విషయము

• దశలు
• సలహా

చీకటి చర్మం సూర్యుడి నుండి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించే యంత్రాంగాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. అయితే, మీరు తేలికైన (లేదా వైటర్) చర్మం రంగును కోరుకునే సాంస్కృతిక లేదా సౌందర్య కారణాల వల్ల కావచ్చు. సూర్యరశ్మిని నివారించడం ద్వారా మరియు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా మీరు క్రమంగా మరియు సహజంగా మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయవచ్చు. కొంతమంది ఆహారం మరియు చర్మం తెల్లబడటం సారాంశాలు చర్మం టోన్ను తేలికపరుస్తాయని కనుగొంటారు. అయినప్పటికీ, ఖరీదైన పద్ధతుల జోక్యం లేకుండా మరియు చర్మం దెబ్బతినే అవకాశం లేకుండా, సహజ స్వభావానికి మించి చర్మం టోన్ను తేలికపరచడం కొంచెం కష్టమవుతుందని మీరు ఇంకా గుర్తుంచుకోవాలి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి

1. 

   UV ఎక్స్పోజర్ మానుకోండి. భూమధ్యరేఖ సమీపంలో నివసించే ప్రజలు UV కిరణాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి చర్మ కణాలు ఎక్కువ మెలనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.ఈ అదనపు మెలనిన్ చర్మం UV దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి ముదురు చర్మం వర్ణద్రవ్యం కలిగిస్తుంది. సూర్యరశ్మిని నివారించడం వల్ల చర్మం ఎక్కువ మెలనిన్ ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధించగలదు, తద్వారా చర్మం వర్ణద్రవ్యం లేత స్థితికి రావడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, సహజంగా ముదురు రంగు చర్మం కోసం, ఎండ నుండి బయటపడటం పెద్దగా చేయదు.
   • వీలైనంతవరకు సూర్యరశ్మిని నివారించండి, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం మరియు మధ్యాహ్నం. ఎండ ఉన్నప్పుడు మీరు బయటికి వెళ్ళవలసి వస్తే, నీడను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఎండ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి గొడుగు (గొడుగు) తీసుకురండి. వర్షాన్ని నిరోధించడానికి రూపొందించిన నల్ల గొడుగులు కనీసం 90% UV కిరణాలను కూడా నిరోధించగలవు.
   • గుర్తుంచుకోండి, సూర్యరశ్మి మరియు ప్రతిబింబించే UV కిరణాలు సిమెంట్, నీరు, ఇసుక, మంచు మరియు ఇతర ఉపరితలాలను బౌన్స్ చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు పరిసర పరిస్థితులపై శ్రద్ధ వహించాలి.

2. 

   
   
   సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. UVA (వృద్ధాప్య చర్మం) మరియు UVB (సన్‌బర్న్) కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. SPF 30-50 సూర్య రక్షణ కారకంతో సన్‌స్క్రీన్ కోసం చూడండి. 50 కన్నా ఎక్కువ SPF కూడా ఎక్కువ ప్రభావవంతం కాదు, కాబట్టి మీరు అత్యధిక SPF ఉన్న క్రీమ్ కోసం వెతకవలసిన అవసరం లేదు.
   • శీతాకాలంలో చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురవుతారు. అందువల్ల, ఏడాది పొడవునా సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం ఇంకా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీరు శీతాకాలపు క్రీడలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడితే.

3. 

   
   
   రక్షణ దుస్తులు ధరించండి. చాలా తేలికపాటి వేసవి దుస్తులు (పత్తి, ఉదాహరణకు) మీ చర్మాన్ని తగినంతగా రక్షించవు. వాటిలో అతినీలలోహిత రక్షణ రేటు (యుపిఎఫ్) ఉన్న బట్టల కోసం చూడండి. పొడవాటి స్లీవ్లు, పొడవైన గొట్టాలు మరియు అధిక కాలర్లతో బట్టలు ఎంచుకోండి. అలాగే, సన్ గ్లాసెస్, గ్లౌజులు మరియు విస్తృత-అంచుగల టోపీని ధరించండి.
   • విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి అవసరం, కానీ ఎండలో ఉండటానికి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: చర్మ మరియు శరీర సంరక్షణ

1. 

   
   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మొత్తం ఆహారాలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం మీ శరీరానికి మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, మచ్చలు తక్కువ, ఎరుపు లేదా పొడి చర్మ సమస్యలు.
   • మీరు అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందేలా చూడటానికి రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
   • తేలికపాటి చర్మం కోసం విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు నీరసమైన, అసమాన చర్మం మరియు ముడుతలతో సహా వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

2. 

   నీరు త్రాగాలి. చాలా నీరు త్రాగటం ఎప్పుడూ నిరుపయోగంగా ఉండదు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చర్మం మరియు శరీరం రెండూ హైడ్రేట్ కావాలి. మీరు దాహం వేసినప్పుడు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నీరు త్రాగాలి. నీటి కలయిక పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం "ప్రకాశవంతంగా" కనిపించేలా చేస్తుంది.

3. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. గుండె వ్యాయామం గుండె మరియు s పిరితిత్తులకు మంచిది, మరియు ప్రసరణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణ అవసరం. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఎరుపుకు కారణమయ్యే సమస్యలకు (మొటిమలు మరియు తామర వంటివి) సహాయపడుతుంది.
   • రోసేసియా, సోరియాసిస్ లేదా తామర వంటి చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారు మంటలను నివారించడానికి చల్లని వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయాలి. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత చర్మాన్ని తేమ చేయండి.

4. 

   చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు తేమగా ఉంచుతుంది. చర్మ సంరక్షణ: మీ ముఖాన్ని ప్రతిరోజూ సున్నితమైన ముఖ ప్రక్షాళనతో కడగాలి, వారానికి 1-2 సార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి మరియు రోజూ తేమ చేయండి. ముదురు చర్మానికి దుమ్ము కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మం తాజాగా మరియు శుభ్రంగా కనిపిస్తుంది.

5. 

   మీ చర్మానికి మసాజ్ చేయండి. వ్యాయామం వలె, మసాజ్ చర్మం కింద ప్రసరణను పెంచుతుంది. పడుకునే ముందు, కలబంద లోషన్ లేదా జెల్ మసాజ్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: ఇంటి నివారణలు మరియు స్కిన్ లైటనింగ్ క్రీములను వాడండి

1. 

   చర్మ చికిత్స. మెలనిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల సూర్యరశ్మికి గురయ్యే చర్మం తరచుగా ముదురు రంగులో ఉంటుంది. టాన్డ్ చర్మం సాధారణంగా మసకబారుతుంది, సూర్యుడు ఎండిపోయి, పడిపోతున్నప్పుడు చర్మం ముదురుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు "టాన్డ్ స్కిన్ చికిత్స" చేయలేనప్పుడు, మీరు మీ చర్మం యొక్క సున్నితమైన యెముక పొలుసు ation డిపోవడం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి, వారానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ ఎఫ్ఫోలియేట్ చేయవద్దు.

2. 

   లాక్టిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో చర్మం తెల్లబడటం. ఈ ఆహారాలు పొడి, పొరలుగా లేదా ముదురు రంగు చర్మం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మీరు క్రీములు మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటర్స్ వంటి ఆహారాలను ఉపయోగించవచ్చు. పడుకునే ముందు తెల్లటి పెరుగు సన్నని పొరను మీ చర్మానికి పూయండి మరియు 10 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. లేదా మీరు 1 టీస్పూన్ వోట్మీల్, టొమాటో జ్యూస్ ను పెరుగుతో కలిపి ముసుగు తయారు చేసుకోవచ్చు. ముసుగును చర్మానికి అప్లై చేసి 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి.

3. 

   విటమిన్ సి తో చర్మ సంరక్షణ. సిట్రస్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ (సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది) వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చర్మానికి నేరుగా పూయవచ్చు మరియు నల్ల మచ్చలను తేలికపరుస్తుంది. మీ ముఖానికి సిట్రిక్ యాసిడ్ వర్తించవద్దు మరియు మీ చర్మాన్ని సిట్రిక్ యాసిడ్ తో వారానికి 1 సార్లు కంటే ఎక్కువ చికిత్స చేయవద్దు. సిట్రస్ జ్యూస్ ను చర్మానికి పూయడానికి కాటన్ బాల్ ను వాడండి మరియు 10-20 నిమిషాల తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.

4. 

   పసుపు లేదా చిక్పా పౌడర్ నుండి తెల్లబడటం ముసుగు చేయండి. చిక్పా పిండిని రోజ్ వాటర్ లేదా పసుపును దోసకాయ రసంతో కలపడం ద్వారా మీరు మందపాటి, స్ప్రెడ్ పేస్ట్ తయారు చేయవచ్చు. మిశ్రమం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని మీ చర్మానికి అప్లై చేసి, పొడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

5. 

   చర్మాన్ని బియ్యం నీటిలో నానబెట్టండి. ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత ఇది నీరు. ప్రత్యామ్నాయంగా, తెల్లబడటం ప్రభావం కోసం మీరు మీ బంగాళాదుంపలను మీ చర్మానికి పూయవచ్చు. 20-30 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో చర్మాన్ని బాగా కడగాలి.

6. 

   తెల్లబడటం ion షదం ప్రయత్నించండి. ఈ సారాంశాలను బ్యూటీ మరియు కాస్మటిక్స్ స్టోర్లలో చూడవచ్చు. క్రీమ్ చర్మంలో మెలనిన్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది మీకు కావలసినంత తెల్లగా చర్మంకు సహాయపడుతుందనే గ్యారెంటీ లేదు. తెల్లబడటం క్రీమ్ ఉపయోగించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో ఎప్పుడూ మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి. క్రీమ్ను సురక్షితంగా మరియు సూచనల ప్రకారం ఉపయోగించండి.
   • చాలా తెల్లబడటం క్రీములలో క్రియాశీల పదార్ధం హైడ్రోక్వినోన్ ఉంటుంది. కొన్ని దేశాలలో భద్రతా కారణాల వల్ల ఈ పదార్ధం నిషేధించబడిందని తెలుసుకోండి. యుఎస్ లో మాత్రమే 2% కంటే ఎక్కువ హైడ్రోక్వినోన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు ప్రిస్క్రిప్షన్ క్రీమ్ రూపంలో లభిస్తాయి.
   • మెర్క్యురీని చాలా దేశాలలో సౌందర్య సాధనాల నుండి నిషేధించారు. ఈ ఉత్పత్తులను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనగలిగినప్పటికీ, వాటిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 4: అలంకరణ మరియు దుస్తులను ఉపయోగించుకోండి

1. 

   ఫౌండేషన్ మరియు కన్సీలర్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించండి. ఈ కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులను ప్రకాశవంతమైన స్కిన్ టోన్ సృష్టించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు సాధారణ చర్మం కంటే చాలా తేలికగా ఎంచుకుంటే చర్మం అసహజంగా కనిపిస్తుంది. మీరు మీ స్కిన్ టోన్‌తో సరిపోయే క్రీమ్ కలర్‌ను ఎంచుకోవాలి, ప్రాధాన్యంగా 1 టోన్ మాత్రమే ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. చిన్న మచ్చలను కవర్ చేయడానికి ఫౌండేషన్ లేదా కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. ఫౌండేషన్ మరియు కన్సీలర్ మీరు మిగిలిన అలంకరణ ఉత్పత్తులను వర్తింపచేయడానికి ప్రకాశవంతమైన చర్మ పొరను సృష్టిస్తాయి.
   • స్కిన్ టోన్ ను తొలగించడానికి మరియు మచ్చలు లేదా చీకటి ప్రాంతాలను దాచడానికి BB క్రీమ్ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   డార్క్ నెయిల్ పాలిష్, ఐ మేకప్ మరియు డార్క్ లిప్ స్టిక్ ఉపయోగించండి. మీ గోర్లు, పెదాలు మరియు కళ్ళపై ముదురు రంగులు మీ స్కిన్ టోన్‌కు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీరు నలుపు, ముదురు ple దా, ఎరుపు, ఆకుపచ్చ, ముదురు గోధుమ, ఇండిగో లేదా కోబాల్ట్ నీలం వంటి రంగులను ప్రయత్నించవచ్చు.

3. 

   మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం పరిగణించండి. ముదురు అలంకరణ మాదిరిగానే, ముదురు జుట్టు ముఖం మరియు మెడ యొక్క చర్మానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మానికి కొద్దిగా ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది, కానీ ఇది దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే లేదా రసాయన రంగులను నివారించాలనుకుంటే, మీరు గోరింట ఆకు రంగును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

4. 

   చీకటి దుస్తులు ధరించండి. పాస్టెల్ లేదా లేత రంగు దుస్తులు ధరించవద్దు. బదులుగా, ముదురు దుస్తులు కొద్దిగా విరుద్ధంగా సృష్టిస్తాయి, చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీ చర్మం ఇప్పటికే కొంచెం తేలికగా ఉంటేనే ఈ ప్రభావం స్పష్టంగా కనబడుతుందని గమనించండి. ప్రకటన

సలహా

• షేవింగ్ లేదా వాక్సింగ్ చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. నల్లటి జుట్టు మరియు గడ్డం చర్మం ముదురు రంగులో కనిపిస్తుంది.
• మీరు క్రమం తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగిస్తుంటే మరియు / లేదా విటమిన్ డి లోపం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సూర్యరశ్మిని నివారించండి.