విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 విధానం: నీటి అడుగున ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మీ ముక్కును పట్టుకోకుండా ఈత కొట్టండి
• చిట్కాలు

మీ ముక్కును మూసివేయకుండా నీటి అడుగున ఈత కొట్టడం వాటర్ స్పోర్ట్స్ మరియు సరదాకి ఇంకా చాలా అవకాశాలను అందిస్తుంది. మీరు దొర్లిపోయే మలుపును సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా, పోటీ ఈతకు మీరే అంకితం చేసుకోండి లేదా నీటి అడుగున హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయండి, మీ ముక్కును మూసివేయకుండా నీటి అడుగున ఈత నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. మీ ముక్కును పట్టుకోకుండా ఈత నేర్చుకోవడం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గాలు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 విధానం: నీటి అడుగున ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి

1. నీటిలోకి ప్రవేశించి కొలను అంచున ఉండండి.
   • మీరు ఈ క్రింది దశలను అనుసరిస్తున్నప్పుడు పూల్ అంచున సురక్షితంగా నిలబడి ఉంటారు.
   • కొలనులో మీ నడుము లేదా ఛాతీ వరకు నిలబడండి, ఏది మీకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
2. మీ ముక్కు ద్వారా గాలి వీచేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ తలను ముంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా ha పిరి పీల్చుకోవడం నీరు ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం. మీ తల నీటి అడుగున ఉంచిన తర్వాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉంటారు.
3. మీ ముక్కును పట్టుకోకుండా నీటి అడుగున ఉండటం వింత కానంత వరకు మునుపటి దశను పునరావృతం చేయండి.

3 యొక్క 2 విధానం: మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

1. ఇప్పుడు మీరు ముక్కు మూసుకోకుండా నీటి అడుగున ఉండటానికి అలవాటు పడుతున్నారు, మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు దిగువ దశలను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, పూల్ యొక్క చిన్న వైపున, అంచుకు దగ్గరగా ఈత కొట్టండి. తక్కువ దూరం మరియు అంచుని సహాయంగా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ సవాళ్లకు కృషి చేయవచ్చు.
2. నీటి అడుగున వెళ్ళడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మిమ్మల్ని పూల్ అంచు నుండి దూరం చేయండి.
   • వాస్తవానికి ఇతర వైపుకు ఈత కొట్టడానికి ముందు దీన్ని కొన్ని సార్లు ప్రయత్నించండి.
   • నెట్టివేసిన తర్వాత మీ ముక్కులోకి నీరు ప్రవేశించడం మీరు గమనించినట్లయితే, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.
   • పూల్ అంచు నుండి నెట్టేటప్పుడు మీరు మీ ముక్కు ద్వారా hale పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి.
3. ఈత ప్రారంభించండి! మీరు ముక్కును మూసివేయకుండా పూల్ వైపు నుండి దూరంగా నెట్టడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు పూల్ వైపు నుండి ప్రక్కకు ఈత కొట్టడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • ఫ్రంట్ క్రాల్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ లేదా సీతాకోకచిలుక వంటి స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, "అడ్డంగా" ఈత కొడుతూ, మీ తలని పూల్ దిగువ వైపు ఉంచండి.
   • ఎప్పటిలాగే, మీ తల నీటి అడుగున ఉన్నప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా hale పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి.
   • ప్రతి 1-3 స్ట్రోక్‌లకు గాలి శ్వాస కోసం పైకి లేవండి, లేదా అవసరమైతే, మీ తలని నీటి అడుగున తిరిగి ఉంచండి, మీ ముక్కు ద్వారా ha పిరి పీల్చుకోండి.
4. మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వరకు పూల్ యొక్క చిన్న వైపున ఈత ఉంచండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ ముక్కును పట్టుకోకుండా ఈత కొట్టండి

1. మంచి శ్వాసతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీ తలని నీటి అడుగున ఉంచండి. రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా, కొలను యొక్క మరొక వైపుకు ఈత కొట్టడం ప్రారంభించండి. మీరు పైన ఇచ్చిన అన్ని దశలను ఉపయోగించి ఇప్పుడు మీ ముక్కును మూసివేయకుండా పూల్ యొక్క పూర్తి పొడవును ఈత కొట్టగలగాలి!
   • ఈతగాడుగా మీ మీద మరియు మీ నైపుణ్యాలపై విశ్వాసం కలిగి ఉండండి, కానీ ఈత గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు సుఖంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అంచుని ఉపయోగించకుండా పూల్ అంతటా ఈత కొట్టవచ్చని మీకు అనిపించే వరకు అవసరమైనంత తరచుగా పూల్ యొక్క అంచుని ఉపయోగించండి.
   • మీరు మరింత ఈత కొడుతున్నప్పుడు, మీరు మీ ముక్కును మూసుకుని ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా మీరు మరింత ఈత కొట్టవచ్చని గమనించవచ్చు. మీ శరీరం కాలక్రమేణా ఈ ప్రక్రియకు అలవాటుపడుతుంది.
   • అదనంగా, మీరు ఎంత వేగంగా ఈత కొడితే అంత త్వరగా నీరు మీ ముక్కులోకి వస్తుంది.
2. మీ ముక్కును పట్టుకోకుండా ఒక సందు ఈత కొట్టండి. ఒకసారి మీరు మీ ముక్కును మూసివేయకుండా పూర్తి లేన్ ఈత కొట్టవచ్చు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించారు!

చిట్కాలు

• మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని మరింత నెమ్మదిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. చివరికి మీరు దాన్ని పొందుతారు, తద్వారా నీరు ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మీ ముక్కులో తగినంత గాలి పీడనం ఉంటుంది.
• గుర్తుంచుకోండి, మీరు మొదట తరచుగా శ్వాస తీసుకోవలసి ఉంటుంది. వేర్వేరు సంఖ్యల స్ట్రోక్‌ల తర్వాత ఎయిర్ షాట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి - ఒకటి, రెండు, లేదా మూడు స్ట్రోక్‌ల తర్వాత మరియు ఏ సంఖ్య మీకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మీకు తెలిసే వరకు.
• ఈ టెక్నిక్ పని చేయకపోతే, ముక్కు క్లిప్ కొనడాన్ని పరిగణించండి.
• మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ తలలో ఒక పాట పాడండి మరియు మీ ముక్కును నీటి కింద ఉంచడం ద్వారా మీకు కలిగే ఆత్రుత అనుభూతిని ఉపశమనం చేస్తుంది.