అనుచితమైన సమయాల్లో బ్లష్ చేయడం మానుకోండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఫ్లషింగ్ నిరోధించండి
3 యొక్క 2 విధానం: ఫ్లషింగ్ చికిత్స
3 యొక్క విధానం 3: కారణాల గురించి తెలుసుకోండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

బ్లషింగ్ తరచుగా సిగ్గు, ఇబ్బంది లేదా ఒత్తిడి వంటి అనుభూతుల ఫలితం, మీ ముఖంలోని మీ రక్త నాళాలు మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా విస్తరిస్తాయి. రక్తం మీ ముఖానికి పరుగెత్తుతుంది, చివరికి ఎర్రబడటం బ్లషింగ్‌కు సంబంధించినది. ముఖంలో ఎర్రబడటం సిగ్గు భావనను పెంచుతుంది. ఇది చదివేటప్పుడు మీ బుగ్గల్లో ఎర్రబడటం గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరని అనిపించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, అప్రధాన సమయాల్లో బ్లష్ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. మీరు త్వరలో పనిలో ఒక ముఖ్యమైన ప్రదర్శన ఇవ్వవలసి వస్తే మరియు ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా కనిపించాలనుకుంటే, పెద్ద క్షణంలో బ్లష్ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు బహుళ పద్ధతులు ప్రయత్నించవచ్చు. ఇతర శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడైనా బ్లషింగ్‌ను నిరోధించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు బ్లషింగ్‌కు చికిత్స చేయగల మార్గాలు చాలా ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఫ్లషింగ్ నిరోధించండి

వీలైనంత వరకు సిద్ధంగా ఉండండి. ప్రెజెంటేషన్ ఇచ్చేటప్పుడు లేదా మీరు ఒక ముఖ్యమైన సంభాషణలో పాల్గొంటున్నప్పుడు వంటి చాలా అసమర్థ సమయాల్లో బ్లషింగ్ జరుగుతుంది. మీకు నమ్మకం మరియు సిద్ధమైనట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ వచనాన్ని మరచిపోయే అవకాశం చాలా తక్కువ - ఇది బ్లషింగ్‌కు దారితీస్తుంది. మీరు అన్ని సందర్భాల్లో పరిస్థితిని బాగా నేర్చుకోవటానికి పెద్ద క్షణం కోసం మీరు బాగా సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు పెద్ద ప్రదర్శన కోసం సిద్ధమవుతుంటే, మీరు దాన్ని విజయవంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సరైన తయారీ విజయానికి కీలకం. మీరు అన్ని సామాగ్రిని (నోట్స్, విజువల్ ఎయిడ్స్ మొదలైనవి) ముందుగానే సేకరించారని నిర్ధారించుకోండి. మరియు మర్చిపోవద్దు; అభ్యాసం పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది. మీ ప్రెజెంటేషన్‌ను చాలాసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయండి, తద్వారా మీ కథ చెప్పడం మీకు సుఖంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజల ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి, వారు ప్రేక్షకులుగా వ్యవహరించగలరు; మరియు మంచి వైఖరిని కలిగి ఉండటం మర్చిపోవద్దు.
నమ్మకంగా చూడండి. ముఖ్యమైన క్షణాలు పనిలో మాత్రమే జరగవు, పని వెలుపల ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అది మనలను బ్లష్ చేస్తుంది. సామాజిక సందర్భాలలో మీకు సుఖంగా ఉంటే, ఇబ్బందికరమైన క్షణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు, మీ స్వరూపం గురించి మీకు మంచి అనుభూతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరే ఒక పెప్ టాక్ ఇవ్వండి. మీరు మంచిగా కనిపిస్తున్నారని మీరు భావిస్తే, ఇతరులు గమనిస్తారు. నమ్మకంగా కనిపించడం ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులను నివారించడంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
- డేటింగ్ అనేది ఒక సామాజిక పరిస్థితికి ఒక చక్కటి ఉదాహరణ, ఇక్కడ బ్లషింగ్ అవకాశాలు గణనీయంగా ఉంటాయి. బ్లషింగ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, తేదీకి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మద్దతు కోసం స్నేహితుడిని పిలవండి. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే సంగీతాన్ని ఉంచండి. సంభాషణ ఆగిపోతే మీరు మరియు మీ తేదీ చర్చించగలిగే సంభాషణ యొక్క కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలను ముందుగా ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పుడు అంతా సిద్ధంగా ఉన్నారు! మీరు దీన్ని చక్కగా నిర్వహించగలరని తెలిసి మీ తేదీకి నమ్మకంగా వెళ్లండి.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఒత్తిడి భావాలను నియంత్రించడం బ్లష్ ధోరణిని తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. భయం యొక్క భావాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మనం ఎర్రగా మారుతాము. అందువల్ల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు బ్లష్ చేయకూడదని ముఖ్యమైన పరిస్థితిలో ఉంటే. ఉదాహరణకు, జీతాల పెంపు గురించి చర్చించడానికి మీ యజమానితో అపాయింట్‌మెంట్ ఉంటే, మీరు వీలైనంత నమ్మకంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారు. దీని అర్థం సాధారణంగా బ్లషింగ్ నివారించాలి.
- మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ధ్యానం చేయండి లేదా సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి. ఈ విషయాలన్నీ మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటాయి. సడలింపు పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు వాటిని సాధన చేయడం ముఖ్యం.
చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఫ్లషింగ్‌కు సంబంధించినది. మీరు కొంచెం వేడిగా ఉంటే, మీ ముఖం మీద ఎర్రగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించే ముందు, చల్లబరచడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. కొన్ని సిప్స్ నీరు తీసుకోండి లేదా కాసేపు అభిమాని ముందు నిలబడండి.
మీ ఆలోచనలను మార్చండి. బ్లషింగ్ తరచుగా భయము యొక్క ఫలితం. తరచుగా ఈ నరాలు ఫ్లషింగ్ ఆలోచన వల్ల కలుగుతాయి. స్వీయ-హిప్నాసిస్ ఉపయోగించి, బ్లషింగ్ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు రిలాక్స్ అయినప్పుడు, మీరే బ్లష్ అవుతున్నట్లు imagine హించుకోండి. ఆ క్షణంలో మీరు చూస్తున్న చిత్రాన్ని అంగీకరించండి. మీరు అప్పుడప్పుడు బ్లష్‌ను బాగా అంగీకరించే వరకు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. ఫ్లషింగ్ తక్కువ తరచుగా జరుగుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.
- మీరు యోగా లేదా మరేదైనా ధ్యానం చేస్తుంటే, స్వీయ-హిప్నాసిస్‌ను ప్రయత్నించడానికి ఇది గొప్ప సమయం.
ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. తదుపరిసారి మీరు బ్లష్ చేసినప్పుడు, మీ పరిస్థితి మరియు పర్యావరణంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఒత్తిడి అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నారా? మీరు చాలా వేడిగా ఉన్నారా? మీ వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి. కొంతమందికి, ఒత్తిడి అనేది చాలా స్పష్టమైన ట్రిగ్గర్. కానీ ఇతరులకు, సూర్యరశ్మి లేదా మసాలా వంటకాలు తినడం ఒక ట్రిగ్గర్.
బ్లష్‌ను ఆలింగనం చేసుకోండి. బ్లషింగ్‌ను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడానికి బదులుగా, మీరు కూడా దీన్ని సానుకూల విషయంగా చూడవచ్చు. చాలా మంది మరొకరిని చూడటం చాలా మనోహరంగా ఉంది. మరికొందరు బ్లష్ చేసే వారిని విశ్వసించే అవకాశం ఉందని అంటున్నారు. ప్రజలు కూడా బ్లష్ చేస్తున్న ఇతరులను ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ. కాబట్టి వాదన లేదా చర్చ వంటి అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని నివారించడానికి బ్లషింగ్ మీకు సహాయపడవచ్చు!

3 యొక్క 2 విధానం: ఫ్లషింగ్ చికిత్స

మేకప్ వర్తించు. మీ ప్రాంతంలోని st షధ దుకాణానికి లేదా పరిమళ ద్రవ్యాలకు వెళ్ళడానికి ఇది గొప్ప అవసరం. మేకప్ ఉపయోగించడం బ్లష్ మాస్క్ చేయడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. మిగిలిన మేకప్‌ను సులభంగా వర్తింపచేయడానికి ప్రైమర్‌ను ఉపయోగించండి. అప్పుడు మీ కోసం పనిచేసే ఫౌండేషన్‌ను ఉపయోగించండి. మితిమీరిన తయారీని చూడకుండా ఉండటానికి చాలా భారీ అలంకరణకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, అధిక వర్ణద్రవ్యం ఉన్న తేలికపాటి పునాదిని ఎంచుకోండి. ఇది మీరు వెతుకుతున్న మభ్యపెట్టే రంగును ఇస్తుంది.
- సహాయం పొందడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం. మీ స్థానిక డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్‌కు వెళ్లి సౌందర్య విభాగాన్ని బ్రౌజ్ చేయండి. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే ఫౌండేషన్ లేదా కన్సీలర్‌ను కనుగొనే వరకు విభిన్న ఎంపికలను పరీక్షించడంలో మీకు సహాయపడమని సిబ్బందిని అడగండి.
మందుల ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఫ్లషింగ్ సామాజిక ఆందోళనకు సంబంధించినది అయితే, మీ డాక్టర్ సహాయం చేయగలరు. కొన్ని మందులు ఆందోళన యొక్క తేలికపాటి భావాలను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా ఫ్లషింగ్ తగ్గుతుంది. ఇవి సాధారణంగా బీటా బ్లాకర్స్ లేదా ఒక రకమైన SSRI లు (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్). ఈ నివారణలు మీకు సరైనవి కావా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చికిత్సను పరిగణించండి. చికిత్సకుడి నుండి సహాయం పొందడం ఆందోళన యొక్క భావాలను అధిగమించడానికి గొప్ప మార్గం. ఫ్లషింగ్ ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తుందని మీకు తెలిస్తే, మీరు థెరపీని పరిగణించాలనుకోవచ్చు, తద్వారా ఈ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవచ్చు. మీ చికిత్సకుడు మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు ఫ్లషింగ్ యొక్క కారణాలను నమ్మకంగా మార్గంలో నివారించడానికి లేదా వ్యవహరించడానికి పద్ధతులను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మందులు లక్షణాలతో మాత్రమే సహాయపడతాయి, కానీ ఇది అంతర్లీన సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతుంది. చికిత్స సహాయంతో మీరు అంతర్లీన సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
మీకు మంచిగా ఉండండి. బ్లష్ చేయడానికి మీ ధోరణికి చికిత్స చేయడం సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. మీ మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, బ్లషింగ్ సాధారణం. ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు. బ్లషింగ్ గురించి మీరు ఎంత తక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నారో, అంత తక్కువ తరచుగా మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.
శస్త్రచికిత్సలో మునిగిపోండి. శస్త్రచికిత్సను చివరి ప్రయత్నంగా చూడాలి మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇది ఒక ఎంపిక మాత్రమే. ఈ విధానం ఎండోస్కోపిక్ థొరాసిక్ సానుభూతి, ఛాతీలో కీహోల్ శస్త్రచికిత్స. సరిహద్దు త్రాడు (వెన్నుపాము వెంట నాడి నాట్ల కట్ట), ఇతర విషయాలతోపాటు, ముఖం మరియు మెడలోని చిన్న రక్త నాళాల కండరాల ఫైబర్స్ ద్వారా తీసివేయబడుతుంది. అన్ని ఇతర శస్త్రచికిత్సా విధానాల మాదిరిగా, ఈ విధానం పూర్తిగా ప్రమాద రహితమైనది కాదు. సాధ్యమయ్యే అన్ని ఫలితాలను మీ వైద్యుడితో ముందుగానే చర్చించండి.

3 యొక్క విధానం 3: కారణాల గురించి తెలుసుకోండి

అవాంఛిత శ్రద్ధతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి. మీరు ఎందుకు బ్లష్ అవుతున్నారో అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రజలు కేంద్రంగా ఉన్నప్పుడు ప్రజలు బ్లష్ చేసే ప్రధాన సమయాలలో ఒకటి. అనుకోకుండా దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటం చాలా నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి కూడా ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది.
బ్లషింగ్ గురించి భయపడకుండా ప్రయత్నించండి. బ్లషింగ్ గురించి మనం ఎంత ఎక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నామో, మన ముఖం ఎర్రగా మారుతుంది. ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు ముఖం యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఇది ఒకటి. వేరొక దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, మీ బ్లషింగ్ భయం యొక్క ఆలోచన తప్ప ఇక్కడ ప్రతిదీ సాధ్యమే. మీరు దానిపై తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.
భయంతో వ్యవహరించడం. చాలా మందికి బ్లషింగ్ సమస్యగా ఉండటానికి ఆందోళన యొక్క భావాలు ఒక ప్రధాన కారణం. అనేక ప్రతికూల శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిచర్యలకు ఆందోళన కారణం కావచ్చు మరియు ఫ్లషింగ్ దీనికి ప్రధాన ఉదాహరణలలో ఒకటి. ఫ్లషింగ్ అనేది ఆందోళన సమస్య, సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత లేదా బ్లషింగ్ (ఎరిథ్రోఫోబియా) యొక్క అహేతుక భయం వంటి పెద్ద సమస్య యొక్క లక్షణం. ఇటువంటి అంతర్లీన సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మానసిక సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఒక పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి. ఆందోళనతో సంబంధం లేని వైద్య సమస్యల వల్ల కూడా ఫ్లషింగ్ వస్తుంది. దీనికి అత్యంత ప్రసిద్ధ ఉదాహరణ రోసాసియా అనే పరిస్థితి. రోసేసియా దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితి మరియు ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రముఖ లక్షణాలు ప్రకాశవంతమైన ఎర్ర చర్మం మరియు మంట. ఈ చర్మ పరిస్థితిని సాధారణంగా మీ వైద్యుడు ఒక నిర్దిష్ట చికిత్సతో బాగా చికిత్స చేయవచ్చు. ఫ్లషింగ్ యొక్క మరొక సాధారణ భౌతిక కారణం మెనోపాజ్.
బ్లషింగ్ అనేది సహజమైన మరియు అందువల్ల సాధారణ ప్రతిచర్య అని తెలుసుకోండి. మీరు ఎందుకు బ్లష్ చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం మంచిది. చాలా మంది బ్లష్! ఆ పైన, ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఇబ్బంది పడ్డాడు. ప్రతి వ్యక్తి ఎప్పటికప్పుడు వ్యవహరించాల్సిన సహజ ప్రతిచర్య విషయానికి వస్తే ప్రజలు మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పే అవకాశం లేదు.

చిట్కాలు

మీరు బ్లష్ చేస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు నీరు త్రాగటం కొనసాగించండి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.
బ్లషింగ్ అనేది సహజమైన ప్రతిచర్య అని తెలుసుకోండి.