విషయము

• దశలు
• నిపుణుల సలహా
• సలహా
• హెచ్చరిక

నూతన సంవత్సర వేడుకల తరువాత, నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు చేయడం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది! మీరు ప్రకాశవంతమైన నూతన సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ రూపాన్ని మార్చడం, మీ జీవితాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు కొత్త లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికలను నిర్ణయించండి.క్షౌరశాల పొందడం, అలసిపోయిన బట్టలు దానం చేయడం, వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడం లేదా యాదృచ్ఛిక మంచి పని చేయడం వంటి వాటిని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి, పరిపూర్ణమైన రోజును ఆస్వాదించడానికి మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి ప్రణాళిక కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడతారు మరియు తరువాత ఇతరులకు వ్యాప్తి చెందుతారు మరియు వారికి అనుభూతి చెందుతారు. ఇలాంటి ఆనందం. చిన్న మార్పులు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కాబట్టి మీ ఎంపికలలో నైపుణ్యంగా ఉండండి. మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, క్రొత్త సంవత్సరాన్ని తాజాదనం మరియు దృష్టితో ప్రారంభించడం చాలా బాగుంది, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ కొత్త సంవత్సరాన్ని స్వాగతించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: రిఫ్రెష్ ప్రదర్శన

1. 

   
   
   ముఖాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి కేశాలంకరణను మార్చండి. కొత్త సంవత్సరానికి ముందు మీ క్షౌరశాలతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. సున్నితమైన మార్పు కోసం మీరు మీ జుట్టును కత్తిరించవచ్చు లేదా రూపాన్ని పూర్తిగా మార్చడానికి బోల్డ్ కొత్త కేశాలంకరణను ఎంచుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు కొత్త సంవత్సరంలో రిఫ్రెష్ అవుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీకు పొడవాటి, నిటారుగా ఉండే జుట్టు ఉంటే, భుజం-పొడవు కట్ మరియు లేయర్డ్ స్టైలింగ్‌ను పరిగణించండి.
   • మీకు చిన్న కేశాలంకరణ ఉంటే, సున్నితమైన మార్పు కోసం వైపులా చిన్నదిగా కత్తిరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పిక్సీ కేశాలంకరణ ధరిస్తే, మీరు వాటిని మరింత చిన్నదిగా చేయవచ్చు.

2. 

   
   
   క్రొత్తగా మరియు విభిన్నమైన వాటితో మీ రూపాన్ని రిఫ్రెష్ చేయండి. మీ రూపాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడం కొత్త సంవత్సరంలో ప్రవేశించే నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు బోల్డ్ లిప్ కలర్, ఫేషియల్ కుట్లు ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు ధరించే అద్దాల శైలిని మార్చవచ్చు. మీ శైలికి మరియు బడ్జెట్‌కు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనండి మరియు క్రొత్తదాన్ని ఎంచుకోండి!
   • మీరు మీ జుట్టుకు ప్రకాశవంతంగా రంగులు వేయవచ్చు, మీకు నచ్చిన కొత్త బట్టల కోసం షాపింగ్ చేయవచ్చు లేదా కొత్త బూట్లపై పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.

3. 

   
   
   వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించండి. మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యం మరియు సమగ్ర ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి, ఆపై మీ ప్రస్తుత పరిస్థితుల ఆధారంగా మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి ప్లాన్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు పని తర్వాత రోజుకు 20 నిమిషాలు నడవడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా శరత్కాలంలో మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించడానికి మీకు వీలైనంత సరళంగా మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
   • మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తగా ఉంటే, మీరు నివసించే జిమ్‌ను కనుగొని, వారానికి 3 సార్లు జిమ్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించండి. ప్రారంభించడానికి, ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఒకేసారి 20 నిమిషాలు నడవండి.
   • మీరు క్రీడా ప్రేమికులైతే, మీ BMI ని మెరుగుపరచడం లేదా సంవత్సరం చివరినాటికి మీ సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ చేరుకోవడం వంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: వైఖరి యొక్క మార్పు

1. 

   ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞత పాటించండి, తద్వారా మీ జీవితం ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం. కృతజ్ఞతను పాటించడం మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ మీరు పడుకునే ముందు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 3 విషయాలను రాయండి. అలాగే, మీ జీవితంలోని వ్యక్తులకు మీరు ఎంత విలువైనవారో చెప్పడం ద్వారా వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, "నా మంచి పిల్లిని నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను" లేదా "నేటి సూర్య కిరణాలకు నేను చాలా కృతజ్ఞుడను" వంటి విషయాలు వ్రాయవచ్చు.

2. 

   మీ దినచర్యలో సానుకూల ధృవీకరణలను చేర్చండి. సానుకూల ధృవీకరణ మీరు ఒక రోజు రిమైండర్‌గా ఉపయోగించగల సరళమైన, సంక్షిప్త ప్రకటనగా అర్థం చేసుకోబడుతుంది. సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం వలన కాలక్రమేణా మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది మరియు ప్రకాశవంతమైన నూతన సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సానుకూల ధృవీకరణలను రూపొందించడానికి, "నేను పూర్తిగా అర్హుడిని" లేదా "నేను సవాలు తీసుకునే ధైర్యం" వంటి మీ కోసం పని చేసే పదబంధాన్ని కనుగొనండి. మీకు అనుమానాస్పదంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఉదయం మరియు రోజంతా ఈ విషయాన్ని మీరే చెప్పండి.
   • మీ జీవితానికి మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ ధృవీకరణను సర్దుబాటు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులకు సహాయపడే స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ధృవీకరణ "నేను హృదయపూర్వకంగా మరియు నమ్మకమైన వ్యక్తిని."

3. 

   యాదృచ్ఛికంగా మరియు తరచుగా బాగా పనిచేస్తుంది. యాదృచ్ఛిక మంచి పనులు ప్రతి ఒక్కరికీ ఆనందాన్ని కలిగించే చిన్న మరియు ఉద్దేశపూర్వక చర్యలను చేస్తున్నాయి. తిరిగి చెల్లించే ప్రయత్నం లేకుండా ఈ చర్యలను చేయండి, కానీ ఒకరి రోజును ప్రకాశవంతం చేయడంలో సహాయపడండి. ఆశావాద మరియు ప్రేమపూర్వక నిబద్ధతతో కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • మీరు ఒకరిని ఉదారంగా ప్రశంసించడం, అపరిచితులని చూసి చిరునవ్వు, స్వచ్ఛంద సంస్థల కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం వంటి పనులు చేయవచ్చు.
   • రహదారి ప్రక్కన చెత్తను తీయడం, వృద్ధులకు వీధి దాటడానికి సహాయం చేయడం లేదా నిరాశ్రయులకు ఆహారం ఇవ్వడం.
   • మీరు కాఫీ కోసం తదుపరి వ్యక్తికి కూడా చెల్లించవచ్చు లేదా వెయిటర్‌కు పెద్ద చిట్కా ఇవ్వవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: మీ నివాసాలను శుభ్రపరచండి

1. 

   మీ స్థలాన్ని క్రమాన్ని మార్చడానికి వసంత early తువు శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి. కొత్త సంవత్సరానికి ముందు, గదులు, వంటశాలలు, స్నానపు గదులు మరియు / లేదా నేలమాళిగను శుభ్రం చేయండి. ఏదైనా చిందరవందరగా ఉన్న ప్రాంతాలను శుభ్రపరచండి, చెత్తను పారవేయండి మరియు గజిబిజి వస్తువులను క్రమాన్ని మార్చండి. ఈ విధంగా, మీరు క్రొత్త సంవత్సరాన్ని చక్కగా మరియు చక్కనైన అనుభూతితో స్వాగతిస్తారు.
   • కారు శుభ్రపరచడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, చెత్తను పారవేయడం మరియు సెంటర్ కన్సోల్ మరియు గ్లోవ్ బాక్స్‌ను క్రమాన్ని మార్చడం.

2. 

   మీ దుస్తులను క్రమాన్ని మార్చండి మరియు మీరు తరచుగా ధరించని వస్తువులను విసిరేయండి. వార్డ్రోబ్ జాబితా చేయడానికి మరియు చాలా గట్టిగా లేదా మీ శైలికి సరిపోని దుస్తులను విసిరేందుకు నూతన సంవత్సరం గొప్ప సమయం. ప్రతి డ్రాయర్ నుండి బట్టలు తీసుకోండి, ఆపై వాటిని ఉంచే బట్టల కుప్పగా మరియు ఇవ్వడానికి బట్టల కుప్పగా క్రమబద్ధీకరించండి. అప్పుడు, బట్టలు చక్కగా మడవండి మరియు వాటిని డ్రాయర్ లేదా గదిలో నిల్వ చేయండి. ఇది స్థలాన్ని ఖాళీ చేయడానికి మరియు మీ శైలిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు "లెట్-డౌన్" బట్టల కుప్పను వర్గీకరించిన తర్వాత, ఈ వస్తువులను స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు ఇవ్వడం లేదా వాటిని స్వచ్ఛంద లేదా సరుకుల దుకాణానికి ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించండి.

3. 

   మీ గదిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి గోడలను పెయింట్ చేయండి. నూతన సంవత్సరానికి ముందు ఇంటి గోడలను తిరిగి పెయింట్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఫాబ్రిక్ కవరింగ్‌లతో అంతస్తులు మరియు ఫర్నిచర్‌లను కవర్ చేయండి మరియు లోపలి గోడలను చిత్రించడానికి పెయింట్ రోలర్ సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, తెలిసిన గోడ రంగును మార్చడానికి మీరు క్రొత్త రంగును ఎంచుకోవచ్చు.

4. 

   మీ జీవన స్థలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని కొత్త అలంకరణలను కొనండి. పొదుపు దుకాణాలు లేదా గృహోపకరణాలను సందర్శించండి మరియు మీ ఇంటిని పున ec రూపకల్పన చేయడానికి కొన్ని కొత్త వస్తువులను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు 2-3 కొత్త అలంకార దిండ్లు, ఒక రగ్గు, దీపం లేదా పుస్తకాల అరలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. కొన్ని కొత్త వస్తువులను అలంకరించడం వల్ల మీ ఇల్లు ప్రకాశవంతంగా మరియు కొత్తగా మారుతుంది.
   • పేపర్‌వెయిట్, వాసే మరియు అయస్కాంతాలు వంటి చిన్న అలంకరణ వస్తువులను కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: లక్ష్యాలు మరియు ఉద్దేశాలను నిర్ణయించండి

1. 

   ప్రతి నెలా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మీ నూతన సంవత్సర వ్యక్తిగత కట్టుబాట్లతో పాటు, మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి కనీసం నెలకు ఒకసారి వైదొలగడానికి ప్రయత్నించడం నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి నెలా క్రొత్తదాన్ని చేయాలని ప్లాన్ చేయవచ్చు లేదా కొన్నింటిని ఎన్నుకోండి మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు చేయవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయనిదాన్ని ఎన్నుకోండి లేదా మీ పరిధులను విస్తృతం చేయడానికి మరియు మీరే మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడే జ్ఞానాన్ని పెంపొందించడానికి పూర్తిగా క్రొత్తదాన్ని గురించి తెలుసుకోండి.
   • మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ప్రయత్నించని వంటకాన్ని ఆస్వాదించినంత కొత్తగా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు బోటింగ్, గుర్రపు స్వారీ లేదా పారాచూటింగ్ వంటి ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
   • భాషా తరగతి తీసుకోవడం, యోగా స్టూడియోలో చేరడం లేదా క్యాంపింగ్ ట్రిప్ ప్లాన్ చేయడం ఇతర ఆలోచనలు.

2. 

   వచ్చే ఏడాది మీరు ప్రయత్నించే 20-50 గోల్స్ జాబితాను రూపొందించండి. కొత్త సంవత్సరానికి ముందు, నోట్‌బుక్‌తో కూర్చోండి మరియు సంవత్సరానికి మీరు చేయాలనుకుంటున్న కొన్ని విషయాలు రాయండి. "చాలా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినండి" లేదా "కళాశాలకు తిరిగి వెళ్లడం" వంటి కాంక్రీట్ మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాల వంటి సరళమైన మరియు సులభంగా అనుసరించే లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి. మీకు కావాల్సినంత ఎక్కువ లక్ష్యాలను మీ జాబితాలో చేర్చండి మరియు సంవత్సరానికి ఈ లక్ష్యాలు నెరవేరిన తర్వాత టిక్ చేయండి. ఈ జాబితా మీకు దృశ్యమాన సూచనను అందిస్తుంది మరియు లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతి నెలా ప్రయత్నించడానికి క్రొత్త విషయాల గురించి ఆలోచనలను రూపొందించడానికి మీరు ఈ జాబితాను ఉపయోగించవచ్చు.
   • లక్ష్య జాబితా కోసం కొన్ని ఆలోచనలు న్యూయార్క్ నగరాన్ని సందర్శించడం, గుమ్మడికాయలను మీరే ఎంచుకోవడం, కుక్కపిల్లని దత్తత తీసుకోవడం, వంట తరగతులు తీసుకోవడం మరియు బీచ్‌లో ప్రయాణించడం.

3. 

   నవీకరణలు నవీకరణలు పునఃప్రారంభం కొత్త అవకాశాలను స్వాగతించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. క్రొత్త సంవత్సరానికి ముందు, మీ పున res ప్రారంభం తెరిచి, చదవండి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంవత్సరం చివరిలో క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, ఉద్యోగాన్ని “ఉద్యోగాలు” విభాగానికి జోడించండి. క్రొత్త సంవత్సరాన్ని చూపించడానికి మీరు తేదీని మళ్ళీ నవీకరించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు మరొక ఉద్యోగానికి దరఖాస్తు చేయాలనుకుంటే, సమయం వస్తే మీరు ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటారు.
   • మీరు మీ సంప్రదింపు సమాచారం లేదా చిరునామాను కూడా నవీకరించవచ్చు.

4. 

   మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి ప్రారంభంలో పడుకునే అలవాటు. కొత్త సంవత్సరం వచ్చినప్పుడు, మంచి, లోతైన నిద్రను ఆస్వాదించడం మీ నిబద్ధత జాబితాకు జోడించడానికి గొప్ప లక్ష్యం అవుతుంది. మీరు స్నానం చేయడం, చమోమిలే టీ తాగడం మరియు పుస్తకం చదవడం వంటి మంచం ముందు లోతైన విశ్రాంతి కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు. మీ సిర్కాడియన్ లయకు అలవాటు పడటానికి మీరు ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో మంచం మీదకు వెళ్లి మేల్కొనవచ్చు. మెరుగైన నిద్ర యొక్క ఫలితాలు మీకు సంవత్సరానికి దృష్టి మరియు శక్తినిచ్చేలా సహాయపడతాయి.
   • మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి తెలుపు శబ్దం లేదా సహజ శబ్దాలను కూడా వర్తించవచ్చు.
   • మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టమైతే మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. మెలటోనిన్ మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్, ఇది నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 1-3 మి.గ్రా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కాలక్రమేణా మంచి మరియు లోతైన నిద్రను ఆస్వాదించవచ్చు.
   ప్రకటన

నిపుణుల సలహా

మీ జీవితాన్ని మార్చగల కొన్ని సాధారణ దశలతో కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రకాశవంతంగా ప్రారంభించండి:

• గత సంవత్సరం గురించి ప్రతిబింబించండి. మీ స్థానం గురించి మరియు మీరు ఏ లక్ష్యాలను పూర్తి చేసారో లేదా నెరవేర్చలేదో ఆలోచించండి. మీరు కొత్త సంవత్సరపు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునే ఆవరణగా ఉండనివ్వండి.
• మీ కోసం ఒక ప్రణాళిక తయారు చేసుకోండి. వచ్చే ఏడాది మీరు సాధించాలనుకుంటున్న మార్పులు మరియు మైలురాళ్లను సంగ్రహించడానికి కాలక్రమం రాయండి. మీరు మీ కోసం సెట్ చేసిన దృశ్యాలతో వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు మీ అంచనాలను నిర్వహించండి.
• నాకు సహాయం చెయ్యండి. లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించిన తరువాత, సహాయం అడగడానికి బయపడకండి. మీరు సహాయం కోరినప్పుడు ప్రజలు నిరాకరిస్తారని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. మీరు మార్పు చేస్తున్నప్పుడు మద్దతు మరియు జవాబుదారీతనం ఎల్లప్పుడూ సహాయపడతాయి.

సలహా

• ఈ జాబితాలోని కొన్ని పనులను స్నేహితుడితో చేయమని సన్నిహితుడిని అడగండి. నూతన సంవత్సర కట్టుబాట్లను ఆసక్తికరంగా మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది మంచి మార్గం.

హెచ్చరిక

• చాలా లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఒకేసారి చాలా లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రేరణకు బదులుగా అధికంగా ఉంటుంది. మీ జీవితాన్ని సంభావితం చేయండి మరియు సరళమైన లక్ష్యాలతో ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు వాటిని బాగా సాధించగలరు!