విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మద్దతు కోసం అడుగుతోంది
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మరణం తరువాత కొనసాగండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలామందికి, తాత మరణం అంటే వారి జీవితంలో పెద్ద పాత్ర పోషించిన చాలా ప్రత్యేకమైన కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోవడం. మీ అమ్మమ్మ ఇటీవల కన్నుమూసినట్లయితే, మీరు అనేక విభిన్న భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం చాలా గందరగోళంగా మరియు భయానకంగా ఉంటుంది. మీ అమ్మమ్మ మీ జీవితంలో మరణించిన మొదటి వ్యక్తి కూడా కావచ్చు, ఇది మీ భావాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. మరణం జీవితంలో ఒక సహజమైన భాగం మరియు మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో లేదా మరొకదానితో వ్యవహరించాలి. మీ అమ్మమ్మ చనిపోయిన తర్వాత నష్టాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి, మద్దతు పొందండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడం

1. మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. మీరు పోరాడటానికి ప్రయత్నించకపోతే లేదా మీరు అనుభూతి చెందుతున్నదానిపై పట్టుకోకపోతే మీరు ఈ ప్రక్రియను చాలా తేలికగా చేస్తారు. దు .ఖించటానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు. దు rief ఖం ముగిసే కాలపరిమితి లేదు. మీపై వచ్చే కోపం, విచారం, గందరగోళం లేదా పరిత్యజానికి మీరే తెరవడానికి ప్రయత్నించండి. సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీరు నయం చేయడం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించాలి.
   • కొంతమంది మనవరాళ్ళు ఒక అమ్మమ్మ మరణాన్ని అంగీకరించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే సంబంధం యొక్క పొడవు మరియు సాన్నిహిత్యం, మరణానికి కారణం లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులు స్పందించే విధానం. పెద్దలు వారు ప్రామాణికమైన దు rief ఖాన్ని చూపుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు ఏ పిల్లలు లేదా యువతకు ఏడుపు లేదా విచారంగా ఉండటం సరైందేనని తెలియజేయండి.
2. ఆమెను తెలుసుకోవడం నుండి మీరు నేర్చుకున్న దాని గురించి ఆలోచించండి. మీ అమ్మమ్మ మరణం గురించి మీ ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటే వాటిని పత్రికలో రాయండి. మంచి జ్ఞాపకాల గురించి మరియు మీ జీవితం ఆమెను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో ఆలోచించండి. ఆమె దీర్ఘ మరియు పూర్తి జీవితం గురించి కథలు చెప్పమని ఇతరులను అడగండి. భూమిపై ఆమె సమయం కుటుంబం, ప్రేమ మరియు ఆసక్తికరమైన అనుభవాలతో నిండి ఉందని తెలుసుకోవడం మీకు ఓదార్పునిస్తుంది.
3. స్మారక సేవకు వెళ్ళండి. స్మారక సేవకు హాజరుకావడం మీ అమ్మమ్మ మరణం నుండి వచ్చిన నష్టాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు సహాయాన్ని అందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీరు మైనర్ అయితే, మీరు అంత్యక్రియలకు లేదా స్మారక సేవకు హాజరుకావచ్చో లేదో నిర్ణయించడం మీ తల్లిదండ్రులు మరియు మీ వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు హాజరు కావాలని భావిస్తే, మీ ఆలోచనలను మీ తల్లిదండ్రులతో పంచుకోండి.
   • సేవలో ఏమి జరుగుతుందో వారు మీకు వివరిస్తారు మరియు మీరు సౌకర్యంగా ఉంటారో లేదో నిర్ణయించవచ్చు. స్మారక చిహ్నానికి హాజరుకావడం మీ నష్టాన్ని తీర్చడానికి మరియు మీ అమ్మమ్మ జీవితాన్ని జరుపుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందని వారు తెలుసుకోవాలి.
4. కీప్‌సేక్ బాక్స్ లేదా పుస్తకాన్ని తయారు చేయండి. కీప్‌సేక్ బాక్స్ లేదా పుస్తకాన్ని సృష్టించేటప్పుడు మీ అమ్మమ్మ మరణం గురించి మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ అమ్మమ్మతో మీరు పంచుకున్న ఫోటోలు మరియు కీప్‌సేక్‌ల రూపంలో మీకు ఇష్టమైన కొన్ని జ్ఞాపకాలను ఎంచుకోండి. మీ పెట్టెలో ఏమి చేర్చాలనే ఆలోచనలు అంతులేనివి - మీరు వంటకాల్లో ఉంచవచ్చు, ఇష్టమైన పాటల సాహిత్యాన్ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఆమె జీవితం గురించి చిన్న కథలను సేకరించవచ్చు. మీరు కోరుకున్నట్లు మీ పెట్టె లేదా పుస్తకాన్ని అలంకరించండి.
   • మీరు చిన్నవారైనందున స్మారక సేవకు హాజరు కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, ఇది ఒక సృజనాత్మక చర్య. అయినప్పటికీ, మీరు స్మారక సేవకు హాజరైనప్పటికీ, ఈ సృజనాత్మక కార్యాచరణలో మీ జ్ఞాపకాల గురించి ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మాట్లాడటానికి ఇది ఇంకా సహాయపడుతుంది.
5. మరణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీ అమ్మమ్మ మరణం గురించి అంతర్దృష్టి పొందడానికి ప్రశ్నలు అడగండి. సుదీర్ఘ అనారోగ్యం తర్వాత మీ అమ్మమ్మ ఇకపై నొప్పిగా లేదని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు నిబంధనలకు రావచ్చు. మీ వయస్సును బట్టి, మరణాన్ని అర్థం చేసుకునే మీ సామర్థ్యం మారుతుంది.
   • చిన్న పిల్లలు, 5 లేదా 6 సంవత్సరాల వయస్సులో, తరచుగా అక్షరాలా ఆలోచిస్తారు, కాబట్టి వారు "అమ్మమ్మ నిద్రలోకి జారుకున్నారు" అని చెప్పినప్పుడు, వారు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా అదే జరుగుతుందని వారు ఆందోళన చెందుతారు. కొంతమంది పిల్లలు తాము చేసిన ఏదో కారణంగా మరణం సంభవించిందని భయపడుతున్నందున, తల్లిదండ్రులు మరణానికి వారు బాధ్యత వహించరని భరోసా ఇవ్వాలి. ఉదాహరణకు, అతను లేదా ఆమె తరచూ ఆమెను సందర్శించనందున అమ్మమ్మ చనిపోయిందని పిల్లవాడు అనుకోవచ్చు.
   • 9 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్ద పిల్లలు మరియు యువకులు మరణం యొక్క నిశ్చయాత్మక స్వభావాన్ని తరచుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు చివరికి అందరూ చనిపోతారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మద్దతు కోసం అడుగుతోంది

1. మీ కుటుంబంతో గడపండి. మీరు ఇతరుల నుండి వైదొలిగినప్పుడు మరియు వేరుచేసినప్పుడు మాత్రమే శోక ప్రక్రియ మరింత దిగజారిపోతుంది. ఇప్పటికీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి మరియు వారు కూడా ఒక ముఖ్యమైన కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోయారు. ఉపసంహరించుకోవటానికి లేదా బలంగా కనిపించాలనే కోరికతో పోరాడండి మరియు దు .ఖిస్తున్న ప్రియమైనవారి నుండి ఓదార్పునివ్వండి.
2. మీ విశ్వాసం వైపు తిరగండి. మీకు ఏదైనా మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలు ఉంటే, త్వరలోనే విషయాలు బాగుపడతాయని మీకు గుర్తుచేసే ఆ శ్లోకాలను లేదా ఉల్లేఖనాలను చూసే సమయం ఆసన్నమైంది. మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక వేడుకలలో పాల్గొనడం వలన మీ నష్టాన్ని తీర్చడానికి, ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు భవిష్యత్తు కోసం మీకు ఆశలు కల్పించడంలో మీకు మరింత సహాయపడుతుంది.
   • మానవ జీవితం మరియు మరణం తరువాత జీవితం గురించి వివరించిన సూత్రాల కారణంగా, బలమైన ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలు ఉన్నవారు వారి దు rief ఖాన్ని ప్రాసెస్ చేయని వారి కంటే ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీరు నమ్మినవారైతే, మీ అమ్మమ్మ వస్తువులను ప్యాక్ చేయడం లేదా ఆమె సమాధిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం వంటి అపవిత్రమైన ఆచారాలు మీ దు rief ఖాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఓదార్పునివ్వడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
3. మద్దతు సమూహంలో చేరండి. శోకం కౌన్సెలింగ్ మద్దతు బృందం మీకు మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు నష్టాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. సమూహంలో మీరు మీ స్వంత భావాలను మరియు కథలను వినవచ్చు మరియు వాటిని శోకిస్తున్న ఇతరులతో పంచుకోవచ్చు. ఈ సహాయక బృందాలు మరణం తరువాత వారాలు మరియు నెలల్లో దు rief ఖాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సాధనాలను అందిస్తాయి.
   • చాలా సంఘాలు దు .ఖిస్తున్నవారికి ఉచిత మద్దతు సమూహాలను కలిగి ఉన్నాయి. వీటిని స్థానిక చర్చి, ఆసుపత్రి లేదా నర్సింగ్ హోమ్‌లో ఉంచవచ్చు.
4. శోకం చికిత్సకుడిని చూడండి. మీరు మరణించిన వ్యక్తిని తీవ్రంగా దు rie ఖిస్తున్నారని మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో పనిచేయలేకపోతే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. శోకం లేదా డెత్ కౌన్సెలర్ మీ అమ్మమ్మను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మీకు దీర్ఘకాలిక దు rief ఖం ఉంటే లేదా మీ అమ్మమ్మ మరణం ఏదో ఒక విధంగా బాధాకరమైనది అయితే శోకం కౌన్సెలింగ్ ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మరణం తరువాత కొనసాగండి

1. జ్ఞాపకాలకు ఉపశమనం కలిగించండి. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు పంచుకున్న మంచి సమయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం. మీరు నవ్విన సమయాలు, కలిసి వెర్రి పనులు చేశాయి, కన్నుమూసిన వ్యక్తి గురించి మీకు ఏమైనా జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి. మీ కీప్‌సేక్ బాక్స్‌ను లేదా పుస్తకాన్ని కాలక్రమేణా తిరిగి సందర్శించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ అమ్మమ్మతో గడిపిన గొప్ప సమయాన్ని మీరు మర్చిపోరు.
2. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మేము ప్రియమైన వ్యక్తిని దు ourn ఖిస్తున్నప్పుడు, మనల్ని మనం సులభంగా నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు మరియు కణజాలాల పెట్టెతో మంచం మీద పడుకుని రోజు గడపవచ్చు. స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి లేచి బయటికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్య భోజనం క్రమం తప్పకుండా తినండి మరియు వారానికి కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయండి. స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని పెంపొందించుకుంటాయి. మసాజ్ పొందండి, సువాసనగల నూనెలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి, ధ్యానం చేయండి, మీ జర్నల్‌లో రాయండి లేదా మంచి పుస్తకం చదవడానికి కొన్ని గంటలు పడుతుంది.
3. ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెడితే, మీరు మీ స్వంత దు rief ఖాన్ని మీ స్వంతంగా కొనసాగించవచ్చు. మీరందరూ ఈ విషయంలో వెళ్ళినప్పుడు మీ తల్లిదండ్రులు, సోదరులు మరియు సోదరీమణుల కోసం అక్కడ ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు తన తల్లిని కోల్పోయారు, ఇది భరించడానికి భయంకరమైన నష్టం. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని వారికి గుర్తు చేయండి మరియు టీ తయారు చేయడం లేదా చిమ్నీని వెలిగించడం వంటి చిన్న పనులను వారికి అందించండి.
4. ఆమెలో కొంత భాగాన్ని మీ జీవితంలోకి తీసుకురండి. మీ అమ్మమ్మ మీ జ్ఞాపకాలలో నివసిస్తుందని తెలుసుకోవడం సంతోషంగా ఉంటుంది. మీరు ఆమె యొక్క కార్యాచరణను లేదా అభిరుచిని తీసుకొని మీ స్వంతం చేసుకోవడం ద్వారా ఆమె జీవితాన్ని జరుపుకోవచ్చు. ఆమె నిజంగా మంచిగా ఉంటే కుట్టుపని నేర్చుకోవడం పరిగణించండి లేదా వంట చేసేటప్పుడు లేదా బేకింగ్ చేసేటప్పుడు ఆమె సాంప్రదాయ కుటుంబ వంటకాలను తయారు చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • బేకింగ్ లేదా క్రాఫ్టింగ్ వంటి మీ అమ్మమ్మతో ఆనందించడానికి మీరు ఉపయోగించిన ఒక కార్యాచరణ చేయడానికి మీ జీవితంలో ప్రత్యేకమైన వారిని సూచించండి. మీరు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు ఆమె జీవితాన్ని జరుపుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.
   • మీరు ఇంటి చుట్టూ తాజా పువ్వులు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఆమెను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కొవ్వొత్తి వెలిగించవచ్చు.
5. మళ్ళీ నవ్వడం సరైందేనని తెలుసుకోండి. మీ అమ్మమ్మ మరణం తరువాత సరదాగా లేదా నవ్వినందుకు మీకు అపరాధం అనిపించవచ్చు. సంతోషంగా ఉన్న ఆమె జ్ఞాపకానికి ఇది అగౌరవమని మీరు అనుకోవచ్చు. అది నిజం కాదు. ఆశాజనక మీ అమ్మమ్మ మంచి మరియు మంచి జీవితాన్ని గడిపింది మరియు ఖచ్చితంగా మీ కోసం అదే కోరుకుంటుంది. దు rie ఖించే ప్రక్రియ చాలా చీకటిగా మరియు దిగులుగా ఉంటుంది. స్నేహితులతో సరదాగా రాత్రులు గడపడం ద్వారా లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులతో బోర్డు ఆటలు ఆడటం ద్వారా కొంచెం వెలుగులోకి రావడానికి బయపడకండి.

చిట్కాలు

• మీరు వెంటనే పనిని మరియు / లేదా పాఠశాలను నిర్వహించగలరని మీకు అనిపించకపోతే, ఇంట్లో ఉండండి. దు rie ఖించటానికి మరియు కోలుకోవడానికి మీకు సమయం అవసరం కావచ్చు, ఇది సాధారణమైనది మరియు .హించినది కూడా.
• విచారంగా మరియు కోపంగా లేదా నిరాశగా ఉండటం వైద్యం ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. విచారం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. ఇది బలమైన సంబంధం యొక్క ఫలితం.
• మీరు చాలా విచారంగా, కోపంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, మీ భావాల గురించి మీరు విశ్వసించే పెద్దలతో మాట్లాడండి. మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు ఆధారపడే పెద్దలు మీకు ఓదార్పునిస్తారు మరియు మీకు సహాయపడతారు.
• మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఆమె గురించి మీ ఉత్తమ జ్ఞాపకాలకు తిరిగి తీసుకురండి మరియు మీరు కలత చెందుతుంటే దిండులో ఏడవడానికి భయపడకండి. మీకు అవసరమైతే ఏడుస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• అతను లేదా ఆమె వయస్సులో ఉన్నందున ఎవరైనా చనిపోయారని పిల్లలకి చెప్పేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. పిల్లవాడు ఇతర "పాత" వ్యక్తులను కోల్పోతాడని భయపడవచ్చు మరియు వయస్సు గురించి వక్రీకృత ఆలోచన కలిగి ఉండవచ్చు.