విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ గురించి మరియు మీ సాకులు గురించి
• 3 యొక్క 2 విధానం: లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
• 3 యొక్క విధానం 3: అడ్డంకులను అధిగమించడం

మీ జీవితం, పని మరియు సంబంధాలలో విజయవంతం కావడానికి, మీరు సాకులు చెప్పడం ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవాలి. మనము ఎందుకు సాకులు చెబుతున్నామో అర్థం చేసుకోవటానికి మానసిక సిద్ధాంతాలు సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల అలా చేయడం ఎలా మరియు మన చర్యలకు బాధ్యత వహించడం నేర్చుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ గురించి మరియు మీ సాకులు గురించి

1. నియంత్రణ లేదా నియంత్రణ ధోరణి యొక్క స్థలాన్ని అర్థం చేసుకోండి. సాకులు చెప్పడం మానేయడానికి మొదటి మెట్టు మీరు జీవితాన్ని మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉన్నదానితో ఎంతగా చూస్తారనే దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మా నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితులను నిందించడానికి సాకులు తరచుగా తయారు చేయబడతాయి. మీ భాగస్వామి చాలా తరచుగా కాల్చడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గలేరని మీరే చెప్పుకుంటే, మీరు మీరే బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • ఇన్నర్ లోకస్ ఆఫ్ కంట్రోల్ అంటే మీ చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారు మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించగలరని నమ్ముతారు. అంతర్గత నియంత్రణ నియంత్రణ కలిగి ఉండటం వలన మీరు భవిష్యత్తులో విజయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.
   • విధిని లేదా ఇతరులను నిందించడం ద్వారా మరియు మీ స్వంత తప్పులు లేదా వైఫల్యాల యాజమాన్యం నుండి పారిపోవటం ద్వారా బాహ్య నియంత్రణ నియంత్రణ మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను రక్షిస్తుంది.
2. స్వీయ-సమర్థతను అర్థం చేసుకోండి. ఒక పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయగల మీ స్వంత సామర్థ్యంపై మీ నమ్మకం ఆ పని యొక్క వాస్తవ నెరవేర్పును బలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పని, ఫిట్‌నెస్ లేదా వ్యక్తిగత లక్ష్యం కోసం కావచ్చు. స్వీయ-సమర్థత అనేది ఒక నిర్దిష్ట పనితో గత అనుభవాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇతరులు అదే పనిని ఎలా అనుభవించారు, ఆ పనిని నిర్వహించడానికి ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తించారు మరియు పనికి సంబంధించిన మీ భావోద్వేగ సూచనలు.
   • గతంలో బరువులు ఎత్తడం ద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో మీరు విజయవంతమయ్యారా, మీ స్నేహితులు కూడా అదే చేస్తున్నట్లు చూడండి, ప్రజలు మీ పెద్ద కండరాలకు సానుకూలంగా స్పందించడం వినండి మరియు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూడటం గర్వంగా ఉంది, అప్పుడు మరింత పెరుగుదల కనిపించే అవకాశం కండర ద్రవ్యరాశి, మీరు దీన్ని చేయలేరని సాకులు చెప్పే బదులు.
3. మీ స్వీయ-సమర్థత యొక్క భావాన్ని పెంచండి. మీలో విశ్వాసం పెంపొందించడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. చిన్న మార్పులు త్వరగా లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు మీ స్వీయ-సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మొత్తం ఆహారాన్ని మార్చడానికి బదులుగా, వారానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి, తరువాత వారానికి స్వీట్లు తగ్గించడం కొనసాగించండి.
   • గత విజయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు గతంలో లక్ష్యాలను ఎలా సాధించారో గుర్తుంచుకోవడం మీకు తదుపరి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన మద్దతును అందిస్తుంది.
   • మీ విజయాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. ఆ చిన్న దుస్తులలో మీరే చిత్రించండి.
   • రోల్ మోడల్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఇటీవల అలాంటి సర్దుబాటు చేసిన స్నేహితుడిని కనుగొని, ప్రేరణ మరియు సలహా కోసం వారి వైపు తిరగండి.
   • స్వీయ సందేహాన్ని అంగీకరించండి. పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ఆశించవద్దు ఎందుకంటే మీ ప్రయాణంలో ఎదురుదెబ్బలు మరియు అంతరాయాలు ఉంటాయి - మీరే పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ఆశించడం నిరాశకు దారి తీస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించడం ప్రారంభించాలని ఆశిస్తారు మరియు మీరు సర్దుబాటు చేసి ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది.
4. మీ స్వంత సాకులను పరిశోధించండి. మీరు తయారుచేసిన సాకుల జాబితాను రూపొందించండి, మీరు వాటిని ఎందుకు తయారు చేస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు ఆపడానికి మొదట ఏది పరిష్కరించాలో నిర్ణయించుకోండి.
   • పనిలో మీ పనితీరు గురించి మీరు చేసే సాకులను సమీక్షించండి. గడువు గురించి మీరు ఫిర్యాదు చేస్తే, ఉదాహరణకు, మీరు మీ వర్క్‌ఫ్లో పునరాలోచించవలసి ఉంటుంది.
   • ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏ సాకులు చెబుతారో తెలుసుకోండి. మీకు సాధారణ సాకు ఒకటి, మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి తగినంత సమయం లేదు. అందుకే ఈ రోజు వైద్యులు మీ వ్యాయామాన్ని 10 నిమిషాల బ్లాకుల్లో పొందాలని సూచిస్తున్నారు - అది కాఫీ విరామ సమయంలో చురుకైన నడక కంటే ఎక్కువ కాదు!
   • మీ జీవిత లక్ష్యాలను సాధించడం గురించి మీరు చెప్పే సాకుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీరు ఈ లక్ష్యాలను సాధించలేదని మీరు ఎందుకు భావిస్తున్నారో సూచించండి, ఆపై అడ్డంకులు మరియు సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మారేవరకు ఏమీ మారదని గుర్తుంచుకోండి.

3 యొక్క 2 విధానం: లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

1. మీ లక్ష్యాలను పరిశీలించండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను ఎలా బాగా సాధించగలరో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు వాటిని నిశితంగా పరిశీలించి, అవి వాస్తవికమైనవి మరియు మీ నియంత్రణ మరియు సామర్థ్యంలో ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించాలి, మీరు భయపడేదాన్ని గుర్తించండి మరియు ఈ లక్ష్యాల గురించి మీరు తెలియకుండానే అంతర్లీనంగా ఉన్న ump హలను గ్రహించవచ్చు. .
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగంలో మరింత విజయవంతం కావాలని చెబితే, "మరింత విజయవంతమైనది" అనే పదబంధం మీకు అర్థం ఏమిటో ఆలోచించండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి లేదా కొన్నేళ్లుగా ఆ స్థానంలో పనిచేసిన సహోద్యోగితో పోటీ పడటానికి మీరు అనాలోచితంగా ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు.
2. మీ లక్ష్యాలను స్మార్ట్ మార్గంలో నిర్వచించండి. మీ లక్ష్యాలు నిర్దిష్టమైనవి, కొలవగలవి, ఆమోదయోగ్యమైనవి, సంబంధితవి మరియు సమయానుసారంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన తర్వాత, మీరు కూడా త్వరగా వాటిని సాధించగలరు.
   • నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు ముఖ్యంగా దృష్టి కేంద్రీకరించిన లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు పనిలో మెరుగ్గా పని చేయాలనుకుంటున్నారని చెప్పకండి, ఈ నెలలో మీకు 5 మంది కొత్త కస్టమర్లు కావాలని చెప్పండి. మీ లక్ష్యం నిర్దిష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎవరు, ఏమి, ఎక్కడ, ఎప్పుడు, ఎందుకు సహాయపడతారు.
   • కొలవగల లక్ష్యాలు మీ పురోగతిని చూడటం సులభం చేస్తాయి. మీరు బరువు తగ్గాలని చెప్పడానికి బదులుగా, మీరు ఈ నెలలో 1.5 కిలోల బరువు తగ్గాలని సూచించండి.
   • సాధించలేని లక్ష్యాలు మీరు అవాస్తవ అంచనాలకు లొంగకుండా చూసుకోవాలి. మీరు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించాలనుకోవచ్చు, కాని అదనపు $ 1,000 ఆదాయాన్ని సంపాదించడం వంటి లక్ష్యం $ 10,000 కంటే ఎక్కువ సాధించవచ్చు.
   • సంబంధిత లక్ష్యాలు మీకు సహాయపడని వాటి కోసం మీ సమయాన్ని వృథా చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. మీరు మరింత సరళమైన నృత్యకారిణి కావాలనుకుంటే, మీరు చెస్ క్లబ్‌లో చేరడం కంటే జిమ్నాస్టిక్‌లను తీసుకోవడం మంచిది.
   • సమయపాలన లక్ష్యాలు మీకు లక్ష్య తేదీని ఇస్తాయి. కొంతమందికి గడువు యొక్క ఒత్తిడి అవసరం. మీ క్రొత్త పుస్తకం కోసం 10,000 పదాలు వ్రాయబడాలని అనుకుందాం - ఈ నెలాఖరులోగా.
3. నియంత్రణ లేదా పాండిత్య ధోరణి యొక్క లోపలి ప్రదేశానికి మీ దృష్టిని మార్చడం ద్వారా బాధ్యత తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీ కార్యాలయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి మీరే బాధ్యత వహిస్తున్నారని మీరు పేర్కొన్న తర్వాత, మీరు మరింత ప్రభావవంతమైన సహకారం అందించవచ్చు. నిర్వాహకులు మరియు ఉద్యోగులు మరింత నమ్మకంగా, చర్య తీసుకోండి, చర్యలు తీసుకోండి మరియు ఇతరులను ప్రభావితం చేస్తారు.
   • బాధ్యత తీసుకోవడం అంటే సాకులు చెప్పకుండా తప్పులకు బాధ్యత తీసుకోవడం. ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, కాని వారి గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మరియు వాటిపై బాధ్యత తీసుకోవడం తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది, అలాగే వాటి వెనుకకు రావడం.
   • మీ పరిస్థితి మరియు వాతావరణాన్ని మార్చగల శక్తి మీకు ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు దానిని మార్చాలని ఎంచుకుంటే దాన్ని మార్చవచ్చు.
4. మీరే తనిఖీ చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవడం లేదా పర్యవేక్షించడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసే నైపుణ్యం, తద్వారా మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని మరింత సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ఇచ్చిన పరిస్థితిలో మీ నైపుణ్యాలు, శైలి మరియు లక్ష్యాలను పర్యవేక్షించగలగడం మీకు మంచిగా స్వీకరించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు విజయవంతమైన అనుసరణ మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో విజయానికి దారితీస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీతో పర్యవేక్షించగలిగితే మరియు మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని బట్టి పనిలో మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని సర్దుబాటు చేయగలిగితే, మీరు మీ సహోద్యోగులతో మంచి సంబంధాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు వేర్వేరు వ్యక్తులతో పనిచేసేటప్పుడు మీరు వివిధ పాత్రలు పోషించినప్పుడు మంచి నాయకుడిగా ఉంటారు. .

3 యొక్క విధానం 3: అడ్డంకులను అధిగమించడం

1. సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే వాటిని వ్రాసి, మీరు సమస్యను చేరుకోవటానికి, ప్రతి విధానం యొక్క రెండింటికీ అంచనా వేయడానికి, ఒక విధానాన్ని అమలు చేయడానికి మరియు ఫలితాన్ని అంచనా వేయడానికి వివిధ మార్గాల్లో ఆలోచించండి.
   • మీ సమస్యలను వ్రాసి, ఆపై ఒక పరిష్కారాన్ని కలవరపెట్టడం (ఆ పరిష్కారాలు ఎంత దూరం వచ్చినా) ఆ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి నిరూపితమైన మార్గం.
2. కనిపెట్టండి. ఏదైనా సవాలును అధిగమించడానికి ఇన్వెంటివెన్స్ ఒక ముఖ్య కారకం.
   • ఆవిష్కరణలో సహాయం కోరడం ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు సహాయం అవసరమైతే కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగుల వైపు తిరగడానికి బయపడకండి.
3. స్వపరీక్ష. ఇది మీరు పని వద్ద మూసివేయగలిగిన అమ్మకాల సంఖ్య అయినా లేదా ఆహారాన్ని తీయటానికి బదులుగా మీరు ఇంట్లో ఎంత తరచుగా ఆహారాన్ని తయారుచేస్తారో, మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయడం మరియు అంచనా వేయడం మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం. దేనిని ట్రాక్ చేయగలుగుతారు పనిచేస్తుంది మరియు పని చేయని వాటిని పరిష్కరించండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను అనుసరించి, గ్రహించగలిగితే, మీరు కూడా మీరే అంచనా వేయవచ్చు.
   • మీ స్వంత విమర్శకుడిగా ఉండండి. మీరు మీరే తీర్పు చెప్పేటప్పుడు లక్ష్యం మరియు వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు "మీరు ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, మీరే చేయాలి" అని గుర్తుంచుకోండి.
4. మీ భాషా వినియోగాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీ గురించి మీకు సందేహాలు ఉంటే, మరియు "నేను కాదు" లేదా "ఉంటే ... అప్పుడు" వంటి పదాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు బాహ్య నియంత్రణ నియంత్రణను అంగీకరిస్తారు మరియు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిలో మీరు చిక్కుకున్నట్లు మీరు గుర్తించవచ్చు. బదులుగా, ఈ క్రింది వాటిని మీరే చెప్పండి: "నేను చేయగలనని అనుకుంటున్నాను."
   • "నేను దీన్ని చేయగలను" లేదా "నేను ఈ విషయంలో బాగానే ఉన్నాను" వంటి మీ సానుకూల మంత్రాలను పునరావృతం చేయండి.
   • మీ “ఉంటే,” స్టేట్‌మెంట్‌లను పరిశీలించండి మరియు వాటిని సానుకూలంగా తిరిగి వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, "నాకు ఎక్కువ సమయం ఉంటే" మీరు "నేను యోగా కోసం రోజుకు 10 నిమిషాలు కేటాయించగలను" అని మార్చవచ్చు. మీ మీద నమ్మకం సగం యుద్ధం.