విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: నుగినెక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ మోతాదును నిర్ణయించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను వేరే విధంగా పెంచడం

నుజెనిక్స్ 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఒక ఆహార పదార్ధం మరియు ఇది శక్తి స్థాయిలు, బలం మరియు లిబిడోను పెంచడానికి ఉద్దేశించబడింది. నుజెనిక్స్ "టెస్టోఫెన్" (మెంతి యొక్క ఉత్పన్నం), విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 12 మరియు జింక్లను మిళితం చేస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ దినచర్యతో కలిసి నుజెనిక్స్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. నుజెనిక్స్ ఇంకా అన్ని అంతర్జాతీయ సంస్థలచే పూర్తిగా ఆమోదించబడలేదు మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే సప్లిమెంట్ల యొక్క ప్రభావాలు ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. మీరు నుజెనిక్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: నుగినెక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడం

1. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు క్రొత్త అనుబంధాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు లేదా మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో తీవ్రమైన మార్పులు చేసినప్పుడు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు సాల్సిలేట్స్ (ఆస్పిరిన్ వంటివి) అలెర్జీ, కడుపు పూతల, పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఏదైనా ఇతర తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి ఉంటే నుజెనిక్స్ ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. నుజెనిక్స్ పెద్దలు మాత్రమే ఉపయోగించటానికి ఉద్దేశించబడింది.
2. మీ చివరి భోజనం తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఖాళీ కడుపుతో నుజెనిక్స్ తీసుకోండి. మీరు ఇప్పటికే తిన్నట్లయితే, నుజెనిక్స్ మోతాదు తీసుకునే ముందు కనీసం అరగంటైనా మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
3. ఉదయం వ్యాయామానికి 30-45 నిమిషాల ముందు నుజెనిక్స్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శిక్షణను బాగా పూర్తి చేయడానికి నుజెనిక్స్ మీకు అదనపు శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ శక్తిని పొందడానికి ముందుగా నుగేనిక్స్ తీసుకోండి.
4. మీరు వ్యాయామం చేయని రోజులలో మేల్కొన్న వెంటనే నుజెనిక్స్ తీసుకోండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట రోజున వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేయకపోతే, మీ నుజెనిక్స్ మోతాదును రోజు ప్రారంభంలో వీలైనంత త్వరగా తీసుకోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ మోతాదును నిర్ణయించడం

1. రోజుకు 3 గుళికలతో ప్రారంభించండి. నుజెనిక్స్ క్యాప్సూల్స్ పెద్ద గ్లాసు నీటితో ఒకేసారి తీసుకోవాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఖాళీ కడుపుతో నుజెనిక్స్ తీసుకోండి.
2. అవసరమైతే, మీ మోతాదును 1-2 గుళికల ద్వారా పెంచండి. 1-2 వారాల ఉపయోగం తర్వాత మీ శక్తి స్థాయిలలో తేడాను మీరు గమనించకపోతే, తీసుకోవడం రోజుకు 4 లేదా 5 గుళికలకు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ గుళికలు అన్నీ ఒకే సమయంలో తీసుకోవాలి.
   • రోజుకు 5 నుజెనిక్స్ క్యాప్సూల్స్ మించకూడదు.
3. మీరు ఫలితాలను చూడటానికి 8 వారాల ముందు వేచి ఉండండి. మీరు ఏదైనా మార్పును చూడటానికి ముందు కస్టమర్లు రెండు నెలలు ఈ పరిహారాన్ని ఉపయోగించాలని నుజెనిక్స్ సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు ఈ సమయంలో శక్తి శిక్షణ చేయాలి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను వేరే విధంగా పెంచడం

1. వారానికి 3-5 సార్లు బలం శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు నుజెనిక్స్ తీసుకున్నా, చేయకపోయినా, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం గొప్ప మార్గం. ముఖ్యంగా టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి నిరోధక శిక్షణ నిరూపించబడింది. మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
   • బరువులతో వ్యాయామం చేయండి
   • డంబెల్స్ ఉపయోగించడం
   • అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణ
2. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయికను తినండి. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరో నిరూపితమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర తినడం మానుకోండి. బదులుగా, మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. కింది వాటిని ఖచ్చితంగా చేర్చండి:
   • గుడ్లు, చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు, చికెన్, గొడ్డు మాంసం వంటి ప్రోటీన్లు.
   • పాలకూర, బ్రోకలీ, చిలగడదుంప, బెల్ పెప్పర్, ఆపిల్, అరటి, బెర్రీలు మరియు మామిడి వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
   • బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, వోట్మీల్ మరియు ధాన్యపు రొట్టె వంటి ధాన్యాలు.
   • ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు అవోకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
3. తగ్గించండి ఒత్తిడి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేస్తుంది. మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం టెస్టోస్టెరాన్ ను విడుదల చేస్తుంది. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, మీ శరీరం ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
   • ధ్యానం
   • యోగా
   • సానుకూలంగా ఆలోచించండి
   • చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి
4. తో అనుబంధాన్ని తీసుకోండి విటమిన్ డి. విటమిన్ డి లోపం ఒక సాధారణ సమస్య. మీ ఆహారంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ జోడించడం వల్ల మీ టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుతుంది.
   • మీరు ఎండకు గురికాకపోతే 2,000 IU విటమిన్ డి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకోండి.
   • మీ ఆహారంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.