రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
6 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా నిరాశతో బాధపడుతుంటే, ఆ వ్యక్తి అలసట, గందరగోళం మరియు విచారంగా అనిపించడమే కాదు, మీరు కూడా. మీరు ఆ వ్యక్తికి సహాయం చేయగలరని మీరు కోరుకుంటే, మీకు సలహా మరియు చర్య ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు. వ్యక్తి వింటున్నట్లు అనిపించకపోయినా, వారు నిజంగా కష్టపడి పనిచేస్తున్నారు. నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి ఎవరైనా సహాయపడే మార్గాలను మీరు చూస్తున్నట్లయితే, ఈ చిట్కాలు మీ కోసం.
దశలు
5 యొక్క 1 వ భాగం: మీరు డిప్రెషన్ గురించి పట్టించుకున్న వారితో మాట్లాడటం
మీ స్నేహితుడు ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నిస్తుంటే వెంటనే సహాయం కోసం కాల్ చేయండి. ఈ వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, 115-మెడికల్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా లేదా ఆ వ్యక్తిని సమీప అత్యవసర గదికి తీసుకెళ్లడం ద్వారా వెంటనే సహాయం పొందండి.
- యుఎస్‌లో, మీరు 911 లేదా నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ హాట్‌లైన్‌కు -800-273-టాల్క్ (8255) లేదా 800-సూసైడ్ (800-784-2433) వద్ద కాల్ చేయవచ్చు.
లక్షణాలను గమనించండి. ఎవరైనా నిరాశకు గురైనట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఆ వ్యక్తి బాధపడుతున్న స్థాయికి అనుభూతిని పొందడానికి వారి ప్రవర్తనను కఠినంగా చూడండి. మీరు గమనించిన లక్షణాల జాబితాను తయారు చేయండి.- పరీక్షించని, నిరంతర మరియు నిరంతర విచారం వ్యక్తం చేయడం
- వారు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం
- ఆకలి మరియు / లేదా బరువు తగ్గడం గుర్తించదగిన నష్టం
- అతిగా తినడం మరియు / లేదా బరువు పెరగడం
- నిద్ర అలవాట్లను దెబ్బతీసింది (నిద్రపోలేకపోవడం లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం)
- అలసట మరియు / లేదా శక్తి కోల్పోవడం
- అసాధారణంగా ఆందోళన లేదా మానసిక స్థితికి గురవుతారు
- పనికిరాని మరియు / లేదా అధిక అపరాధ భావన
- ఏకాగ్రత లేదా సంకోచం లేదా సంకోచం
- లేదా మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి పదేపదే ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం, ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించడం లేదా ఆత్మహత్యకు ప్రణాళిక రూపొందించడం
- పై లక్షణాలు 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. అవి కనిపించకుండా తిరిగి రావచ్చు. దీనిని "పునరావృత స్థితి" అంటారు. ఈ పరిస్థితిలో, ఇది తాత్కాలిక అభివ్యక్తి కాదు, తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మరియు రోజువారీ జీవితంలో కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
- మీ స్నేహితుడు ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా కొంత షాక్ కోల్పోతే, అతను లేదా ఆమె వైద్య మాంద్యం కంటే నిరాశ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు.
మీ నిరాశ గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మాట్లాడండి. వ్యక్తి నిరాశతో బాధపడుతున్నాడని మీరు గ్రహించినప్పుడు, వారితో బహిరంగ మరియు నిజాయితీతో సంభాషించండి.- మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తనకు లేదా ఆమెకు తీవ్రమైన సమస్య ఉందని అంగీకరించకపోతే, అతనికి లేదా ఆమెకు మంచి అనుభూతి రావడం చాలా కష్టం. మీరు వ్యక్తి యొక్క విశ్వసనీయ ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడగలగాలి. బహుశా వారు l1y ని బాగా నిర్వహిస్తారు.
నిరాశ అనేది వైద్య రుగ్మత అని వివరించండి. డిప్రెషన్ అనేది ఒక వైద్యుడు నిర్ధారణ మరియు నయం చేయగల అనారోగ్యం, కాబట్టి వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య కేవలం నిరాశ మాత్రమే అని వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వండి.
స్థిరంగా ఉండు. మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తికి చెప్పండి. "చెడ్డ నెల" అని చెప్పడం ద్వారా వారు ఎదుర్కొంటున్న తీవ్రమైన సమస్యను నివారించవద్దు. వారు విషయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తే, సంభాషణను వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితికి తిరిగి నడిపించండి. వ్యక్తి అసౌకర్యంగా ఉంటే (స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడటం లేదు), ఆగి మాట్లాడటానికి మరొక అవకాశం కోసం వేచి ఉండండి.
విభేదాలను నివారించండి. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని మరియు హాని కలిగించే స్థితిలో ఉన్నారని గమనించండి. మీరు నిశ్చయించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మొదట చాలా బరువుగా ఉండకండి.
- “మీకు డిప్రెషన్ ఉంది. మేము దానిని ఎలా ఎదుర్కోబోతున్నాం? ”. బదులుగా, చెప్పండి, “ఇటీవల, మీరు విచారంగా ఉన్నట్లు నేను గమనించాను. మీరు తప్పక ఏదో కలిగి ఉండాలి, సరియైనదా? ”.
- సహనం. కొన్నిసార్లు ఎదుటి వ్యక్తి తెరవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కాబట్టి వారికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి, సంభాషణను వ్యక్తి తప్పించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు నిరాశను "నయం" చేయలేరని అర్థం చేసుకోండి. ఖచ్చితంగా మీరు మీ స్నేహితుడికి వీలైనంత వరకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. కానీ ఈ వ్యాధిని "నయం" చేయడానికి సాధారణ మార్గం లేదు. మీరు చేయగలిగేది ఇతరుల సహాయాన్ని అంగీకరించడానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడం మరియు వ్యక్తికి అవసరమైనప్పుడు అక్కడ ఉండడం. అయినప్పటికీ, తుది ఫలితం ఇప్పటికీ రోగి యొక్క ప్రయత్నాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తదుపరి దశలను చర్చించండి. మీ స్నేహితుడు అతను లేదా ఆమె నిరాశకు గురైనట్లు తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎలా ప్రారంభించాలో గురించి మాట్లాడవచ్చు.వారు సలహాదారుడితో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? మీరు వైద్యుడిని చూడాలనుకుంటున్నారా మరియు చికిత్స కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందాలనుకుంటున్నారా? వ్యక్తి జీవితంలో నిరాశకు కారణమయ్యే సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయా? వ్యక్తి తన జీవితంతో లేదా అతని జీవన విధానంతో సంతృప్తి చెందుతున్నాడా? ప్రకటన
5 యొక్క 2 వ భాగం: సహాయం పొందడం గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించేవారికి సహాయం చేయడం
వ్యక్తి నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలని అంగీకరించండి. మీరిద్దరూ మీ స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, చికిత్స చేయని నిరాశ చాలా తీవ్రంగా ఉందని తెలుసుకోండి. మీరు ఇప్పటికీ మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయవచ్చు, కానీ ఆ వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కూడా కనుగొనాలి. కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో సహా చాలా మంది విభిన్న చికిత్సకులు ఉన్నారు, ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన నైపుణ్యం లేదా నైపుణ్యం ఉంది. మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిపుణుల కలయికను చూడవచ్చు.
- కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వవేత్తలు: కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వశాస్త్రం అనేది చికిత్స యొక్క ఒక రంగం, ఇది రోగికి వారి జీవితంలో కష్ట సమయాల్లో సహాయపడటానికి మరియు సహాయపడే నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ రకమైన చికిత్స స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికమైనది, తరచుగా సమస్య-నిర్దిష్ట మరియు లక్ష్యం-ఆధారితమైనది.
- క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్: రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి పరీక్షలు చేయటానికి శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి, మరియు ఫలితంగా, వారు సైకోపాథాలజీపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు, లేదా మంచి మానసిక రుగ్మతలను అధ్యయనం చేస్తారు. ప్రవర్తన.
- మనోరోగ వైద్యులు: వారు చికిత్సలో మానసిక చికిత్స మరియు ప్రమాణాలు లేదా పరీక్షలను ఉపయోగించవచ్చు, కాని రోగి యొక్క సాధారణ ఎంపిక drug షధ వినియోగాన్ని పరిశోధించడం. నిరాశతో బాధపడుతున్నవారికి మందులు సూచించడానికి దాదాపు మానసిక వైద్యులకు మాత్రమే అధికారం ఉంది.
వ్యక్తిని అనేక మంది వైద్యులకు చూడండి. మీ స్నేహితుడికి సలహాదారుని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి, మీరు స్నేహితులు, కుటుంబం, మత సంఘ నాయకులు, మీ స్థానిక సమాజ మానసిక ఆరోగ్య కేంద్రం లేదా వైద్య వైద్యుల నుండి రిఫరల్స్ తీసుకోవాలి.
- యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ వంటి కొన్ని ప్రొఫెషనల్ అసోసియేషన్లు మీ ప్రాంతంలోని డాక్టర్ సభ్యులను గుర్తించడానికి వెబ్ శోధనను అందించవచ్చు.
డాక్టర్ తరపున వ్యక్తిని చూడటానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ స్నేహితుడు వైద్య నిపుణులను చూడటానికి సంశయిస్తే, మీరు వారి కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ మొదటి అడుగులు వేయడం నిజంగా సులభం కాదు, కాబట్టి వ్యక్తికి మీ సహాయం అవసరం కావచ్చు.
మీ మొదటి తేదీన మీకు ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తితో వెళ్లండి. మీ స్నేహితులు కలిసి వైద్యుడిని చూసినప్పుడు మరింత భద్రంగా ఉంటారు.
- మీరు వ్యక్తిగతంగా ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడితే, వ్యక్తి యొక్క లక్షణాల గురించి క్లుప్తంగా మాట్లాడే అవకాశం మీకు ఉంటుంది. సలహాదారులు తరచుగా రోగులతో ప్రైవేటుగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారని తెలుసుకోండి.
మంచి సలహా తీసుకోవడానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించండి. మొదటి సంప్రదింపులు పని చేయకపోతే, మరొక సలహాదారుని కనుగొనమని వారిని ప్రోత్సహించండి. ప్రతికూల కౌన్సెలింగ్ అనుభవం కొనసాగకుండా వారిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కానీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులందరూ సమానంగా ఉండరని గుర్తుంచుకోండి. ఈ కన్సల్టెంట్‌కు వారు మంచి మ్యాచ్ కాకపోతే, క్రొత్త వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మీరు వారికి సహాయం చేయాలి.
వివిధ చికిత్సలను సిఫార్సు చేయండి. రోగికి స్థిరమైన ప్రభావాన్ని అందించే మూడు ప్రధాన రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి, అవి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, థెరపీటిక్ కమ్యూనికేషన్ మరియు సైకోడైనమిక్ థెరపీ. రోగి యొక్క పరిస్థితిని బట్టి, వారికి ఏ రకమైన చికిత్స అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి): సిబిటి యొక్క లక్ష్యం నమ్మకాలు, వైఖరులు మరియు పక్షపాతాలను సవాలు చేయడం మరియు మార్చడం - నిస్పృహ లక్షణాల యొక్క మూల కారణాలు - మరియు మార్పు తీసుకురావడం. తగని ప్రవర్తన కోసం.
- ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ (ఐపిటి): ఐపిటి జీవిత మార్పులను పరిష్కరించడం, సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం మరియు నిరాశకు దోహదపడే కమ్యూనికేషన్ సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. . షాక్ (ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటివి) నుండి వచ్చే ఇటీవలి నిరాశలో IPT ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- చికిత్సా గతిశాస్త్రం: పరిష్కరించబడని సంఘర్షణ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావాలను గుర్తించడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి వ్యక్తికి సహాయపడటం ఈ రకమైన చికిత్స యొక్క లక్ష్యం. చికిత్సా సైకోడైనమిక్స్ అపస్మారక భావనపై దృష్టి పెడుతుంది.
Taking షధాన్ని తీసుకునే అవకాశాన్ని ప్రతిపాదించండి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వారు కౌన్సెలింగ్ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మెదడు యొక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లపై పనిచేస్తాయి, మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఎలా తయారు చేస్తుంది మరియు / లేదా ఉపయోగిస్తుందో ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వారు పనిచేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఆధారంగా వర్గీకరించబడతాయి.
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు SSRI లు, SNRI లు, MAOI లు మరియు ట్రైసైక్లిక్స్. ఆన్‌లైన్‌లో "యాంటిడిప్రెసెంట్స్" లేదా "యాంటిడిప్రెసెంట్స్" అనే పదాన్ని చూడటం ద్వారా మీరు విస్తృతంగా ఉపయోగించే కొన్ని పేర్లను కనుగొనవచ్చు.
- యాంటిడిప్రెసెంట్ మాత్రమే పనికిరానిది అయితే, మీ చికిత్స చేసే వైద్యుడు మూడు రకాలైన యాంటిసైకోటిక్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు: అరిపిప్రజోల్, క్యూటియాపైన్ మరియు రిస్పెరిడోన్. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మాత్రమే ఉపయోగిస్తే, చికిత్స కోసం ప్రామాణిక యాంటిడిప్రెసెంట్‌తో కలిపి ఉపయోగించడానికి తగిన యాంటిడిప్రెసెంట్ / యాంటిసైకోటిక్ (ఫ్లూక్సెటైన్ / ఓలాంజాపైన్) కాంబినేషన్ థెరపీని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. నిరాశ అసమర్థమైనది.
- మనోరోగ వైద్యుడు పనిచేసే వరకు అనేక రకాల drugs షధాలను ప్రయత్నించమని సూచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వ్యతిరేక ఫలితాలను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మరియు జబ్బుపడిన వ్యక్తి ఏదైనా సకాలంలో ప్రతికూల లేదా అసాధారణమైన మానసిక స్థితికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. తరచుగా మరొక తరగతి .షధాలకు మారడం ద్వారా సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది.
సైకోథెరపీతో మందులను కలపండి. Of షధ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, రోగులు using షధాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి.
సహనాన్ని ప్రోత్సహించండి. మీరు మరియు రోగి ఇద్దరూ ఓపికగా ఉండాలి ఎందుకంటే drugs షధాల కౌన్సెలింగ్ మరియు వాడకం దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను తీసుకుంటుంది. రోగులు రెగ్యులర్ కౌన్సెలింగ్ సెషన్లలో పాల్గొంటారు, కనీసం కొన్ని నెలలు, ఏదైనా ప్రభావాన్ని చూడటానికి ముందు. ప్రతి ప్రయత్నం పని చేయడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి ముందుగా వదులుకోవద్దు.
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ నుండి శాశ్వత ప్రభావాలను చూడటానికి సాధారణంగా కనీసం మూడు నెలలు పడుతుంది.
చికిత్స గురించి చర్చించడానికి మీకు సమ్మతి అవసరమైతే నిర్ణయించండి. ఆ వ్యక్తి వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి మీకు అనుమతి అవసరమా అని చూడటానికి మీకు మరియు వ్యక్తికి మధ్య ఉన్న సంబంధంపై ఆధారపడండి. తరచుగా ఇతరుల సమాచారం మరియు వైద్య రికార్డులు గోప్యంగా ఉంటాయి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రైవేట్ డేటాపై మరింత ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు.
- మీ వైద్యుడితో వారి చికిత్స గురించి చర్చించే ముందు వ్యక్తి సమ్మతి పత్రాన్ని వ్రాయవలసి ఉంటుంది.
- రోగి మైనర్ అయితే (వివాహ వయస్సులోపు), తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు చికిత్స గురించి చర్చించడానికి అనుమతించబడతారు.
మందులు మరియు చికిత్సల జాబితాను తయారు చేయండి. మోతాదుతో సహా రోగి తీసుకుంటున్న of షధాల జాబితాను కంపైల్ చేయండి. వ్యక్తి పొందుతున్న చికిత్సల జాబితాను కూడా తయారుచేయండి, వారు చికిత్సను కొనసాగిస్తున్నారని మరియు షెడ్యూల్ ప్రకారం మందులు తీసుకుంటున్నారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
వ్యక్తిగత మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లోని ఇతర వ్యక్తులను సంప్రదించండి. అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి మాత్రమే సహాయం చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించకూడదు. విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా మత నాయకుడితో సన్నిహితంగా ఉండండి. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి పెద్దవాడైతే, వేరొకరితో మాట్లాడటానికి లేదా సహాయం కోసం పిలవడానికి ముందు అతని లేదా ఆమెను సరేనని నిర్ధారించుకోండి. ఇతరులతో మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు మరింత సమాచారం మరియు రోగి యొక్క అవలోకనాన్ని పొందుతారు మరియు ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఒంటరిగా ఉంటారు.
- ఒకరి నిరాశ గురించి మీరు ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. బయటి వ్యక్తులు సమస్యను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకపోతే త్వరగా విమర్శించవచ్చు. మాట్లాడటానికి ఒకరిని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
5 యొక్క 3 వ భాగం: మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి
వినగల. మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం మీ ప్రేమను వినడం. ఏదైనా వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు చాలా భయపడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఇది నిజంగా భయంకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది వారిని నిరాశపరుస్తుంది. బహిరంగంగా, ఆలోచనాత్మకంగా, తీర్పు లేకుండా వినండి.
- వ్యక్తి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, వాటిని తెరవడానికి సహాయపడటానికి మెత్తగా అడగడానికి ప్రయత్నించండి.ఉదాహరణకు, వారి చివరి వారం సరేనా అని అడగండి.
- వ్యక్తి మీకు విచారకరమైన కథ చెప్పినప్పుడు, "ఇది చెప్పడం కష్టంగా ఉండాలి" లేదా "నాకు తెరిచినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు" అని చెప్పి వారిని ప్రోత్సహించండి.
అనారోగ్య వ్యక్తితో సంభాషణలో మీ పూర్తి దృష్టిని ఉంచండి. మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి, వారితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు మీరు సంభాషణలో 100% ప్రయత్నం చేస్తున్నారని చూపించండి.
ఏమి చెప్పాలో తెలుసు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి చాలా అవసరం ప్రేమ మరియు అవగాహన. మంచి వినేవారిగా ఉండటమే కాకుండా, నిరాశతో ఉన్నవారికి మీరు ఏమి చెబుతారనే దానిపై మీరు అప్రమత్తంగా మరియు తెలివిగా ఉండాలి. సహాయపడే కొన్ని ప్రకటనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఇందులో మీరు ఒంటరిగా లేరు, నేను మీతో ఉంటాను.
- మీకు నిజమైన అనారోగ్యం ఉందని నాకు తెలుసు మరియు మీ ప్రస్తుత భావాలు మరియు ఆలోచనలకు ఇది కూడా కారణం.
- మీరు ఇప్పుడే మిమ్మల్ని నమ్మకపోవచ్చు, కానీ మీరు మంచి అనుభూతి చెందాలి.
- మీరు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారో నేను అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు, కానీ నేను చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను.
- మీరు మాత్రమే కాదు, మీ జీవితం కూడా నాకు చాలా ముఖ్యం.
అదే విధంగా నిరాశతో ఉన్న వారితో మాట్లాడకండి: "ఇకపై అలా ఉండకండి". ఎవరైనా "అలా ఉండడం మానేయండి" లేదా "ఉత్సాహంగా ఉండండి" అని చెప్పడం సాధారణంగా సహాయపడదు. మరింత సానుభూతితో ఉండండి. ప్రపంచం మొత్తం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉందని మరియు ప్రతిదీ కూలిపోయిందని భావించండి, మీరు ఎక్కువగా ఏమి వినాలనుకుంటున్నారు? నిరాశ నిజమని మరియు జబ్బుపడిన వ్యక్తి చాలా బాధపడుతున్నాడని తెలుసుకోండి. ఇలాంటివి చెప్పకండి:
- మీరు అలా అనుకుంటున్నారు అంతే.
- ప్రతి ఒక్కరూ ఇలాంటి సమయాల్లో వెళ్ళాలి.
- మీరు సరే ఉంటారు. ఇక చింతించకండి.
- ధైర్యంగా ఉండు.
- జీవితం చాలా విలువైనది, మీరు ఎందుకు చనిపోవాలనుకుంటున్నారు?
- పిచ్చిగా ఉండకండి.
- ఎందుకు మీరు అలా ఉన్నారు?
- మీరు మంచి అనుభూతి చెందకూడదు?
అణగారిన వ్యక్తి యొక్క భావాల గురించి వాదించవద్దు. జబ్బుపడిన వ్యక్తిని వారి భావాలకు దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ భావాలు అసమంజసమైనవి కావచ్చు, కానీ అవి తప్పు అని చెప్పడం లేదా వారితో వాదించడం మంచి మార్గం కాదు. బదులుగా, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “మీరు విచారంగా ఉన్నారని విన్నందుకు నేను చాలా క్షమించండి. మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయగలనా?
- వారి ప్రతికూల భావాల గురించి వ్యక్తి నిజాయితీపరుడని గ్రహించండి. నిరాశతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు తమ పరిస్థితి గురించి ఇబ్బంది పడుతారు. మీరు "మీరు బాగున్నారా?" అని అడిగితే, వారు "సరే" అని చెబుతారు, వ్యక్తి యొక్క నిజమైన అనుభూతుల గురించి అడగడానికి మరొక మార్గం గురించి ఆలోచించండి.
రోగి మరింత ఆశాజనకంగా ఉండటానికి సహాయం చేయండి. మీరు వారితో మాట్లాడినప్పుడు, సంభాషణను సాధ్యమైనంత సానుకూల దిశలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ఉత్సాహంగా ఉండకండి, వ్యక్తి వారి జీవితాన్ని మరియు పరిస్థితిని చూడటానికి మంచి మార్గాన్ని చూపించండి. ప్రకటన
5 యొక్క 4 వ భాగం: జబ్బుపడిన వ్యక్తితో ఉండటం
క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ వారితో ఉంటారని చూపించడానికి వ్యక్తిని పిలవండి, గ్రీటింగ్ కార్డు రాయండి, వారికి ప్రోత్సాహక లేఖ ఇవ్వండి లేదా వారిని సందర్శించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మీకు వీలైనంత వరకు వాటిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి, కాని వారిని కలవరపెట్టవద్దు.
- మీరు బిజీగా ఉంటే, మీరు అడగడానికి వారికి ఇమెయిల్ చేయవచ్చు.
- మీరు ప్రతిరోజూ వ్యక్తిని పిలవలేకపోతే, మీరు వీలైనంత తరచుగా టెక్స్ట్ ద్వారా చాట్ చేయాలి.
జబ్బుపడిన వ్యక్తిని నడక కోసం తీసుకెళ్లండి. బయట కొంచెం సమయం గడిపినా, కొంచెం మాత్రమే అయినప్పటికీ, వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఏదేమైనా, నిస్పృహ ఎపిసోడ్ ద్వారా వెళుతున్నవారికి, బయటికి వెళ్లడం చాలా కష్టం. స్వచ్ఛమైన గాలిలో వారు ఆనందించే పని చేయమని వారిని అడగండి.
- మారటన్ నడపడానికి తగినంత వ్యాయామం లేదు, కేవలం 20 నిమిషాలు కలిసి నడవండి, కొంత బహిరంగ శారీరక శ్రమ తర్వాత వ్యక్తి మంచి అనుభూతి చెందుతాడు.
ప్రకృతిలో మునిగిపోయారు. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఈ అధ్యయనాల ప్రకారం, చెట్ల పందిరి కింద నడవడం మానవ మనస్సు ధ్యాన స్థితికి చేరుకోవడానికి, విశ్రాంతిని మరింతగా పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కలిసి సూర్యుడిని ఆస్వాదించండి. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది, ఇది మెరుగైన మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తుంది. మంచం మీద కూర్చొని, ఎండలో కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.
క్రొత్త విషయాలను కొనసాగించడానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించండి. ఏదైనా చేయవలసి వస్తే మరియు ఎదురుచూస్తుంటే వారు ఒక క్షణం కూడా వారి నిరాశను మరచిపోతారు. అయినప్పటికీ, మీరు వారిని స్కైడైవ్ చేయమని లేదా జపనీస్ నేర్చుకోమని బలవంతం చేయకూడదు, కానీ వారి దృష్టిని నిరాశ నుండి మళ్లించడానికి కొంత అభిరుచిని కలిగి ఉండమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
- వ్యక్తి చదవడానికి కొంత సాహిత్య ప్రేరణను కనుగొనండి. మీరు కలిసి చదవవచ్చు లేదా కలిసి ఒక పుస్తకాన్ని చర్చించవచ్చు.
- మీకు ఇష్టమైన దర్శకత్వం వహించిన చలన చిత్రాన్ని తీసుకురండి. వారు సినిమా యొక్క కొత్త శైలిపై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు మరియు సినిమా చూసేటప్పుడు మీతో ఉండండి.
- వారి కళాత్మక ఆత్మను ప్రదర్శించడానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించండి. కవిత్వం పెయింటింగ్ లేదా రాయడం వ్యక్తి తమను తాము బాగా వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కలిసి చేయగలిగే కార్యకలాపాలు.
రోగి యొక్క పురోగతిని గమనించండి. వ్యక్తి ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడల్లా, వారిని గుర్తించి అభినందించండి. స్నానానికి వెళ్లడం లేదా షాపింగ్ చేయడం వంటి చిన్న అడుగు కూడా నిరాశతో బాధపడేవారికి చాలా అర్ధవంతంగా ఉంటుంది.
జబ్బుపడిన వారి రోజువారీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు బయటి ప్రపంచానికి అనుగుణంగా ఉండటానికి మీరు వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీ వైపు ఉండటం మరియు రోజువారీ పనులను కలిసి చేయడం వంటివి చాలా సరళంగా ఉంటాయి, వారికి తక్కువ ఒంటరితనం కలగడానికి సహాయపడుతుంది. .
- భోజనం సిద్ధం చేయడం లేదా టీవీ చూడటం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో వారిని చేరడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.
- మీరు అణగారిన వ్యక్తికి కొన్ని సాధారణ విషయాలకు సహాయం చేయడం ద్వారా వారి భారాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. పనులను చేయడం, షాపింగ్ చేయడం, వంట చేయడం, శుభ్రపరచడం లేదా లాండ్రీ చేయడం ఉదాహరణలు.
- పరిస్థితిని బట్టి, వ్యక్తికి ప్రేమపూర్వక హావభావాలు (కౌగిలింత వంటివి) ఇవ్వడం వల్ల వారికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
5 యొక్క 5 వ భాగం: ఇతరులను చూసుకోవటానికి అలసటను నివారించండి
కొన్నిసార్లు మీరు ఆపాలి. మీ ఓదార్పు ప్రోత్సాహక పదాలు మరియు హృదయపూర్వక సలహాలు ఉదాసీనత లేదా వ్యతిరేకతతో స్పందించినప్పుడు మీరు నిరాశ చెందుతారు. మీ కడుపుని వీడకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇవి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు మాత్రమే, మీ స్వంతం కాదు. మీరు చాలా అలసటతో, క్షీణించినట్లు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు చేయటానికి మరియు ప్రేమించటానికి ప్రేరేపించబడిన పనులను చేయండి.
- మరోవైపు, అనారోగ్యంతో నివసించడం మరియు వారి నుండి వారిని వేరు చేయలేమని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం.
- మీరు మీ నిరాశను అనారోగ్యంపై నిర్దేశించాలి, వ్యక్తి మీద కాదు.
- మీరు ఒకరినొకరు చూడకపోయినా, వారు ఎదుర్కుంటున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి రోజుకు ఒక్కసారైనా అడగండి.
నీ ఆరోగ్యం బాగా చూసుకో. కొన్నిసార్లు మీ గురించి మీరు మరచిపోయే ఇతరుల పట్ల ఆందోళన లేదు. అంతే కాదు, తరచూ నిరాశతో ఉన్నవారితో ఉండటం వల్ల, మీ మానసిక స్థితి తగ్గిపోతుంది మరియు మీ స్వంత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నిరాశ, నిస్సహాయత మరియు కోపం యొక్క భావాలను సంపూర్ణంగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు వ్యవహరించడానికి చాలా వ్యక్తిగత సమస్యలు ఉంటే, ఆ వ్యక్తికి సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు మునిగిపోవచ్చు. ఇతరుల సమస్యలను మీ స్వంతంగా నివారించడానికి ఒక మార్గంగా తీసుకోకండి.
- ఇతరులకు సహాయపడటానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా లేదా ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలను చూసుకోకుండా నిరోధిస్తున్నప్పుడు గ్రహించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి మీపై ఎక్కువగా ఆధారపడితే, మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
- మీరు వ్యక్తి యొక్క నిరాశతో తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతున్నారని భావిస్తే, సహాయం తీసుకోండి. మీ స్వంత గురువును కనుగొనడం కూడా మంచి ఆలోచన.
ప్రైవేట్ జీవితానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సహాయపడే గొప్ప స్నేహితుడు అయినప్పటికీ, మీ కోసం విశ్రాంతి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి.
- నిరాశకు గురైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలవండి మరియు వారితో గడపడం ఆనందించండి.
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం. మీరు మరింత బయటికి వెళ్లాలి, 5,000 మీటర్ల జాగింగ్ ఈవెంట్ కోసం శిక్షణ ఇవ్వండి, లేదా రైతు మార్కెట్ చుట్టూ నడవండి, అంతర్గత బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైనవన్నీ చేయాలి.
నవ్వడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు వ్యక్తిని నవ్వించలేకపోతే, సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో గడపండి, ఫన్నీ జోక్ చూడండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని ఫన్నీ కథలను చదవండి.
జీవితాన్ని ఆస్వాదించడంలో అపరాధభావం కలగకండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి నిరాశకు గురవుతాడు, కానీ మీరు అలా చేయరు మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు హక్కు ఉంది.మీరు మీ ఉత్తమ ఆకృతిలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఇతరులకు సహాయం చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి.
నిరాశ గురించి జ్ఞానాన్ని నవీకరించండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తికి నిరాశ ఉంటే, వారు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీకు స్పష్టమైన అవగాహన ఉండాలి. మాంద్యం వంటి రుగ్మత ఏమిటో చాలా మందికి అర్థం కాలేదు, మరియు ఈ సాధారణ జ్ఞానం లేకపోవడం మాంద్యం ఉన్నవారికి జీవితాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. తీర్పు ఇవ్వని లేదా విమర్శించని వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం, మరింత సానుభూతిపరుడు, నిరాశతో ఉన్న ఏ వ్యక్తికైనా అక్షరాలా ప్రాణాలను రక్షించగలడు. వ్యాధి గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటానికి సమయం కేటాయించండి లేదా నిరాశ లేదా ఇలాంటి రుగ్మత ఉన్న వారితో మాట్లాడండి. ప్రకటన
సలహా
- మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తికి వారు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా ఉండరని మరియు వారు మాట్లాడటానికి ఎవరైనా అవసరమైనప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారని భరోసా ఇవ్వండి.
- మీరు వారి సమస్యను అర్థం చేసుకున్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. వారు మీ భారం అని వారు భావించవద్దు.
- వారు మీ మాట వింటున్నట్లు అనిపించకపోయినా, వారు అలా చేస్తారు. వారు మీ ముందు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు మరియు / లేదా వారి స్వంత ఆలోచనలలో కోల్పోతారు.
- వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి సలహా ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే వారు చెప్పడాన్ని వారు అభినందించకపోవచ్చు - వారికి కేవలం ఒక స్నేహితుడు అవసరం కావచ్చు, కాబట్టి వారితో ఉండండి.
- వారికి అవసరమైనప్పుడు వారికి స్థలం ఇవ్వండి మరియు దానిని అతిగా చేయవద్దు.
- మీ మాజీ వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు మీరు వాటిని విలువైనవారని తెలుసుకోండి.
హెచ్చరిక
- అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, మీకు వీలైతే, పోలీసులను పిలిచే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను లేదా ఆత్మహత్య హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పోలీసుల జోక్యం గాయం లేదా మరణానికి కారణమైన కొన్ని మానసిక సంక్షోభ కేసులు ఉన్నాయి. వీలైతే, సరైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య లేదా మానసిక సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడానికి మీకు నైపుణ్యం మరియు శిక్షణ ఉందని మీకు తెలిసిన వారిని పిలవండి.
- ఆత్మహత్య వ్యక్తీకరణలు లేదా బెదిరింపులను పర్యవేక్షించండి. "నేను చనిపోయానని కోరుకుంటున్నాను" లేదా "నేను ఇకపై ఇక్కడ ఉండటానికి ఇష్టపడను" "వంటి ప్రకటనలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ పొందాలి. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరణం గురించి మాట్లాడరు. వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకుంటే, వెంటనే డాక్టర్ లేదా ఇతర నిపుణులకు తెలియజేయండి.
