విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 6 యొక్క పార్ట్ 1: వాలు యొక్క నియమాలను తెలుసుకోవడం
• 6 యొక్క 4 వ భాగం: అనుభవశూన్యుడు యొక్క వాలును పరీక్షించడం
• 6 యొక్క 6 వ భాగం: స్కీ వేడెక్కడం, వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

స్కీయింగ్ ఆలోచన మీకు పొడి మంచు, అందమైన దృశ్యాలు మరియు వేడి వేడి చాక్లెట్ చిత్రాలను ఇవ్వగలదు, స్కీయింగ్ ఎటువంటి గాలి కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఏదేమైనా, ఇది ఒక ఆడ్రినలిన్ రష్ కోసం ప్రతి ఒక్కరి అవసరాన్ని తీర్చగల అద్భుతమైన క్రీడ. మీరు ఎల్లప్పుడూ స్కీయింగ్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి ఈ గైడ్ మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యాసం లోతువైపు స్కీయింగ్ ("లోతువైపు") యొక్క ప్రాథమికాలను కవర్ చేస్తుంది, ఇది నిజమైన పాఠాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు - చదవండి, ఆపై మంచులో పేలుడు ప్రారంభించడానికి ఒక పాఠం తీసుకోండి!

అడుగు పెట్టడానికి

6 యొక్క పార్ట్ 1: వాలు యొక్క నియమాలను తెలుసుకోవడం

1. వాలుల ఇబ్బందులను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. వాలు గుర్తులు లేదా స్కీ మ్యాప్‌లోని గుర్తు ద్వారా వాలు ఎంత కష్టమో మీరు చెప్పగలరు. వాలు యొక్క కష్టం ఉత్తర అమెరికాలో ఈ క్రింది విధంగా సూచించబడుతుంది (ఐరోపాలో సూచనలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి):
   • ఆకుపచ్చ వృత్తం సులభమైన లేదా అనుభవశూన్యుడు వాలును సూచిస్తుంది. ఈ వాలులు చాలా నిటారుగా లేవు, తక్కువ లేదా అడ్డంకులు లేవు మరియు సాధారణంగా చాలా పొడవుగా ఉండవు.
   • నీలం చతురస్రం సగటు వాలును సూచిస్తుంది. ఇది కొన్ని అడ్డంకులు మరియు మొగల్స్ (చాలా చిన్న మంచు కొండలు) కలిగి ఉంటుంది లేదా కోణీయ వాలు కలిగి ఉంటుంది. మీరు సులభంగా వాలులను స్వాధీనం చేసుకునే వరకు మీరు దీనిపై వెళ్లకూడదు.
   • డబుల్ బ్లూ స్క్వేర్ కష్టతరమైన నీలి రంగును సూచిస్తుంది మరియు చెడు మంచు పరిస్థితులలో నల్ల పరుగుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇవి ఉత్తర అమెరికా స్కీ ప్రాంతాలలో తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
   • ఒక నల్ల వజ్రం కష్టమైన ట్రాక్‌ను సూచిస్తుంది. ఇది అడ్డంకులు మరియు కోణీయ మొగల్స్ మరియు ఇరుకైన రహదారితో నిటారుగా ఉన్న వాలు కలిగి ఉంటుంది. చాలా కష్టతరమైన నీలిరంగు పరుగులపై మీకు సుఖంగా లేకపోతే అలాంటి పరుగు కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా అనే సందేహం మీకు ఉంటే, మీరు బహుశా ఉండకపోవచ్చు. చాలా త్వరగా కష్టతరమైన వాలును ప్రయత్నించి చాలా మంది గాయపడ్డారు.
   • డబుల్ బ్లాక్ డైమండ్ లేదా ఆశ్చర్యార్థక గుర్తుతో ఉన్న ఒక నల్ల వజ్రం ఇది చాలా ఆధునిక స్కీయర్లచే మాత్రమే చేయవలసిన పరుగు అని సూచిస్తుంది. ఒకే నల్ల వజ్రంతో మీరు అన్ని ఇతర వాలులను సులభంగా నిర్వహించగలిగితే తప్ప ఇక్కడ దిగవద్దు. భాగస్వామితో ఈ పరుగులను స్కీయింగ్ చేయడం మంచిది. మీరు డబుల్ బ్లాక్ కోసం సిద్ధమైన తర్వాత, మధ్యలో "EX" లేదని నిర్ధారించుకోండి. దీని అర్థం "నిపుణులు మాత్రమే" కోసం ఒక ట్రాక్ మరియు దీని కంటే కష్టతరమైనది హెలీ-స్కీయింగ్ మాత్రమే. (మిమ్మల్ని హెలికాప్టర్ నుండి పడవేస్తుంది. ఈ వాలులలో చాలా హిమసంపాత ప్రమాదం ఉంది.)
2. దయచేసి ఈ స్థాయిలు ఒకే స్కీ ప్రాంతంలోని ఇతర వాలులతో పోల్చబడతాయి. అందువల్ల, ఒక ప్రాంతంలో నీలిరంగు చతురస్రం ఉన్న వాలు మరొక స్కై ప్రాంతంలో నల్ల వజ్రంతో ఉన్న వాలు కంటే చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మీరు క్రొత్త స్కీయింగ్ ప్రాంతంలో స్కీయింగ్ చేస్తుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ గ్రీన్ రన్‌తో ప్రారంభించి, ఆపై మీరు చాలా మంచి స్కీయర్ అయినప్పటికీ, మీ మార్గంలో పని చేయాలి.
3. మీ స్కీ బూట్ల మీద ఉంచండి. మీరు మీ బూట్లను అద్దెకు తీసుకుంటుంటే, మీకు ఏ బూట్ ఉత్తమమో కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి ఒక ప్రతినిధిని అడగండి. మీరు సరైన పరిమాణాన్ని కనుగొని, బిగుతును సర్దుబాటు చేయాలి. విశ్రాంతి సమయంలో, మీ పాదం వాస్తవానికి చలనం లేకుండా ఉండాలి కానీ కుదించబడదు. బూట్ యొక్క మూలలో మీ షిన్లను కొద్దిగా ముందుకు వంచడానికి మీరు మోకాళ్ళను వంచినప్పుడు మీ కాలి బూట్ ముందు భాగంలో నొక్కకూడదు. బూట్ పైభాగం మీ చీలమండ చుట్టూ సుఖంగా ఉండాలి.
   • మీ స్కీ బూట్లలో పొడవాటి స్ట్రైడ్‌లతో నడవడం చాలా సులభం మరియు మీ శరీరం దానిపైకి వెళ్ళేటప్పుడు మీ దిగువ కాలుతో మడమ నుండి కాలి వరకు గట్టిగా ఉండే ఏకైక భాగాన్ని సజావుగా చుట్టండి.
   • మీరు మీ బూట్లు వేసిన వెంటనే, మీ స్కిస్ మరియు స్తంభాలను మంచుకు తీసుకెళ్లండి. స్కిస్ పదునైన లోహపు అంచులను కలిగి ఉంటుంది, అవి బిట్స్ కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి వాటిని చేతి తొడుగులతో ధరించండి.
4. స్కీ పాఠాలు తీసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది ఖరీదైనదిగా ఉండటానికి ఇది మొదటి ఎంపిక కానప్పటికీ, ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవటానికి ఇది వేగవంతమైన మార్గం. స్కీ రిసార్ట్స్ మరియు పర్వతం మీద అందించే ప్రారంభ పాఠాల కోసం చూడండి.
   • సాధారణంగా పర్వతాలకు వెళ్ళే వారాల ముందు తరగతులను బుక్ చేసుకోవడం మంచిది. మీ వయస్సుకి సరిపోయే పాఠాన్ని బుక్ చేయండి (లేకపోతే మీరు అనుకోకుండా పిల్లల కోసం స్కీ పాఠంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.)
   • చాలా ప్రాంతాలు చౌకైన మరియు అనేక ప్యాకేజీలను అందిస్తాయి, వీటిలో లిఫ్ట్ టిక్కెట్లు, అద్దెలు మరియు ప్రారంభ సమూహాలు ఉన్నాయి. మీరు సాధారణంగా వచ్చి నమోదు చేసుకోవచ్చు. కొన్ని ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్ అభ్యాసకుల కోసం చవకైన చిన్న తరగతులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోజంతా షెడ్యూల్‌లో నడుస్తాయి. ప్రారంభంలో ఇబ్బందులను తొలగించడానికి, రిఫ్రెషర్‌గా లేదా పెద్ద పర్వతాలకు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఇవి గొప్పవి.
5. చైర్‌లిఫ్ట్ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.
   • కుర్చీ లిఫ్ట్‌కు స్కీ వాక్. మీకు స్కీ స్తంభాలు ఉంటే, మీ మణికట్టు నుండి పట్టీలను తీసివేసి, రెండు స్తంభాలను ఒక చేతిలో సురక్షితంగా పట్టుకోండి. మీ మణికట్టు చుట్టూ స్తంభాలను ఉంచడం ప్రమాదకరం మరియు ఎలివేటర్‌లోకి రావడం మరింత కష్టమవుతుంది.
   • ఇది మీ వంతు అని సూచించడానికి లిఫ్ట్ అటెండెంట్ కోసం వేచి ఉండి, ఆపై త్వరగా బోర్డింగ్ ప్రాంతానికి వెళ్ళండి. అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత, మూలలో చుట్టూ కుర్చీ రావడాన్ని చూడటానికి మీ భుజం మీదుగా చూడండి.
   • కుర్చీ సమీపిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు స్థిరీకరించడానికి వైపు లేదా కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉన్న బార్‌ను పట్టుకోవచ్చు. ఆ తరువాత, మీరు కూర్చోండి మరియు మీరే తీయండి. అతను త్వరగా మూలలో చుట్టూ వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే ఆందోళన చెందకండి.
   • ఎలివేటర్లలో సాధారణంగా ఒక సీటుకు ఇద్దరు, నలుగురు లేదా ఆరుగురు వ్యక్తులు కూడా ఉంటారు, కాబట్టి కుర్చీ సమీపించేటప్పుడు మీరు మరియు ఒక స్నేహితుడు ఒకరి పక్కన నిలబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • వీక్షణను ఆస్వాదించండి, కానీ మీ స్కీ లేదా గ్లోవ్ పడిపోయినప్పటికీ, గాలిలో ఉన్నప్పుడు సీటు అంచుపై మొగ్గు చూపవద్దు. మీరు తరువాత తీసుకోవచ్చు. ఎలివేటర్ నుండి చాలా దూరం వాలుకోవడం వల్ల మీరు పడిపోతారు, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన గాయం మరియు కొన్నిసార్లు మరణం సంభవిస్తుంది.
   • మీ కుర్చీ పైకి చేరుకున్నప్పుడు, మీ స్కిస్ యొక్క చిట్కాలను పైకి మరియు సూటిగా సూచించండి. అతను చుట్టూ వెళ్ళేటప్పుడు కుర్చీ నుండి బయలుదేరండి. ఎలివేటర్ నుండి ముందుకు మరియు దూరంగా వెళ్ళడానికి కుర్చీ యొక్క కదలికను ఉపయోగించండి.
   • మీరు సరైన సమయంలో ఛైర్‌లిఫ్ట్ నుండి బయటపడలేకపోతే, భయపడవద్దు లేదా బయటకు దూకడానికి ప్రయత్నించకండి. మీరు స్వయంచాలకంగా ఎలివేటర్‌ను ఆపివేసే స్విచ్‌ను తిప్పండి మరియు ఎవరైనా మీకు సహాయం చేస్తారు.

6 యొక్క 4 వ భాగం: అనుభవశూన్యుడు యొక్క వాలును పరీక్షించడం

1. అనుభవశూన్యుడు వాలుపై ప్రారంభించండి. ఒక అనుభవశూన్యుడు వాలు ఒక చిన్న వాలు, బహుశా డ్రాగ్ లిఫ్ట్ తో. బిగినర్స్ వాలు పైకి కార్పెట్ లిఫ్ట్, డ్రాగ్ లిఫ్ట్ లేదా కుర్చీ లిఫ్ట్ తీసుకోండి.
   • కార్పెట్ లిఫ్ట్ ఒక పెద్ద అసెంబ్లీ లైన్. ఒక కదలికలో, టైర్‌లో మీ స్కీ స్తంభాలతో ఎక్కువ భాగం చేస్తూ, అకస్మాత్తుగా ఆగిపోకుండా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండండి, సాధారణంగా పిల్లవాడి లేదా అనుభవశూన్యుడు చేసిన పొరపాటు కారణంగా. చివర నుండి కొంచెం, ఎండ్ మెకానిజమ్‌ను తాకకుండా ఉండటానికి మీ స్తంభాలను ఎత్తండి మరియు చివర స్టాప్‌కు సజావుగా స్కీయింగ్ చేయడానికి కొద్దిగా ముందుకు సాగండి.
   • ఇది టో లాఫ్ట్ అయితే, హ్యాండిల్ వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై దాన్ని పట్టుకుని, తాడు మిమ్మల్ని పైకి లాగనివ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు లాగనివ్వకండి మరియు టో లిఫ్ట్ మీద కూర్చోవద్దు. డ్రాగ్ లిఫ్ట్ మిమ్మల్ని పైకి లాగినప్పుడు, వెళ్లి లిఫ్ట్ నుండి వైదొలగడానికి హెరింగ్బోన్ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి.
2. ఎగువన మీరే సిద్ధంగా ఉండండి. ఇతరుల కోసం జాగ్రత్తగా ఉండండి, ప్రత్యేకించి అనుభవశూన్యుడు వాలు మరొక పరుగు దిగువన ఉంటే, ఇతర స్కీయర్లు త్వరగా దిగవచ్చు. మీరే వాలుగా క్రిందికి జారండి, కానీ నెమ్మదిగా. మీ స్కిస్‌ను పాయింట్లతో కలిసి ఉంచండి. మీరు దిగివచ్చిన వెంటనే, మీ స్కిస్‌ను ఒకదానికొకటి చూపించి, వైడ్ యాంగిల్ చేయండి. ఆ విధంగా మీరు చాలా త్వరగా ఆగిపోతారు. మీరు పడిపోతే, మీ స్కిస్‌ను వాలు అంతటా సూచించండి, క్రిందికి కాదు. మీరే పైకి నెట్టండి, ఎక్కడికి వెళ్ళాలో చూడండి మరియు వాలును కొనసాగించండి.
3. మరింత ఆధునిక వాలులలో కొనసాగండి. మీరు అనుభవశూన్యుడు వాలును స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత - అంటే, మీరు లిఫ్ట్ తీసుకోవచ్చు, ఫ్లాట్ విభాగంలో నడవవచ్చు, నియంత్రిత పద్ధతిలో స్కీయింగ్ చేయవచ్చు, రెండు మార్గాలను తిప్పండి మరియు సులభంగా ఆపవచ్చు - మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు వాలు కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి. మీ బోధకుడితో సంప్రదించండి. అతను లేదా ఆమె మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని అనుకుంటే చూడండి, అప్పుడు మిగిలిన పర్వతం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి!
4. మీ మొదటి అనుభవశూన్యుడు వాలుతో ప్రారంభించండి. తగిన వాలును కనుగొనడానికి స్కీ మ్యాప్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఇది బేస్ ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉండాలి. ఎలివేటర్ చివరిలో మొదలై బేస్ ఏరియాలో ముగుస్తున్న గ్రీన్ రన్ లేదా అంతా పచ్చగా ఉండే పరుగుల శ్రేణిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. లిఫ్ట్ తీసుకొని వాలుపై ప్రారంభించండి.
5. "పిజ్జా టెక్నిక్" ఉపయోగించకుండా స్కీయింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అనేక పరుగులు చేసిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మందగించే టెక్నిక్ లేకుండా స్కీయింగ్ నేర్చుకోవాలి. మీరు నెమ్మదిగా పరుగులు చేయడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీ స్కిస్‌ను రన్ యొక్క విభాగాలపై ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. సమాంతర స్కీయింగ్ మిమ్మల్ని వేగంగా వెళ్తుంది. పిజ్జాకు తిరిగి వెళ్ళే బదులు, మీ వేగాన్ని నియంత్రించడానికి పర్వతాన్ని ప్రారంభించండి. పిజ్జా పద్ధతిని ఉపయోగించకుండా, సమాంతరంగా ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. సమాంతరంగా ఆపడం ద్వారా, మీరు వేగంగా ఆగిపోతారు మరియు మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది.
6. మీ మొదటి ఇంటర్మీడియట్ వాలుని ప్రయత్నించండి. మీరు ట్రాక్‌ను ఎంచుకునే ముందు, మీరు తిరగవచ్చు మరియు ఆపగలరని నిర్ధారించుకోండి. ఈ నైపుణ్యాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. లిఫ్ట్ ఎగువన మొదలై బేస్ ఏరియాలో ముగుస్తున్న పరుగును ఎంచుకోండి లేదా నీలం మరియు ఆకుపచ్చ పరుగులతో కూడిన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు అధునాతన వాలుపైకి వెళితే, అది ఏటవాలుగా ఉందని మరియు మీరు తరచుగా పడిపోతున్నారని మీరు గమనించవచ్చు. చింతించకండి; ఈ అవరోహణలు తేలికవుతాయి.
7. కాసేపు ఇంటర్మీడియట్ వాలుపై ఉండండి. సాధారణంగా ఇతర రకాల కంటే ఎక్కువ ఆధునిక పరుగులు ఉన్నాయి. మీ స్కిస్‌పై నిజంగా సౌకర్యంగా ఉండటానికి ఇది మీకు అవకాశం. పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆనందించండి! అన్ని ఇంటర్మీడియట్ పరుగులను అన్వేషించండి మరియు మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని కనుగొనండి - ఆపై దాన్ని చాలా పొందండి!
8. నల్ల వజ్రంతో వాలు ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా స్కీయింగ్ చేయండి. ఇప్పుడు మీరు పిజ్జాను వదిలిపెట్టి, సమాంతర స్కీయింగ్‌ను ఉపయోగించుకోండి మరియు పర్వతం నుండి బయటపడటానికి ఆశాజనకంగా తిరుగుతున్నారు. మీరు ఇప్పటికే ఈ దశలో లేకపోతే, దయచేసి ఇంటర్మీడియట్ వాలులకు అతుక్కోండి, ఎందుకంటే మీరు గాయపడవచ్చు మరియు మీరు చాలా కష్టమైన అవరోహణలను చాలా త్వరగా ప్రారంభిస్తే ఇతర అనుభవజ్ఞులైన స్కీయర్ల మార్గంలోకి వెళ్ళండి. మీరు మెరుగుపడుతున్నప్పుడు మీ స్కిస్ యొక్క అంచులతో తిరగడం కూడా నేర్చుకోవాలి.
   • మీరు నిర్వహించలేరని మీరు అనుకునే వాలుపై ముగుస్తుంటే, స్కీ కప్పి హెచ్చరించమని ఒకరిని అడగండి. వారు బహుశా మీకు స్లెడ్‌లో "ఉచిత" రైడ్‌ను ఇస్తారు. అలాగే, ఒక నిర్దిష్ట వాలు లేదా సాధారణంగా పర్వతం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే స్కై కప్పి లేదా ఇతర పర్వత సిబ్బంది నుండి ఎవరైనా అడగడానికి బయపడకండి.
9. కొన్ని మొగల్స్ స్కీయింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మొగల్స్ అనేది మంచు పర్వతాలు, తయారుకాని అవరోహణలపై పదేపదే మలుపులు చేయడం. మరింత అధునాతన స్కీయర్లు మాత్రమే మొగల్ పరుగును ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే వారు తరచుగా పడకుండా స్కీయింగ్ చేయడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు మొగల్ వాలుపైకి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు కొండల చుట్టూ మరియు చుట్టూ తిరగాలి. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించడానికి, మీరు నియంత్రించగలిగే దానికంటే వేగంగా స్కీయింగ్ చేయరు. మీరు ఎప్పుడైనా మీ స్కిస్‌ను ఆపగలరని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు మొగల్స్‌పై మరింత సౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు మీ స్కిస్‌ను వాలుపైకి చూపించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మొగల్స్ చుట్టూ మరియు చుట్టుపక్కల వేగంగా మీకు లభిస్తుంది.

6 యొక్క 6 వ భాగం: స్కీ వేడెక్కడం, వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం

చిట్కాలు

• పాలిస్టర్ థర్మల్ లోదుస్తులు, లైట్ జాకెట్లు మరియు మంచు ప్యాంటు మంచు క్రీడలకు గొప్పవి ఎందుకంటే అవి నీటిని పీల్చుకోవు లేదా నానబెట్టవు, కానీ చెమట గుండా మరియు సులభంగా ఆవిరైపోతాయి. ఇది చాలా చల్లగా ఉంటే తప్ప, చౌకైన పాలిస్టర్ బట్టలు చక్కగా పనిచేస్తాయి.
• మీరు నిటారుగా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయాలి, పడిపోవడానికి భయపడకండి. ప్రతి ఒక్కరూ స్కీయింగ్ చేసిన మొదటి కొన్ని సార్లు పడిపోతారు. జీవితాంతం స్కీయింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తులు కూడా ఇప్పుడు మరియు తరువాత పడిపోతారు.
• ఇది చల్లగా ఉండటం మరియు స్కీ లిఫ్ట్ మరియు గురుత్వాకర్షణ వేగవంతమైన కదలికలపై చాలా పని చేస్తుంది కాబట్టి, స్కీయింగ్ అనేది శారీరక శ్రమ అని మర్చిపోవటం సులభం. మీకు దాహం లేకపోయినా కనీసం ప్రతి రెండు గంటలకు కొంచెం నీరు త్రాగాలి.
• ధ్రువణ గాగుల్స్ లేదా స్కీ గాగుల్స్ మంచులో గొప్పవి ఎందుకంటే అవి ప్రతిదీ సమానంగా చీకటి చేయకుండా సూర్యరశ్మి ("కాంతి") నుండి అద్దం లాంటి ప్రతిబింబాలను ఎంపిక చేస్తాయి.
• మీకు సవాలు చేసే స్కీ వాలులు వేయడం, ఆనందించడం మరియు మెరుగుపరచడం కొన్నిసార్లు మంచిది, మీరు నిర్వహించలేని వాలులకు దూరంగా ఉండండి. ఈ విధంగా మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు, ఇతర స్కీయర్లు మిమ్మల్ని తప్పించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు స్కీ కప్పి వారి వెచ్చని క్యాబిన్లో ఉండగలదు.
• పర్వతం యొక్క మ్యాప్ తీసుకురండి. మీరు సాధారణంగా స్కీ రిసార్ట్‌లోని వసతుల నుండి పొందవచ్చు. మీరు కోల్పోయినప్పుడు అవి ఉపయోగపడతాయి. బేస్ ప్రాంతానికి సూచించే సంకేతాలకు కూడా శ్రద్ధ వహించండి; వారు మిమ్మల్ని దిగువ వసతి గృహానికి నడిపిస్తారు.
• వృత్తిపరమైన సలహా పొందండి. మీ అవసరాలకు సరైన పరికరాలు మీ వద్ద ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఏదో తప్పు అని అనుకుంటే లేదా మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే అద్దె వద్ద లేదా స్కీ కప్పి వద్ద ఎవరినైనా అడగండి.
• మీరు దానిని భరించగలిగితే, మీరు మొదటిసారి స్కీయింగ్ చేయడానికి ముందు స్కీ హాల్ లేదా సమీప స్కీ ప్రాంతంలో కొన్ని పాఠాలు తీసుకోండి.
• స్కీయింగ్‌కు ముందు మీ కాళ్లు మరియు పైభాగాన్ని సాగదీయడం కూడా మంచిది.
• మీరు పడిపోయి, మీ స్కిస్ దాటితే, ఒక స్కీని తీసివేసి, నిలబడి, ఆపై స్కీని తిరిగి ఉంచండి.

హెచ్చరికలు

• మీ స్కిస్‌ను ఎప్పుడూ దాటవద్దు. ఉదాహరణకు, మీ స్కిస్ యొక్క అంచులు మంచుతో సంబంధాన్ని కోల్పోతాయి, తద్వారా అవి భూమిపై పట్టును కలిగి ఉండవు. మీరు త్వరగా నియంత్రణ కోల్పోతున్నారని మీరు కనుగొంటారు.
• స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు సంగీతాన్ని వినడం ఆనందించారని మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేసినప్పుడు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ వినగలరని నిర్ధారించుకోండి.

అవసరాలు

• స్కిస్ (అద్దె లేదా కొనుగోలు)
• బూట్లు (అద్దెకు లేదా కొనుగోలు)
• స్కీ బైండింగ్స్ (అద్దె లేదా కొనుగోలు)
• హెల్మెట్
• స్కీ గాగుల్స్
• స్కీ స్తంభాలు (అద్దెకు లేదా కొనుగోలు)
• పై పొర - స్కీ జాకెట్ మరియు స్కీ సూట్ (లేదా మంచు ప్యాంటు)
• లోపలి పొర - ఉన్ని, పొడవైన జాన్స్, ఉన్ని స్కీ సాక్స్
• బేస్ లేయర్ - పాలిస్టర్ థర్మల్ అండర్ గార్మెంట్స్
• గ్లోవ్స్ / మిట్టెన్స్ (జలనిరోధిత మరియు వెచ్చని)
• స్కీ పాస్ / లిఫ్ట్ పాస్ (అవి వేర్వేరు ప్రాంతాలకు భిన్నంగా పేరు పెడతాయి)