విషయము

• దశలు
• సలహా

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు వేరే వ్యక్తి అని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు నిరాశ మరియు బలహీనంగా ఉన్నారు, మరియు కొన్నిసార్లు, చాలా లక్షణాలు పోయినప్పుడు కూడా మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు. మంచం నుండి బయటపడటం మరియు మళ్ళీ చురుకుగా ఉండటం కష్టం, మరియు ఇంటిని శుభ్రపరచడం కష్టం. అనారోగ్యంతో బాధపడటం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడటానికి, మీరు కోలుకున్న తర్వాత మీ గురించి మరియు మీ ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతిని కొనసాగించవచ్చు మరియు మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండండి.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   మీకు కావలిసినంత సమయం తీసుకోండి. మీ ఆసుపత్రి మంచానికి తిరిగి రావడానికి శీఘ్ర మార్గాలలో ఒకటి, చాలా త్వరగా చురుకుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. వాస్తవానికి, ఇంకా చాలా ఎక్కువ పని చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు పాఠశాల లేదా పనిని విడిచిపెట్టవలసి ఉంటుంది, కానీ అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి మీరే సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని లక్షణాలు తగ్గే వరకు చాలా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు 100% ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత వరకు విశ్రాంతి మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం మీ జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉండాలి.
   • ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 7.5 మరియు 9 గంటల నిద్ర అవసరం, మరియు అనారోగ్య వ్యక్తికి దీని కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. పని లేదా పాఠశాల నుండి కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోవడం, మీ ప్రణాళికలను రద్దు చేయడం మరియు / లేదా ఉదయాన్నే పడుకోవడం దీని అర్థం అయినప్పటికీ, మీరే మంచి విశ్రాంతిని అనుమతించారని నిర్ధారించుకోండి.

2. 

   
   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. అనారోగ్యంతో ఉండటం వల్ల శరీరం చాలా విషయాలు కోల్పోతుంది; మరియు మీరు తరచుగా శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం ద్వారా మీ శరీరం ఒకదానికొకటి కోలుకోవడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి చురుకైన రోజులో ప్రతి కొన్ని గంటలకు 200 మి.లీ నీరు త్రాగాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు మంచిగా అనిపించినప్పటికీ, రోజుకు కొన్ని సార్లు ఆరెంజ్ జ్యూస్ లేదా సూప్ వంటి పోషకమైన పానీయం తాగాలి.

3. 

   
   
   ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. అనారోగ్యం తర్వాత సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లడం ఆకర్షణీయంగా ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ శరీరాన్ని వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు పోషకాలతో పునరుద్ధరించాలి. బహుశా మీరు కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో క్రాకర్స్, టోస్ట్ లేదా సూప్ మాత్రమే తిన్నారు, మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన, పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని జోడించడం ప్రారంభించాలి. మీ కోసం కొన్ని చిట్కాలు:
   • కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి.
   • రోజూ మూడు ప్రధాన భోజనాలకు బదులుగా రోజుకు అనేక చిన్న భోజనం తినండి.
   • రోజుకు ఒకసారి ఫ్రూట్ స్మూతీని తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కోలుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
   • సూప్‌లు, ముఖ్యంగా చికెన్ సూప్‌లు, టామ్ యమ్, ఫో మరియు మిసో సూప్‌లు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలను తిరిగి పొందడానికి గొప్ప మార్గం.

4. 

   
   
   కండరాల నొప్పిని తగ్గించండి. అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత బాగుపడటంలో భాగం కండరాల నొప్పులు వంటి సంబంధిత లక్షణాలతో వ్యవహరించడం. మీరు ఇకపై ప్రతి 5 నిమిషాలకు దగ్గు చేయరు, కానీ ఈ లక్షణాన్ని ఎదుర్కునేటప్పుడు మీ వెనుకభాగం ఇంకా నొప్పిని అనుభవిస్తుంది. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం వేడి చికిత్స. ఉదాహరణకి:
   • స్నానంలో నానబెట్టండి. వైద్యం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మీరు ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా యూకలిప్టస్, పిప్పరమెంటు లేదా లావెండర్ వంటి విశ్రాంతి మరియు శోథ నిరోధక ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు.
   • ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి హాట్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీకు కడుపు ఫ్లూ వచ్చిన తర్వాత కడుపు నొప్పి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కంప్రెస్‌ను వేడి చేసి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ కడుపుపై ​​పట్టుకోవచ్చు.
   • మీకు నొప్పి వచ్చినప్పుడు టైగర్ బామ్ వంటి అనాల్జేసిక్ నూనెను జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేయండి. వెచ్చని ప్యాక్ మాదిరిగానే, మీరు తలనొప్పికి మీ దేవాలయాలపై నూనె రుద్దడం వంటి నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఈ సమయోచిత మందును ఉపయోగించవచ్చు. ఉపయోగం తర్వాత మీ చేతులు కడుక్కోవాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ సమయోచిత చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చర్మం యొక్క ఏదైనా ప్రాంతాన్ని వారు పరిచయం చేసుకుంటారు.

5. 

   మితమైన తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయండి. మంచం నుండి బయటపడటం మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత కదలడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు వేచి ఉండండి మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత కనీసం 2-3 వారాల పాటు తీవ్రమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలి. నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయడానికి తిరిగి వెళ్లండి, నడక లేదా జాగింగ్ వంటి మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు అనారోగ్యానికి గురైన 1 వారం మీరే విశ్రాంతి తీసుకోండి. వేడి యోగా క్లాస్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు తిరిగి రావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మిగిలిన ఏవైనా ముక్కును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఉడకబెట్టడం మర్చిపోవద్దు!

6. 

   చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. అనారోగ్యంతో ఉండటం నిజంగా మీ రూపాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. తుమ్ము, దగ్గు మరియు ముక్కు తుడవడం వల్ల మీ చర్మం పొడిబారి ఎర్రగా ఉంటుంది.మీరు లోపలి నుండి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మీ చర్మంపై దృష్టి పెట్టాలి. లానోలిన్ కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ కొనండి మరియు బాధాకరమైన, పొడి, పొడి చర్మం నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందడానికి మీ ముక్కు వంటి దెబ్బతిన్న చర్మ ప్రాంతాలకు వర్తించండి. కొబ్బరి నూనె మరియు ఆర్గాన్ ఆయిల్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న పెదవి బామ్‌ల కోసం వెతకడం కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి పొడి పెదాలకు చికిత్స చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: మీ ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   బెడ్ షీట్లను మార్చండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఎక్కువ సమయాన్ని మంచం మీద గడుపుతారు, కాబట్టి మొదట మీ షీట్లను మార్చడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ చెమట పడుతుంది మరియు మీ షీట్లలో సూక్ష్మక్రిములు ఉంటాయి, కాబట్టి మీ మంచం మీద సూక్ష్మక్రిములను చంపడం చాలా ముఖ్యం. దిండులతో సహా మొత్తం పడకలను మార్చండి మరియు వాటిని గోరువెచ్చని నీరు మరియు ఫాబ్రిక్ సేఫ్ బ్లీచ్ తో కడగాలి. కడగడానికి ముందు మీరు ఏదైనా మరకను బ్లీచ్ తో చికిత్స చేయాలి. మీ పరుపును కొత్త షీట్లతో కప్పే ముందు కొన్ని గంటలు "he పిరి" చేయడానికి అనుమతించండి.

2. 

   మరుగుదొడ్డిని శుభ్రం చేయండి. మీకు ఏ అనారోగ్యం ఉన్నా, మీ ఫ్లూ లక్షణాలతో వ్యవహరించడానికి మీరు బాత్రూంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. మీరు కొన్ని అదనపు కణజాలం పొందడానికి అక్కడ నడుస్తున్నారా లేదా రెండు రాత్రులు వాంతి కోసం "పే బక్స్" చేసినా, టాయిలెట్ శుభ్రపరచడం అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత మరొక ప్రధానం. మరుగుదొడ్డిని క్రిమిసంహారక చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
   • మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా తువ్వాళ్లు, ఫేస్ తువ్వాళ్లు, డోర్‌మాట్స్, బాత్‌రోబ్ లేదా మరే ఇతర ఫాబ్రిక్‌ను వెచ్చని నీటిలో మరియు రంగు ఫాబ్రిక్ సేఫ్ బ్లీచ్‌లో కడగాలి.
   • ప్రధానంగా కౌంటర్‌టాప్‌లు మరియు మరుగుదొడ్లపై దృష్టి సారించి పాత్రల యొక్క అన్ని ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారక చేయండి. మీరు సూపర్ మార్కెట్ల క్లీనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు 1 పార్ట్ వాటర్ మరియు 1 పార్ట్ రుబ్బింగ్ ఆల్కహాల్ లేదా స్వచ్ఛమైన వెనిగర్ తో ఇంట్లో మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు.
   • చెత్తను వదిలించుకోండి, ఆపై చెత్తను క్రిమిసంహారక చేయండి.
   • మీ టూత్ బ్రష్‌ను మార్చండి లేదా బ్రష్ యొక్క కొనను హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌లో 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
   • మీరు శుభ్రపరచడానికి స్పాంజిని ఉపయోగిస్తే, శుభ్రపరచడం పూర్తయిన తర్వాత మీరు దాన్ని విసిరేయాలి. మీరు వైపర్ ఉపయోగిస్తే, పూర్తయినప్పుడు మీ ఇతర తువ్వాళ్లతో కడగవచ్చు.

3. 

   కిచెన్ క్రిమిసంహారక. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వంటగదిని ఎక్కువగా ఉపయోగించరు, కానీ టీ తయారు చేయడం వల్ల కూడా సూక్ష్మక్రిముల జాడలు వస్తాయి మరియు ఇతరులకు సోకుతాయి. వంటగదిని యాంటీ బాక్టీరియల్ వైపర్, క్లీనింగ్ ప్రొడక్ట్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రిమిసంహారక మందులతో 1 భాగం నీరు మరియు 1 భాగం రుద్దడం మద్యం లేదా స్వచ్ఛమైన వెనిగర్ తో క్రిమిసంహారక చేయండి. వంటగదిలో శుభ్రపరచడంపై మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన ప్రాంతాలు:
   • పట్టిక ఉపరితలం
   • రిఫ్రిజిరేటర్ హ్యాండిల్
   • పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము తిప్పడానికి హ్యాండిల్
   • డిష్ అలమారాలు, అలమారాలు మరియు డ్రాయర్ హ్యాండిల్స్
   • మీరు ఉపయోగించిన ఏ రకమైన వంటకం

4. 

   ఏదైనా ఇతర టచ్ పాయింట్లను క్రిమిసంహారక చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ ఇంటిలోని ప్రతి వస్తువును గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు సంప్రదించిన ఏవైనా వస్తువులను క్రిమిసంహారక చేయాలి. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఇతరులకు వ్యాధిని వ్యాప్తి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎలక్ట్రానిక్స్ వంటి వివిధ రకాల ఉపరితలాలపై వాడటానికి సురక్షితమైన క్రిమిసంహారక మందును వాడాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇప్పటివరకు శుభ్రపరచడం పూర్తి చేసిన ప్రాంతాలతో పాటు, ఇతర సాధారణ ఇండోర్ టచ్ పాయింట్లు:
   • థర్మామీటర్
   • బాత్రూమ్ క్యాబినెట్స్ మరియు డ్రాయర్ హ్యాండిల్స్
   • డోర్ నాబ్
   • స్విచ్ ముఖంతో సహా లైట్ స్విచ్
   • ల్యాప్‌టాప్‌లు, సెల్ ఫోన్లు, డెస్క్ ఫోన్లు, టీవీలు, రిమోట్ కంట్రోల్స్ మరియు కీబోర్డులు మరియు ఎలుకలు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు.

5. 

   మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించే బట్టలన్నీ కడగాలి. ఇప్పుడు మీ మంచం, బాత్రూమ్, వంటగది మరియు ఇతర టచ్ పాయింట్లు శుభ్రం చేయబడ్డాయి, మీరు సూక్ష్మక్రిములు దాచిన చివరి స్థలాన్ని తొలగించాలి: మీరు ధరించిన బట్టలు. మీరు రోజులు లేదా వారాలు ధరించిన పైజామా, స్వెటర్లు మరియు కంఫర్ట్ దుస్తులను గోరువెచ్చని నీటిలో మరియు ఫాబ్రిక్ సేఫ్ డిటర్జెంట్‌లో కడగాలి. ఇది మీరు అన్ని రకాల బ్యాక్టీరియాను చంపినట్లు మరియు మిమ్మల్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. 

   ఇంట్లో గాలి. మీరు అనారోగ్యానికి గురై, మిమ్మల్ని ఇంటి లోపలికి లాక్ చేసి, అన్ని కిటికీలు మరియు కర్టెన్లను మూసివేసిన తరువాత, గాలిలో అనుమతించడం గొప్ప ఆలోచన. కిటికీలను తెరిచి ఉంచండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు మీ ఇంటికి తాజా గాలిని తీసుకురావడానికి సున్నితమైన గాలిని అనుమతించండి. అనారోగ్యంతో కూడిన ఇండోర్ గాలిని తాజా గాలితో భర్తీ చేయడం వల్ల మీకు ఏదైనా వ్యాధి కలిగించే అణువులను తొలగించి, తాజాదనం మరియు శక్తి యొక్క అనుభూతిని తెస్తుంది. బయట చాలా చల్లగా ఉంటే, 1 లేదా 2 నిమిషాలు తలుపు తెరవండి; లేకపోతే మీకు కావలసినంత కాలం మీరు విండోను తెరవవచ్చు! ప్రకటన

సలహా

• మీరు బాగుపడిన తర్వాత కొన్ని వారాలు ఎక్కువ చురుకుగా ఉండకండి మరియు మీ శరీర ప్రతిస్పందనను చూడండి, తద్వారా మీరు వేగాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు మంచిగా భావిస్తున్నందున మీరు 100% నయమయ్యారని కాదు.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పుష్కలంగా తినడం మీ అనారోగ్యాన్ని అధిగమించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.