విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

టూత్ గ్రౌండింగ్, బ్రక్సిజం (మెడికల్ టర్మ్) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నిద్రపోయే వ్యక్తులపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా, మీ దంతాలను గ్రౌండింగ్ చేయడం వల్ల మీ దంతాలు దెబ్బతింటాయి లేదా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అయితే, కొన్ని ఇంటి నివారణలతో మరియు దంతవైద్యుడి సహాయంతో నొప్పిని తగ్గించడం సాధ్యమే కాబట్టి చింతించకండి. రాత్రిపూట గ్రౌండింగ్ ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు వేచి ఉండలేకపోతే, దిగువ దశ 1 తో ప్రారంభించండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు దంతాలు నొక్కడం ఉన్నట్లు నిర్ణయించడం

1. 

   దంతాలు గ్రౌండింగ్ ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. దంతాలు గ్రౌండింగ్ అంటే ఒక వ్యక్తి తెలియకుండానే బిట్ లేదా రెండు స్క్వాష్డ్ పళ్ళను పట్టుకుంటాడు. మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది సాధారణం. ఈ అపస్మారక చర్య తరచుగా రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటుంది. కొంతమందికి రోజంతా పళ్ళు పిండుకునే అలవాటు ఉంటుంది, కాని పళ్ళు రుబ్బు సాధారణంగా నిద్రపోయేటప్పుడు రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, మీ కోసం మీకు బ్రక్సిజం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం కష్టం.

2. 

   
   
   మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు, మొదట చేయవలసినది కొన్ని అసాధారణ లక్షణాలను తనిఖీ చేయడం. టూత్ గ్రౌండింగ్ సాధారణంగా సాయంత్రం జరుగుతుంది, కాబట్టి ఏదైనా అసాధారణ లక్షణాల కోసం ఉదయం తనిఖీ చేయడం మంచిది. ఇది మీరే చేయటం సాధారణ విషయం కానప్పటికీ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుతున్నారని ఈ క్రింది కొన్ని సంకేతాలు మీకు మరింత సహాయపడతాయి:
   • మందకొడిగా మరియు నిరంతరాయంగా తలనొప్పి
   • దవడ నొప్పి
   • మీరు నిద్రపోయినప్పుడు కూడా దంతాలు గ్రౌండింగ్ శబ్దం వినవచ్చు
   • పళ్ళు బ్రష్ చేసినప్పుడు వేడి, చల్లగా లేదా తిమ్మిరికి సున్నితంగా ఉంటాయి
   • చిగురువాపు (చిగుళ్ల వాపు)
   • చెంపలో అంతర్గత గాయం ఉంది (దంతాలు రుబ్బుట మరియు చెంప కొరుకుట నుండి)

3. 

   
   
   మీ జీవిత భాగస్వామిని అడగండి. మీరు మీ భాగస్వామితో మీ మంచం పంచుకుంటే, అతను / ఆమె నిద్రపోయేటప్పుడు మీరు చేసే దంతాల శబ్దం వింటుందా అని అతనిని / ఆమెను అడగండి. మీరు అతన్ని ఉదయాన్నే లేవమని లేదా మీకన్నా మంచానికి వెళ్ళమని అడగవచ్చు, తద్వారా అతను బ్రూక్సిజం యొక్క ఏదైనా సంకేతాలను చూడవచ్చు. అతను అర్ధరాత్రి మేల్కొలపగలిగితే, మీరు వినడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్షణాన్ని అతను కనుగొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • ఒకవేళ మీరు ఒంటరిగా పడుకున్నప్పటికీ, మీ దంతాలు గ్రౌండింగ్ ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ లక్షణాలను తనిఖీ చేయాలనుకుంటే, మీ నిద్రను ఎందుకు రికార్డ్ చేయకూడదు మరియు ఏదైనా క్లించింగ్ లేదా గ్రౌండింగ్ శబ్దాలు ఉన్నాయా అని వినండి ఏదైనా దంతాలు ఉన్నాయా?

4. 

   
   
   దంతవైద్యుడిని చూడండి. మీకు దంతాలు గ్రౌండింగ్ ఉందని అనుమానం ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు బాధాకరమైన దవడ లేదా ధరించిన దంతాలు వంటి గ్రౌండింగ్ సంకేతాల కోసం నోరు మరియు దవడ లోపలి భాగాన్ని పరిశీలిస్తారు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు ఇది ఉందని మీరు నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ దంతాలను రుబ్బుకోకుండా పూర్తిగా నయం చేయడానికి కొన్ని లోతైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి. మీ దంతవైద్యుడు మీ నొప్పికి కారణం అనుభవించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక చెకప్ కూడా చేస్తారు:
   • నోటి వ్యాధి
   • చెవి వ్యాధి లేదా చెవి సంక్రమణ
   • TMJ లేదా TMD (టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిజార్డర్)
   • మందుల దుష్ప్రభావాలు
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంటి చికిత్స

1. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించండి. దంతాలు రుబ్బుటకు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణమని భావిస్తారు. అందువల్ల, రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి, వ్యాయామం చేయాలి లేదా ధ్యానం చేయాలి అనే కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌కు హాజరుకావడం వంటివి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరికొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ జీవితం నుండి ఒత్తిడి యొక్క అన్ని కారణాలను వదిలించుకోండి. మీ రూమ్మేట్ పట్ల భరించలేని వైఖరితో మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లు భావిస్తే లేదా భయంకరమైన సంబంధంతో బాధపడుతుంటే, ఈ ప్రతికూల మూలాలన్నింటినీ మీ జీవితం నుండి విసిరి ముందుకు సాగడానికి బయపడకండి.
   • ప్రతిరోజూ మంచానికి వెళ్లి మేల్కొలపడానికి అదే సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ అలవాటు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.
   • స్నేహితులతో ఆనందించండి. స్వేచ్ఛగా నవ్వండి, నిర్లక్ష్యంగా, మీ స్నేహితులతో ఏమీ ఆలోచించవద్దు లేదా లెక్కించవద్దు. ఏదైనా ఒత్తిడిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మితంగా తినండి. పోషకమైన భోజనంతో రోజుకు మూడు భోజనం తినడం వల్ల మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానికీ మరింత సమతుల్యత మరియు తక్కువ సున్నితత్వం కలుగుతుంది.

2. 

   మీ ఆహారంలో కెఫిన్ వద్దు అని చెప్పండి. సోడా మరియు కాఫీ తాగడం వెంటనే ఆపండి మరియు ఎక్కువ చాక్లెట్ తినడం పరిమితం చేయండి. కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపన మరియు అధికంగా తీసుకుంటే మీ మనస్సు మరియు దవడ కండరాలను సడలించడం కష్టం, ముఖ్యంగా రాత్రి.

3. 

   మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. ఆల్కహాల్ ఒక నిరోధకం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు లోతైన నిద్రను పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. మద్యం సేవించిన తరువాత టూత్ గ్రౌండింగ్ మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని మరింత తేలికగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, ఇది మీకు హాయిగా మరియు లోతుగా నిద్రించడానికి సహాయపడదు, దీనివల్ల దంతాలు రుబ్బుకునే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

4. 

   ఆహారం లేని వస్తువులను నమలడం ఆపండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు సాధారణంగా మీ నోటితో చేసే అలవాట్లను ఆపండి. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు పెన్ను నమలడం మీకు ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆ అలవాటును ఆపాలి. ఇది మీకు పెద్ద సవాలు అయితే, మీరు ఆహారం లేనిదాన్ని నమలాలని కోరిక వచ్చినప్పుడు మీరు గమ్ నమలడం లేదా పుదీనా మీద పీల్చటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు, నెమ్మదిగా ఈ చెడు అలవాటును వదిలేయండి.

5. 

   పగటిపూట మీ దవడను పట్టుకోకుండా అలవాటు చేసుకోండి. మీ దవడ గట్టిగా ఉందని లేదా మీ దంతాలు తరచుగా పట్టుకున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీ నాలుక కొనను మీ దంతాల మధ్య ఉంచడం ద్వారా మీ దవడను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి.

6. 

   మీ ఆహారంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను జోడించండి. కండరాల పనితీరు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అవసరం. మీ ఆహారం ఈ రెండు పదార్ధాలను అందుకోకపోతే, మీరు దంతాలు గ్రౌండింగ్ సమస్యలు, ఒత్తిడి మరియు కండరాల నొప్పులను అనుభవించవచ్చు.
   • ఈ హోం రెమెడీ ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించడానికి 5 వారాలు పడుతుంది.

7. 

   పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి. పడుకునే ముందు ఏదైనా ఒత్తిడిని తొలగించడం, రాత్రి సమయంలో మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడటం మరియు మీ దంతాలు రుబ్బుకునే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. మంచం ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు లోతైన, మరింత ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ మెడ, భుజం మరియు ముఖ కండరాలను మసాజ్ చేయండి. రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి మీ తల, నుదిటి మరియు దవడ వైపులా మసాజ్ చేయడానికి మీ వేళ్లు మరియు అరచేతులను ఉపయోగించండి.
   • టవల్ ను వేడి నీటిలో నానబెట్టి, నీటిని పిండి, చెవి ముందు చెంప ఎముకల ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది మీ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • అదేవిధంగా, మీ ముఖాన్ని వెచ్చని టవల్ తో కప్పండి. ఈ చర్య కండరాలను సడలించడమే కాదు, మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.
   • ఓదార్పు సంగీతం లేదా తెలుపు శబ్దం ఆడటం మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పడుకునే ముందు కనీసం అరగంట ముందు మంచంలో చదవండి. ఈ సహాయక దినచర్య మీకు నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు టెలివిజన్, కంప్యూటర్ మరియు ఇతర ప్రకాశవంతమైన కాంతిని ఆపివేయండి. నిద్రపోయే ముందు ఇంద్రియ కార్యకలాపాలను తగ్గించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వృత్తి చికిత్సలు

1. 

   మీ దంతవైద్యుడి సహాయం పొందండి. మీ దంతాలు నిరంతరం పట్టుకుంటే, మీరు మీ దంతవైద్యుడిని చూడాలి ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక గ్రౌండింగ్ విరిగిన, వదులుగా లేదా పళ్ళు పడటానికి కారణమవుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా దంతాలు రుబ్బుకుంటే, వంతెనలు, కిరీటాలు, రూట్ కెనాల్ వెలికితీత, దంత ఇంప్లాంట్లు, పాక్షిక కట్టుడు పళ్ళు లేదా కొత్త దంతాల వాడకం గురించి ఆలోచించడానికి ఇది సరైన సమయం. వాస్తవానికి, మీ దంతవైద్యుడు మీకు ఏ చికిత్స ఉత్తమమో చూస్తారు మరియు నిర్ణయిస్తారు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి, మీ దంతవైద్యుడు ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేసే కొన్ని చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కండరాల సడలింపులు. గ్రౌండింగ్ సాధారణంగా with షధంతో చాలా అరుదుగా చికిత్స పొందుతుండగా, కండరాల సడలింపులు మరియు యాంటీ ముడతలు మందులు (బొటాక్స్) మీ దవడ కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది దంతాలు గ్రౌండింగ్ నిరోధిస్తుంది.
   • క్రౌన్ పూత లేదా దంతాల కోసం ఓన్లే వెల్డింగ్. మీ దంతాలను రుబ్బుకునే అలవాటు నిజంగా మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తుంటే, మీ దంతాలు ఇకపై సమలేఖనం చేయబడవు. ఒకవేళ ఇది మీరు ఎప్పుడైనా ఆందోళన చెందుతున్న సమస్య అయితే, మీ దంతవైద్యుడు ఒన్లేను వెల్డింగ్ చేయవచ్చు లేదా దవడ ఉపరితలంపై ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కిరీటాన్ని కవర్ చేయవచ్చు అలాగే నమలడం మరియు మింగే ప్రక్రియను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

2. 

   మీ దంతవైద్యుడు నేరుగా తయారుచేసిన చూయింగ్ చ్యూట్ లేదా మౌత్ గార్డ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీ దంతాలు ధరించడం మరియు బ్రూక్సిజం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడానికి రాత్రి సమయంలో దవడ గార్డు లేదా చూయింగ్ చూట్ ను వ్యవస్థాపించమని మీ దంతవైద్యుడు మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. దవడ రక్షకులు మరియు చీవర్ల గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ దంతవైద్యుడు మీ అభ్యర్థనకు దవడ రక్షకుడు అమర్చబడతారు లేదా మీరు దానిని కౌంటర్ ద్వారా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, సాధనం సాధారణంగా మృదువైనది మరియు గ్రౌండింగ్ ప్రక్రియలో సులభంగా పడిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక దంతవైద్యుడు అమర్చిన సుఖకరమైన నోటి గార్డు ఫార్మసీలో దొరికిన దానికంటే కొంచెం ఖరీదైనది (చాలా ఖర్చులు భీమా పరిధిలోకి వచ్చినప్పటికీ), కానీ ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. మీ దంతాలతో సులభంగా మరియు మీకు సౌకర్యవంతమైన ఉపయోగం ఇస్తుంది.
   • కొన్ని స్వీయ-నియంత్రణ, స్వీయ-నియంత్రణ, ఇథిలీన్ వినైల్ అసిటేట్ (EVA) రక్షకులు కూడా మీ డబ్బును సుఖంగా పెట్టుబడి పెట్టడానికి ముందు ప్రయత్నించడానికి సరసమైన ఎంపిక. వీటిని వేడినీటిలో తేలికగా మృదువుగా చేయవచ్చు మరియు మీ దంతాలకు సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
   • చూయింగ్ పతన స్పష్టమైన, కఠినమైన యాక్రిలిక్ రెసిన్తో తయారు చేయబడింది మరియు ఎగువ లేదా దిగువ మోలార్లకు తేలికగా అమర్చబడుతుంది. మీ దంతాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి మీరు రాత్రి వేళల్లో వాటిని ధరించవచ్చు.

3. 

   దంతాల కోసం బాహ్య ఆర్థోడాంటిక్స్ (ఐచ్ఛికం). దంతాలు గ్రౌండింగ్ మీ దంతాల రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తే మరియు మీరు దానిని మార్చడానికి నిరాశ చెందుతుంటే, దీని గురించి చర్చించడానికి మీ సౌందర్య నిపుణుడిని సందర్శించడానికి వెనుకాడరు. దంతాలు గ్రౌండింగ్ ప్రభావం వల్ల మీ దంతాలు పొట్టిగా లేదా చిగుళ్ళకు దగ్గరగా ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడు కిరీటాలు లేదా పింగాణీ కిరీటాలను ఉపయోగించి మీ దంతాలను సరిచేస్తారు లేదా పునర్నిర్మిస్తారు. పళ్ళు బలంగా మరియు అందంగా ఉండటానికి పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి. ప్రకటన

సలహా

• మీ నోరు మూసినప్పుడు, మీ దంతాలు ఒకదానికొకటి తాకనివ్వవద్దు. మీరు నమలడం మరియు మింగేటప్పుడు మాత్రమే వారు సంకర్షణ చెందాలి.
• అన్ని నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం మంచు తరచుగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, అవి దీనికి తగినవి కావు. కారణం, రాయి మీ దవడ కండరాలను బిగించి, తరువాత మరింత నొప్పిని కలిగిస్తుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, వెచ్చని వాష్‌క్లాత్‌ను ఉపయోగించండి మరియు మీ ముఖం మీద ఉంచండి.
• మీ దవడ బాధిస్తే, తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇవ్వడానికి మీరు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణను తీసుకోవచ్చు.

హెచ్చరిక

• దంతాలను దీర్ఘకాలికంగా గ్రౌండింగ్ చేయడం వల్ల పగుళ్లు, వదులుగా ఉండే పళ్ళు మరియు పగుళ్లు కూడా వస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఈ చెడు అలవాటు దవడను కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు తరచుగా మీ పళ్ళను అనియంత్రితంగా రుబ్బుకుంటే, వెంటనే దంతవైద్యుడిని చూడటం మంచిది.
• కొంతమంది యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత దంతాలు గ్రౌండింగ్ చేయటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉంటే, మీరు మరొక medicine షధం తీసుకోవచ్చా లేదా బ్రూక్సిజం చికిత్సకు take షధం తీసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.