తన గురించి చర్చించడం ద్వారా మరియు అది సరికాదని అంగీకరించడం ద్వారా మీ క్షమాపణ ప్రారంభించండి. మీ ప్రవర్తన గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పండి, ఎందుకంటే మీరు చేసే పనులకు మీరు బాధ్యత వహించగలరని ఇది చూపిస్తుంది. అలా చేయడం వలన మీరు తప్పు చేశారని అంగీకరించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని సూచిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని క్షమించటానికి వ్యక్తిని మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, "వాటాదారులతో సమావేశంలో మీతో అరుస్తూ ఉండటం నా తప్పు. సంభాషణ సమయంలో మిమ్మల్ని తిట్టడం మరియు అనుచితమైన భాషను ఉపయోగించడం కూడా నా తప్పు. "
5. మీ ప్రవర్తనకు విచారం చూపించండి. మీరు మీ ప్రవర్తనను అంగీకరించిన తర్వాత మరియు అది సరికాదని, మీ మాటలు మరియు చర్యలకు మీరు హృదయపూర్వకంగా చింతిస్తున్నాము. మీరు వారికి అసౌకర్యం కలిగించారని లేదా వారిని బాధించారని మీకు తెలుసు అని ఇది వ్యక్తికి తెలియజేస్తుంది. మీరు వ్యక్తితో మానసికంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాబట్టి వీలైనంత నిజాయితీగా మరియు చిత్తశుద్ధితో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నా మాటలు మరియు చర్యలు తప్పు అని నేను గ్రహించాను మరియు నా కోపం చేతిలో నుండి బయటపడటానికి చింతిస్తున్నాను" అని మీరు అనవచ్చు. నేను మిమ్మల్ని బాధించానని మరియు ఇబ్బంది పడ్డానని నాకు తెలుసు, నా ప్రవర్తనకు క్షమించండి.
6. మీ ప్రవర్తనను మారుస్తానని వాగ్దానం చేయండి. మీ ప్రవర్తనను తీర్చడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని అందించాలి, అది మీరు చేసిన విధంగా మీరు ఎప్పటికీ వ్యవహరించరు అనే వాగ్దానం లేదా భవిష్యత్తులో మీరు అతనితో లేదా ఆమెపై దాడి చేయడానికి బదులుగా వ్యక్తితో గౌరవంగా మాట్లాడతారని వాగ్దానం చేయండి. వ్యక్తికి మీ క్షమాపణలను బలోపేతం చేసే మార్గంగా మీరు వాస్తవిక వాగ్దానం చేయాలి. మీరు మళ్ళీ చెడుగా ప్రవర్తించకుండా ఉండటానికి మీ ప్రవర్తనను మార్చాలనే మీ కోరికను మీ ప్రతిజ్ఞలో పేర్కొన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీటింగ్‌లో నా గొంతును ఎత్తమని నేను ఎప్పుడూ హామీ ఇవ్వను మరియు మీతో లేదా ఇతరులతో అనుచితంగా మాట్లాడను. మీరు కూడా ఇలా అనవచ్చు, "నేను మీపై విరుచుకుపడుతున్నానని నాకు తెలుసు మరియు నేను అలా వ్యవహరించడం ఇష్టం లేదు. నేను నా భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే మార్గంలో పని చేయబోతున్నాను మరియు వాటిని నా వాతావరణంలో తీసుకోకుండా చూసుకోవాలి. "
   • మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, మీరు దానిని మీకు ఎలా చేయగలరని వ్యక్తిని అడగడం మరియు అతడు లేదా ఆమె మీ గురించి అతని లేదా ఆమె అంచనాలను వ్యక్తపరచనివ్వండి. మీరు భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామికి క్షమాపణలు చెప్పి, మీ చెడు ప్రవర్తనను ఎలా సంపాదించాలో వారు ఇన్పుట్ ఇవ్వాలనుకుంటే ఇది ఉపయోగకరమైన ఎంపిక. అప్పుడు మీరు "నా ప్రవర్తనను ఎలా సరిదిద్దగలను?"
7. క్షమించమని అడగండి. మీ చర్యలకు క్షమాపణ కోరడం ద్వారా మీరు క్షమాపణను మూసివేయాలి. క్షమాపణ కోరడం మరియు అవతలి వ్యక్తి యొక్క దయకు మీరే సమర్పించడం మీరు నిజంగా క్షమాపణ అని అర్ధం.
   • క్షమాపణ కోసం ఒక ప్రకటన కాకుండా ప్రశ్నగా ఎల్లప్పుడూ సూత్రీకరించండి. క్షమాపణ భాగం మీరు ఏదైనా డిమాండ్ చేయకుండా, వారి దయతో ఉన్నారని మరొకరికి అనిపించాలని మీరు కోరుకుంటారు. "నన్ను క్షమించండి, నేను ఇలా ప్రవర్తించాను" అని మీరు చెప్పవచ్చు. నేను అనుచితంగా ప్రవర్తించానని నాకు తెలుసు. మీరు నన్ను క్షమించగలరా? "

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ క్షమాపణలను చర్యగా మార్చడం

1. మీ ప్రవర్తన ఫలితంగా దెబ్బతిన్న వస్తువులకు పరిహారం ఇవ్వండి. సహోద్యోగి యొక్క చొక్కాపై కాఫీ చల్లుకోవడం లేదా పరిచయస్తుడితో భోజనం మరచిపోవడం వంటి సహోద్యోగి లేదా పరిచయస్తుడిని మీరు తప్పుగా ప్రవర్తించినట్లయితే, మీరు కొంత పరిహారాన్ని అందించగలరు. ఇది విమోచన చర్య, ఇది చొక్కాను ఆవిరి చేయడానికి చెల్లించడం లేదా పరిచయస్తులకు భోజనం చేయడం వంటివి మీరు మరచిపోయిన మొదటిసారి. మీరు చెడుగా భావిస్తున్నారని మరియు మీ ప్రవర్తనను తీర్చడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారని చూపించడానికి వ్యక్తికి కనీసం కొంత పరిహారం ఇవ్వడం సరిపోతుంది.
   • మీ ప్రవర్తన ద్వారా మీరు వేరొకరి ఆస్తిని దెబ్బతీసినట్లయితే అందించే పరిహారం ఆర్థికంగా ఉంటుంది. మీరు అనుకోకుండా అతని లేదా ఆమెను చిందించినట్లయితే ఇతర వ్యక్తి యొక్క కాఫీకి చెల్లించడం లేదా మీరు అనుకోకుండా విచ్ఛిన్నం అయినట్లయితే ఒకరి విరిగిన ఫోన్‌ను తిరిగి చెల్లించడం వంటి ఇతర చర్యల ద్వారా కూడా మీరు పరిహారం అందించవచ్చు.
2. వ్యక్తికి బహుమతి ఇవ్వండి. చెడు ప్రవర్తనను తీర్చడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు బహుమతితో బాధపెట్టిన వ్యక్తిని ఆశ్చర్యపరచడం. ఇది పుష్పగుచ్చం లేదా స్వీట్ల పెట్టె వంటి ప్రామాణిక బహుమతి. బహుమతిని అతని లేదా ఆమె డెస్క్ మీద ఉంచండి లేదా మీరు ఎంత క్షమించారో పేర్కొంటూ వాటిని కార్డుతో అందజేయండి. చిన్న బహుమతి వ్యక్తి కోపాన్ని వదిలేయడానికి మరియు మీ క్షమాపణలను అంగీకరించడానికి కనీసం సహాయపడుతుంది.
   • సందేహాస్పద వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన బహుమతితో మీరు రావచ్చు, దానిపై అతని లేదా ఆమె అభిమాన ప్రముఖుడితో ఒక కప్పు లేదా ఇష్టమైన చాక్లెట్ల పెట్టె. శ్రద్ధగల, వ్యక్తిగతీకరించిన బహుమతులు సాధారణంగా పెద్ద విజయాన్ని సాధిస్తాయి మరియు మీ ప్రవర్తన గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తాయి.
3. వ్యక్తి తన రోజు చేయడానికి ఏదో ఒకటి చేయండి. వ్యక్తి వారి రోజును మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడానికి మరియు మీ ప్రవర్తనను మీరు తీర్చాలనుకుంటున్నారని చూపించడానికి మీరు ఏదైనా మంచి పని చేయవచ్చు. ఇది భోజనం వంటి ఆశ్చర్యకరమైన విహారయాత్ర లేదా మీకు ఇష్టమైన భోజనాన్ని పనికి తీసుకురావడం వంటిది కావచ్చు. వ్యక్తితో అపాయింట్‌మెంట్ తప్పిపోయినందుకు మీరు ఇద్దరికీ ఒక ట్రిప్ షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
   • తరచుగా క్షమాపణలు దయతో కూడిన చర్యలతో ఉండాలి. మిమ్మల్ని క్షమించటానికి వ్యక్తిని పొందడానికి మీరు ఆలోచనాత్మకమైన, హృదయపూర్వక క్షమాపణ వ్రాసి, ఆ వ్యక్తితో పంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ క్షమాపణలను బలోపేతం చేయండి

1. మీ క్షమాపణలను ప్రాసెస్ చేయడానికి వ్యక్తికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు పదాలు మరియు / లేదా చర్యల ద్వారా క్షమాపణ చెప్పిన తర్వాత, మీ క్షమాపణలను ప్రాసెస్ చేయడానికి వ్యక్తికి సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీరు క్షమాపణ చెప్పిన తర్వాత ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని వెంటనే క్షమించాడని లేదా "సమస్య లేదు" అని చెప్పవద్దు. వ్యక్తి మీ క్షమాపణలను అంగీకరించడానికి మరియు మీ ప్రవర్తనకు దూరంగా ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
   • మీరు వ్యక్తికి స్థలం ఇవ్వవలసి ఉంటుంది మరియు అతనిని లేదా ఆమెను ఒక్క క్షణం చూడకపోవచ్చు, తద్వారా వ్యక్తి సంఘటన గురించి వారి స్వంత భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయగలడు మరియు మిమ్మల్ని క్షమించటానికి ఇష్టపడతాడు.
   • మీరు ఒక వ్యక్తికి సమయం ఇచ్చినప్పుడు ఓపికపట్టండి. ఎందుకంటే కాదు మీరు ఇదే జరిగిందని తగినంత సమయం గడిచిందని అనుకుంటున్నారు. అవతలి వ్యక్తికి మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు.
2. అతను లేదా ఆమె మీతో ఇంకా కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తికి మంచిగా ఉండండి. "నేను నిన్ను క్షమించాను" అని వ్యక్తి చెప్పకపోతే, మీరు నిరాశ లేదా చిరాకు పడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు హృదయపూర్వక క్షమాపణ చెప్పినట్లయితే. అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని క్షమించమని మీరు వ్యక్తిని బలవంతం చేయలేరు మరియు మొరటుగా లేదా క్రూరంగా మారడం పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. బదులుగా, వారు మీ పట్ల చల్లగా వ్యవహరించినప్పటికీ, వ్యక్తి పట్ల దయ మరియు శ్రద్ధపై దృష్టి పెట్టండి.
   • దయగా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. వారు ఇంకా మిమ్మల్ని క్షమించకపోయినా, మీరు ఇంకా స్నేహితులుగా ఉండాలని కోరుకునే ఇతర వ్యక్తిని చూపించండి.
3. మీ చెడు ప్రవర్తనను మార్చడంపై దృష్టి పెట్టండి. వ్యక్తి మీ క్షమాపణను అంగీకరించకపోతే, మీరు మీరే చూసుకోవాలి మరియు మీ ప్రవర్తనను మార్చడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు మారిన స్వీయతను సక్రియం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు మరియు సరిహద్దులను కాపాడుకోవడంలో మీరు మెరుగ్గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తిని చూపించండి. కాలక్రమేణా, మీరు మారినట్లు వ్యక్తి చూడవచ్చు మరియు మీ సంబంధాన్ని తిరిగి ప్రారంభించడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
   • చర్యలు పదాల కంటే బిగ్గరగా మాట్లాడతాయని గుర్తుంచుకోండి. మరింత బాధ్యతాయుతంగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా వ్యవహరించడం మీరు తీవ్రంగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తిని చూపుతుంది.