విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గడానికి వారి స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి, కొంతమంది వారి రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి బరువు కోల్పోతారు, కొంతమంది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి బరువు కోల్పోతారు. మీ కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గాలంటే బరువు తగ్గడానికి పట్టుదల మరియు సంకల్పం అవసరమని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: బరువు తగ్గడం ఆహారం విధానం

1. 

   డైట్ ప్లాన్ చేయండి. డైట్ పద్ధతి ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైన దశ సరైన ఆహారం ఎంచుకోవడం. మీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా మీ తినే ప్రణాళికను మార్చండి మరియు స్పష్టమైన బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలతో పాటు వైద్య చరిత్రకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు భోజన పథకం చేయడానికి ముందు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. ప్రస్తుతం ఆహారంతో బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అలాంటి కొన్ని డైట్ ప్లాన్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • గమనిక, పోషకాహారం మరియు వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సగటున వారానికి 0.5-2 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఏదైనా ఆహార పద్ధతి మన శరీరానికి సురక్షితం కాదు. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం వల్ల మళ్లీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి. వారానికి 0.5-1 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, సగటు వయోజన ఆహారం నుండి రోజుకు 500 నుండి 1,000 కేలరీలు తగ్గించుకోవాలి.
   • తక్కువ కార్బ్ లేదా పూర్తిగా కార్బ్ లేని ఆహారం: ఈ ఆహారం మీ ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించి, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న వాటితో భర్తీ చేసే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి ఆహారం చాలా సహాయకారిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది పోషక లోపాలకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు మానవ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సహజ పదార్థాలు.
   • తక్కువ కొవ్వు ఆహారం: ఈ ఆహారం మీ ఆహారంలో మొత్తం కొవ్వును తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది, తద్వారా శరీరం బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అదనపు కేలరీలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడం కూడా అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • తక్కువ కేలరీల ఆహారం: ఈ ఆహారం మీరు ఆహారం నుండి పొందే మొత్తం కేలరీలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, శరీర మొత్తం కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం మరియు శరీరం యొక్క శక్తి తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల ఏ పద్ధతి శరీరాన్ని తరచుగా అలసిపోతుంది?

2. 

   
   
   మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

3. 

   నీరు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా త్రాగాలి. త్రాగునీరు శరీరానికి మంచిది మాత్రమే కాదు, ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు కోరికలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే త్రాగునీరు సంపూర్ణ భావనను కలిగిస్తుంది.అదనంగా, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు తప్పిపోయిన అదనపు పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి.
   • చాలా మంది వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పురుషులు రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి మరియు మహిళలు రోజుకు 2.2 లీటర్లు తాగాలి.
   • తగినంత విటమిన్లు తీసుకునేలా చూసుకోండి. మేము ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, ఆహారాన్ని మునుపటి కంటే తక్కువగా తగ్గించుకుంటాము, శరీరానికి పోషకాలు లేకపోవటానికి కారణమవుతాయి కాబట్టి మన శరీరానికి అనుబంధంగా విటమిన్లు తీసుకోవాలి.

4. 

   
   
   అల్పాహారం తీసుకొ. ఆహారం కాదు అంటే తినకూడదు. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, అల్పాహారం వాస్తవానికి శరీర కిక్-స్టార్ట్ జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, రోజంతా అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • 500-600 కేలరీల అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించండి. అరటి తర్వాత, 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్నతో తృణధాన్యాలు కలిగిన రొట్టె వోట్మీల్ గిన్నె వంటి మీ క్యాలరీ పరిమితిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తి భోజనం యొక్క ఉదాహరణను మీరు చూడవచ్చు. వేరుశెనగ. ఇటువంటి అల్పాహారం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ రెండింటినీ అందిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి మరియు ప్రోటీన్లు రోజంతా శక్తిని అందిస్తాయి.

5. 

   
   
   లంచ్. మీరు పూర్తి అల్పాహారం మరియు విందు ప్రణాళికను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు హృదయపూర్వక భోజనం తినడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తి భోజనం ద్వారా తినవచ్చు.
   • భోజనాన్ని కేవలం 300-400 కేలరీలకు పరిమితం చేయండి. మీరు సలాడ్, పెరుగు, చేప, చికెన్ (వేయించినది కాదు, కాల్చినవి), పండు, ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా సూప్ తయారు చేయవచ్చు.
   • వేయించిన ఆహారాలు, ఐస్‌క్రీమ్‌తో మందపాటి సాస్‌లు వంటి సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా లేదా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి.

6. 

   విందును భాగానికి విభజించండి. చాలా మందికి తరచుగా రాత్రి చాలా తినడం అలవాటు. అందువల్ల, మీ విందు రేషన్‌ను పరిమితం చేయడం మంచిది. అతిగా తినకండి మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌లు తినవద్దు.
   • విందు 400-600 కేలరీలు మాత్రమే ఉండాలి. మీరు మొత్తం గోధుమ సెట్, టాకో మాహి మాహి, బ్రోకలీ మరియు షిటాకే పుట్టగొడుగులతో కదిలించు-వేయించిన గొడ్డు మాంసం లేదా దానిమ్మ సాస్‌తో పంది మాంసం, లేదా ఇవన్నీ మీకు కావలసిన పోషక ఎంపికలు. సెట్ చేసి కేలరీల పరిమితిలో ఉంటాయి.

7. 

   అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్, సోడాస్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి. భోజనాల మధ్య చిప్స్, క్యాండీలు మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు వంటి స్నాక్స్ తినడం వల్ల మీ డైట్ మీద వినాశనం కలుగుతుంది. అన్ని "అనారోగ్యకరమైన" స్నాక్స్, లేదా "ఖాళీ" కేలరీలు అధికంగా లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మీ జీవక్రియకు చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక కేలరీలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. ప్రమాణాలు. అదనంగా, సోడా మరియు ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్, కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా శరీర పోషక అవసరాలకు అవసరం లేదు.
   • మీరు బాదం, క్యారెట్లు మరియు హమ్ముస్ (మిడిల్ ఈస్టర్న్ మరియు అరబిక్ వంటకాలు), కేలరీల నిరోధిత స్నాక్స్ లేదా పెరుగు వంటి కొన్ని శీతల స్నాక్స్‌కు మారవచ్చు.
   • బరువు తగ్గడానికి డైట్ సోడా నీరు పనికిరాదని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాస్తవానికి, డైట్ సోడా యొక్క మాధుర్యం శరీరాన్ని కేలరీలతో లోడ్ చేస్తుందని మోసం చేస్తుంది, కానీ ఆచరణాత్మకంగా కేలరీలు లేవు. అయినప్పటికీ, డైట్ సోడా వినియోగం ఆకలిని పెంచే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే తీపి, అధిక కేలరీల ఆహారాల కోరికలను కలిగి ఉంటుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: బరువు తగ్గడం వ్యాయామ విధానం

1. 

   సహేతుకమైన బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీ శరీరం దెబ్బతింటుందని బాధపడదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీ శారీరక సామర్థ్యాలను అధిగమించే వ్యాయామ పాలనను ఎన్నుకోవద్దని గమనించాలి. అలాగే, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు (డ్రైవింగ్‌కు బదులుగా నడక లేదా సైక్లింగ్ వంటివి, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడం మొదలైనవి) మీరు కలిగి ఉన్న శారీరక శ్రమ స్థాయిని పెంచుతాయని గుర్తుంచుకోండి. రోజంతా, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ తీవ్రతతో శిక్షణ పొందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • చాలా పెద్ద లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం ప్రతికూల వాతావరణాన్ని సృష్టించగలదు మరియు మీకు కష్టంగా అనిపిస్తుంది మరియు వదులుకోవాలనుకుంటుంది. సాధించడానికి పెద్ద, కఠినమైన లక్ష్యానికి బదులుగా చిన్న, వారపు లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   మీ శరీర రకానికి తగిన వ్యాయామాలను ఎంచుకునేలా చూసుకోండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామం చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకోవడం. మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, కఠినమైన ఉపరితలాలపై పరుగెత్తటం లేదా జాగింగ్ చేయకుండా ఉండండి. మీకు గుండె లేదా ఇతర పరిస్థితి ఉంటే, మీకు సరైన వ్యాయామ పద్ధతిని కనుగొనడానికి మీరు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

3. 

   మీ వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత వేడెక్కేలా చూసుకోండి. శిక్షణకు ముందు, కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా మొదట వేడెక్కండి. ఈ దశ మీకు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసిన తరువాత, కండరాల నొప్పిని నివారించడానికి మీరు సాగదీయడం కూడా ప్రారంభించాలి.
   • గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు గాయం ఉంటే, మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక వాయిదా వేయవలసి ఉంటుంది. కండర నొప్పి లేదా స్నాయువు కన్నీరు పెట్టినప్పటికీ, మీరు కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు వ్యాయామం చేయలేరు, అప్పుడు మీరు మళ్లీ బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

4. 

   "తేలికపాటి" వ్యాయామం చేయండి. "తేలికైన" వ్యాయామం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి హానికరంగా అనిపించినప్పటికీ, తేలికపాటి వ్యాయామం అంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉమ్మడి మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడం. నడక మరియు పరుగు అధిక-తీవ్రత పరుగుకు సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిరూపించబడింది. ఎలిప్టికల్, మెట్ల ట్రెడ్‌మిల్ మరియు రోయింగ్ మెషిన్ వంటి కొన్ని వ్యాయామ యంత్రాలు కూడా మీ కండరాలను చాలా గట్టిగా ఉంచకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • రన్నింగ్, జాగింగ్, ఈత లేదా నడకతో పాటు, మీరు ఆర్మ్ సర్కిల్స్, పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్, లెగ్ లిఫ్ట్స్, ప్లీ స్క్వాట్, బెంచ్ వ్యాయామాలు వంటి కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. డిప్స్ (ట్రైసెప్స్ బెంచ్ మీద పుష్ అప్స్), కిక్స్, స్టెప్పింగ్ వ్యాయామాలు, కుంగిపోవడం మరియు ఇతర వ్యాయామాలు మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

5. 

   వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ పల్స్, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడంపై మీ శరీరం సరిగ్గా చేసే ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీర పరిమాణంలో అకస్మాత్తుగా మరియు అసాధారణమైన మార్పు మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీరు వెంటనే ఒక వైద్యుడిని లేదా వైద్య నిపుణులను చూడాలి.

6. 

   పట్టుదల. మీరు తక్కువ సమయం మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తే అది మీ బరువుపై పెద్దగా ప్రభావం చూపదు. మీరు ఒక శిక్షణా ప్రణాళికను కలిగి ఉన్న తర్వాత, 2 ప్రధాన కారణాల వల్ల ప్రతిరోజూ దానితో కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, మీరు స్థిరంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే మీ బరువు తగ్గుతుంది. రెండవది, వ్యాయామం అంతరాయం కలిగిస్తే లేదా క్రమానుగతంగా మాత్రమే, ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే అలాంటి వ్యాయామం శిక్షణ వ్యవధి మరియు తీవ్రత పెరుగుదలకు దోహదం చేయదు.
   • మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు చాలా "హార్డ్ ప్రాక్టీస్" కాలాల ద్వారా ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారని గుర్తుంచుకోండి. ప్రాక్టీస్ చాలా కష్టం మరియు సవాలుగా ఉంది, కానీ మీకు లభించే ఫలితాలు చాలా విలువైనవి.

7. 

   మీ బరువు తగ్గడం పురోగతిని అంచనా వేయండి. మీకు ఇంకా స్కేల్ లేకపోతే, ఒకటి కొనండి! మీ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని నిర్ధారించడానికి, మీ బరువును ట్రాక్ చేయడానికి మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా బరువు పెట్టాలి.

8. 

   నిరాశ చెందకండి. వ్యాయామం మీకు వెంటనే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు, ఇది సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియగా ఉండాలి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు బరువు తగ్గడానికి ముందు బరువు పెరగవచ్చు. మీ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో కట్టుబడి ఉండండి. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీ (జిబిఎస్) చేయడం

1. 

   కడుపు శస్త్రచికిత్స చేయండి, ఇది చివరి ఆశ్రయం. ఈ పద్ధతి ప్రమాదకరమైనది కాబట్టి కడుపు శస్త్రచికిత్స చేయాలని నిర్ణయించే ముందు అన్ని ఇతర బరువు తగ్గించే పద్ధతులను ప్రయత్నించడం మంచిది.

2. 

   GBS యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు గురించి తెలుసుకోండి. బరువు తగ్గడానికి కడుపు శస్త్రచికిత్స యొక్క పద్ధతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఈ పద్ధతి యొక్క రెండింటికీ తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • ప్రయోజనాలు:
     • మీరు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు
     • మీ కోసం వేరే పని చేయకపోయినా, బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి మీకు సహాయపడుతుంది
     • మీరు మీ కోరికలను మీ స్వంతంగా నియంత్రించలేనప్పుడు ఇది కోరికలను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది
     • ఈ పద్ధతిలో, మీకు ఎక్కువ లేదా ప్రయత్నం అవసరం లేదు
   • బలహీనత:
     • శస్త్రచికిత్స చాలా ప్రమాదకరమైనది, ఖరీదైనది మరియు కవర్ చేయబడకపోవచ్చు
     • మీరు ఎక్కువగా తింటే కడుపు విరిగిపోతుంది
     • కాలక్రమేణా, మీ కడుపు మళ్ళీ సాగవచ్చు, అంటే శస్త్రచికిత్స శాశ్వతం కాదు.
     • ఈ పద్ధతి బరువు పెరుగుట యొక్క ప్రాథమికాలను పరిష్కరించదు
     • మీరు తీవ్రమైన పోషక లోపం కలిగి ఉండవచ్చు

3. 

   వైద్య నిపుణులను లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కడుపు శస్త్రచికిత్స చేయకుండా బరువు తగ్గడానికి వైద్య నిపుణులు మీకు సహాయపడతారు. కడుపు శస్త్రచికిత్స యొక్క సమస్యలు మరియు పరిమితులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు, ఆహారం, చికిత్సలు లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమాలను మీ నిపుణుడు మీకు నేర్పుతారు.
   • అదనంగా, కొంతమందికి శస్త్రచికిత్సకు అనువైన వైద్య పరిస్థితి ఉంది. బరువు తగ్గడానికి శస్త్రచికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన కారణం.

4. 

   బరువు తగ్గడం త్యాగానికి విలువైనదేనా అనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. మీరు గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీకి అర్హులు మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు ఎదుర్కొనే పరిమితులు ఉంటే మీ డాక్టర్ మీకు చెప్తారు. కొన్ని సాధారణ పరిమితులు ఆహారాలు తినే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయడం, కొన్ని ఆహారాలకు కఠినమైన ఆహారాన్ని పాటించడం మరియు తినేటప్పుడు లేదా తర్వాత మీ కడుపు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

5. 

   శస్త్రచికిత్సా విధానాలను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు సిద్ధం చేయండి. కడుపు శస్త్రచికిత్సను తేలికగా తీసుకోలేము ఎందుకంటే ఏదైనా శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత మిమ్మల్ని చూసుకోవాలని స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగడం మంచిది. . విధానం మరియు శస్త్రచికిత్స సజావుగా సాగేలా చూసుకోండి.

6. 

   అన్ని తదుపరి నియామకాలకు హాజరు కావండి మరియు మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, విజయవంతమైన ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మీరు మీ డాక్టర్ యొక్క అన్ని సిఫార్సులు మరియు సూచనలను పాటించాలి. అదనంగా, శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీ రికవరీని పర్యవేక్షించడానికి మరియు తనిఖీ చేయడానికి మీరు మీ డాక్టర్ కోసం క్రమం తప్పకుండా తదుపరి సందర్శనలను చేయాలి.
   • మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీ కావాలంటే, అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడానికి మరియు మెరుగైన ప్రదర్శన కోసం ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని పున hap రూపకల్పన చేయడానికి మీరు అదనపు శస్త్రచికిత్సను అభ్యర్థించాలి.
   ప్రకటన

సలహా

• మెనుని తరచుగా మార్చండి లేదా మీరు త్వరగా విసుగు చెందుతారు.

హెచ్చరిక

• అతిగా చేయవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తే, ఆపండి. అతిగా తినడం మీ శరీరాన్ని బాధిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది!