రచయిత:
John Pratt
సృష్టి తేదీ:
9 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒక స్థానం తీసుకోవడం
- 3 యొక్క 2 వ భాగం: బంతిని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం
- 3 యొక్క 3 వ భాగం: సేవను అమలు చేయడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
వాలీబాల్‌లో, మీకు అవసరమైన ప్రాథమిక నైపుణ్యాలలో అండర్హ్యాండ్ సర్వ్ ఒకటి. కదలని బంతిని నియంత్రించటానికి మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడు వాలీబాల్ ఆటలో సేవ చేయడం మాత్రమే సమయం మరియు మీరు ఈ విధంగా చాలా పాయింట్లను స్కోర్ చేయవచ్చు, కాబట్టి మంచి టెక్నిక్‌ను అభివృద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఓవర్‌హ్యాండ్ సేవ ఓవర్‌హ్యాండ్ సేవ వలె ఎక్కువ శక్తిని తీసుకోదు లేదా జంప్ సేవ వలె ఎక్కువ శిక్షణ తీసుకోదు, కాబట్టి ఇది ప్రారంభకులకు గొప్పది.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒక స్థానం తీసుకోవడం
మీ పాదాలతో స్థానం తీసుకోండి. మీ ఆధిపత్యం లేని అడుగు ముందు మరియు మీ కాలి ముందుకు నిలబడండి. మీ ఆధిపత్య పాదం మీ కాలి వేళ్ళతో కొద్దిగా వెనుక ఉండాలి. - మీ బరువును మీ ఆధిపత్య పాదానికి మార్చండి.
- మీ పండ్లు నేరుగా కాకుండా, వైపుకు తిరగకుండా చూసుకోండి.
బంతిని సిద్ధం చేసుకోండి. మీ ఆధిపత్యం లేని చేతి యొక్క చిన్న గిన్నెని తయారు చేసి, బంతిని అందులో ఉంచండి. బంతి సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అది చలించదు లేదా మీ చేతిలో పడదు. - బంతి బరువును పంపిణీ చేయడానికి మీ వేళ్లను కొద్దిగా వదులుగా ఉంచండి. ఇది అతన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
- మీ వేళ్ళతో బంతిని పట్టుకోకండి. మీరు దాన్ని స్థిరంగా ఉంచాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు దాన్ని కొట్టినప్పుడు అది మీ చేతిలో నుండి ఎగరగలిగేలా ఉండాలి.
బంతిని తగ్గించండి. మీరు కొట్టే చేయి ముందు బంతిని పట్టుకున్న చేయిని మీ శరీరం వైపుకు తీసుకురండి. బంతి మీ తొడ మధ్యలో ఉండాలి. - చేతిని బంతితో నిఠారుగా చేసి, మోచేయి వద్ద కాకుండా భుజం వద్ద మీ చేతిని కదిలించడం ద్వారా దానిని వైపుకు తరలించండి.
- బంతి తక్కువగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, కాబట్టి మీరు మీ శరీరమంతా ముందుకు మరియు పైకి కదిలేటప్పుడు దానిలో ఎక్కువ శక్తిని ఉంచవచ్చు.
మీ భుజాలతో ముందుకు సాగండి. మీరు మీ భుజాలను బంతికి తీసుకువచ్చేటప్పుడు మీ తుంటిని వెనుకకు కదిలించండి మరియు మీ పైభాగాన్ని నేరుగా ఉంచండి. ఇది మిమ్మల్ని బంతికి దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది, తద్వారా మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది. - ముందుకు వాలు లేదు, కానీ నిటారుగా నిలబడకండి.
- మీ పండ్లు వెనుకకు కదులుతున్నప్పుడు, మీరు మీ ముందు పాదం యొక్క కాలిని ఎత్తవచ్చు, తద్వారా మీ మడమ నేలను తాకుతుంది మరియు మీ కాలి పైకి ఎత్తి ఉంటుంది.
3 యొక్క 2 వ భాగం: బంతిని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం
బంతి దిగడానికి వ్యూహాత్మక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు వీలైనంతవరకు ప్రత్యర్థులను కంగారు పెట్టాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ స్వంతంగా శిక్షణ ఇస్తుంటే అది అంత ముఖ్యమైనదిగా అనిపించదు, కానీ మీరు ఒక జట్టులో ఉన్నప్పుడు బంతి మీరు లక్ష్యంగా ఉన్న చోటికి వెళ్లాలని మీరు కోరుకుంటారు - కాబట్టి లక్ష్యాన్ని సాధన చేయండి! - మొదట మీరు ఫీల్డ్ వెనుక భాగంలో కుడి లేదా ఎడమ వైపు గురిపెట్టి సాధన చేయండి. ఇది దిక్సూచిని ఏర్పడటానికి వదిలివేస్తుంది.
- మీరు ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత మీరు ఆటగాళ్ల మధ్య మచ్చల కోసం లక్ష్యాన్ని ప్రారంభిస్తారు. మీ వ్యూహాత్మక ప్రయోజనాన్ని పెంచుతూ బంతిని ఎవరు తీసుకోవాలి అనే విషయంలో ఇది ఆటగాళ్లను గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది.
నెట్‌కి సంబంధించి మీ కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీరు వెనుకవైపు లోతుగా ఎడమవైపు గురిపెడితే, మీ భుజాలు ఎడమ వైపుకు మరియు మీ వెనుక పాదం కొద్దిగా కుడి వైపుకు కదులుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. - మీ కళ్ళతో ఫీల్డ్ అంతటా సరళ రేఖను గీయండి. మీరు ఎంచుకున్న ల్యాండింగ్ ప్రదేశం నుండి బంతిని దిగువన ఉన్న పాయింట్ వరకు మీ కళ్ళను తీసుకురండి.
- మీ ల్యాండింగ్ పాయింట్ నుండి మీ కాంటాక్ట్ పాయింట్ వరకు ఒక గీతను గీయడానికి మీరు మీ తలని వైపుకు తరలించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ పాదాలను మరియు భుజాలను సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీరు ఎంచుకున్న ల్యాండింగ్ పాయింట్‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు.
మీ చెంపదెబ్బ చేతిని పిడికిలిగా పిండి వేయండి. అప్పుడు మీ చేయి తిరగండి, తద్వారా మీ మూసిన వేళ్లు మరియు మీ మణికట్టు లోపలి భాగం పైకి చూపబడతాయి. - బంతిపై సంపర్క బిందువును కొట్టే మీ పిడికిలిని దృశ్యమానం చేయండి మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడ ఒక పంక్తిని అనుసరించండి.
- మీ మణికట్టు లోపలికి మరియు మీ బొటనవేలు పైకి, మీ పిడికిలిని ప్రక్కకు చూపించడం కూడా సాధ్యమే.
3 యొక్క 3 వ భాగం: సేవను అమలు చేయడం
బంతి యొక్క ఆర్క్ని నిర్ణయించండి. బంతి యొక్క కావలసిన ఆర్క్ మీరు బంతిని మరొక వైపుకు దూరం చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా మీకు దగ్గరగా ఉందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బంతిని మరింత ముందుకు శక్తితో కొట్టడం అంటే బంతి మైదానం వెనుక వైపుకు వేగంగా మరియు వేగంగా ఎగురుతుంది, బంతిని కొట్టడం అంటే బంతి దిగువకు ఎగురుతుంది మరియు మీకు దగ్గరగా ఉంటుంది. - సాధారణంగా లోతుగా ముగిసే తక్కువ తోరణాలు వాలీబాల్‌లో అవసరం. వారు తిరిగి ఆడటం మరియు నియంత్రించడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు వాటిపై పాయింట్లను స్కోర్ చేసే అవకాశం ఉంది.
- వారి మధ్య సర్వీస్ ల్యాండింగ్ కారణంగా ఇద్దరు వ్యక్తులు ముందుకి దగ్గరగా ఉంటారని మీకు తెలిస్తే, మీరు అక్కడ ముగిసే అధిక ఆర్క్ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు.
- మీకు మరింత వేగం మరియు నియంత్రణ కావాలంటే, మీరు ఓవర్‌హ్యాండ్ సేవను ప్రయత్నించాలి.
మీ చెంపదెబ్బ చేతిని నేరుగా వెనుకకు లాగండి. ఇది లోలకం లాగా త్వరగా కదలాలి. అప్పుడు దాన్ని గట్టిగా ముందుకు స్వింగ్ చేసి, మీ క్లోజ్డ్ పిడికిలితో బంతి అడుగు భాగాన్ని నొక్కండి. - మీరు బంతిని మధ్యలో కొంచెం దిగువకు కొట్టాలి, తద్వారా ఇది నెట్ పైకి పైకి వెళ్తుంది.
- బంతి దిగువ భాగంలో పరిచయం చేయడానికి ముందు మీ ing పును వేగవంతం చేయండి.
మీ చేయి ing పుతూ ముందుకు సాగండి. మీరు మీ బరువును మీ ఆధిపత్య రహిత పాదానికి మార్చాలి, అది ముందు ఉండాలి. మీ శరీరమంతా ముందుకు మరియు పైకి కదలండి, బంతిని నెట్‌లోకి నెట్టండి. 
మీ చేత్తో కొనసాగించండి. బంతిని కొట్టిన తర్వాత మీ చేయి వృత్తాకార ఆర్క్‌లో కొనసాగాలి. మీ చేతిని పెంచడం నెట్ ద్వారా నేరుగా విమాన మార్గానికి హామీ ఇస్తుంది. - మీ చేయి నిటారుగా ఉంచండి. ఇది ఒక లోలకం లాగా, మీ తలకు సమానమైన లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు నేరుగా స్వింగ్ చేయాలి.
- మీ ల్యాండింగ్ పాయింట్ నుండి మీ కాంటాక్ట్ పాయింట్ వరకు మీరు గీసిన inary హాత్మక రేఖను గుర్తుంచుకోండి. మీ పిడికిలి ఆ రేఖను ఈ క్రింది విధంగా గుర్తించాలి.
సిద్ధంగా ఉన్న స్థానాన్ని ume హించుకోండి. మీరు బంతిని వడ్డించిన వెంటనే, సిద్ధంగా ఉండండి. మీ ముఖంతో ముందుకు నిలబడండి మరియు మీ పాదాలు భుజం వెడల్పు కాకుండా, కాళ్ళు వంగి, చేతులు మీ చేతులతో కలిసి మీ చేతులతో కలిసి ఉంటాయి. - అనుసరించిన తరువాత, మళ్ళీ సిద్ధం కావడానికి మీ చేతులు ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకునే ముందు ఒక క్షణం వేలాడదీయండి.
- మీ బంతి ఎలా ల్యాండ్ అవుతుందో మీరు క్లుప్తంగా తనిఖీ చేయవచ్చు, కానీ బంతి నెట్‌లోకి తిరిగి వస్తే మీ వంతు కృషి చేయవద్దు.
చిట్కాలు
- మీ స్వింగ్‌ను నెట్‌లోకి తీసుకురావడానికి ఎంత కష్టపడాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు చాలాసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
- వివిధ కోణాల నుండి సేవ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, బంతి యొక్క విమానంలో అది ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోవడం మంచిది.
- బంతిని కుడివైపు కొట్టే బదులు ఎడమవైపు విసిరేయకండి.
హెచ్చరికలు
- సర్వ్ నేర్చుకోవడం కోసం మృదువైన బంతి ఉత్తమమైనది మరియు తక్కువ బాధను కలిగిస్తుంది.
