రచయిత:
Eugene Taylor
సృష్టి తేదీ:
15 ఆగస్టు 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క 1 విధానం: మరింత నమ్మకంగా ఉండండి
- 3 యొక్క విధానం 2: మీ సంబంధాలపై మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి
- 3 యొక్క 3 విధానం: పనిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి
- హెచ్చరికలు
ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు మిమ్మల్ని మీ జీవితంలో మరింత విజయవంతం మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది. మీకు తగినంత ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే, మీరే నమ్మండి మరియు మీ గురించి సానుకూల భావన కలిగి ఉంటే మీరు నిస్పృహ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వాస్తవానికి మీ మానసిక ఆరోగ్యం, మీ సంబంధాలు మరియు పాఠశాలలో మరియు కార్యాలయంలో మీ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ మీద విశ్వాసాన్ని అనేక రకాలుగా తిరిగి పొందవచ్చు; సాధారణంగా మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో, ఉదాహరణకు మీ సంబంధాలలో మరియు పనిలో.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 విధానం: మరింత నమ్మకంగా ఉండండి
మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి. మీకు దీర్ఘకాలిక ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోతే, మీరు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో మరియు మీ లోపాలు ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, కానీ మీ పాజిటివ్ గురించి ఏమిటి? మీరు బాగా ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడం చాలా మందికి చాలా కష్టం. మీలో ఉన్న ఆత్మవిశ్వాసం మొత్తం మీ గురించి మరియు మీ ప్రవర్తన గురించి మీకు ఉన్న సానుకూల జ్ఞాపకాలు మరియు స్వీయ-మూల్యాంకనం వంటి అభిజ్ఞా కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇది మీరు చేసే పని గురించి మరియు మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారనే దాని గురించి మీరు ఎంత సానుకూలంగా భావిస్తారు? . మీ గురించి మీకు నచ్చిన ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయండి; మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మిమ్మల్ని "మీరు ఎవరో" చేసే గుణాలు మరియు నైపుణ్యాలు. - మీ ఆస్తులు గుర్తుకు వచ్చినట్లే వాచ్యంగా కూర్చుని జాబితా చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. నోట్‌ప్యాడ్ లేదా డైరీ తీసుకొని ఇరవై నుంచి ముప్పై నిమిషాలు కిచెన్ టైమర్ సెట్ చేయండి. మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీతో బహిరంగ సంభాషణ జరపడానికి ఒక పత్రికను ఉంచడం మంచి మార్గం. మీరు ఎవరో మీ గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం ఒక మార్గం, మరియు మీ గురించి మీకు తెలియని మీ గురించి అన్ని రకాల విషయాలను మీరు నేర్చుకోవడం మంచిది.
- మీ గురించి నిలబడటానికి నేర్చుకోవడం మరియు మరింత నమ్మకంగా మారడం వంటి మీ గురించి మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న విషయాల గురించి కూడా ఆలోచించండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దాన్ని చూడకండి ఎందుకు మీరు అలా భావిస్తారు. మీ నిజమైన స్వీయతను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీరే ఉనికిలో ఉండటానికి అనుమతించండి. మీరు ఇతరుల వద్ద ఉన్నట్లుగా కొన్ని విషయాలలో అంత మంచిది కాకపోతే; ఉదాహరణకు, మీ సంబంధం లేదా పనిలో మీకు నమ్మకం కలగవచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితిలో చిక్కుకునే వరకు సరిపోతుంది, మార్పు వైపు మొదటి అడుగు గుర్తించగలగాలి అన్నీ ఒక వ్యక్తిగా మీలోని వివిధ భాగాలు.
మీ జీవితం మరియు మీరు ఇప్పటికే సాధించిన వాటి గురించి తిరిగి చూడండి. మీ జీవితంలో మీరు చేసిన ప్రతిదానికీ మీరు తగినంత క్రెడిట్ ఇవ్వకపోవచ్చు. దాని గురించి ప్రతిబింబించడానికి మరియు పెద్ద మరియు చిన్న మీ గత విజయాలన్నింటినీ తిరిగి చూడటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, అనగా మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన మరియు గర్వించదగిన అన్ని పనులు. ఇది ప్రపంచంలో మీ స్థానాన్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి జీవితాలకు మరియు సమాజానికి మీరు జోడించగల విలువను అభినందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. విశ్వాసం పొందడానికి, మీ గత విజయాలు మరియు ప్రతిభల యొక్క సానుకూల జ్ఞాపకాల యొక్క బలమైన షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు గతంలో ఎప్పుడూ ప్రకాశవంతమైన, ఆశాజనక మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి అని మీరు అంగీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మళ్లీ గొప్పగా ఉండగలరని మరియు మరింత అద్భుతమైన పనులు చేయగలరని మీరు నమ్మడం సులభం అవుతుంది. - అదే సమయంలో, మీరు ఇప్పటివరకు సాధించిన ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. మీరు నిజంగా అక్కడ ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి ప్రతిదీ మీరు సాధించిన గొప్ప విజయాలు మాత్రమే కాదు, మీ దైనందిన జీవితంలో చిన్న విజయాలు కూడా. మీ జాబితాలో డ్రైవింగ్ నేర్చుకోవడం, కాలేజీకి వెళ్లడం, మీ స్వంతంగా జీవించడం, మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటం, భోజనం ఆనందించడం, డిప్లొమా లేదా గ్రేడ్ కలిగి ఉండటం, ఇప్పటివరకు లభించిన మొదటి 'తీవ్రమైన' ఉద్యోగం మరియు మొదలైనవి ఉండవచ్చు. అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే! దానికి విషయాలను జోడించడానికి ఎప్పటికప్పుడు జాబితాను పట్టుకోండి. మీరు గర్వపడటానికి చాలా ఉందని మీరు చూస్తారు.
- పాత ఫోటో ఆల్బమ్‌లు, వెకేషన్ స్క్రాప్‌బుక్‌లు లేదా ఇయర్‌బుక్‌లను బ్రౌజ్ చేయండి లేదా మీరు మీ జీవితాన్ని మరియు మీరు ఇప్పటివరకు సాధించిన ప్రతిదాన్ని కోల్లెజ్ చేయగలరా అని ఆలోచించండి.
సానుకూల విషయాలను సాధ్యమైనంతవరకు ఆలోచించడానికి మరియు నమ్మడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలలో మునిగిపోయే బదులు, సానుకూల, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి అని మరియు మీరు ప్రేమ మరియు గౌరవానికి అర్హులని గుర్తుంచుకోండి; ఇతరుల నుండి మరియు మీ నుండి. ఈ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి: - సానుకూల విషయాలు చెప్పండి మరియు ఆలోచించండి. ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు నిరాశావాదంగా ఉండటం ద్వారా మీ వద్ద ప్రతికూల విషయాలను తీసుకురావద్దు. మీరు ప్రతికూల విషయాలను ఆశించినట్లయితే, అవి తరచుగా జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రదర్శన సరిగ్గా జరగదని మీరు ముందుగానే అనుకుంటే, అది విజయవంతం కాదు. బదులుగా, ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. "ఇది చాలా పెద్ద సవాలు కావచ్చు, కానీ నేను దాని నుండి ఏదో ఒకటి చేయగలను" అని మీరే చెప్పండి.
- "నేను నిజంగా చేయవలసి ఉంది" కంటే "నేను చేయగలను" పరంగా ఆలోచించండి. 'నేను నిజంగా చేయాల్సి ఉంది ...' అని మీతో చెబితే, ఆ క్షణంలో మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలని మీరు సూచిస్తున్నారు (మీరు చేయనప్పుడు) మీరు ఆ అంచనాలను అందుకోకపోతే మీ మీద ఒత్తిడి తెచ్చుకోవచ్చు. కలుసుకోవచ్చు. బదులుగా, మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి. సానుకూల మార్గంలో, మీరు చేసే సానుకూల విషయాల పట్ల మీకు ప్రేరణ మరియు ప్రశంసలు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు కోరుకున్నంత వ్యాయామం చేయకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఇటీవలి వారాల్లో వ్యాయామశాలలో అదనపు రోజు గడిపారు. మీరు మంచి మార్పులు చేసినప్పుడు మీరే సానుకూల స్పందన ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, `` నా ప్రదర్శన పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ నా సహచరులు ప్రశ్నలు అడిగారు మరియు చివరికి ఆకర్షితులయ్యారు, అంటే నేను నా లక్ష్యాన్ని సాధించాను. '' కాలక్రమేణా, మీ గురించి మీరు భిన్నంగా భావిస్తారు మార్గం. ఆలోచించడం ప్రారంభించండి మరియు విశ్వాసం పొందండి.
మీ లక్ష్యాలను మరియు అంచనాలను సెట్ చేయండి. మీరు సాధించాలనుకుంటున్న అన్ని విషయాల జాబితాలను తయారు చేసి, ఆ లక్ష్యాలను సాధించడానికి పని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ స్వచ్ఛందంగా పనిచేయాలని, కొత్త అభిరుచిని చేపట్టాలని లేదా మీ స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యాలు మరియు అంచనాలు వాస్తవికమైనవని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అసాధ్యం సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఎక్కువ బదులు తక్కువ విశ్వాసం పొందుతారు. - ఉదాహరణకు, మీ కల వృత్తిపరమైన స్థాయిలో హాకీ ఆడటం లేదా 35 సంవత్సరాల వయస్సులో నేషనల్ బ్యాలెట్‌తో ప్రముఖ పాత్ర పోషించడం అని హఠాత్తుగా నిర్ణయించవద్దు. ఇది అవాస్తవికమైనది మరియు మీ లక్ష్యం ఎంత దూరం మరియు సాధించలేదో తెలుసుకున్నప్పుడు మీ విశ్వాసం దెబ్బతింటుంది.
- బదులుగా, గణితంలో మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయాలనే మీ సంకల్పం, గిటార్ వాయించడం నేర్చుకోండి లేదా కొత్త క్రీడలో మంచిగా మారడం వంటి వాస్తవిక లక్ష్యాలను మీ కోసం నిర్దేశించుకోండి. మీరు చేతన మరియు స్థిరమైన పద్ధతిలో పని చేయగల లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తే మరియు మీరు త్వరగా లేదా తరువాత సాధించగలరని, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవటానికి కారణమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనల వృత్తాన్ని మరింత సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయగలరు. మీరు విజయవంతంగా మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోగలరని మరియు మీరు ఏదో సాధించారని భావిస్తారు.
- మీ స్వంత ప్రతిభను మరియు నైపుణ్యాలను చూడటానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడే లక్ష్యాలను కూడా మీరు మీ కోసం నిర్దేశించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో బాగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ప్రతి నెల ఒక నెల పాటు వార్తాపత్రిక చదవాలని నిర్ణయించుకోండి. లేదా, ఉదాహరణకు, మీరు ఇతరులపై తక్కువ ఆధారపడాలని కోరుకుంటారు, కాబట్టి మీ టైర్‌ను మీరే ఎలా పరిష్కరించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మీకు బలంగా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా అనిపించే విషయాలను అందించే లక్ష్యాలను సాధించడం ఒక వ్యక్తిగా మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
మీకు వీలైనంత వరకు నటించండి, అంటే నకిలీ అది మీరు తయారుచేసే వరకు, వారు ఆంగ్లంలో చెప్పినట్లు. ఈ పాత సామెతలో కొంత నిజం ఉంది. ఈ రోజు లేదా రేపు నుండి మీకు ఆత్మవిశ్వాసం లభించదు, కానీ ఇప్పుడు మీరు ఎవరో మరియు మీకు ఏమి కావాలో మీకు మంచి ఆలోచన ఉంది, మీరు సానుకూలంగా నటించగలరు, చివరికి మీరు లోపలి భాగంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు . కేవలం నమ్మకంగా ఉండటం ద్వారా ముద్ర మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలను ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు గమనించడం ప్రారంభించినందున మీరు నిజంగా మరింత విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు. - విశ్వాసాన్ని తెలియజేయడానికి మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించండి. కూర్చుని, నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ వీపును సూటిగా ఉంచండి. మీరు నడిచినప్పుడు చాలా పొడవుగా, నమ్మకంగా అడుగులు వేయండి. వ్యక్తులను కలిసేటప్పుడు కంటిచూపు పుష్కలంగా చేయండి మరియు మీరు నాడీగా ఉంటే, దూరంగా చూడటానికి బదులుగా ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి.
- మరింత చిరునవ్వు నవ్వండి. అధ్యయనాలు నవ్వుతూ మీ గురించి మరింత సానుకూలంగా భావిస్తాయని తేలింది.
- ఎక్కువ మాట్లాడండి (తక్కువ కాదు) మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే మహిళలు తరచుగా తక్కువ మరియు తక్కువ ధృడంగా మాట్లాడతారు, ముఖ్యంగా పురుషులు కూడా ఉన్నప్పుడు. సామాజిక పరిస్థితులలో మీరు విన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి నిజమైన ప్రయత్నం చేయండి; మీ అభిప్రాయం ముఖ్యమైనది మరియు మీరు సంభాషణకు ముఖ్యమైన సహకారం అందించవచ్చు. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, స్పష్టంగా మాట్లాడండి మరియు బాగా ఉచ్చరించండి. మీ చేతులు లేదా వేళ్లను మీ నోటిపై ఉంచకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
సాహసం చేయండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఆలోచించే, అనుభూతి చెందుతున్న లేదా చేసే ప్రతిదాన్ని మీరు నియంత్రించలేరని గుర్తుంచుకోండి; మీరు మిమ్మల్ని మాత్రమే నియంత్రించగలరు. దానికి భయపడే బదులు, ఆ అనిశ్చితి, నియంత్రణ లేకపోవడం అన్నీ సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమం తప్పకుండా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం భారీ, అసురక్షిత ప్రదేశమని అంగీకరించండి. మీరు చురుకుగా ఉంటే మీరు ఎంత తరచుగా విజయవంతమవుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, అనగా "సాహసం చేయనివాడు, గెలవవద్దు." మరియు అది పని చేయకపోతే, మీ జీవితం ఉన్నప్పటికీ అది కొనసాగుతుందని మీరు చూస్తారు. అయితే మీరు దాన్ని చూస్తే, కొన్ని నష్టాలను తీసుకొని క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం మీరు కోల్పోయిన విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. - బస్సులో ఎవరితోనైనా చాట్ చేయండి, అది ప్రచురించబడిందో లేదో చూడటానికి ఫోటో లేదా కథలో పంపండి, లేదా వెర్రి పోయి మీ క్రష్‌ను అడగండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి కొంచెం బయటపడవలసిన అవసరం ఉన్నదాన్ని ఎన్నుకోండి, ఆపై మీ జీవితం ఎలా ముగుస్తుందో తెలుసుకొని లోతైన చివరలో దూకుతారు.
- క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి; ఎవరికి తెలుసు, మీకు ఎన్నడూ తెలియని ప్రతిభ లేదా నైపుణ్యాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. బహుశా మీరు పరుగు కోసం వెళ్లి, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ అనుకోని విధంగా ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడంలో చాలా మంచివారని తెలుసుకోవచ్చు. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.
- పెయింటింగ్, సంగీతం చేయడం, కవిత్వం రాయడం, డ్యాన్స్ చేయడం వంటి మరిన్ని కళాత్మక పనుల గురించి ఆలోచించండి. కళ మరియు వ్యక్తీకరణ తరచుగా ప్రజలు తమను తాము ఎలా బాగా వ్యక్తీకరించాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఒక నిర్దిష్ట వాణిజ్యం లేదా నైపుణ్యంలో "పాండిత్యం" యొక్క భావాన్ని మీకు ఇస్తాయి. అనేక కమ్యూనిటీ సెంటర్లు లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్లలో మీరు తక్కువ ఖర్చుతో లేదా కొన్నిసార్లు ఉచితంగా అన్ని రకాల కోర్సులు తీసుకోవచ్చు.
ఒకరికి సహాయం చేయండి. స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే వ్యక్తులు సాధారణంగా సంతోషంగా ఉంటారని మరియు ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందాలంటే మీరు వేరొకరికి సహాయం చేయాలి అని అర్ధం కాకపోవచ్చు, కాని స్వయంసేవకంగా లేదా ఇతరులకు సహాయపడటం ద్వారా వచ్చే సామాజిక భావనలు మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయని సైన్స్ చూపిస్తుంది. మన గురించి మరింత సానుకూలంగా అనిపిస్తుంది. - మీకు సమీపంలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు లేదా మరింత దూరంగా ఉండటానికి మీరు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సంరక్షణ గృహంలో లేదా ఇల్లు లేని ఆశ్రయంలో వాలంటీర్. మీ ప్రాంతంలోని చర్చి, మంత్రిత్వ శాఖ, సంఘం లేదా ఇతర సంస్థలకు సహాయం చేయండి. ప్రజలు లేదా జంతువుల విధి కోసం పనిచేసే మీ ఖాళీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని కొంత విరాళంగా ఇవ్వండి. క్లినిక్లోన్ అవ్వండి మరియు అనారోగ్య పిల్లలను ఉత్సాహపర్చడానికి సహాయం చేయండి. అడవిలో లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న పార్కులో శుభ్రపరిచే ప్రచారం సమయంలో వ్యర్థాలను సేకరించండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ కోసం సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ మొత్తం ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మీరు మీతో సంతృప్తి చెందే అవకాశం ఉంది. దీని అర్థం మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తారు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగతంగా మీ కోసం అర్థం. కొన్ని ప్రారంభ పాయింట్లు: - విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు (చికెన్ మరియు ఫిష్ వంటివి) మరియు తాజా కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న రోజుకు కనీసం మూడు భోజనం తినండి, మీకు ఎల్లప్పుడూ శక్తి ఉందని మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఇవ్వండి. అవసరం. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు త్రాగాలి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు మరియు చక్కెర లేదా కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను మానుకోండి. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీరు మానసిక స్థితి లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సున్నితంగా ఉంటే, మీరు వాటిని నివారించాలి.
- వ్యాయామం. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసానికి పెద్ద ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తారని పరిశోధనలో తేలింది. మీ శరీరం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు "హ్యాపీ హార్మోన్" ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుందనే విషయాన్ని ఇది వివరించవచ్చు. ఈ ఉత్సాహంతో మీరు తరచుగా ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు మరియు మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు అరగంట సేపు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా అవసరమైతే, ప్రతిరోజూ కనీసం చురుకైన నడక తీసుకోండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి. విశ్రాంతి కోసం మరియు మీరు ఆనందించే విషయాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ధ్యానం చేయండి, యోగా క్లాస్, గార్డెన్ తీసుకోండి లేదా మీకు ప్రశాంతంగా మరియు ఆశాజనకంగా అనిపించే ఇతర కార్యకలాపాలు చేయండి. ప్రజలు ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నప్పుడు, వారు అతిగా స్పందించే అవకాశం ఉంది లేదా వారి ప్రతికూల భావాలను ఆధిపత్యం చేస్తుంది.
మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాలి అనే ఆలోచనను వదిలించుకోండి. పరిపూర్ణత అనేది సమాజం మరియు మీడియా సృష్టించిన మరియు ప్రచారం చేసిన ఒక కృత్రిమ భావన. వారు మనలో చాలా మందికి ఎటువంటి సహాయం చేయరు, ఎందుకంటే మీరు పరిపూర్ణులు కావాలని వారు సూచిస్తున్నారు, మరియు సమస్య ఏమిటంటే మేము దాని కోసం తయారు చేయబడలేదు. ఎవ్వరూ పరిపూర్నంగా లేరు. అది మీ ధ్యేయంగా చేసుకోండి. మీకు ఎప్పటికీ పరిపూర్ణమైన జీవితం, పరిపూర్ణమైన శరీరం, పరిపూర్ణమైన కుటుంబం, ఆదర్శవంతమైన ఉద్యోగం మొదలైనవి ఉండవు. మీరు ఎప్పటికీ మరెవరికీ ఉండలేరు. - పరిపూర్ణత సాధించాలనే మీ కోరిక కంటే మీ ప్రయత్నంలో దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఏదైనా ప్రయత్నించకపోతే మీరు ఖచ్చితంగా చేయరు అని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు, మీరు ప్రారంభించడానికి అవకాశం లేదు. మీ విశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల మీరు బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో చేరడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకపోతే, మీరు జట్టులో ఎప్పటికీ ఆడరని మీరు అనుకోవచ్చు. పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ఒత్తిడి మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోనివ్వవద్దు.
- మీరు మనుషులు మాత్రమే అని అంగీకరించండి మరియు ప్రజలు స్వభావంతో పరిపూర్ణంగా లేరు మరియు వారు తప్పులు చేస్తారు. వాస్తవానికి, మన లోపాలు మనల్ని మనుషులుగా చేస్తాయి మరియు మన లోపాలు పెరగడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తాయి. మీరు చేయాలనుకున్న అధ్యయనం కోసం మీరు ఎంపిక కాకపోవచ్చు లేదా మీరు ఉద్యోగం కోసం తిరస్కరించబడి ఉండవచ్చు. మీ తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ వాటిని నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి అవకాశాలుగా మరియు భవిష్యత్తులో మీరు సంపాదించగల విషయాలుగా చూడండి. మీరు మీ భవిష్యత్ స్టడీ ట్రాక్ గురించి మరింత ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా మీ ఉద్యోగ అనువర్తన నైపుణ్యాలపై మీరు పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించవచ్చు. తప్పు జరిగినందుకు మిమ్మల్ని క్షమించి ముందుకు సాగండి. అది అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు ఆ ఆత్మ-జాలి యొక్క వృత్తాన్ని మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
విడిచి పెట్టవద్దు. మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు సాధించే ప్రతి ఆత్మవిశ్వాసం మొదట్లో తాత్కాలికమే. నిజంగా విశ్వాసం పొందడానికి, మీరు నమ్మకంగా నటిస్తూ ఉండాలి మరియు రిస్క్ తీసుకోవాలి. - ఆత్మవిశ్వాసం మీరు రాత్రిపూట సాధించే విషయం కాదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి; ఇది ఒక ప్రక్రియ. మీ జీవిత కాలంలో, మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవటానికి మరియు తిరిగి పొందటానికి నిరంతరం పని చేస్తారు, ఎందుకంటే జీవితం మీ పాదాల వద్ద ఆశ్చర్యాలు మరియు అడ్డంకులను అన్ని సమయాలలో విసిరివేస్తుంది. మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకుంటున్నారు మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం కోసం అదే జరుగుతుంది.
3 యొక్క విధానం 2: మీ సంబంధాలపై మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ సంబంధాలలో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఏకైక మార్గం మీలో మరింత నమ్మకంగా ఉండటమే. పార్ట్ 1 లోని దశలను అనుసరించండి మరియు మొదట మీ మీద మరింత విశ్వాసం పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మీద నమ్మకం మీ సంబంధాలపై మరింత నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక అడుగు పడుతుంది. అదనంగా, మీతో ఉత్పాదక మార్గంలో గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాని నుండి సంతృప్తి పొందండి మరియు దానితో మిమ్మల్ని మీరు సంపన్నం చేసుకోండి; మంచి పుస్తకం చదవండి, చక్కని నడక తీసుకోండి లేదా కొన్ని క్రీడలు చేయండి. ఆ విధంగా మీరు మీ గురించి మరియు మీకు ఖచ్చితంగా ఏమి కావాలో మరింత నేర్చుకుంటారు. అప్పుడు మీరు ఆ జ్ఞానాన్ని ఇతరులతో మీ సంబంధాలలో ఉపయోగించవచ్చు. - విజయవంతమైన ప్రేమ వ్యవహారం కలిగి ఉండటానికి ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అభివృద్ధి చేయడం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. 287 మంది యువకులలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు తమ స్వరూపం మరియు పాత్ర గురించి మరింత నమ్మకంగా మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించేవారికి విజయవంతమైన ప్రేమ సంబంధాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
- చెడు లేదా విరిగిన సంబంధం ఫలితంగా మీ ఆత్మగౌరవం ఇటీవల దెబ్బతిన్నట్లయితే, కోలుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. విడాకులు లేదా డేటింగ్ ముగియడం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. అటువంటి అనుభవం తరువాత, ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు, మరియు మీకు మద్యం సమస్య లేదా డయాబెటిస్ లేదా గుండె జబ్బులతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. మీ సంబంధం ముగిసినప్పుడు ఇది ఎప్పటికీ సులభం కాదు, కానీ మీరు మానసికంగా మీకు సహాయపడటానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా విచ్ఛిన్నమైన సంబంధం నుండి కోలుకోవచ్చు మరియు తరువాత మీ జీవితపు థ్రెడ్‌ను మళ్లీ ఎంచుకోవచ్చు.
మీ గతం గురించి ఆలోచించండి. మనం గతాన్ని మార్చలేము, కాని మంచిని, చెడును మనం గతాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. మీ గత సంబంధాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ సంబంధాలు మీరు ప్రస్తుతం భవిష్యత్తును చూసే విధానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆ విధంగా మీరు మీ ప్రేమ గతాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవచ్చు, మీ గతం మీరు ఎవరో నిర్ణయించనివ్వకుండా. - ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మోసం చేసిన వారితో మీరు ఎప్పుడైనా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. మీ మీద నిందలు వేయడం లేదా మీ జీవితాంతం మీతో ఆ సంబంధం యొక్క భారాన్ని మోయడం కంటే, ఆ అనుభవం మీకు సంభావ్య భాగస్వామిని విశ్వసించడం ఎలా కష్టతరం చేసిందో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు ఎలాగైనా ఎప్పుడూ చెడు కోసం ఎలా ఎదురుచూస్తున్నారు తదుపరి జరుగుతుంది. మీ సంబంధం యొక్క ఏ రంగాలు మీకు అసురక్షితంగా అనిపిస్తాయో తెలుసుకోవడం ఆ అడ్డంకులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ భవిష్యత్ దృక్పథాన్ని కోల్పోకండి. మీరు విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాన్ని సంతాపం చేసి, కోలుకోవడానికి మరియు విషయాలు సరళంగా పొందడానికి తగినంత సమయం తీసుకుంటే, భవిష్యత్తు గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం మీకు సులభం అవుతుంది, మరియు ఏదో ఒక ముగింపు, ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభమే వేరే ఏదో. ఆ భారీ విస్తృత ప్రపంచం గురించి మరియు దాని చుట్టూ నడిచే ప్రజలందరి గురించి ఆలోచించండి; అంటే భయపడాల్సిన విషయం కంటే కొత్త అవకాశాలు. అన్ని తరువాత, ఒక మూత ప్రతి కూజాకు సరిపోతుంది! - మీ ప్రేమ చరిత్ర మీరు ఎవరో ప్రతిబింబించదని కూడా మీరు గ్రహిస్తారు, కానీ ఇతర వ్యక్తులు మరియు కారకాలతో కూడిన విస్తృత పరిస్థితులు (మూడవ పార్టీలు, ఎక్కువ దూరం, మీరు అనుకూలంగా లేరనే వాస్తవం మొదలైనవి). సంబంధాలు మీరు ఎవరో కాదు, కానీ మీరు భాగమైన విషయం. ఇది పని చేయకపోతే, ఆ సమయంలో అది మీ తప్పు అని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ కొంచెం సమయం మరియు దృక్పథంతో మీరు మీ మధ్య పని చేయకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయని మరియు అది కాదని మీరు కనుగొంటారు. మొదటి స్థానంలో మీ తప్పు.
సాహసం చేయండి. మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచే కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి. డేటింగ్ వెబ్‌సైట్‌లో సైన్ అప్ చేయండి లేదా పార్టీలు, ఈవెంట్‌లు, ఫెయిర్‌లు లేదా కోర్సుల్లో కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ప్రయత్నించండి. తిరస్కరించబడుతుందనే భయం లేకుండా నమ్మకంగా ఉండండి. మీరు ఇప్పుడే కలిసిన వారితో సంభాషణ ప్రారంభించడం ఎంత సులభం అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. - మహిళలు, ముఖ్యంగా, తరచుగా పురుషులతో మాట్లాడటం భయంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా గతంలో ప్రారంభమైన సంప్రదాయ మార్గం కాదు. కానీ మేము ఈ రోజు 21 వ శతాబ్దంలో నివసిస్తున్నాము! మీరు చొరవ తీసుకోవటానికి ఇష్టపడని మహిళ అయితే, ఎలాగైనా ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ప్రేమ విశ్వాసాన్ని పెంచే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది! ఆ అవకాశాన్ని తీసుకోండి, మరియు ఫలితం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది! మీరు ప్రయత్నించకపోతే, విషయాలు ఎలా మారాయో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు అందరితో బయటకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించండి. బదులుగా ఎంపిక చేసుకోండి. మీరు ఆకర్షించబడిన మరియు ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క సంస్థ మరియు దృష్టిని ఆస్వాదించండి మరియు సంబంధానికి దోహదం చేయడానికి మీరు ఇంకా చాలా చేయవచ్చని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
నీలాగే ఉండు. వేరొకరిలా నటించవద్దు, ఇతరుల ముందు ముసుగు ధరించవద్దు, లేదా మీలోని భాగాలను దాచడానికి వేదికపై పని చేయవద్దు. ప్రతి ఒక్కరూ మానవులే మరియు దుర్బలత్వం మరియు తప్పులు ఉన్నాయి. ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలలో ఆ బలహీనతలను చూపించండి మరియు మీ కంటే మెరుగైనదిగా నటించవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరిని ఇష్టపడితే, కష్టపడి ఆడటం ద్వారా మరియు మీకు ఆసక్తి లేదని నటిస్తూ "కూల్" గా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా అతని లేదా ఆమె వద్దకు వెళ్లి, ఆ సమయంలో వారితో కలిసి ఉండటం మీకు ఇష్టమని వారికి చెప్పండి. వాస్తవానికి, నిజాయితీగా, నిజాయితీగా మరియు మీరే నిజమైన విశ్వాసం. అదనంగా, ఇది వ్యక్తులతో నిజమైన, సహజమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. - మీ సమస్యలు మరియు అభద్రతల గురించి ఎలా మాట్లాడాలో కూడా తెలుసుకోండి. మీరు సంబంధంలో ఎదుర్కొంటున్న అభద్రతా భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి మరియు తరువాత మీ భాగస్వామితో ఉండాలి. సంబంధాల విషయానికి వస్తే నిజాయితీ సంపూర్ణమైనది. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో వ్యక్తపరచండి మరియు దానికి పేరు ఇవ్వండి. బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండటం ఆత్మవిశ్వాసంతో సమానంగా ఉంటుంది.
3 యొక్క 3 విధానం: పనిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి
అన్ని వాస్తవాలను చూడండి. పనిలో ప్రతికూలంగా ఏదైనా జరిగితే, మీరు తరచుగా మరేమీ గురించి ఆలోచించలేరు, లేదా సంఘటనకు ముందు లేదా తరువాత ఏమి జరిగిందో. త్వరలో మీకు అనిపించేది కోపం మరియు ప్రతీకారం కోసం దాహం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని పరిస్థితిని తక్కువ భావోద్వేగ కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీకు నచ్చిన ప్రమోషన్ వేరొకరికి లభిస్తే, 'నా యజమాని నన్ను ద్వేషించాలి' లేదా 'నేను పొరపాటు చేశాను' అని ఆలోచించే బదులు, పరిస్థితి యొక్క వాస్తవాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, కనుక ఇది నా స్వంత తప్పు ఇంకేమీ పొందలేరు. ”బదులుగా, అవతలి వ్యక్తి ఉద్యోగానికి మంచి అభ్యర్థి ఎందుకు మరియు మీరు తదుపరి సారి ఉత్తీర్ణత సాధించలేరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. - అవలోకనాన్ని ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి. మీ భావోద్వేగాలతో వెంటనే దూరమయ్యే బదులు, సహోద్యోగి మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు లేదా మీ పనిని నిరాకరించినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మీతో ఎందుకు అలా మాట్లాడుతున్నారో ఆలోచించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి. మీరు చేసిన పని వల్లనే అవుతుందనే ఆలోచనను వదిలించుకోండి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఇతర వ్యక్తి యొక్క అహం వంటి వాటిని కూడా పరిగణించండి.
- మీరు గతంలో సాధించిన విజయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ప్రెజెంటేషన్ తర్వాత మీ సహోద్యోగుల నుండి మీకు పదోన్నతి లభించినా లేదా చప్పట్లు అందుకున్నా, మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఆ పాట్ ను మీరు ఎందుకు వెనుకకు పొందారో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా మీరు ప్రామాణిక పెప్ టాక్ మీద ఆధారపడకుండా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే బదులుగా మీరు మీ స్వంత అనుభవాలను మరియు నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు!
మళ్ళీ పని మీద దృష్టి పెట్టండి. కొన్నిసార్లు పనిలో కొన్ని అభ్యాసాలు లేదా సహోద్యోగులతో సమస్యలు మీ పనిలో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి. బహుశా మీరు కరుడుగట్టిన బాస్ చేత దోపిడీకి గురవుతున్నారు, మీకు తక్కువ స్థానం లేదా తక్కువ గంటలు ఇవ్వబడింది లేదా మీరు సంప్రదింపులు లేకుండా మరొక విభాగానికి బదిలీ చేయబడ్డారు. ఏ సమస్య వచ్చినా, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం. స్టార్టర్స్ కోసం, అందుకే వారు మిమ్మల్ని నియమించుకున్నారు మరియు మీరు కంపెనీలో మంచివారు. గాసిప్ మరియు పుకార్లను విస్మరించండి, పరధ్యానం చెందకండి మరియు మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. ఈ విధంగా మీరు కంపెనీని విలువైన ఉద్యోగి అని చూపిస్తారు మరియు మీరు వెంటనే మీ గురించి గుర్తు చేసుకుంటారు. - పనిలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న అవమానం లేదా సమస్యలు వాస్తవానికి దుర్వినియోగం లేదా వివక్షత అయితే, ఏమి జరుగుతుందో రికార్డు ఉంచండి మరియు మానవ వనరులను లేదా స్వతంత్ర ఏజెన్సీని సంప్రదించండి (పరిస్థితిని బట్టి).). ఇతర ఉద్యోగులచే దుర్వినియోగం, వివక్ష లేదా బెదిరింపు లేకుండా పని చేసే హక్కు మీకు ఉంది.
వృత్తిపరంగా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి. మీ నుండి మీరు ఉత్తమంగా పొందగలిగే చోట పని చేయడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. సంస్థకు మరియు మీ కెరీర్‌కు ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన బలాలు మీకు ఉన్నాయని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి.పనిలో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచేటప్పుడు మీరు ప్రారంభించడానికి శిక్షణ మరియు కోర్సులు చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీ స్వంత రంగంలో మరియు నిర్వహణ స్థాయిలో మీ జ్ఞానం విస్తృతంగా ఉంటే, మీరు మీ పనిని ఎంత బాగా చేయగలుగుతారనే దానిపై మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు మీ పనిపై దృష్టి సారించినంత కాలం, మీరు మీ రంగంలో పురోగతి సాధించవచ్చు, ఇది పనిలో మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఒకే స్థాయిలో ఎక్కువసేపు ఉండి, ఎక్కువసేపు అదే పని చేస్తూ ఉంటే, మీరు చివరికి విసుగు చెందుతారు మరియు ఇరుక్కుపోతారు. బదులుగా, మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి! - మీ వ్యాపారం యొక్క క్రొత్త రంగాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి మీరు ఉపయోగించగల నిపుణులకు అనేక రకాల ఉచిత వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ పని మరియు నిర్వహణ మరియు జట్టుకృషి వంటి వివిధ వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాలను తాజాగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే పుస్తకాలు మరియు ఉచిత కోర్సులు ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ సంస్థ యొక్క మానవ వనరుల విభాగానికి మద్దతు మరియు శిక్షణ వనరులకు కూడా ప్రాప్యత ఉండాలి మరియు ఇది కూడా వృత్తిపరంగా అభివృద్ధి చెందడానికి గొప్ప మార్గం. అంతిమంగా, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి ఉపయోగించిన సాధనాలను ఉపయోగించడం. ఎదగడానికి చర్య తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు తరచుగా మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు.
కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. మీ ఆచరణాత్మక నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ అంతరంగంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీ పాత్రపై కాకుండా కొన్ని పనులను చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే నైపుణ్యాలను పరిగణించండి. మీకు క్రొత్త నైపుణ్యాలను నేర్పండి మరియు వాటిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు మొదట కొన్ని పనుల గురించి తెలియకపోయినా లేదా ప్రారంభించడానికి భయంగా ఉన్నప్పటికీ. మీ వృత్తిపరమైన బలహీనతలను అంగీకరించి వాటిపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. భయం ఒక బలమైన ప్రత్యర్థి కావచ్చు, మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి మరియు పనిలో మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఏకైక మార్గం మీరు భయపడేదాన్ని సరిగ్గా చేయడం మరియు ఆ విధంగా బలంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడం. - మీరు పనిలో మౌఖిక ప్రదర్శన ఇవ్వవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ భయపడవచ్చు. అప్పుడు మీ యజమాని మరియు మీ సహోద్యోగులతో కలిసి ఆ ప్రాంతంలో మీ నైపుణ్యాలను బెదిరించే విధంగా ప్రోత్సహించే విధంగా మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నాడీ పడకుండా మౌఖిక ప్రదర్శన ఇవ్వగలిగితే, మీరు సహజంగానే మీకు వృత్తిపరంగా అవసరమైన విశ్వాసాన్ని పెంచుకుంటారు.
రేడియేట్ విశ్వాసం. ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడం ఒక విషయం, కానీ పనిలో ఆ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తెలియజేయగలిగేది కాదు. పనిలో మీరు ఎలా ఉన్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు మీరు వృత్తిపరమైన ముద్ర వేసుకునేలా చూసుకోండి (మీ వృత్తికి తగిన విధంగా) మరియు చక్కటి ఆహార్యం. మీరు నమ్మకంగా మరియు దృ feel ంగా ఉండటానికి చిన్న, సరళమైన ఉపాయాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు రోజుకు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. - సమావేశాలలో మీ పనితీరును కూడా పరిగణించండి. మీరు కంటికి కనబడతారా మరియు మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారా? మీరు అక్కడే కూర్చున్నారా, లేదా సరైన సమయంలో వణుకుతూ లేదా ప్రశ్న అడగడం ద్వారా ఆసక్తిగల మరియు నిబద్ధత గల వ్యక్తిని ఆకట్టుకోవడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తున్నారా? ప్రమేయం మరియు ఆసక్తి కనబరచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పని విషయానికి వస్తే మీరు నమ్మకంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నారని ఇతరులకు చూపించడానికి బహిరంగ, ఆహ్వానించదగిన వైఖరిని కలిగి ఉండండి (ఉదాహరణకు, మీ చేతులు మడవకండి).
- అన్ని సమయాలలో క్షమాపణ చెప్పడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ప్రత్యేకించి మీ తప్పు కాకపోతే. మీరు అలా చేస్తే, మీకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఉందని మరియు మీరు ఇతరుల నిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉన్నారని సూచిస్తున్నారు.
హెచ్చరికలు
- ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు నిరాశ మరియు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతల మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. మీ మానసిక స్థితి లేదా మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు నియంత్రించలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి మరియు అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తకు సూచించగలరా అని అడగండి.
