విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చాలా సార్లు ఉపయోగించుకోండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ కోసం సమయం కేటాయించండి
• చిట్కాలు

ప్రతి ఒక్కరూ ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు, కానీ మీ చుట్టూ ఇతరులు లేకుండా సమయం గడపడం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు, మీరు మీ మీద కూడా పని చేయవచ్చు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. మీరు మీ స్వంత సమయాన్ని గడపడానికి చాలా కష్టపడుతుంటే, ఎక్కువ సమయాన్ని ఎలా సంపాదించాలో గుర్తించడం మంచిది, తద్వారా మీరు దాన్ని మరింత ఆనందించవచ్చు. ఒంటరిగా సమయం గడపడం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఎక్కువసేపు ఒంటరిగా ఉండటం ఒంటరితనానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల మీరు నిరాశ భావనలతో వ్యవహరిస్తుంటే లేదా ఒంటరిగా ఉండటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే సహాయం కోరడం చాలా ముఖ్యం.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చాలా సార్లు ఉపయోగించుకోండి

1. మీతో సమయం గడపడానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి. ప్రణాళికలు విఫలమయ్యాయి లేదా ఏమీ జరగనందున కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా సమయం గడపడం అవసరం, కానీ మీరు ప్రతిసారీ ఎప్పటికప్పుడు ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడం తెలివైనది. రోజుకు 30 నిమిషాలు మీ కోసం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఏదైనా చేయవచ్చు. మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం మొదట కొంచెం వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా ఇది ఒక అలవాటు అవుతుంది మరియు మీరు దాని కోసం కూడా ఎదురు చూడవచ్చు.
   • మీరు ఒంటరిగా సమయం గడిపినప్పుడు ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి మధ్యాహ్నం 5:30 PM మరియు 6:00 PM మధ్య ఒంటరిగా గడపడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీరు ఒంటరిగా గడపడానికి ఈ 30 నిమిషాలలో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి. ఆ అరగంటలో ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు పరిసరాల చుట్టూ నడవడం లేదా పుస్తకం చదవడానికి కాఫీ షాప్ సందర్శించడం వంటి సాధారణమైన వాటితో ప్రారంభించవచ్చు.
2. మీరు ఒంటరిగా ఉన్న సమయాల్లో మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. మీ కోసం సమయాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి, మీరు చేయాలనుకుంటున్న కార్యాచరణను మీరు ప్లాన్ చేయవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా గడిపిన క్షణాలు మీ హాబీల్లోకి ప్రవేశించి, మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోగలిగే సందర్భాలు. అందువల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు రోజు సమయాల్లో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం మంచిది.
   • క్రీడలు లేదా చేతిపనుల వంటి క్రొత్త అభిరుచిని మీరు ఎప్పుడైనా చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ స్వంతంగా చేయగల క్రీడలకు కొన్ని ఉదాహరణలు: రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్కేట్బోర్డింగ్, ఈత మరియు నృత్యం. అల్లడం, బేకింగ్, కుట్టు, మోడల్ విమానాలను నిర్మించడం, రాయడం, చదవడం మరియు స్క్రాప్‌బుక్‌లు హాబీల్లో ఉన్నాయి.
   • వస్త్రాన్ని అల్లడం లేదా స్కేట్ బోర్డ్ నేర్చుకోవడం వంటి పూర్తి చేయడానికి కొంత సమయం పట్టే ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయడానికి ఒంటరిగా మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఈ విధంగా మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు అన్ని సమయాల్లో మీ ప్రాజెక్ట్‌లో సమయాన్ని గడపవచ్చు. మీరు ప్రాజెక్ట్ను విజయవంతంగా పూర్తి చేసినప్పుడు ఇది మీకు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తుంది.
3. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ చుట్టూ చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఒంటరిగా ఉన్న సమయాలు మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తాయి మరియు ఇది మీ ఇతర వ్యక్తిగత అవసరాలపై కూడా మీకు అవగాహన ఇస్తుంది. మీరు మీ కోసం చేయాలనుకునే పనులను ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు స్నానం చేయడం, మీ జుట్టును స్టైలింగ్ చేయడం లేదా మీ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి వంటి వ్యక్తిగత సంరక్షణ కోసం మీ సమయాన్ని గడపవచ్చు.
4. మీ గురించి కొత్తగా తెలుసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి బాధపడకుండా లేదా పరధ్యానం చెందకుండా మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులపై బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి ఒంటరిగా ఉన్న సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒంటరిగా ఉన్న సమయాల్లో మీరు అనుభవించే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల డైరీని మీరు ఉంచవచ్చు. ఇతర ఎంపికలలో సంగీతం యొక్క కొత్త శైలిని వినడం, క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించడం లేదా మీరు సాధించాలనుకునే నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని ఏర్పాటు చేయడం.
5. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిరంతరం మీ సమయాన్ని ఇతరుల ముందు గడపడం వల్ల ఒత్తిడి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు చాలా శక్తిని హరించవచ్చు. మీరు ప్రతి రోజు ఒంటరిగా కొంత సమయం గడిపినప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు రీఛార్జ్ చేయడానికి అవకాశం ఇస్తారు.
   • మీరు ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీరు ధ్యానం, యోగా, తాయ్ చి లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
6. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇతరుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, కష్టమైన సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు తగినంత ఏకాగ్రత ఉండకపోవచ్చు. లోతుగా ఆలోచించడానికి మరియు సమస్యలకు పరిష్కారాలను రూపొందించడానికి మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు క్షణాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ సమయాన్ని ఉపయోగకరంగా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ఒక సీటు తీసుకొని, ఆపై మీరు చాలా కాలంగా కష్టపడుతున్న సమస్యకు పరిష్కారంతో ముందుకు రావడం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కష్టమైన, వ్యక్తిగత సమస్యతో పోరాడుతున్నారు, మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, స్వల్పకాలికంలో మీరు మీ పూర్తి ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే సవాలు చేసే పాఠశాల లేదా పని ప్రాజెక్టుతో వ్యవహరిస్తారు.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ కోసం సమయం కేటాయించండి

1. మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించకుండా మాట్లాడటానికి అవసరమైనప్పుడు వ్యక్తులను వెతకండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు సోషల్ మీడియా వైపు మొగ్గు చూపవచ్చు, కానీ మీకు సామాజిక పరస్పర చర్య అవసరమైనప్పుడు ఒకరిని పిలవడం లేదా ఒకరితో "ముఖాముఖి" మాట్లాడటం మంచిది. సోషల్ మీడియా మానవ పరస్పర చర్యకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
   • మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరైనా అవసరమైతే, స్నేహితుడిని పిలవండి లేదా మీరు ప్రజలతో మాట్లాడగల ఎక్కడైనా వెళ్లండి.
2. టెలివిజన్ చూడండి, కానీ దీన్ని మితంగా చేయండి. మీరు బయటికి రావడం మరియు స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టమైతే, మీరు టెలివిజన్ చూడటం వంటి మానవ పరస్పర చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనవచ్చు. అయితే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు టెలివిజన్ చూడటం, ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి బదులుగా, ఒంటరి అనుభూతిని బలోపేతం చేయవచ్చు.
   • మీరు టెలివిజన్ ముందు గడిపిన సమయాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గంటలకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీన్ని ఉపయోగించవద్దు.
3. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి. ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిసారీ మద్యపానం తాగడం సమస్య కాదు, కానీ ఒంటరితనం మరింత భరించదగినదిగా చేయడానికి ఆల్కహాల్ వాడటం మీకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ భరించగలిగేలా చేయడానికి ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర పదార్థాలు అవసరం లేదు.
   • మీరు మద్యం (లేదా మాదకద్రవ్యాల) సహాయంతో మీ ఒంటరితనం మరింత భరించదగినదిగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి.
4. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే మీ చుట్టూ ఎవరూ లేరు, కానీ ఒంటరిగా అనుభూతి చెందడం అంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య అవసరం కాబట్టి మీరు విచారంగా మరియు / లేదా ఆందోళన చెందుతున్నారని అర్థం.
   • మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు కంటెంట్‌ను అనుభూతి చెందాలి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నిరాశ, నిస్సహాయత లేదా బయటి వ్యక్తి అనిపించవచ్చు.
   • మీరు ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నందున మీరు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మీరు మీ పరిస్థితి మరియు భావాలను చికిత్సకుడితో చర్చించాలనుకోవచ్చు.
5. గుర్తుంచుకోండి, ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం సాధారణం. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు సమయాల్లో కొంచెం భయపడటం సాధారణమని మీరు గ్రహించినప్పుడు ఇది మీకు కొంత సహాయపడవచ్చు. ప్రజలు ఇతరులతో పరిచయం మరియు పరస్పర చర్యను కోరుకుంటారు, కాబట్టి ఒంటరిగా సమయం గడపడం ఎల్లప్పుడూ సరదా అవకాశంగా ఉండదు. ఈ కారణంగా, ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఇతరులతో సరైన పరస్పర చర్యల కోసం అన్వేషణ మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు ఒంటరిగా ఉన్న సమయాల్లో కొంచెం భయపడటం సాధారణమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి, కానీ ఈ భయాన్ని పదే పదే విస్మరించడం ఆరోగ్యకరం కాదు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు భయం యొక్క తీవ్ర భావాలతో వ్యవహరిస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తే, భయాన్ని అధిగమించడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడానికి చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.
6. ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి మరియు అనారోగ్య సంబంధాలను వీడండి. ఇతరులతో మీ సంబంధాలను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం అయితే, అనారోగ్యకరమైన లేదా మీకు అసంతృప్తి కలిగించే ఏవైనా సంబంధాలను వీడండి. కొంతమంది ఒంటరిగా మిగిలిపోతారనే భయంతో అనారోగ్య సంబంధాలకు అతుక్కుంటారు, కాని ఇది ప్రయోజనం కంటే ఎక్కువ హానికరం.
   • మీరు మీ సంబంధంలో అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడనందున సంబంధాన్ని ముగించాలని భయపడితే, మీకు సహాయం చేయగల వారితో మాట్లాడండి. మీ పరిస్థితిని చర్చించడానికి విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు లేదా సలహాదారుని కలవండి.
   • మీరు మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను నిర్వహిస్తున్నారని మరియు మరింత విస్తరించారని నిర్ధారించుకోండి. ఒంటరిగా వ్యవహరించడంలో భాగంగా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నెట్‌వర్క్ ఉంది, మీరు మద్దతు కోసం ఆశ్రయించవచ్చు.క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి మరియు మీ ప్రస్తుత స్నేహితులతో మీకు ఉన్న సంబంధాలను కొనసాగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామశాలలో నమోదు చేయడం ద్వారా కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు. మీరు కలిసి కాఫీ తాగడం ద్వారా లేదా మీ ప్రాంతంలో ఇలాంటి ఆసక్తులతో కూడిన సమూహంలో చేరడం ద్వారా స్నేహాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

చిట్కాలు

• క్రొత్త పుస్తకాన్ని ప్రారంభించడం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కోర్సు తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు చూడవలసిన విషయం ఉంది.