రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
10 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఎప్పటికప్పుడు ఫ్లూ వైరస్లు రావడం సర్వసాధారణం. జలుబు సాధారణంగా వస్తుంది మరియు మూడు లేదా నాలుగు రోజుల్లో స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది, కానీ కొన్ని లక్షణాలు కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాలలో ముక్కు కారటం, గొంతు నొప్పి, దగ్గు, శరీర నొప్పులు, తలనొప్పి, తుమ్ము మరియు తక్కువ జ్వరం ఉంటాయి. ఫ్లూ అసౌకర్యంగా ఉంది మరియు మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: లక్షణాలను అనుమతించడం
టీ తాగు. వేడి టీ మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది, శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆవిరి మంటను తగ్గిస్తుంది. చమోమిలే టీ అనేది జలుబు మరియు ఫ్లూకు చికిత్స చేసే ఒక ప్రసిద్ధ మూలికా టీ మరియు వివిధ రకాల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలలో లభిస్తుంది. గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీలలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఫ్లూతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి; గ్రీన్ టీ కూడా శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- టీకి తేనె జోడించండి. తేనె గొంతు కోటు మరియు దగ్గు దాడులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు దగ్గు నుండి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు టీలో ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు 25 మి.లీ విస్కీ లేదా బోర్బన్ ను టీలో చేర్చవచ్చు. మద్యం ఎక్కువగా ఉన్నందున వీటిలో దేనినైనా తాగడం వల్ల జలుబు తీవ్రమవుతుంది.
వేడి స్నానం చేయండి లేదా టబ్‌లో నానబెట్టండి. ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మం విప్పుటకు, మీ సైనస్‌లలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి ఆవిరి సహాయపడుతుంది. ఆవిరిని నిర్మించడానికి మరియు సుమారు 10-15 నిమిషాలు he పిరి పీల్చుకోవడానికి మీరు బాత్రూమ్ తలుపు మూసివేయాలి.- ఆవిరి యొక్క రద్దీ నిరోధక ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మీరు మీ స్నానానికి యూకలిప్టస్ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించవచ్చు.
ప్రత్యక్ష ఆవిరి స్నానం. ఆవిరి ప్రభావాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీకు షవర్ అవసరం లేదు. ఒక కుండ నీటిని మరిగించి, వేడిని తగ్గించి, సురక్షితమైన దూరం వేడి చేయండి. మీ ముక్కు మరియు నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కుండను తాకకుండా లేదా వేడి ఆవిరికి దగ్గరగా రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.- ఆవిరి చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మీరు కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను కుండలో చేర్చవచ్చు.
- మీరు నీటిని ఉడకబెట్టలేకపోతే, ఒక టవల్ ను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, మీ ముఖం చల్లబరుస్తుంది వరకు కప్పండి.
నాసికా స్ప్రేలు లేదా చుక్కలను వాడండి. నాసికా స్ప్రేలు లేదా చుక్కలను మందుల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు పొడి మరియు ఉబ్బిన ముక్కును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ మందులు సురక్షితమైనవి మరియు నాసికా కణజాలాలను చికాకు పెట్టవద్దు - అవి పిల్లలలో కూడా వాడవచ్చు. ప్యాకేజీలోని సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.- నాసికా స్ప్రే లేదా చుక్కలను ఉపయోగించిన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత మీ ముక్కును వీచడానికి ప్రయత్నించండి. Medicine షధం తీసుకున్న తరువాత, శ్లేష్మం లీక్ అవ్వడం సులభం మరియు మీ ముక్కు కొద్దిసేపు స్పష్టంగా ఉంటుంది.
- పిల్లల కోసం, మీరు ఒక నాసికా రంధ్రంలో కొన్ని చుక్కల ఉప్పు నీటిని ఉంచవచ్చు. 0.5 నుండి 1.2 సెంటీమీటర్ల లోతులో పిల్లల నాసికా రంధ్రంలో ఉంచడం ద్వారా శ్లేష్మం పీల్చడానికి నాసికా ఆస్పిరేటర్‌ను ఉపయోగించండి.
- 8 oun న్సుల వెచ్చని నీటిని చిటికెడు బేకింగ్ సోడా మరియు బేకింగ్ సోడాతో కలపడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత ఉప్పు ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, నీటిని మరిగించి, మీ ముక్కులో వేసే ముందు చల్లబరచండి. మరొకదాన్ని నిరోధించేటప్పుడు ఈ ద్రావణాన్ని ఒక నాసికా రంధ్రంలోకి పంప్ చేయండి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పనిచేయడానికి ముందు మీరు 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
నాసికా వాష్ ప్రయత్నించండి. నాసికా క్లీనర్లను శ్లేష్మం కడగడానికి మరియు మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. నాసికా వాష్ సెట్లు ఫార్మసీలు లేదా పోషక ఆహార దుకాణాల నుండి లభిస్తాయి. నాసికా క్లీనర్‌లు మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- 1/2 టీస్పూన్ టేబుల్ ఉప్పును ఒక కప్పు వెచ్చని నీటితో కలపండి. మొదట నీటిని మరిగించి, బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మక్రిములు ఏదైనా ఉంటే చంపడానికి చల్లబరచండి. నీరు మరియు ఉప్పు ద్రావణంతో ఫ్లాస్క్ నింపండి.
- మీరు సింక్ లేదా డ్రెయిన్ ముందు నిలబడాలి. మీ తలను ప్రక్కకు వంచి, ముక్కును ఎగువ నాసికా రంధ్రంలో ఉంచండి. ఇతర నాసికా రంధ్రం బయటకు వచ్చేవరకు నాసికా రంధ్రంలో సెలైన్ పోయాలి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పునరావృతం చేయండి.
ఆవిరి నూనె వేయండి. సమయోచిత నూనెలు పిల్లలలో బాగా ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే చమురు ఆవిరి ఉపశమనం, దగ్గు నుండి ఉపశమనం మరియు ముక్కును క్లియర్ చేస్తుంది. మీ ఛాతీకి మరియు వెనుకకు నూనె వేయండి. మీ చర్మం మీ ముక్కును చాలాసార్లు చెదరగొట్టకుండా చికాకు పెడితే మీరు మీ ముక్కు కింద మెంతోల్ ఆయిల్ లేదా క్రీమ్ కూడా వేయవచ్చు.
- పిల్లల ముక్కు కింద నేరుగా సారాంశాలు లేదా లోషన్లను వర్తించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఆవిరి ఆవిరి కారణంగా చికాకు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.
మీ సైనస్‌లకు వేడి లేదా చల్లగా వర్తించండి. ఉబ్బిన ప్రదేశంలో వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. మీరు ఒక టవల్ మరియు మైక్రోవేవ్‌ను 55 సెకన్ల పాటు నానబెట్టడం ద్వారా మీరే వేడి కంప్రెస్ చేయవచ్చు. కోల్డ్ కంప్రెస్ తో, మీరు స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని వాడవచ్చు మరియు దానిపై ఒక తువ్వాలు కట్టుకోవచ్చు.
విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి ఫ్లూ వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. మీరు రోజుకు 2,000 మి.గ్రా వరకు తీసుకోవచ్చు. క్రొత్త విటమిన్ లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీరు విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీకు అతిసారం వస్తుంది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
పర్పుల్ ఎచినాసియా ప్రయత్నించండి. మీరు టీ లేదా పర్పుల్ ఎచినాసియా క్యాప్సూల్ తీసుకోవచ్చు, రెండూ కిరాణా దుకాణాల్లో లభిస్తాయి. విటమిన్ సి మాదిరిగా, ఈ హెర్బ్ ఫ్లూ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు లేదా మందులు ఉంటే తప్ప, ఈ హెర్బ్‌ను ఒకసారి ప్రయత్నించండి.లేదా మీరు ఉపయోగం ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
జింక్ తీసుకోండి. చల్లని లక్షణాల తర్వాత వెంటనే తీసుకుంటే జింక్ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జింక్ శరీరానికి ఫ్లూతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. జింక్ తీసుకునేటప్పుడు మీకు వికారం అనిపిస్తే, భోజనంతో తీసుకోండి.
- ముక్కులో ఉపయోగించే జింక్ జెల్ లేదా ఇతర రకాల జింక్ తీసుకోకండి. ఇది నష్టం మరియు వాసన కోల్పోతుంది.
- జింక్ అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వికారం మరియు వాంతికి కారణమవుతుంది.
లాజెంజ్‌లను ఉపయోగించండి. పురాతన పైన్ లాజెంజెస్ మరియు దగ్గు అణిచివేసే పదార్థాలు రకరకాల రుచులలో వస్తాయి - తేనె, చెర్రీ నుండి మెంతోల్ వరకు. కొన్నింటిలో మెంతోల్ వంటి మత్తుమందులు ఉన్నాయి, ఇవి గొంతు నొప్పితో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. నోరు క్రమంగా నోటిలో కరిగి, గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
తేమను ఉపయోగించండి. చల్లని ఆవిరి తేమ గాలిలోకి తేమను జోడిస్తుంది, ఆవిరి వలె ఉంటుంది మరియు తేమ సన్నని కఫానికి సహాయపడుతుంది. ఒక ఆర్ద్రత దగ్గు మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది. సూచనల ప్రకారం తేమను వాడండి మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు అచ్చుతో పోరాడటానికి దాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి.
నోరు కడుక్కోవడం. వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది మరియు మండుతున్న గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది. ఉప్పునీరు శ్లేష్మం కూడా విప్పుతుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ స్వంత ఉప్పునీరు తయారు చేసుకుంటే, దాన్ని ఉపయోగించే ముందు చల్లబరుస్తుంది.
- ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును 8 oun న్సుల వెచ్చని నీటితో కరిగించి ఉప్పునీరు తయారు చేయవచ్చు.
- మీకు గొంతు నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ నోటిని టీతో కడగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- సేజ్ ఆకులు మరియు కారపు మిరియాలు నానబెట్టి 50 మి.లీ తేనె మరియు 100 మి.లీ నీరు కలపడం ద్వారా మందమైన మౌత్ వాష్ ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
సూప్ తినండి. వెచ్చని గ్రేవీ ఫ్లూ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆవిరి మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది. అదనంగా, సూప్ శరీరానికి నీటిని నిలుపుకోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆసక్తికరంగా, చికెన్ సూప్ వాస్తవానికి కొన్ని సందర్భాల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్లూతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
3 యొక్క 2 వ భాగం: మందులు తీసుకోవడం
స్పష్టంగా అవసరమైతే తప్ప యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోకండి. మీకు జలుబు ఉంటే, మీకు యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం లేదు. యాంటీబయాటిక్స్ ఫ్లూ వంటి బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల కోసం కాకుండా, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇంకా, యాంటీబయాటిక్స్ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు అవసరం లేనప్పుడు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం నిరోధక బ్యాక్టీరియాను సృష్టించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. ఎసిటమినోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు మరియు జ్వరాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఫార్మసీలు మరియు కిరాణా దుకాణాల్లో లభించే నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) లో ఇవి కనిపిస్తాయి. నొప్పి నివారిణి తీసుకునేటప్పుడు ప్యాక్‌లోని సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
- కొన్ని NSAID లు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కడుపు సమస్యలు లేదా కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడిని ఎక్కువసేపు తీసుకోకండి లేదా సిఫార్సు చేసిన మోతాదుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. మీరు రోజుకు 4 సార్లు కంటే ఎక్కువ NSAID లను తీసుకుంటే లేదా 2 నుండి 3 రోజుల కన్నా ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- 3 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులలో NSAID లు ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడవు. వృద్ధ శిశువులకు మరియు పిల్లలకు ఇచ్చినప్పుడు నొప్పి నివారణల మోతాదును ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. కొన్ని సూత్రప్రాయ సూత్రీకరణలు చాలా కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.
- రేయ్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉన్నందున 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకూడదు.
దగ్గు .షధం తీసుకోండి. దగ్గు శ్లేష్మం the పిరితిత్తులు మరియు గొంతు నుండి బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ దగ్గు బాధాకరంగా ఉంటే లేదా మీరు నిద్రపోలేకపోతే, మీరు తాత్కాలిక దగ్గు using షధాన్ని వాడవచ్చు. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు దగ్గు medicine షధం తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని చదవండి మరియు దర్శకత్వం వహించండి.
- 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు దగ్గు medicine షధం ఇవ్వవద్దు.
డీకోంగెస్టెంట్లను వాడండి. ముక్కుతో కూడిన ముక్కు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు చెవి నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. నాసికా స్ప్రేలు మరియు స్ప్రేలు మీ సైనస్‌లలో ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మందులు మందుల దుకాణాలలో లేదా కిరాణా దుకాణాల్లో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లభిస్తాయి.
- డికోంగెస్టెంట్లను మూడు రోజుల వరకు తక్కువగా వాడాలి. లేకపోతే, లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
గొంతు స్ప్రే ఉపయోగించండి. గొంతు స్ప్రే బహుశా ఫార్మసీలలో కూడా లభిస్తుంది, ఇది గొంతు దెబ్బతింటుంటే అది తిమ్మిరికి సహాయపడుతుంది. ఈ medicine షధం తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు లక్షణాలను సులభతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది రుచిగా ఉంటుంది, మరియు కొంతమంది ఈ స్ప్రే వల్ల కలిగే తిమ్మిరిని కూడా ఇష్టపడరు. ప్రకటన
3 యొక్క 3 వ భాగం: సమస్యలను నివారించడం
మీ ముక్కును సరిగ్గా బ్లోయింగ్. మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి, ఒక నాసికా రంధ్రం కవర్ చేసి, మరొక నాసికా రంధ్రం కణజాలంలోకి చెదరగొట్టండి. సున్నితమైన పేకాట. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం నుండి శ్లేష్మం ఎగరడానికి మీరు తరచుగా మీ ముక్కును చెదరగొట్టాలి.
- మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా చెదరగొట్టవద్దు ఎందుకంటే శ్లేష్మం చెవి కాలువలోకి లేదా మీ సైనస్‌లలోకి లోతుగా నెట్టబడుతుంది.
హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. జలుబు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీరు ఉద్యోగానికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లకూడదు. మీరు మంచం మీద ఉండటానికి మరియు మంచిగా మారడంపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా అవకాశాన్ని పొందవచ్చు. మీ పైజామా ధరించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి అవసరం, మరియు తగినంత వైద్యం శక్తిని ఇవ్వడానికి మీరు ఒత్తిడిని విడుదల చేయాలి.
మంచానికి వెళ్ళండి. మీరు రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే, మీకు ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు నిద్ర నుండి కోలుకోవడానికి నిజంగా సమయం కావాలి, ముఖ్యంగా ఫ్లూతో పోరాడుతున్నప్పుడు. కాబట్టి, మృదువైన దిండు, వెచ్చని దుప్పటి సిద్ధం చేసి, కళ్ళు మూసుకుని, మీ కలలోకి ప్రవేశించండి.
- మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంటే మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు దుప్పట్ల పొరలను కవర్ చేయండి, తద్వారా వేడి లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు దుప్పట్లను తొలగించవచ్చు లేదా జోడించవచ్చు.
- మీ దగ్గును తగ్గించడానికి మరియు తరువాత ముక్కు కారటం నివారించడానికి మీ తలపైకి వెళ్లడానికి మీకు అదనపు దిండ్లు అవసరం కావచ్చు.
- మీ మంచం పక్కన టిష్యూ బాక్స్ మరియు ట్రాష్ బిన్ లేదా చెత్త బ్యాగ్ ఉంచండి. ఈ విధంగా మీరు మీ ముక్కును చెదరగొట్టవచ్చు మరియు అవసరమైన విధంగా కణజాలాన్ని పారవేయవచ్చు.
అనవసరమైన ప్రేరణను నివారించండి. కంప్యూటర్లు మరియు గేమింగ్ గేమ్స్ మీరు ప్రాసెస్ చేయవలసిన లైట్లు, శబ్దాలు మరియు చాలా సమాచారానికి చాలా ఉత్తేజపరిచేవి. ఈ పరికరాలు మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతాయి మరియు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం మరియు చదవడం కూడా కంటి ఒత్తిడి లేదా తలనొప్పికి దోహదం చేస్తుంది - మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో అలసిపోయినప్పుడు మీకు అక్కరలేదు.
ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం చాలా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శ్లేష్మం చాలా ద్రవాలు అవసరం. మీ శరీరంలోని అదనపు ద్రవాలు శ్లేష్మం సన్నగా ఉంటాయి కాబట్టి దీన్ని మరింత తేలికగా బయటకు తీయవచ్చు.
- మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే కెఫిన్ ఎండిపోతుంది.
సిట్రస్ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి రసాలలో ఉండే ఆమ్లాలు మీకు మరింత దగ్గును కలిగిస్తాయి. ఇది ఇప్పటికే సున్నితమైన గొంతును చికాకుపెడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి మరియు ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోండి.
గది ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. మీకు వెచ్చగా కాని వేడిగా లేని గది అవసరం. మీరు వేడిగా లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం దానిని వేడి చేయడానికి లేదా చల్లబరచడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. కాబట్టి మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, చాలా చల్లగా లేదా వేడిగా ఉండనివ్వవద్దు. మీ శరీరం మీ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించటంలో కాకుండా, వైరస్‌తో పోరాడటంపై దృష్టి పెట్టాలి.
చర్మాన్ని చప్పరిస్తుంది. మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు మీ ముక్కుపై చర్మం చికాకు కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు మీ ముక్కును చాలా పేల్చివేస్తారు. మీ ముక్కు కింద కొద్దిగా పెట్రోలియం జెల్లీ లేదా మాయిశ్చరైజర్ ఉన్న కణజాలం సహాయపడుతుంది.
ఎగురుతూ ఉండండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, ఎగరకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు ముక్కుతో కూడిన ఒత్తిడిని మార్చడం వలన మీ చెవిపోటు దెబ్బతింటుంది. మీరు ఎగరవలసిన అవసరం ఉంటే డీకోంగెస్టెంట్స్ మరియు సెలైన్ స్ప్రేలను వాడండి. విమానంలో కూర్చున్నప్పుడు చూయింగ్ గమ్ కూడా సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి మీ జలుబును పట్టుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి మరియు వ్యాధిని తిప్పికొట్టలేవు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండండి, ధ్యానం సాధన చేయండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
మద్యం తాగవద్దు. కొద్దిగా మద్యం మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఎక్కువ మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. ఇది లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు ముక్కుతో కూడుకున్నది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఆల్కహాల్ మంచిది కాదు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ .షధాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
పొగ త్రాగరాదు. పొగాకు పొగ శ్వాస వ్యవస్థకు మంచిది కాదు. ఇది నాసికా రద్దీ మరియు దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ధూమపానం the పిరితిత్తులను కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు అందువల్ల నయం చేయడం చాలా కష్టం.
పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీకు ఇంకా శక్తి మరియు పోషకాలు అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లతో నిండిన తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ ఆహారం తినండి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, మీ సైనస్‌లను తెరిచి, మిరప, ఆవాలు, గుర్రపుముల్లంగి వంటి శ్లేష్మం కరిగించే ఆహారాలు తినండి.
వ్యాయామం చేయి. వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ ఇది త్వరగా నయం చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు జలుబు ఉంటే, వ్యాయామం మంచిది. అయితే, మీకు అధిక జ్వరం వచ్చినప్పుడు, చాలా బాధాకరంగా లేదా బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- ఫ్లూ తీవ్రతరం అయితే తీవ్రతను తగ్గించండి లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఆపండి.
తిరిగి సంక్రమణ మరియు వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించండి. ఫ్లూతో పోరాడుతూ ఇంట్లో ఉండండి మరియు ఇతరుల చుట్టూ ఉండకుండా ఉండండి. మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీ నోటిని కప్పి ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ చేతుల స్థానంలో మీ మోచేయి లోపలి భాగంలో మీ నోటిని కప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా చాలాసార్లు చేతులు కడుక్కోవాలి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడాలి.
జలుబు సహజంగా జరగనివ్వండి. వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు వైరస్ను తొలగించే శరీరం యొక్క మార్గం. జ్వరాలు, ఉదాహరణకు, వైరస్లను చంపడానికి మరియు రక్తంలోని యాంటీ-వైరల్ ప్రోటీన్లను బాగా ప్రసరించడానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల, కొన్ని రోజులు మితమైన జ్వరాలను తగ్గించడానికి మందులు లేదా ఇతర పద్ధతులు తీసుకోకపోవడం మీకు వేగంగా మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
సలహా
- మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీకు జ్వరం వస్తుంది. జ్వరం కోసం మీ నుదిటిపై చల్లని లేదా వెచ్చని వాష్‌క్లాత్ ప్రయత్నించండి. జ్వరం కొనసాగితే, చల్లబరచడానికి ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోండి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
హెచ్చరిక
- మీకు నిరంతర అధిక జ్వరం (38.3 డిగ్రీల సి కంటే ఎక్కువ) ఉంటే, 3 వారాల కన్నా ఎక్కువ దగ్గు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా మంచిగా అనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
- 7 నుండి 10 రోజుల తర్వాత లక్షణాలు కొనసాగితే మీ డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా కొనసాగించండి.
- కొన్ని జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సలు దుష్ప్రభావాలు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయని తెలుసుకోండి. ఆ చికిత్సలు ఇతర with షధాలతో కూడా సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి ఏదైనా మందులు, మూలికలు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు అత్యవసర సంరక్షణ అవసరం.
