విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పార్ట్ 1: చర్మంపై చాఫింగ్ మార్కులకు చికిత్స
• పార్ట్ 2 యొక్క 2: చర్మంపై చాఫింగ్ నివారించడం
• చిట్కాలు

చర్మంపై చాఫింగ్ మొదటి చూపులో చాలా బాధించేదిగా అనిపించదు, కానీ మీకు పెద్ద కోపంగా ఉంటుంది. మీ చర్మం చర్మం లేదా మీ బట్టలు వంటి ఇతర పదార్థాలకు వ్యతిరేకంగా రుద్దేటప్పుడు మీరు చఫింగ్ మరియు పొడి చర్మం పొందుతారు. కాలక్రమేణా, ఈ ఘర్షణ మీ చర్మం పొరలుగా లేదా రక్తస్రావం కావడానికి కారణమవుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకుండా చర్మంపై చాఫింగ్ లేదా చాఫింగ్ అనుభవిస్తే, మీరు మీ చర్మానికి చికిత్స చేయడం మరియు కొత్త చాఫింగ్‌ను నివారించడం నేర్చుకోవాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పార్ట్ 1: చర్మంపై చాఫింగ్ మార్కులకు చికిత్స

1. ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయండి. తేలికపాటి ప్రక్షాళనతో ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని శాంతముగా కడగాలి మరియు మీ చర్మాన్ని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. శుభ్రమైన టవల్ తో మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచండి. మీరు చాలా వ్యాయామం చేస్తుంటే లేదా చెమట పడుతుంటే మీ చర్మంపై చాఫింగ్ గుర్తులను కడగడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ముందు చెమటను కడగాలి.
   • తువ్వాలతో మీ చర్మాన్ని గట్టిగా రుద్దకండి. వాస్తవానికి, మీ పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని మరింత చికాకు పెట్టడానికి మీరు ఇష్టపడరు.
2. పొడి వర్తించు. మీ చర్మంపై పొడి చల్లుకోండి. ఇది మీ చర్మంపై ఘర్షణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మీరు టాల్క్-ఫ్రీ బేబీ పౌడర్, బేకింగ్ సోడా, కార్న్ స్టార్చ్ లేదా ఏదైనా ఇతర శరీర పొడిని ఉపయోగించవచ్చు. టాల్కమ్ పౌడర్‌ను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది క్యాన్సర్ కారకంగా ఉండవచ్చు.
3. లేపనం వర్తించండి. పెట్రోలియం జెల్లీ, బాడీ alm షధతైలం, డైపర్ రాష్ లేపనం లేదా మీ చర్మంపై ఘర్షణను నివారించడానికి చాఫింగ్‌ను నివారించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. అథ్లెట్లలో చాఫింగ్ నివారించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. మీరు లేపనం దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత, మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని కట్టు లేదా శుభ్రమైన గాజుగుడ్డతో కప్పవచ్చు.
   • ఈ ప్రాంతం చాలా బాధాకరంగా లేదా రక్తస్రావం అయితే, మీ వైద్యుడిని a షధ లేపనం కోసం అడగండి. పెట్రోలియం జెల్లీ మాదిరిగానే, మీరు ఈ లేపనాన్ని సందేహాస్పద ప్రాంతానికి వర్తించవచ్చు.
4. ఇసుక ప్రదేశంలో ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి. వ్యాయామం చేసిన వెంటనే వాటిపై ఐస్ ప్యాక్ ఉంచడం ద్వారా చాఫింగ్ ప్రాంతాలను చల్లబరుస్తుంది. మీ చర్మం చిరాకు పడటం చూసినప్పుడు కూడా మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. మీ చర్మంపై ఐస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తుంది. బదులుగా, ఐస్ ప్యాక్ ను టవల్ లేదా క్లాత్ లో చుట్టి, ఐస్ ప్యాక్ ను మీ చర్మంపై 20 నిమిషాలు ఉంచండి. ఈ శీతలీకరణ భావన మీకు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.
5. మీ చర్మానికి ఓదార్పు జెల్ లేదా నూనె రాయండి. మీరు మొక్క నుండి సేకరించిన సహజ కలబందను రాపిడిపై విస్తరించండి. మీరు స్టోర్-కొన్న కలబందను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు వీలైనంత తక్కువ పదార్థాలతో ఏదైనా కొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కలబంద మీ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు టీ ట్రీ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను పత్తి బంతిపై ఉంచి, మీ చర్మంపై నూనెను వ్యాప్తి చేయవచ్చు. నూనె సంక్రమణతో పోరాడటానికి మరియు మీ చర్మం వేగంగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. ఓదార్పు స్నానం చేయండి. 500 గ్రాముల బేకింగ్ సోడా మరియు 10 చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. స్నానపు తొట్టెలో మోస్తరు నీరు ప్రవహించేటప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ స్నానానికి చేర్చండి. చాలా వేడి స్నానం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని మరింత ఎండిపోతుంది లేదా చికాకుపెడుతుంది. కనీసం 20 నిమిషాలు స్నానంలో కూర్చోండి, తరువాత బయటపడండి మరియు శుభ్రమైన తువ్వాలతో పొడిగా ఉండండి.
   • మీరు స్నానపు తొట్టెలో ఉంచడానికి ఓదార్పు టీ కూడా చేయవచ్చు. 70 గ్రాముల గ్రీన్ టీ, 70 గ్రాముల ఎండిన బంతి పువ్వు మరియు 70 గ్రాముల ఎండిన చమోమిలేను 2 లీటర్ల నీటిలో ఉడకబెట్టండి. ద్రవం చల్లబడే వరకు టీ నిటారుగా ఉండనివ్వండి. అప్పుడు టీని వడకట్టి బాత్‌టబ్‌లో పోయాలి.
7. వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి. మీ చర్మంపై చాఫింగ్ మార్కులు సోకుతాయి మరియు వైద్య సహాయం అవసరం. మీరు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఎర్రటి దద్దుర్లు గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. చాఫింగ్ ప్రాంతం చాలా బాధాకరంగా లేదా చాలా అసౌకర్యానికి కారణమైతే మరియు సున్నితంగా ఉంటే మీరు వైద్యుడిని కూడా చూడాలి.

పార్ట్ 2 యొక్క 2: చర్మంపై చాఫింగ్ నివారించడం

1. మీ చర్మం పొడిగా ఉంచండి. మీరు వ్యాయామం మరియు చెమటలు పట్టడం మీకు తెలిస్తే, మీరు సాధారణంగా ఎక్కువగా చెమట పట్టే ప్రాంతాలకు టాల్క్ ఫ్రీ పౌడర్ మరియు ఆలుమ్ పౌడర్‌ను వర్తించేలా చూసుకోండి. తడి చర్మం చాఫింగ్ ప్రాంతాలను మరింత దిగజారుస్తుంది, కాబట్టి వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మీ తడి బట్టలు తీయండి.
2. సరైన బట్టలు ధరించండి. చాలా గట్టిగా ఉండే వస్త్రాలు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెడతాయి మరియు చాఫింగ్‌కు కారణమవుతాయి. మీ చర్మం చుట్టూ సున్నితంగా సరిపోయే సింథటిక్ దుస్తులను ధరించండి. మీ చర్మానికి దగ్గరగా ఉండే బట్టలు చాఫింగ్‌కు కారణమయ్యే ఘర్షణను నివారిస్తాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, పత్తి ధరించవద్దు మరియు వీలైనంత తక్కువ దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దే అతుకులు లేదా పట్టీలతో దుస్తులు ధరించలేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మొదటిసారి వస్త్రాన్ని ధరించి, అది మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దడం లేదా చికాకు కలిగిస్తుందని గమనించినట్లయితే, మీ వస్త్రాన్ని చాలా గంటలు ధరించిన తర్వాత మాత్రమే ఆ ఘర్షణ తీవ్రమవుతుంది. మీరు మీ చర్మాన్ని అరికట్టని మరింత సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
3. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరం మరింత తేలికగా చెమట పడుతుంది, ఇది ఉప్పు స్ఫటికాలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. మీ చర్మంపై ఉప్పు స్ఫటికాలు ఘర్షణకు కారణమవుతాయి, చాఫింగ్‌కు కారణమవుతాయి.
4. మీ చర్మం కోసం మీ స్వంత రక్షణ కందెన తయారు చేయండి. మీకు డైపర్ రాష్ లేపనం మరియు పెట్రోలియం జెల్లీ అవసరం. ఒక గిన్నెలో ఒక్కొక్కటి 250 గ్రాములు ఉంచండి. 60 గ్రాముల విటమిన్ ఇ క్రీమ్ మరియు 60 గ్రాముల కలబంద క్రీమ్ జోడించండి. మిశ్రమాన్ని బాగా కదిలించు. ఇది చాలా కష్టమవుతుంది, కానీ మీరు మిశ్రమాన్ని మీ చాఫింగ్ ప్రదేశాలలో వ్యాప్తి చేయవచ్చు.
   • మీరు చెమట పట్టబోతున్నారని వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా ఆలోచించే ముందు, సాధారణంగా ఘర్షణ జరిగే ప్రాంతాలకు కందెన వేయండి. ఇది చాఫింగ్‌ను నయం చేయడానికి మరియు బొబ్బలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
5. బరువు కోల్పోతారు. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు ఎక్కువ మందిని గమనించవచ్చు. మీ తొడలపై చాఫింగ్ గమనించినట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. కొంత బరువు తగ్గడం వల్ల మీ చర్మం యొక్క ప్రాంతాలు కలిసి రుద్దకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఈత, బరువులు ఎత్తడం లేదా రోయింగ్ వంటి చాలా చాఫింగ్ ఇవ్వని క్రీడను మీరు చేపట్టవచ్చు.

చిట్కాలు

• చర్మం సోకినప్పుడు మరియు రక్తస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడు, మీరు మొదట యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బుతో ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయాలి. అప్పుడు సోకిన ప్రాంతానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ లేపనం వేయండి. రక్తస్రావం ఆగి ఆ ప్రాంతం నయం కావడం ప్రారంభమయ్యే వరకు ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఇతర సహజ నివారణలను ఉపయోగించే ముందు కొన్ని రోజులు వేచి ఉండండి.
• కొన్ని రోజుల్లో ఈ ప్రాంతం నయం చేయకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.