విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంచనా వేయండి
• 3 యొక్క విధానం 3: సమస్యను పరిష్కరించండి

ప్రతి సంబంధానికి దాని సవాళ్లు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు ఈ సవాళ్లు మీ చుట్టూ లేదా మీ స్నేహితురాలు మునుపటి సంబంధాల చుట్టూ తిరుగుతాయి. మీ స్నేహితురాలు గత సంబంధాల గురించి మీకు నిరంతర ఆలోచనలు ఉంటే, ఈ సమస్యలను పరిష్కరించే పని చేయండి, తద్వారా మీరు ఇద్దరూ ముందుకు సాగవచ్చు. ఇది మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని బాధించకుండా లేదా కోల్పోకుండా ఉండాలంటే వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన తీవ్రమైన సమస్య.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి

1. ఈ క్షణంలో జీవించు! ఈ సంబంధాలు గతంలో ఉన్నాయని మరియు ఒక కారణం కోసం పని చేయలేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. బదులుగా, వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రస్తుతానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడే బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ ఆలోచనలు గతానికి మారినప్పుడు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇంద్రియ కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి. మీరు చూడగల, అనుభూతి చెందగల, వినగల, తాకిన, రుచి లేదా వాసన చూడగల ప్రస్తుత క్షణంలో పేరు పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయండి. ప్రయత్నించండి “నేను ఇప్పుడు నా సంబంధంలో సంతోషంగా ఉన్నాను. నా అసూయ ఆలోచనలను నేను వినను. ”
   • చేతన ప్రశంసలను పాటించండి. మీ సంబంధం గురించి 5 సానుకూల విషయాల కోసం చూడండి, అవి సాధారణంగా గుర్తించబడవు లేదా ప్రశంసించబడవు.
2. మీరు వర్తమానాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చండి. రీఫ్రామింగ్ అనేది మీరు విషయాల గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో మార్చడానికి ఒక మార్గం. ఇటీవల మీరు ఆమె గతంపై దృష్టి పెట్టారు, కానీ మీరు ఆమె వర్తమానం. మీరు లేదా మీరిద్దరూ కలిసి ఆమె మునుపటి సంబంధంలో ఎన్నడూ లేనిదాన్ని కలిగి ఉన్నారని గుర్తించండి. ఆమె మీతో ఉండడం ద్వారా మిమ్మల్ని తన మాజీ మీద ఎన్నుకుంటుంది. ఆమెను కూడా ఎన్నుకోండి.
   • మీ సంబంధం గురించి ఆమె ఏమి విలువైనదో ఆమెను అడగండి. భవిష్యత్తు గురించి ఆమె మీతో మాట్లాడితే గమనించండి. అలా అయితే, ఆమె మీ భవిష్యత్తులో పెట్టుబడి పెడుతోందని మీకు తెలుసు!
3. ఆలోచన పున exercise స్థాపన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీరు మునుపటి సంబంధం లేదా మాజీ గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ, దానిని సానుకూల ఆలోచనతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆమె గురించి మరియు మీ సంబంధం గురించి మీరు ఇష్టపడే విషయాలు ఉన్నాయి. అది ఇష్టం లేకపోయినా, ఆమె గతం దానిలో భాగం. గుర్తుంచుకోండి, ఆమె గతంలో జరిగిన ప్రతిదీ ఆమె ఈ రోజు వ్యక్తికి దోహదపడింది. దీన్ని మొత్తం ప్యాకేజీగా అంగీకరించి, అక్కడ మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని మనస్సు మార్పిడి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఆమె గురించి కలిగి ఉన్న సానుకూల చిత్రం గురించి, మీరు కలిసి చేసిన మంచి జ్ఞాపకం లేదా మీ సంబంధం గురించి మీకు ఉన్న భావన గురించి ఆలోచించండి.
4. కొత్త జ్ఞాపకాలు సృష్టించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రేయసితో కొత్త జ్ఞాపకాలు చేయడానికి మీ శక్తిని ఉంచండి. మీరు గతాన్ని వదిలివేయడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ భవిష్యత్తును కొత్త కార్యకలాపాలు, ఫోటోలు మరియు జ్ఞాపకాలతో నిర్మిస్తారు. ఇది ఆమె గతం కంటే మీ వర్తమానం మరియు మీ భవిష్యత్తుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కలిసి విహారయాత్రకు వెళ్ళండి.
   • మీరు ఇద్దరూ వెళ్లాలనుకునే ప్రదేశానికి విహారయాత్రను ప్లాన్ చేయండి.
   • మీరు మీ స్వంత నగరంలో పర్యాటకులు అని నటిస్తారు.
   • కలిసి క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంచనా వేయండి

1. ఆమె ఎక్సెస్ గురించి మీకు ఎప్పుడు, ఎందుకు ఆలోచనలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. మీ స్నేహితురాలు మునుపటి సంబంధాల గురించి మీరు ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఆమె లేదా మీ ప్రవర్తన కారణంగా మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారా అని నిర్ణయించండి. సంభాషణల సమయంలో మీ స్నేహితురాలు నిరంతరం తన ఎగ్జెస్‌ను పెంచుతుందా? లేదా మీ తలలోని మాజీతో మిమ్మల్ని పోల్చడం ద్వారా మీరు మీ కోసం ఈ సమస్యను సృష్టిస్తున్నారా?
   • దాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, గుర్తుకు వచ్చే వాటి జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంతకు ముందు ఏమి జరిగిందో, దాని ఫలితంగా మీరు ఏమి చేసారో మరియు మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో వ్రాయండి.
2. మీ ఆలోచనలు లేదా సంభాషణలలోని థీమ్‌లను గుర్తించండి. మీరు గతంలో ఆమె పాత సంబంధాల గురించి మాట్లాడి ఉంటే లేదా వాటి గురించి ఆలోచనలతో మునిగిపోతే, మీరు నమూనాలను లేదా ఇతివృత్తాలను గుర్తించగలరా అని చూడండి. ఇతివృత్తాలు లేదా నమూనాలను గుర్తించడం వలన ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతుందో లేదా ఎందుకు వస్తోంది అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆమె మునుపటి సంబంధాలు వచ్చినప్పుడు సాధారణ విషయాలు ఏమిటి?
   • ఇది ఆమె మాజీలతో ఆమె లైంగిక అనుభవాల గురించి తరచుగా ఉందా? మీ సన్నిహిత సంబంధంలో మీరు లేదా ఆమె పని చేయాలనుకుంటున్నారు లేదా మార్చాలనుకుంటున్నారు.
   • ఆమె తన మాజీల గురించి ఎలా భావించి లేదా భావించిందో దానితో ఎక్కువ సంబంధం ఉందా? మీ సంబంధం గురించి మీకు అసురక్షితంగా అనిపించవచ్చు, లేదా ఆమె మీ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని కోరుకుంటుంది.
   • మునుపటి సంబంధం గురించి ఆమె కుటుంబం ఎలా భావించిందో? మీరు ఆమె కుటుంబంతో అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని వారికి పరిచయం చేయడానికి ఆమె ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు.
3. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోండి. మీ స్నేహితురాలు గత సంబంధాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలు అసలు సమస్య ఏమిటో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు అనుభూతి చెందుతున్నదాన్ని గుర్తించడం మిమ్మల్ని లోతైన సమస్యకు ఎలా దారితీస్తుందో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.
   • మిమ్మల్ని మీరు ఆమె మాజీలతో పోల్చుకుంటున్నారా? మీ గురించి మీకు మంచిగా అనిపించకపోవచ్చు. మీ విశ్వాసం బూస్ట్‌ను ఉపయోగించగలదా అని పరిశీలించండి.
   • మీ స్నేహితురాలు తన మాజీ వద్దకు "తిరిగి వెళ్లడం" గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీ ఇద్దరి మధ్య ఉన్న నమ్మకాన్ని పరిగణించండి మరియు మీరు ఏవైనా సంభావ్య సమస్యలను పరిష్కరించగలరా అని చూడండి.
   • వారి సంబంధం లేదా వారు కలిసి చేసిన పనుల గురించి విన్నప్పుడు మీరు కలత చెందుతున్నారా? మీకు అసూయ అనిపించవచ్చు. మీ సంబంధంలో మీరు ఎంత సురక్షితంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి మరియు మీకు ఏవైనా అభద్రతా భావాల గురించి మాట్లాడండి.
4. మీ సంబంధంపై ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి. ఈ స్థిరమైన ఆలోచనలు లేదా సంభాషణలు మీ సంబంధానికి ఏమి చేస్తాయో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారని మీరు తగినంత ఆందోళన చెందుతున్నారు. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు ఇంకా దాని గురించి మాట్లాడకపోయినా, ఏదో ఉందని ఆమెకు తెలుసు. మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ స్నేహితురాలు ఎలా భావిస్తారో పరిశీలించండి.
   • అది ఆమెకు అపరాధ భావన కలిగిస్తుందా? గతం గతం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు అప్పటికే జరిగినదాన్ని మార్చడానికి ఆమె ఏమీ చేయదు. మీరు కూడా చేయరు.
   • ఇది మీరిద్దరి మధ్య వాదనలు లేదా శత్రుత్వాన్ని సృష్టిస్తుందా? కోపం మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలు మీ సంబంధంలో ఏర్పడే ఆలోచనలు మరియు సమస్యల వలన సంభవించవచ్చు.
   • మీ ప్రస్తుత సంబంధంతో మీరిద్దరూ సంతోషంగా ఉన్నారా? సహాయం చేయడానికి మీరు ఇద్దరూ ఏమి చేస్తున్నారు?

3 యొక్క విధానం 3: సమస్యను పరిష్కరించండి

1. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. అభద్రత వల్ల కలిగే సంబంధాలలో ఇది ఒక సాధారణ సమస్య, మరియు మీ ప్రేయసిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ సంబంధం లేకపోతే, ఇది జరగవచ్చు. మీ సంబంధం ఎంత కష్టతరమైనా దాచకుండా ఉంచడం కంటే దాని గురించి బహిరంగంగా చెప్పడం చివరికి మంచిదని తెలుసుకోండి.
2. పరిస్థితి గురించి మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిర్ధారించుకోండి. ఈ భావాలు మరియు ఆలోచనలు మీకు నిజంగా అపసవ్యంగా లేదా సమస్యలను కలిగిస్తుంటే, వాటి గురించి మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బహిరంగంగా, నిజాయితీగా ఉండటం మరియు మీ సంబంధంలో మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానితో వ్యవహరించడం ముఖ్యం. మీరు మీ అమ్మాయితో పూర్తిగా సుఖంగా, నమ్మకంగా ఉండగలుగుతారు.
   • మీ భావాలను అణచివేయడం లేదా విస్మరించడం ద్వారా, మీరు తరువాతి సమయంలో తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ స్నేహితురాలికి తెరవకుండా మరియు సమస్యను పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు ఆమెను మినహాయించి, మీ ఇద్దరి మధ్య మరింత సంభావ్య సమస్యలను సృష్టిస్తున్నారు.
3. దాని గురించి మాట్లాడటం ద్వారా బహిరంగంగా ఉండండి. మీ వల్ల నమూనాలు, దృష్టి మరియు ప్రవర్తన కలుగుతున్నాయని మీరు నిర్ధారించిన తర్వాత, మీ స్నేహితురాలికి చెప్పాలని మీరు కోరుకుంటారు. దానిని తీసుకురావడం వలన మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఆమెకు తెలియజేయడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది. ఓపెన్ మైండెడ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ స్నేహితురాలు పరిస్థితి గురించి ఏమి చెప్పాలో ఆలోచించండి.
   • మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నదో పంచుకోండి. "హే, నేను ఈ మధ్య ఏదో గురించి ఆలోచిస్తున్నాను మరియు ఇది నిజంగా నన్ను బాధపెడుతుంది, మేము దాని గురించి మాట్లాడగలమా?"
   • ఈ సమస్యలపై మీ ప్రతిస్పందనకు దోహదపడే మీ గతంలో ఏదైనా గురించి ఆమెతో మాట్లాడండి. "ఇది నన్ను ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు ఎందుకంటే గతంలో ..."
   • ఆమె అభిప్రాయం ఏమిటో చూడండి. "మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?"
   • ఆమె సహాయం కోసం అడగండి. "నా వెనుక ఉంచడానికి నాకు కొంచెం ఎక్కువ ప్రేమ మరియు మద్దతు అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది నిజంగా నాకు సహాయం చేస్తుంది ... ”
4. ఒక పరిష్కారం కనుగొనండి. మీ స్నేహితురాలు ఈ అంశాన్ని తీసుకురావడం వల్ల ఆందోళన కలుగుతుందని మీరు కనుగొంటే, మాట్లాడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది. ఆమె తన మాజీను తీసుకువచ్చినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆమెకు తెలియజేయండి మరియు వివరించడానికి ఆమెకు అవకాశం ఇవ్వండి. మాట్లాడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు ఎలా మారవచ్చు మరియు ముందుకు సాగడానికి మీరు ఎలా పని చేయవచ్చు అనే దానిపై దశల వారీగా పని చేయండి.
   • అంశాన్ని తీసుకురండి. "నేను ఏదో గమనించాను మరియు మనం దాని గురించి మాట్లాడగలిగితే అది నాకు బాగా సహాయపడుతుంది కాబట్టి నేను దానిని బాగా అర్థం చేసుకోగలను."
   • ఆమె చెప్పినదానిని ఆమెకు పునరావృతం చేసి, "సరే, నాకు అర్థమైంది" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు అర్థం చేసుకున్నారని గుర్తించండి.
   • మీ కోసం మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో న్యాయవాది. "మీరు మీ మాజీ లేదా గత సంబంధాలను పెంచుకున్నప్పుడు, నేను భావిస్తున్నాను ..."
   • రాజీ కనుగొనండి. "మనం ముందుకు సాగడానికి మనం ఏమి చేయగలం?"