విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలా మంది ఆర్మ్ రెజ్లింగ్‌ను షోడౌన్‌గా చూస్తారు, కాని ఛాంపియన్ ఆర్మ్ రెజ్లర్లకు టెక్నిక్ చాలా ముఖ్యమైనదని తెలుసు. టెక్నాలజీ కూడా ప్రమాదకరం; చేయి కుస్తీలో చాలా మంది ఎముక విరిగింది, హ్యూమరస్ సాధారణంగా విరిగే ఎముక. ఈ జ్ఞానాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి మరియు చేయి కుస్తీ చేసేటప్పుడు చేయి విరగకుండా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం కూడా మంచి ఆలోచన.

అడుగు పెట్టడానికి

1. మీ కుడి పాదం ముందుకు నిలబడండి మీరు మీ కుడి చేయితో పోరాడుతుంటే మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. మీరు మీ బరువును మీ ముందు పాదం నుండి మీ వెనుక పాదం వరకు మారుస్తారు.
2. మీ బొటనవేలు వంచు. మీరు మరియు మీ ప్రత్యర్థి ఇద్దరూ ఒకరి చేతులు పట్టుకున్న తరువాత, మీ బొటనవేలిని మీ ఇతర వేళ్ళ క్రింద ఉంచండి. ఇది "టాప్ రోల్" అనే టెక్నిక్‌ను వర్తింపచేయడం సులభం చేస్తుంది.
3. మీ కడుపుతో టేబుల్ దగ్గర నిలబడండి. మీరు మీ కుడి పాదంతో ముందుకు నిలబడినప్పుడు, మీ కుడి హిప్ టేబుల్‌కు వ్యతిరేకంగా నొక్కబడుతుంది.
4. మీ పై చేయి మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ చేయి బలం మీద ఆధారపడటానికి బదులుగా, మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలలో మీ చేయి బలం మరియు బలం రెండింటినీ ఒకే సమయంలో ఉపయోగిస్తారు.
5. అధిక పట్టులో ప్రత్యర్థి చేతిని పట్టుకోండి. మీ సూక్ష్మచిత్రం మీద మీ వేళ్లను విస్తరించండి.
6. మీ మణికట్టు పెంచండి. అప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి యొక్క మణికట్టును ముందుకు వంచడం ద్వారా, మీరు మీ పట్టును బిగించవచ్చు. ఇది పని చేయకపోతే, మీరు మీ మణికట్టును నిటారుగా ఉంచాలి.
7. మీ ప్రత్యర్థిని కార్నర్ చేయండి (నొక్కినప్పుడు అతని లేదా ఆమె చేతిని మీ వైపుకు లాగండి) అతని / ఆమె చేతిని బహిరంగ మరియు బలహీనమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి. వారి చేతిని లంబ కోణంలో క్రిందికి నెట్టివేస్తే, ప్రత్యర్థి చేతిని మళ్లీ పైకి లేపడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.
8. మీ పరిస్థితిని బట్టి, కింది పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండి.
   • "హుక్" - మీ ముంజేయిలో, మీ కండరపుష్టిలో లేదా మీ ప్రత్యర్థి రెండింటిలోనూ మీకు అంత బలం ఉన్నప్పుడు ఈ టెక్నిక్ ఉపయోగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
     • మీ మణికట్టు లోపలికి తిరగండి. ఇది మీ ప్రత్యర్థి చేయిని విస్తరిస్తుంది, కానీ మీరు దీన్ని చేయడానికి మీ కండరపుష్టిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
     • ఆట సమయంలో మణికట్టు సంబంధాన్ని ఎప్పటికప్పుడు నిర్వహించండి, తద్వారా చేతులకు బదులుగా మణికట్టుతో శక్తి వర్తించబడుతుంది.
     • మీ శరీరం (మరియు ముఖ్యంగా మీ భుజం) మీ చేయిపై మొగ్గు చూపండి మరియు మీ శరీరం మరియు మీ చేతిని దగ్గరగా ఉంచండి. మీరు మీ చేతిని క్రిందికి నెట్టినప్పుడు మీ ప్రత్యర్థిని మీ వైపుకు లాగండి.
   • "టాప్ రోల్" - ఈ చర్య బ్రూట్ ఫోర్స్ కంటే భంగిమ గురించి ఎక్కువ. మీరు మీ ప్రత్యర్థి చేతిలో ఒత్తిడి తెస్తారు, దానిని తెరిచి, అతని కండరాలను ఉపయోగించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
     • మీ మోచేతులను దగ్గరగా తీసుకురండి. అదనపు ఎత్తు మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. అతని లేదా ఆమె చేతిని వీలైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
     • "ప్రారంభించు" అనే పదాన్ని మీరు విన్న వెంటనే మీరు మీ చేతిని మీ వైపుకు లాగాలి, అది మీ ప్రత్యర్థి చేతిని అతని శరీరం నుండి దూరంగా లాగుతుంది. ఇది అతని లేదా ఆమె చేతిని ఎక్కువ పట్టులో తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో మీరు మీ శరీరాన్ని వెనక్కి లాగుతారు.
     • అతని / ఆమె చేతిని క్రిందికి నొక్కినప్పుడు మీ ప్రత్యర్థి మణికట్టును వెనుకకు నొక్కండి. అతని లేదా ఆమె అరచేతి పైకప్పు వైపు తిరగాలి.
9. మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని తిప్పాలి మరియు మీ భుజం మీ చేయి వెళ్లాలనుకునే దిశలో చూపాలి. ఈ విధంగా మీరు గెలవడానికి మీ భుజంలోని బలాన్ని మరియు మీ శరీర బరువును ఉపయోగించగలుగుతారు.

చిట్కాలు

• వేధింపు. మీ ప్రత్యర్థిని కంటికి చూసి చిరునవ్వు.
• మీరు గెలవబోయే మ్యాచ్‌కి ముందు ఎప్పుడూ ఆలోచించండి, ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా బలంగా చేస్తుంది.
• పై దశలను అనుసరించడానికి త్వరగా పని చేయండి మరియు మీ ప్రత్యర్థిపై అంచుని పొందండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రెండు చేతులను నిటారుగా ఉంచడం మరియు మీ ప్రత్యర్థిని అలసిపోయేలా చేయడంపై కూడా దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీ ప్రత్యర్థి అలసిపోయాడని మీరు అనుకుంటే, మీరు అతని లేదా ఆమె చేతిని ఒకేసారి క్రిందికి నెట్టాలి.
• బరువులు యెత్తు. ఇది మీ చేయి బలంగా చేస్తుంది.
• వారు "ప్రారంభించండి!" అని చెప్పిన వెంటనే, మీ ప్రత్యర్థిని ఆశ్చర్యపర్చడానికి మరియు సెకన్లలో గెలవడానికి మీ బలాన్ని ఒకేసారి ఉపయోగించుకోండి, సుదీర్ఘ మ్యాచ్‌తో మిమ్మల్ని అలసిపోయే బదులు.
• మీ ప్రత్యర్థి చేతిని గట్టిగా పట్టుకుని, నెమ్మదిగా క్రిందికి నొక్కండి.
• త్వరలో జరగబోయే ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ మ్యాచ్‌ను మీ కోసం విజువలైజ్ చేయండి.
• న్యాయంగా ఆడు. మీరు ఓడిపోతే చింతించకండి, తరువాతి సమయం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
• మీ ప్రత్యర్థి మీకన్నా చాలా బలంగా ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు తక్కువ శక్తిని ఉపయోగించాలి మరియు అన్నింటినీ ఒకేసారి ఇవ్వకూడదు ఎందుకంటే వారు వేచి ఉండి నిలబడతారు మరియు అది మీకు చాలా బాధ కలిగిస్తుంది!
• మీకు ఎదురుగా ఉన్న వ్యక్తి చేతిలో మీ కళ్ళు ఉంచండి.
• అతన్ని లేదా ఆమెను నవ్వించండి. తత్ఫలితంగా, అతను / ఆమె తక్కువ శక్తిని ఉపయోగించగలుగుతారు.
• మీ కంటే బలంగా ఉన్న వారితో మీరు కుస్తీ చేయవలసి వస్తే, వారిని ఎగ్జాస్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారి మొదటి ప్రయత్నాన్ని అడ్డుకోండి, ఆపై వారు బలాన్ని కోల్పోతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా గట్టిగా నెట్టండి.

హెచ్చరికలు

• ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ హ్యూమరస్లో బహుళ పగుళ్లు మరియు తాత్కాలిక నరాల దెబ్బతింటుందని గుర్తుంచుకోండి.
• జాగ్రత్త! ఈ ఆట ఆడుతున్నప్పుడు చాలా మణికట్టు మరియు చేతులు దెబ్బతిన్నాయి!
• ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించవద్దు.