విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

గర్భం, జలుబు, అపెండిసైటిస్ మరియు ఒత్తిడితో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు వికారం ఒక సాధారణ లక్షణం. మీ వికారం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఇతర లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, వికారం 24 గంటలకు పైగా కొనసాగితే మరియు వాంతులు, జ్వరం లేదా ఇతర లక్షణాలతో ఉంటే, కారణాన్ని గుర్తించి చికిత్స పొందటానికి వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీకు తేలికపాటి వికారం ఉంటే, మీరు వికారం తగ్గించడానికి మూలికా టీలు, బ్లాండ్ ఫుడ్స్ తినడం మరియు ఆక్యుప్రెషర్‌తో సహా పలు రకాల ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

4 లో 1 విధానం: వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నీరు త్రాగాలి

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. నిర్జలీకరణం వికారం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి తగినంత నీరు పొందడం చాలా అవసరం. వికారం తగ్గించడానికి చల్లని నీరు లేదా వెచ్చని మూలికా టీ త్రాగాలి. చాలా చల్లగా లేదా వేడిగా ఉండే నీరు త్రాగటం మానుకోండి. ఇవన్నీ ఒకే శ్వాసలో తీసుకోకుండా రోజంతా చిన్న సిప్స్ తాగండి. వికారం కారణంగా మీరు తినలేకపోతే, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, మరియు గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు రెండింటినీ పోషకాలు తినవచ్చు.
   • చిన్న పిల్లల కోసం, మీరు ఆర్ద్రీకరణ గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి కాల్ చేయాలి. మీ డాక్టర్ పెడియాలైట్, రీహైడ్రేట్, రిసోల్ మరియు రైస్-లైట్ వంటి పానీయాలను సిఫారసు చేయవచ్చు ఎందుకంటే చిన్నపిల్లలు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, ముఖ్యంగా వాంతులు ఉంటే.
   • అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి పెద్దలు గాటోరేడ్ నీటిని తాగవచ్చు.

2. 

   
   
   ఒక కప్పు అల్లం టీ తాగాలి. కీమోథెరపీ మరియు శస్త్రచికిత్స వలన కలిగే వికారం చికిత్సకు అల్లం చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. గర్భిణీ స్త్రీలకు అల్లం టీ కూడా సురక్షితం. గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు అల్లం టీ తాగాలనుకుంటే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు రోజుకు 1-2 కప్పులు మాత్రమే త్రాగాలి. చాలా మంది పెద్దలు రోజుకు 4-6 కప్పుల అల్లం టీ తాగవచ్చు.
   • తాజా అల్లం నుండి అల్లం టీ తయారు చేయడానికి, తాజా అల్లం 1 / 2-1 టీస్పూన్ గొడ్డలితో నరకండి. అప్పుడు, బెల్లమును బెల్లము కప్పులో పోయాలి మరియు అదనపు రుచి కోసం నిమ్మ మరియు / లేదా తేనె జోడించండి.
   • అల్లం టీ రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు అల్లం సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు 250-1000 మి.గ్రా మౌఖికంగా రోజుకు 4 సార్లు.

3. 

   
   
   ఒక కప్పు పుదీనా టీ తాగండి. 1 / 2-1 టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా ఆకులను వేడి నీటిలో కలిపి పుదీనా టీ తయారు చేసుకోండి. లేదా మీరు దుకాణాలలో లభించే టీ సాచెట్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. రుచి కోసం నిమ్మ మరియు / లేదా తేనె జోడించండి. పిప్పరమింట్ టీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు చిన్న పిల్లలకు "సాపేక్షంగా సురక్షితం". ఎల్లప్పుడూ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు రోజుకు 1-2 కప్పులు మాత్రమే త్రాగాలి.
   • మీ కడుపును ఉపశమనం చేయడానికి 1/4 టీస్పూన్ కారవే విత్తనాలను టీలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పిప్పరమెంటును గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) మరియు ఫంక్షనల్ అజీర్ణ చికిత్సకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

4. 

   
   
   జీలకర్ర సీ టీ చేయండి. ఫెన్నెల్ సీడ్ టీ తయారుచేసే మార్గం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. 1 / 2-1 టీస్పూన్ సోపు గింజలను 180-240 మి.లీ చల్లటి నీటితో ఒక సాస్పాన్లో కలపండి. కదిలించేటప్పుడు నెమ్మదిగా వేడి చేయండి. సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు, ఫిల్టర్ ద్వారా టీని పోయాలి మరియు టీ చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి. అదనపు రుచి కోసం నిమ్మ మరియు / లేదా తేనె జోడించండి.
   • సోపు గింజలు తేలికపాటి ఈస్ట్రోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం కాదా అనేది స్పష్టంగా తెలియదు. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, ఫెన్నెల్ సీడ్ టీ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

5. 

   కామోమిలే టీ తాగండి. చమోమిలే టీ చాలాకాలంగా వికారం మరియు కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. మీరు చాలా దుకాణాల్లో చమోమిలే టీని కనుగొనవచ్చు. చమోమిలే టీ పిల్లలకు సురక్షితం కాని మరింత పలుచన చేయాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు చమోమిలే టీ సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే టీలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు (ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు) ఉంటాయి.
   • మీరు ప్రతిస్కందకాలు తీసుకునేటప్పుడు చమోమిలే టీ తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది with షధంతో సంకర్షణ చెందుతుంది.

6. 

   దాల్చిన చెక్క స్టిక్ టీ చేయండి. దాల్చిన చెక్క టీ తయారుచేసే విధానం జీలకర్ర టీ మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఒక సాస్పాన్లో 180-240 మి.లీ చల్లటి నీటిలో 1/2 దాల్చిన చెక్క లేదా 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి. గందరగోళాన్ని, నెమ్మదిగా ఒక మరుగు తీసుకుని. సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ఆపై ఫిల్టర్ ద్వారా టీని పోయాలి. తాగే ముందు టీ చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి.
   • గర్భిణీ స్త్రీలకు దాల్చిన చెక్క టీ తాగడానికి అనుమతి లేదు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

1. 

   బ్లాండ్ ఫుడ్స్ తినండి మరియు బ్రాట్ డైట్ పాటించండి. BRAT ఆహారంలో అరటి (అరటి), బియ్యం, యాపిల్‌సౌస్ (ఆపిల్ సాస్) మరియు టోస్ట్ (డ్రై బ్రెడ్) ఉన్నాయి. ఇది బరువుకు కారణం కానప్పటికీ, ఈ ఆహారం చాలా కఠినంగా ఉంటుంది మరియు తగినంత పోషకాలను అందించదు. BRAT ఆహారం మంచి ప్రారంభం, కానీ రుచికరమైన క్రాకర్స్, రైస్ క్రాకర్స్ లేదా నువ్వుల కుకీలు, బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యం టోస్ట్ మరియు స్కిన్‌లెస్ చికెన్ వంటి ఇతర బ్లాండ్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చండి. . ఆహారంలో మసాలా దినుసులు జోడించవద్దు.
   • మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

2. 

   రోజంతా చిన్న మొత్తంలో ఆహారం తినండి. ఇది వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ రోజును 1/2 అరటిపండు మరియు 1/2 తృణధాన్యాల రొట్టెతో ప్రారంభించవచ్చు. భోజనం కోసం, మీరు కొన్ని ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు క్రాకర్లను కలిగి ఉండవచ్చు. చిరుతిండి కొద్దిగా ఆపిల్ సాస్ కావచ్చు. చివరగా విందు కోసం ఉడికించిన చికెన్ మరియు బియ్యం ఉంది.

3. 

   తక్కువ ఉప్పు (సోడియం) ఆహారం తీసుకోండి. ఉప్పు వికారం పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఉప్పు ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారాలకు ఉప్పు కలపకండి మరియు అధిక ఉప్పు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆహార లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు రోజుకు 1500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ ఉప్పును తినకండి.

4. 

   తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు కూడా వికారం కలిగిస్తాయి, కాబట్టి కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, సన్నని మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, కూరగాయలు మరియు నూనెలు లేదా వెన్నతో ప్రాసెస్ చేయని తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. అధిక కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలలో వేయించిన ఆహారాలు, చర్మం మరియు కొవ్వు కలిగిన మాంసం, గొర్రె, నూనెలు, వెన్న, కేకులు మరియు చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి.

5. 

   వికారం కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. అనేక సందర్భాల్లో, కొన్ని ఆహారాలు తినేటప్పుడు వికారం తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం మంచిది. మీకు వికారం కలిగించే ఆహారాలను ట్రాక్ చేయండి మరియు వాటిని నివారించండి. వికారం కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు:
   • టమోటా
   • ఆమ్ల ఆహారాలు (నారింజ మరియు pick రగాయ రసం వంటివి)
   • చాక్లెట్
   • క్రీమ్
   • గుడ్డు
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 3: ఇతర పద్ధతులను వర్తించండి

1. 

   అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి. సుగంధ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న సువాసనను సృష్టించడానికి అరోమాథెరపీ వివిధ రకాల మూలికల యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తుంది. మీ మణికట్టు మరియు దేవాలయాలలో ఒక చుక్క పిప్పరమెంటు, లావెండర్ లేదా నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఉంచండి, తరువాత లోతుగా పీల్చుకోండి.
   • ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క చుక్కను మీ మణికట్టు మీద ఉంచడం ద్వారా మీ చర్మం ముఖ్యమైన నూనెలకు సున్నితంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. చర్మం సున్నితంగా ఉంటే, మీరు దద్దుర్లు, ఎరుపు లేదా దురద చర్మాన్ని అనుభవించవచ్చు. అలాంటప్పుడు, మీ వికారం చికిత్సకు వేరే ముఖ్యమైన నూనెను ప్రయత్నించండి లేదా వేరే పద్ధతిని ఉపయోగించండి.

2. 

   ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ఆక్యుప్రెషర్ ప్రయత్నించండి. సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్లో, శరీరం దాని ద్వారా ప్రవహించే శక్తి మెరిడియన్లతో కూడిన వ్యవస్థగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ మెరిడియన్ వెంట కొన్ని పాయింట్లకు పిన్చింగ్ (ఆక్యుపంక్చర్లో) లేదా ఒత్తిడిని (ఆక్యుప్రెషర్‌లో) వర్తింపచేయడం శక్తి సమతుల్యతను తిరిగి స్థాపించడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఆక్యుప్రెషర్ "పి 6", "నీగువాన్" లేదా "అంతర్గత అవయవాలు" ప్రయత్నించండి. ఈ పాయింట్ మణికట్టు మడత క్రింద ఉన్న 2 వేళ్ల వెడల్పుతో ఉంటుంది. మొదట, మీ అరచేతులను నిస్సారంగా గురి చేయండి. మణికట్టు మీద ఉన్న ప్రాంతం యొక్క మధ్య బిందువు చుట్టూ 2 స్నాయువులను కనుగొనండి.10-20 సెకన్ల పాటు ఈ పాయింట్‌పై శాంతముగా కానీ గట్టిగా నొక్కడానికి మరోవైపు చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు ఉపయోగించండి. మరోవైపు డయాలసిస్ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

3. 

   శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, నియంత్రిత వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని కనెక్టికట్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) ఒక అధ్యయనం నిర్వహించింది. ఇతర అధ్యయనాలు లోతైన శ్వాస శస్త్రచికిత్స తర్వాత వికారం నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. కాన్సాస్ సిటీ (యుఎస్ఎ) లోని మిస్సోరి విశ్వవిద్యాలయం నుండి మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు:
   • సుఖంగా ఉండటానికి మీ మోకాలు మరియు మెడ కింద దిండులతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
   • మీ పక్కటెముక క్రింద, మీ కడుపుపై ​​మీ చేతిని (అరచేతిని క్రిందికి) ఉంచండి. మీ చేతులను మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి, వేళ్లు ఇంటర్‌లాకింగ్. ఈ విధంగా, మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ వేళ్లు వేరు అవుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీరు వ్యాయామం సరైన మార్గంలో చేస్తున్నారని మీకు తెలుసు.
   • మీ కడుపు వెడల్పుగా తెరిచి, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఈ దశ మీ పక్కటెముకలను ఉపయోగించకుండా పీల్చడానికి మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పక్కటెముకను వెడల్పు చేయడానికి బదులుగా, డయాఫ్రాగంతో పీల్చడం చూషణను సృష్టిస్తుంది, ఇది air పిరితిత్తులలోకి ఎక్కువ గాలిని లాగుతుంది.

4. 

   పర్యావరణం ఉద్దీపన లేకుండా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని పర్యావరణ ఉద్దీపనలు వికారానికి కారణమవుతాయి, వీటిలో బలమైన సువాసనలు, పొగ, వేడి మరియు తేమ ఉంటాయి. వికారం మరియు వాంతులు "ప్రేరేపించగలవు" కాబట్టి ఈ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి, కఠినమైన పని లేదా శారీరక అలసట వికారం కలిగిస్తుంది. వికారం యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత. ఈ అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు వికారం కలిగించకుండా నిరోధించడానికి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. 

   ఒకే చోట ఉండండి. మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు, ఎక్కువ కదలిక సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వికారం తగ్గించడానికి, అలాగే వికారం తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి ఒకే చోట ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోవచ్చు లేదా మంచం మీద పడుకోవచ్చు. ప్రకటన

4 యొక్క 4 విధానం: వైద్య సహాయం పొందండి

1. 

   పై పద్ధతులు ఏవీ పని చేయకపోతే లేదా మీరు ఇతర లక్షణాలను జోడిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఒక రోజు తర్వాత వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంటి నివారణలు సహాయం చేయకపోతే, లేదా మీరు వాంతి చేస్తున్నట్లయితే తీవ్రమైన సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

2. 

   మీ వికారం యొక్క కారణాన్ని పరిగణించండి. వికారం - తరచుగా వాంతితో పాటు - చాలా మందిలో ఒక సాధారణ సమస్య. "వాంతి చేయాలనుకోవడం" అనే భావన అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో:
   • ఆహార సున్నితత్వం లేదా ఆహార అలెర్జీ
   • బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్
   • గ్యాస్ట్రో-ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) మరియు గుండెల్లో మంట
   • చికిత్స కోసం మందులు, ముఖ్యంగా కెమోథెరపీ మందులు మరియు రేడియేషన్ థెరపీ
   • గర్భం (ఉదయం అనారోగ్యం)
   • మైగ్రేన్ మరియు ఇతర రకాల తలనొప్పి
   • ప్రయాణ అనారోగ్యం
   • నొప్పి

3. 

   వైద్య సహాయం అవసరమైతే నిర్ణయించండి. వికారం కలిసి ఉంటే లేదా వాంతితో కలిసి ఉండకపోతే మరియు 24 గంటల తర్వాత దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడాలి. వికారం తగ్గినా మీకు ఇంకా ఆకలి, తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి లేదా తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంటే, మీరు సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని చూడాలి. వికారం, ముఖ్యంగా వాంతికి సంబంధించిన వికారం, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం:
   • అపెండిసైటిస్
   • ప్రేగు అవరోధం లేదా అడ్డంకి
   • క్యాన్సర్
   • విషం
   • పెప్టిక్ అల్సర్ డిసీజ్ (పియుడి), ముఖ్యంగా వాంతి వ్యర్థాలు కాఫీ మైదానంగా కనిపిస్తే
   ప్రకటన

సలహా

• వాంతులు రాకుండా త్వరగా నీరు తాగవద్దు. మీరు చిన్న సిప్స్ మాత్రమే తాగాలి మరియు నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
• కలబంద రసం త్రాగాలి. ఈ ఉత్పత్తిని చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.

హెచ్చరిక

• మీ వికారం తీవ్రతరం లేదా నిరంతరాయంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి.