విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: అనివార్యమైన పరస్పర చర్యలతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్ణయించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ ద్వేష భావనలను ప్రాసెస్ చేయడం

మీకు భయం కలిగించే కుటుంబ సభ్యుడు ఉన్నారా? మీ కుటుంబాన్ని లేదా దాన్ని తయారుచేసే వ్యక్తులను ఎన్నుకోవడం సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఎలా స్పందించాలో మరియు మీ కుటుంబంలోని క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఎంచుకోవచ్చు. మీరు బహుశా కుటుంబ సంబంధాల నుండి పూర్తిగా వైదొలగలేరు మరియు మీరు ఈ మినహా మిగతా కుటుంబ సభ్యులందరితో కూడా అద్భుతమైన సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. మీ కుటుంబంతో పరిస్థితులను ప్రశాంతంగా పరిష్కరించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా కుటుంబ సంబంధాలు తక్కువ ఉద్రిక్తంగా మరియు సరదాగా ఉంటాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: అనివార్యమైన పరస్పర చర్యలతో వ్యవహరించడం

1. మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఈ కుటుంబ సభ్యుడితో సమయం గడపడానికి ముందు, మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. బహుశా మీరు మరియు ఈ కుటుంబ సభ్యుడు గతంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వాదించారు. ఈ వాదనలకు కారణమేమిటి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు ఈసారి విభేదాలను నివారించడానికి కొంత మార్గం ఉంటే.
   • మీరు నాస్తికురాలిగా గర్వపడవచ్చు, కాని మీరు నాస్తికుడిగా నరకానికి వెళుతున్నారని మీ అత్త నిజాయితీగా నమ్ముతారు. మీ అత్త చుట్టూ మతం గురించి మాట్లాడకపోవడమే మంచిది.
2. మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు వేచి ఉండండి. ముఖ్యంగా మీరు ఒకరి పట్ల బలమైన ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉంటే, చాలా త్వరగా స్పందించకపోవడం లేదా ఆలోచించకుండా మాట్లాడటం మంచిది. మాట్లాడే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీకు మీరే ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను ఉంచడం చాలా కష్టమని మీరు భావిస్తే, మర్యాదగా మిమ్మల్ని క్షమించండి.
   • "నేను బాత్రూంకి వెళ్ళబోతున్నాను" లేదా "నేను వంటగదిలో సహాయం చేయగలనా అని చూడబోతున్నాను" అని చెప్పండి.
3. సహాయం పొందు. కుటుంబ సభ్యుడితో వ్యవహరించడానికి మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఆ వ్యక్తితో సంబంధాన్ని తగ్గించాలనుకుంటున్నారని మీ కుటుంబంలోని ఎవరైనా (మీ భాగస్వామి లేదా తోబుట్టువు వంటివి) తెలియజేయండి. ఆ విధంగా, సంభాషణ చర్చ లేదా వాదనగా మారుతుందని బెదిరిస్తే మరియు మీరు బయలుదేరాలని కోరుకుంటే, మీరు బాధ సంకేతాన్ని పంపవచ్చు.
   • కుటుంబ వ్యవహారం సమయంలో మీరు రక్షించాల్సిన అవసరం ఉంటే మీరు ముందుగానే ఒక సంకేతాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కంటికి పరిచయం చేసుకోవచ్చు మరియు "ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి నాకు సహాయం చెయ్యండి!"
4. ఆనందించండి. కుటుంబ సభ్యుడు కారణంగా మీరు కుటుంబ కార్యక్రమానికి వెళ్లడానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కుటుంబంతో మంచి సమయం గడపడంపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు కలిసి సరదాగా పాల్గొనవచ్చు. మీరు ద్వేషించే కుటుంబ సభ్యుడు ఒకే గదిలో ఉన్నప్పటికీ, విభిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, ఆ క్షణంలో (కుక్కతో ఆడుకోవడం వంటివి) మీకు సహాయపడటానికి ఏదో ఒక అపసవ్యతను కనుగొనండి.
   • భోజన సమయాలలో ఆ బంధువు పక్కన కూర్చోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, పేరు ట్యాగ్‌లు తయారు చేసి, వాటికి దూరంగా కూర్చోమని సూచించండి.
5. కుటుంబ సభ్యుడిని వినోదభరితంగా ఉంచండి. సమస్యాత్మకమైన కుటుంబ సభ్యునితో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం, కుటుంబ సమావేశాలలో ఆ వ్యక్తిని ఒక పనిగా కేటాయించడం. భోజనం చేయవలసి వస్తే, ఆ వ్యక్తిని ఉల్లిపాయలు కత్తిరించమని లేదా టేబుల్ సెట్ చేయమని అడగండి మరియు అతని లేదా ఆమె వారి స్వంత మార్గంలో చేయనివ్వండి. ఆ విధంగా, కుటుంబ సభ్యుడు వారు సహకరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు కొంతకాలం చిత్రం నుండి బయటపడతారు.
   • ఈ బంధువు పాల్గొనడానికి వీలు కల్పించే మార్గాల కోసం చూడండి, కాని అదే సమయంలో వారిని బిజీగా ఉంచండి.
6. హాస్యం ఉపయోగించండి. ముఖ్యంగా పరిస్థితి ఉద్రిక్తంగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కష్టమైన ప్రవర్తనను తగ్గించడానికి మరియు పరిస్థితిని కొంచెం తేలికగా చేయడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు లేదా పరిస్థితిని చాలా తీవ్రంగా పరిగణించలేదని సూచించే వదులుగా వ్యాఖ్యానించండి.
   • మీ బామ్మ మీకు ater లుకోటు ధరించమని చెబుతూ ఉంటే, "నేను పిల్లికి కూడా ater లుకోటు తీసుకుంటాను, త్వరలో చలి కూడా వస్తుంది!"
7. అత్యవసర ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీరు ఈ కుటుంబ సభ్యుడితో సంభాషణలను భయపెడితే, అత్యవసర ప్రణాళికతో మీరు ఈవెంట్‌కు పూర్తి అయ్యారని నిర్ధారించుకోండి, మీరు ఇప్పుడే ఎందుకు బయలుదేరాలి అని సూచిస్తుంది. “సంక్షోభ పరిస్థితి” గురించి మీరు ఒక స్నేహితుడు మీకు కాల్ చేయవచ్చు (లేదా మీరు స్నేహితుడిని పిలుస్తారు) లేదా ఇంటి అలారం ఆగిపోయిందని లేదా మీ పెంపుడు జంతువు అనారోగ్యానికి గురైందని మీకు చెప్పవచ్చు. మీకు విశ్వసనీయమైనదిగా అనిపించినా, కుటుంబ సభ్యుడితో మీకు అసౌకర్యం లేదా కోపం అనిపిస్తే, సాకుగా సాగించండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్ణయించడం

1. పునరావృతమయ్యే వేడి సంభాషణలను నివారించండి. మీ మామయ్య రాజకీయాల గురించి మాట్లాడటం ఇష్టపడితే కానీ మీరు దాని గురించి మాట్లాడకూడదనుకుంటే, సంభాషణను ప్రారంభించవద్దు. ఈ కుటుంబ నేపధ్యంలో రాజకీయాలలో పాల్గొనకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ మామయ్య దానితో వచ్చి మిమ్మల్ని లోపలికి లాగడానికి ప్రయత్నించినా, మీరు ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించుకుంటారు. ఇందులో ప్రత్యర్థి క్రీడా జట్లు, విశ్వవిద్యాలయాలు లేదా దాయాదుల మధ్య పోటీలు ఉన్నాయి.
   • "మేము అంగీకరించలేదు మరియు దానిని వదిలిపెట్టమని మేము అంగీకరిస్తాము" లేదా "నేను ఇప్పుడే దాని గురించి మాట్లాడను మరియు ఈ చర్చను మళ్ళీ లాగకుండా, ఈ కుటుంబ సేకరణను సరదాగా చేయాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి.
2. మీ యుద్ధాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మీ కజిన్ మిమ్మల్ని నిజంగా బాధపెట్టే ఏదో చెప్పవచ్చు మరియు మీరు వెంటనే స్పందించాలని లేదా సరిదిద్దాలని అనుకోవచ్చు. అప్పుడు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకొని దానిలోకి వెళ్ళడం విలువైనదా కాదా అని నిర్ణయించుకోండి. మీ తాత ఏదైనా అభ్యంతరకరంగా చెబితే, మీ వ్యాఖ్య అతని ఆవరణను మారుస్తుందా, లేదా అది వాగ్వాదానికి దారితీస్తుందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • కొన్నిసార్లు మీ పెదవిని కొరికి, "ప్రతి ఒక్కరూ అతని అభిప్రాయానికి అర్హులు" అని చెప్పడం మంచిది.
3. విభేదాలను పరిష్కరించండి. సంఘర్షణ కారణంగా మీరు బంధువుగా నిలబడలేకపోతే, మీ ఇద్దరి మధ్య ఉన్న సంఘర్షణను మీరు పరిష్కరించగలరా అని చూడండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి, ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా ఉండటానికి మరియు ఆకాశాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సమయం కనుగొనవలసి ఉంటుంది. కుటుంబ సభ్యుడిని సంప్రదించేటప్పుడు దయగా, దయతో, అప్రియంగా ఉండకండి.
   • మీరు ఎంత త్వరగా విభేదాలను పరిష్కరిస్తారో, తక్కువ ఆగ్రహం పెరుగుతుంది.
   • క్షమించటానికి బహిరంగంగా ఉండండి. మీరు పరిస్థితిని విస్మరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా అది జరగలేదని నటించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ క్షమించటం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు బాధను లోపలి నుండి వదిలేయవచ్చు.
4. వద్దు అని చెప్పు". మీ నుండి వస్తువులను కోరుకునే బంధువు మీకు ఉంటే (డబ్బు, స్వేచ్ఛా శ్రమ, ఉండటానికి స్థలం మొదలైనవి), నో చెప్పడానికి బయపడకండి. “లేదు” అని చెప్పే హక్కు మీకు ఉందని మర్చిపోవద్దు. మీరు "అవును" అని చెప్పే ముందు విషయాలను పరిశీలించాలనుకుంటే, ఏదైనా అంగీకరించే ముందు మీరు వేచి ఉండటానికి మరియు ఆలోచించే హక్కు మీకు ఉంటుంది.
   • మీరు మీ ప్రతిస్పందనను సమర్థించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు లేదా సాకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. "నన్ను క్షమించండి, కానీ నేను అలా చేయలేను" అని చెప్పండి. మీరు ఎవరికీ వివరణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
5. నిష్క్రియాత్మక దూకుడు తారుమారు మానుకోండి. కుటుంబ సభ్యుడితో మీ సమస్యలు ఆ వ్యక్తి చేసిన కొన్ని నిష్క్రియాత్మక దూకుడు వ్యాఖ్యల ఫలితంగా, మిమ్మల్ని ఇతర మనవరాళ్ళు లేదా మేనకోడళ్ళు మరియు మేనల్లుళ్ళతో పోల్చారు (“జాసన్ కాలేజీకి వెళ్ళాడు, కానీ మీరు కళాశాలలో గొప్ప పని చేసారు”). కుటుంబ సభ్యుల నిష్క్రియాత్మక దూకుడు వ్యాఖ్యలు లేదా చర్యల ద్వారా మీరు అవకతవకలు చేసినట్లు అనిపించవచ్చు. కుటుంబ సభ్యుడు మీ పట్ల నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటే, సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోండి మరియు ఆ వ్యక్తితో ఎక్కువగా సహవాసం చేయవద్దు; ఇది మీ గురించి కాదు మరియు అది వ్యక్తిగతమైనది కాదని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు తారుమారు చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, సంభాషణను ముగించడానికి తప్పించుకునే ప్రణాళికను కనుగొనండి (“నేను వంటగదిలో సహాయం చేయగలనా అని నేను చూడబోతున్నాను” లేదా “నేను నా దాయాదులతో ఆడబోతున్నాను, వాటిని చూడలేదు చాలా సేపటి వరకు! "). సంభాషణను కొనసాగించవద్దు.
6. కుటుంబ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి. కుటుంబం పట్ల మీ స్వంత కుటుంబ నియమాలను పాటించడం కష్టమైతే, కుటుంబ నియమాలు అన్ని సమయాల్లో వర్తిస్తాయని వారికి స్పష్టంగా తెలియజేయండి. ఒక కుటుంబ సభ్యుడు మీ బిడ్డతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే (పిల్లవాడిని బాస్ చేయడం లేదా అనారోగ్యకరమైన పిల్లవాడికి ఆహారం ఇవ్వడం వంటివి), ప్రవర్తన కుటుంబ నియమాలకు విరుద్ధమని కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయండి మరియు కుటుంబ నియమాలు ఇంట్లో మరియు దూరంగా వర్తిస్తాయి ఇల్లు.
   • కుటుంబ సభ్యులతో దీని గురించి చర్చించేటప్పుడు స్పష్టంగా మరియు వ్యాపారంగా ఉండండి. "అల్లిసన్ ఇంట్లో ఆ ఆట ఆడటానికి అనుమతి లేదు మరియు అందువల్ల ఇక్కడ లేదు" అని చెప్పండి.
7. సున్నితమైన పరిస్థితులతో వ్యవహరించండి. ఒక కుటుంబ సభ్యుడు క్షమించరాని పని చేసి ఉంటే, సురక్షితంగా ఉండటానికి అవసరమైన సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. దీని అర్థం ఈ వ్యక్తిని కుటుంబ పార్టీలకు ఆహ్వానించకపోవడం, వారిని పూర్తిగా తప్పించడం లేదా సంబంధం ముగిసిందని కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయడం మీ ఇష్టం. సురక్షితంగా అనిపించడం మరియు కుటుంబ సభ్యుడిని శిక్షించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు పరిస్థితిని వివరించేటప్పుడు ఇంగితజ్ఞానం ఉపయోగించండి. పరిస్థితి మీకు క్షమించరానిదని గుర్తుంచుకోండి, మిగిలిన కుటుంబానికి అదే అనుభూతి రాకపోవచ్చు మరియు కుటుంబ సభ్యుడితో సన్నిహితంగా ఉండండి.
   • మీ స్వంత భద్రత కోసం మీరు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మీ దూరాన్ని ఉంచాలనుకుంటే, విడిపోవడం మీకు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులకు ముఖ్యంగా బాధ కలిగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ ద్వేష భావనలను ప్రాసెస్ చేయడం

1. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు ద్వేషించే బంధువుతో ఒక రోజు గడపాలని మీకు తెలిస్తే, సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఈ వ్యక్తి మీలో దూకుడుగా లేదా చికాకు కలిగించే వైపును తీసుకువస్తే, ముందు రోజు రాత్రి మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. కుటుంబ క్రిస్మస్ పార్టీలో మీకు అలసట మరియు చిలిపిగా అనిపిస్తే, ముందుగానే బయలుదేరండి. మరియు మీరు ముందే తిన్నారని నిర్ధారించుకోండి: మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా ఉంటే, మీకు కోపం లేదా దూకుడు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
2. గుర్తుంచుకోండి, దీనికి మీతో సంబంధం లేదు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అణగదొక్కడం, నిన్ను అణిచివేయడం లేదా మీకు అర్థమయ్యే విషయాలు చెబితే, ఇది మీ కంటే ఆ వ్యక్తి ఎవరో ప్రతిబింబిస్తుందని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. స్థిరంగా ఉండండి మరియు మీరు ఎవరో మర్చిపోకండి. పదాలకు శ్రద్ధ చూపకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి (మరియు మీరే గుర్తు చేసుకోండి), “ఇది నా గురించి కాదు. ఇది నా అత్త ప్రొజెక్షన్. ”
   • ప్రజలు తరచూ అర్థం చేసుకోవచ్చు ఎందుకంటే వారు ఎదుర్కొంటున్న వారి స్వంత సమస్యలతో వారు వ్యవహరిస్తున్నారు. ప్రజలకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నప్పుడు, సులభంగా కోపం వచ్చినప్పుడు లేదా ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
   • ఇతర వ్యక్తులు అలా వ్యవహరించవచ్చు మరియు వాస్తవానికి ఇది సరే మరియు సాధారణమని నమ్ముతారు. ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, కాని ఎవరైనా వారి పోటీ మరియు క్రూరమైన వ్యాపార శైలిని వారి వ్యక్తిగత జీవితంలోకి అనుమతించే వ్యక్తి.
   • కొంతమంది వ్యక్తులకు తాదాత్మ్యం అనుభూతి చెందడానికి అవసరమైన జీవ సాధనాలు లేవు. ఇది జన్యుపరమైన తేడాల వల్ల లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క పెంపకం వల్ల కావచ్చు (ఉదా: ఎవరైనా పెరిగిన వాతావరణం).
3. మీరు ఈ వ్యక్తిని మార్చలేరని గ్రహించండి. మీరు కలిసి ఉండలేని వ్యక్తిని మార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. ప్రతి సంవత్సరం సెలవులను కలిసి గడిపే సంతోషకరమైన కుటుంబం గురించి మీకు ఫాంటసీ ఉండవచ్చు, ఆపై కుటుంబ సభ్యులు వచ్చినప్పుడు, ఆ ఫాంటసీ చూర్ణం అవుతుంది.ఈ ఫాంటసీని వీడటం మరియు ఇది మీ కుటుంబం అని అంగీకరించడం మీ ఇష్టం, మరియు ఆ ఫాంటసీ అనేది సంతోషకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచన తప్ప మరొకటి కాదు, అయితే, వాస్తవికతపై ఆధారపడదు.
4. కుటుంబ సభ్యుడిని అంగీకరించండి. చాలా విమర్శలతో మరియు అసహ్యంతో ఈ కుటుంబ సభ్యుడిని సంప్రదించడానికి బదులుగా, ఆ వ్యక్తిని అంగీకరించి, సానుభూతితో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కుటుంబ సభ్యుడు మాట్లాడేటప్పుడు వినండి మరియు ఈ వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రేమగా ఉండండి మరియు కరుణ చూపండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని కుటుంబ సభ్యుడిని చూడండి. అప్పుడు ఆలోచించండి, “నేను నిన్ను చూస్తున్నాను మరియు మీరు బాధ మరియు బాధను అనుభవిస్తున్నారని చూడండి. మీ బాధ నాకు అర్థం కాలేదు, కానీ అది ఉందని చూడండి మరియు అది ప్రస్తుతం నన్ను ప్రభావితం చేస్తుందని అంగీకరించండి. ”
5. కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి కారణాల కోసం చూడండి. మీరు కుటుంబ సమావేశాలను ద్వేషిస్తున్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకమైన బంధువులతో గడపడాన్ని మీరు ద్వేషిస్తున్నందున, మీరు ఎదురుచూడగల, లేదా కృతజ్ఞతతో ఉండగలిగేదాన్ని మీరు ఇప్పటికీ కనుగొనవచ్చు. మీ కుటుంబాన్ని కలవడం గురించి. మీరు మీ దాయాదులను మళ్ళీ చూడటం ఆనందించవచ్చు లేదా మీరు వంట ప్రారంభించవచ్చా (లేదా ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు).
   • పార్టీకి వెళ్ళే ముందు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల కోసం చూడండి. ఆ విధంగా మీరు కృతజ్ఞతా భావనతో పరిస్థితిని నమోదు చేయవచ్చు.
6. చికిత్సకుడిని చూడండి. కుటుంబ సభ్యుడు కలిగించిన బాధను, బాధలను దాటి వెళ్లడం మీకు కష్టమైతే, చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్సకుడు మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి, కోపింగ్ టెక్నిక్‌లను కనుగొనడానికి, వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి మరియు నిరాశ, ఆందోళన లేదా ఇతర రోగ నిర్ధారణల అనుభూతులను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు కుటుంబ సభ్యుడితో చికిత్సకు వెళ్లాలనుకుంటే మీరు కుటుంబ చికిత్సను కూడా పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఇది కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, కష్టమైన విషయాలను పరిష్కరించడానికి మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చర్చించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.