విషయము

• దశలు
• సలహా

ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనేది హార్మోన్ లాంటి పదార్ధం, ఇది కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు శరీరం సహజంగా విడుదల చేస్తుంది మరియు శరీర పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మన శరీరానికి ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అవసరం అయినప్పటికీ, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి, ఎందుకంటే అవి నొప్పి, మంట మరియు జ్వరాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు సహజంగా ఆహారంతో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు మూలికలను ఉపయోగించడం సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అలాగే, మీరు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేస్తుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

1. 

   ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి ఎక్కువ ఒమేజ్ -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తినండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక, ప్రతిస్కందక మరియు యాంటీఅర్రిథమిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఫిష్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు కొన్ని ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
   • ఒమేజ్ -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేజ్ -6 కొవ్వు ఆమ్లాలతో COX 1 ఎంజైమ్ అని పిలువబడే బైండింగ్ సైట్ కోసం పోటీపడతాయి, ఇది ఎంజైమ్, ఇది ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలను ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లుగా మారుస్తుంది. COX 1 ఎంజైమ్‌ను నిరోధించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, తక్కువ ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లుగా మార్చబడతాయి.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: సార్డినెస్, సాల్మన్, మాకేరెల్, సోయాబీన్స్, అవిసె గింజలు, అక్రోట్లను మరియు టోఫు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 0.3 గ్రా -0.5 గ్రా.

2. 

   
   
   మంట తగ్గించడానికి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. విటమిన్ ఇ అని పిలువబడే సమ్మేళనాల సమూహం యాంటీఆక్సిడెంట్ లాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. విటమిన్ ఇ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ సంశ్లేషణను నిరోధించే సామర్థ్యానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది, తద్వారా శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు నూనెలు, బాదం, కుసుమ నూనె, హాజెల్ నట్స్, వేరుశెనగ వెన్న, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ లేదా బార్లీ జెర్మ్ ఆయిల్.

3. 

   
   
   మంటను నియంత్రించడానికి తృణధాన్యాలు తినండి. తృణధాన్యాల ఆహారాలు శరీరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. అంటే ఈ ఆహారాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను పరోక్షంగా తగ్గిస్తాయి.
   • ధాన్యపు ఉత్పత్తులలో ఇవి ఉన్నాయి: బార్లీ, క్వినోవా, వోట్స్, పిండి, బ్రౌన్ రైస్ మరియు 100% మొత్తం గోధుమ పాస్తా లేదా రొట్టె.
   • శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడ్డాయి మరియు అనేక విలువైన పోషకాలను కోల్పోయాయి. మీరు వైట్ బ్రెడ్, వైట్ పాస్తా, వైట్ రైస్ మరియు అనేక అల్పాహారం తృణధాన్యాలు వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి.

4. 

   
   
   ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల ఉత్పత్తి మరియు సంశ్లేషణను నివారించడానికి మాంగోస్టీన్ తినండి. మాంగోస్టీన్ థాయిలాండ్ నుండి ఉద్భవించిన ఉష్ణమండల పండు. పండు లోపలి భాగంలో తెల్లటి పాచెస్, తీపి మరియు సువాసన కలిగి ఉంటుంది. థాయ్‌లాండ్‌లో, ఈ పండు చాలాకాలంగా medicine షధంగా ఉపయోగించబడింది మరియు కొన్ని ఇటీవలి అధ్యయనాలు మాంగోస్టీన్ శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని లేదా సంశ్లేషణను నిరోధించటానికి పనిచేస్తుందని కనుగొన్నారు.
   • తాజా మాంగోస్టీన్ పోషకమైన చిరుతిండి లేదా డెజర్ట్ చేయవచ్చు. మీరు సలాడ్లకు మాంగోస్టీన్ను జోడించవచ్చు లేదా జామ్ చేయవచ్చు.

5. 

   ఎక్కువ ఫైటోకెమికల్స్ పొందడానికి మీ ఆహారంలో దానిమ్మపండు కలపండి. దానిమ్మపండు ఒక రుచికరమైన పండు, చిన్న ఎరుపు, జాడే లాంటి విత్తనాలతో తీపి రుచితో నిండి ఉంటుంది. ఈ పండు ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్కు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దానిమ్మలకు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తి మరియు సంశ్లేషణను నిరోధించే సామర్ధ్యం ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, తద్వారా ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు తాజా దానిమ్మ గింజలను తినవచ్చు, వాటిని డెజర్ట్స్ లేదా సలాడ్లు లేదా సాస్ వంటి రుచికరమైన వంటలలో కలపవచ్చు.
   • మీకు దానిమ్మ గింజలు తినడం నచ్చకపోతే, స్వచ్ఛమైన దానిమ్మ రసం తాగడానికి ప్రయత్నించండి. రసాలు, కాక్టెయిల్స్ లేదా సాంద్రీకృత రసాలను కొనవద్దు.

6. 

   శరీరంలో బ్రోమెలైన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఎక్కువ పైనాపిల్ తినండి. ఈ ప్రకాశవంతమైన పసుపు పండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తి మరియు సంశ్లేషణను నిరోధించడం ద్వారా బ్రోమెలైన్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. బ్రోమెలైన్ యొక్క ఏకైక మూలం పైనాపిల్.
   • తాజా పైనాపిల్‌ను చిరుతిండిగా తినడం, సలాడ్లు, పెరుగు లేదా తాజా జున్నులో కలిపి బ్రోమెలైన్‌తో కలిపి ఇవ్వడానికి గొప్ప మార్గం.

7. 

   యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మీ టమోటాల తీసుకోవడం పెంచండి. టొమాటోస్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన కూరగాయలు మరియు లైకోపీన్ అనే కెరోటినాయిడ్ సమ్మేళనం అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించే మరియు మంటను తగ్గించే సామర్థ్యం ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆలోచన ఇది. ప్రోస్టోగ్లాండిన్స్ మరియు ఇతర తాపజనక మధ్యవర్తుల ఉత్పత్తికి అంతిమంగా కారణమయ్యే శరీరంలోని రసాయనాలపై పనిచేయడం ద్వారా లైకోపీన్ మంటను తగ్గిస్తుందని భావిస్తున్నారు.
   • టమోటాలతో వంటలను ఉడికించాలి, లేదా ప్రాసెస్ చేసిన లేదా వేడిచేసిన టమోటా ఉత్పత్తులను వాడండి (తయారుగా ఉన్న టమోటాలు లేదా కెచప్ వంటివి). టమోటాల వంట మరియు తాపన ప్రక్రియ లైకోపీన్‌ను శరీరానికి సులభంగా గ్రహించే రూపంగా మారుస్తుంది.
   • మీరు వండిన టమోటాలు తినవచ్చు, నూడుల్స్ లేదా కూరగాయలపై టమోటా సాస్ చల్లుకోవచ్చు. తయారుగా ఉన్న టమోటాలను సూప్‌లు, వంటకాలు మరియు సాస్‌లకు జోడించండి.
   • ముడి టమోటాలు సలాడ్లలో కలపవచ్చు, లేదా మీరు కొంచెం ఉప్పు చల్లి ఆలివ్ నూనెతో చల్లుకోవాలి.

8. 

   మంట తగ్గించడానికి ఎక్కువ వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు తినండి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది, ఇది క్రియాశీల పదార్ధం, ఇది శోథ నిరోధక చర్యగా పనిచేస్తుంది, ఇది ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ రెండు మసాలా కూరగాయలు యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ట్యూమర్, యాంటీకోగ్యులెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ది చెందాయి.
   • వంట చేసేటప్పుడు వెల్లుల్లి ఉల్లిపాయలు పుష్కలంగా వాడండి. సూప్‌లు, వంటకాలు లేదా సాస్‌లు వంటి అనేక వంటకాలకు ఇది గొప్ప మసాలా, బ్రేజ్డ్ వంటకాలు, బంకమట్టి కుండలు లేదా వంటలలో వండిన వంటకాలు.

9. 

   మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉడికించాలి. అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వాటి ఆరోగ్య లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి, వాటిలో ఒకటి శోథ నిరోధక. వివిధ రకాల తాజా లేదా ఎండిన మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఈ శోథ నిరోధక ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
   • పసుపుతో వంటలు ఉడికించాలి. పసుపు అనేది ప్రకాశవంతమైన పసుపు లేదా నారింజ గడ్డ దినుసు, దీనిని కరివేపాకులో ఒక పదార్ధంగా పిలుస్తారు. పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుందని తేలింది. అంతేకాకుండా, క్షీణించిన ఉమ్మడి వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి పసుపు కూడా పనిచేస్తుంది.
   • మీరు పసుపును తాజాగా లేదా పొడిగా కొనవచ్చు. పసుపును గిలకొట్టిన గుడ్లు, కాల్చిన కూరగాయలు, బియ్యం వంటకాలతో కలిపి, సలాడ్లలో లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో చల్లి, లేదా స్మూతీస్‌లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అనేక సంస్కృతులు పసుపును టీగా ఉపయోగిస్తాయి. పసుపును నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా మీరు పసుపు టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. టీ వడకట్టి రోజుకు 3-4 సార్లు త్రాగాలి.
   • మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించండి. అల్లం యాంటీ అల్సర్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి ..
   • సూప్, మెరినేడ్, కదిలించు-ఫ్రైస్ లేదా కూరలలో తాజా అల్లం ఉపయోగించండి. అల్లం టీ తయారు చేయడానికి మీరు వేడి నీటిలో తాజా అల్లం కాచుకోవచ్చు.
   • మసాలా, బేకింగ్ మరియు సాస్‌లకు జోడించడానికి ఎండిన అల్లం చాలా బాగుంది.

10. 

    పాలీఫెనాల్స్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి గ్రీన్ టీ తాగండి. గ్రీన్ టీ శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గ్రీన్ టీ పాలిఫెనాల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
    • 8 oun న్సుల వేడి నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఎండిన గ్రీన్ టీ ఆకులను నింపడం ద్వారా గ్రీన్ టీ తయారు చేయండి. వేడి టీలో వేడి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను నాశనం చేస్తుంది కాబట్టి, వేడినీటిలో గ్రీన్ టీని కదిలించవద్దు.
    • గ్రీన్ టీలో కొంచెం తేనె కలపండి. ప్లాస్మా ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి తేనె సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ..

11. 

    మెను సరైన మార్గంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ ఆహారంలో నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని చేర్చాలనుకున్నప్పుడు మెను చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు మరియు వారంలో ఏ శోథ నిరోధక ఆహారాలు చేర్చాలో గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
    • క్రమంగా ప్రతి వారం మీ మెనూలో విభిన్నమైన ఆహారాన్ని జోడించండి. ఒకేసారి రకరకాల కొత్త ఆహారాన్ని తినమని బలవంతం చేయడం కంటే ఇది మీకు అనుకూలంగా మారడం సులభం చేస్తుంది.
    • మీరు ప్రతిరోజూ తినగలిగే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కూడా ఎంచుకోవాలి. ప్రతి ఉదయం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మీరు సులభంగా తీసుకోగల మొదటి దశ.
    • ప్రతిరోజూ మీరు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ తినవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. వారమంతా తినడానికి వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి ఎంచుకోండి.
    ప్రకటన

3 యొక్క 2 విధానం: తాపజనక ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి

1. 

   ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే సంతృప్త కొవ్వులను పరిమితం చేయండి. శరీరంలోని ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను సంశ్లేషణ చేయడానికి సంతృప్త కొవ్వులను ఉపయోగిస్తారు ..
   • సంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు (సాసేజ్‌లు, హాట్ డాగ్‌లు లేదా బేకన్ వంటివి), వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు (వంటివి) నేరేడు పండు లేదా వెన్న).

2. 

   మద్య పానీయాలను రోజుకు 1-2 కప్పులకు పరిమితం చేయండి. మద్యపానం మానేయండి లేదా మద్యం తగ్గించండి. అధిక ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
   • మహిళలు రోజుకు గరిష్టంగా 1 పానీయం మాత్రమే తాగాలి; పురుషులకు పరిమితి 2 పానీయాలు.

3. 

   జోడించిన చక్కెరను పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇది మంటను కలిగిస్తుంది. జోడించిన చక్కెర తాపజనక లక్షణాలతో అనేక రసాయనాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం వల్ల మంటను తగ్గించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడం.
   • పరిమితం చేయాల్సిన ఆహారాలు: స్వీట్లు, కేకులు, శీతల పానీయాలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న డెజర్ట్‌లు.

4. 

   ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల ఉత్పత్తికి దోహదపడే పదార్థాలు అయిన ఒమేగా -6 కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఈ కొవ్వులు ప్రధానంగా ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి.ఒమేగా -6 కొవ్వులను పరిమితం చేయడం ద్వారా మీరు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించవచ్చు.
   • మొక్కజొన్న నూనె, కుసుమ నూనె, మయోన్నైస్, సాస్, సోయాబీన్ ఆయిల్, వేరుశెనగ నూనె మరియు కూరగాయల నూనె వంటి ఆహారాలలో ఒమేగా -6 కొవ్వులు కనిపిస్తాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: ఎప్పుడు వైద్య చికిత్స అవసరం

1. 

   మీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని చూడండి. మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అవసరం. ఇది శరీరం నష్టం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, stru తు చక్రం మరియు అండోత్సర్గమును నియంత్రిస్తుంది, other పిరితిత్తులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ చుట్టూ ఆరోగ్యకరమైన కండరాలను నిర్వహిస్తుంది. ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీకు తెలియకపోతే తప్ప తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మార్పును ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని అధికారిక నిర్ధారణ కోసం చూడాలి.
   • మీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. ఒక నమూనా తీసుకోవడం నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది కాని అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.
2. మీ ఆహారం మార్చడానికి లేదా మూలికలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ ఆహారం మార్చడం లేదా మూలికలు తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితం, కానీ కొన్నిసార్లు ఈ మార్పులు హానికరం. కొన్ని ఆహారాలు మరియు మందులు మీరు తీసుకుంటున్న to షధాలకు చెడుగా స్పందించవచ్చు లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఈ మార్పులు మీకు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీ ఆహారం నుండి మీరు జోడించే మరియు తొలగించే ఆహారాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. అదేవిధంగా, మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న సప్లిమెంట్స్, అలాగే మీరు తీసుకునే మందులు మరియు సప్లిమెంట్స్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీరు అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేస్తుంటే లేదా నియంత్రిస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
3. అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయండి. అధిక ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు తరచుగా మోకాలి గాయం లేదా క్షీణత వంటి అనేక వ్యాధుల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఇదే జరిగితే, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీకు వైద్య చికిత్స అవసరం. చికిత్స ప్రణాళిక చేయడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీరు సహజ నివారణలను తీవ్రంగా తీసుకుంటే, మీరు సహజ చికిత్సల కోసం చూస్తున్నారని మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడు వైద్య చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చని గమనించండి.
   • కొన్ని పరిస్థితులు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారతాయి, కాబట్టి మీ వైద్యుడు పర్యవేక్షించడం మంచిది.
4. మీ ఆహారం పని చేయకపోతే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిల కారణాన్ని బట్టి, కొన్ని శోథ నిరోధక మందులు సహాయపడవచ్చు. Doctor షధం మీకు సరైనదా మరియు ఏ మోతాదు తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడు నిర్ణయించవచ్చు. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మీకు మంచిగా మారకపోతే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ గాయం లేదా ఆర్థరైటిస్ నుండి మీకు చాలా నొప్పి ఉంటే ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్) లేదా నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• భద్రతను నిర్ధారించడానికి ఏదైనా ఆహారంలో మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• వేయించడానికి బదులుగా ఆవిరి లేదా బేకింగ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వంట పద్ధతులను ఎంచుకోండి. వెన్న లేదా పందికొవ్వు స్థానంలో ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల నూనెలను వాడండి.
• వివిధ రకాల శోథ నిరోధక ఆహారాలను కనుగొని వాటిని క్రమంగా మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
• మీరు ఇప్పటికే ఆనందించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ తినండి.