విషయము

• దశలు

అందరికీ తెలిసిన దుర్వాసన యజమానిగా ఉండటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు కాని ఆ వ్యక్తికి ఎవరూ చెప్పాలనుకోవడం లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. వారు పని చేయకపోతే, ఇది అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణం కాదా అని మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: శ్వాస అంచనా

1. 

   మీ శ్వాస వాసన. మీకు అలవాటు ఉన్నందున మీ కోసం శ్వాసను అంచనా వేయడం కష్టం. ఇది మీ శరీరం దుర్వాసనతో సమానంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని గమనించలేరు. అయితే, మీరు దుర్వాసనతో బాధపడుతుంటే, ఈ క్రింది పద్ధతి సహాయపడుతుంది:
   • మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పడానికి మీ చేతులను మడవండి.
   • మీ నోటి నుండి అరచేతుల్లో శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ముక్కు నుండి పీల్చుకోండి.
   • మీ శ్వాస దుర్వాసన వస్తే, మీరు సులభంగా వాసన చూస్తారు.

2. 

   
   
   నవ్వడం ద్వారా పరీక్షించండి. మీ పొడి లాలాజలం వాసన పడటం కష్టమో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
   • మణికట్టు లోపలి భాగాన్ని నొక్కండి.
   • లాలాజలం పొడిగా ఉండనివ్వండి. దీనికి కొన్ని సెకన్లు పడుతుంది.
   • గాలిలేని ప్రదేశానికి వెళ్లి, ఆపై మీ మణికట్టు మీద ఎండిన లాలాజల వాసన చూడండి.
   • చెడు వాసన ఉంటే, మీ శ్వాస కూడా చేయవచ్చు.

3. 

   
   
   విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని లేదా బంధువును అడగండి. మీ శ్వాస దుర్వాసన వస్తుందో లేదో వ్యక్తి మీకు ఖచ్చితంగా చెప్పేంతవరకు, సమాధానం పొందడానికి ఇది చాలా ఆబ్జెక్టివ్ మార్గం.
   • ఇతరులు మీ శ్వాసను మీకన్నా బాగా రేట్ చేస్తారు ఎందుకంటే వారు అలవాటుపడరు.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: ఆహారంలో మార్పుతో దుర్వాసనను నియంత్రించండి

1. 

   
   
   చెడు శ్వాసను తగ్గించడానికి మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. కొన్ని ఆహారాలు బలమైన మరియు అసహ్యకరమైన వాసనను వదిలివేస్తాయి. మీరు నివారించాల్సిన ఆహారాలు:
   • వెల్లుల్లి
   • ఉల్లిపాయలు, ముఖ్యంగా ముడి
   • కారంగా ఉండే ఆహారం
   • క్యాబేజీ
   • కాఫీ
   • వైన్
   • సోడా
   • చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది
   • అధిక మోతాదు విటమిన్ మందులు

2. 

   పుదీనా లేదా పార్స్లీ నమలడం ద్వారా చెడు వాసనను దాచండి. వాసనను దాచడానికి అవి మీకు సహాయం చేస్తాయి.
   • మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా బలమైన పిప్పరమింట్ లాజెంజెస్ లేదా స్ప్రేలను ఫార్మసీలు లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు తాజా పార్స్లీ లేదా పుదీనా ఆకులను ఉపయోగించాలి. ఎండిన ఆకుల సువాసన తగినంత బలంగా ఉండదు.

3. 

   తాజా, మంచిగా పెళుసైన పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. అవి మీ పళ్ళు తోముకోవటానికి సహాయపడతాయి, అదనంగా, అవి కూడా మీకు గొప్పవి. కొన్ని ఎంపికలు:
   • ఆపిల్
   • సెలెరీ
   • కారెట్

4. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. పొడి నోటిని ఎదుర్కోవటానికి నీరు సహాయపడుతుంది (ఇది చెడు శ్వాసను కలిగిస్తుంది) మరియు మీ నోటిని శుభ్రం చేస్తుంది. ఇది ఆహారం మీ దంతాలలోకి రాకుండా మరియు బ్యాక్టీరియా గుణించకుండా చేస్తుంది.
   • మీకు నోరు పొడిబారినట్లయితే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం వారి శరీర పరిమాణం, వారు నివసించే వాతావరణం మరియు వారి కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి మారుతుంది.
   • మీరు అరుదుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తే లేదా మీ మూత్రం చీకటిగా మరియు మేఘావృతమైతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

5. 

   తిన్న తర్వాత గమ్ నమలండి. ఈ చర్య లాలాజలమును ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు చివరిగా మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని తొలగించి ఫ్లష్ చేస్తుంది.
   • చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ ఉత్తమమైనది ఎందుకంటే అవి దంత క్షయం యొక్క సంభావ్యతను పెంచవు మరియు చెడు శ్వాసను కలిగిస్తాయి.

6. 

   అన్ని ఖర్చులు లేకుండా ఉపవాసం లేదా ఉపవాసం చేయవద్దు. చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అధిక కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో, మీ శరీరం చాలా సులభంగా వాసన పడే కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కఠినమైన డైటింగ్ ఈ సువాసనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • మీరు ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే, అది మీ శ్వాసను దుర్వాసన కలిగించకుండా చూసుకోండి, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని ఒక ప్రణాళికను రూపొందించమని అడగాలి, తద్వారా మీరు ఇద్దరూ బరువు తగ్గవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు. హాలిటోసిస్.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా చెడు శ్వాసతో పోరాడండి

1. 

   ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. దంత క్షయం నివారించడానికి ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి. ప్రతి మూలలో శుభ్రం చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కనీసం 2 నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • ప్రతి 3 నెలలకు కొత్త బ్రష్‌ను మార్చండి. కొంత కాలం ఉపయోగం తరువాత, ముళ్ళగరికెలు వంకరగా మరియు తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారతాయి.
   • పగటిపూట వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ టూత్ బ్రష్ను పాఠశాలకు తీసుకురండి లేదా పని చేయండి మరియు భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • మీరు యాంటీ బాక్టీరియల్ టూత్‌పేస్ట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

2. 

   దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి ఫ్లోస్. ఇది చిన్న ఆహార భాగాలు, ఫలకం మరియు దాచిన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. బ్యాక్టీరియా నోటిలో మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని జీర్ణించుకున్నప్పుడు, అవి అసహ్యకరమైన వాసనను సృష్టిస్తాయి.
   • రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లోస్ చేయండి. మీకు తెలియకపోతే, మీరు మొదటిసారి మీ చిగుళ్ళను తేలుతూ కొద్దిగా రక్తస్రావం అవుతారు, కానీ కొన్ని రోజుల తరువాత, ఇది దూరంగా ఉండాలి.

3. 

   యాంటీ బాక్టీరియల్, వాసన-నిరోధక మౌత్ వాష్ లేదా ఉప్పు నీటితో బ్యాక్టీరియాను తగ్గించండి. ఇది బ్రషింగ్ తో చేయవచ్చు, కానీ బ్రషింగ్ కోసం పూర్తి ప్రత్యామ్నాయంగా చూడకూడదు.
   • ఒక కప్పు నీటిలో 1/4 - 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు టీని కరిగించి ఉప్పునీరు ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీరు బహుశా మొత్తం పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు ఇవన్నీ ఉపయోగించాలని అనుకోకండి.
   • కొన్ని మౌత్ వాష్ మరియు బలమైన ఉప్పు నీరు చాలా అసహ్యకరమైన రుచిని కలిగిస్తాయి. మీరు వాటిని తట్టుకోలేకపోతే, మీరు 2 నిమిషాలు మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలి.
   • అప్పుడు, మీ మౌత్ వాష్ ను 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు శుభ్రం చేసుకోండి. దాన్ని ఉమ్మివేయండి, మింగకూడదు. మీరు మీ నోటిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.
   • మౌత్ వాష్ పిప్పరమెంటుతో సహా పలు రకాల రుచులలో వస్తుంది, ఇది మీకు బాగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం లేదా స్క్రాప్ చేయడం ద్వారా మీ నాలుక నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగించండి. కఠినమైన నాలుక ఉపరితలం చిన్న ఆహార కణాలతో పాటు బ్యాక్టీరియాకు గొప్ప ఆశ్రయం కల్పిస్తుంది.
   • మీ నాలుకను వెనుక నుండి ముందు వరకు మెత్తగా గీసుకోండి. మీరు వికారం అనుభూతి చెందే విధంగా సాధనాన్ని అంత లోతుగా చొప్పించవద్దు. మరియు చాలా గట్టిగా నొక్కకండి, తద్వారా ఇది మీ నాలుకను బాధించదు లేదా చికాకు పెట్టదు.
   • మీరు కొన్ని బ్రష్‌ల వెనుక భాగంలో ఉన్న నాలుక రేజర్ లేదా నాలుక స్క్రాపర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. దుర్వాసన కలిగించే చనిపోయిన కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార కణాలను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • రుచి మరియు మంచి వాసన పొందడానికి టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి. అప్పుడు, మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీరు గుండు చేసిన ప్రతిదాన్ని ఉమ్మివేయండి.

5. 

   సహజ నివారణతో మీ నాలుకను రుద్దండి. ఇవి శాస్త్రీయంగా పరీక్షించని పద్ధతులు, కానీ అవి సహాయపడతాయని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • నిమ్మరసం మరియు పసుపు పొడి మిశ్రమంతో మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి బ్రష్ ఉపయోగించండి. 1/4 టీస్పూన్ నిమ్మరసం వాడండి మరియు పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు పసుపు పొడి కలపండి. రెండింటిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • బేకింగ్ సోడా మరియు నిమ్మరసం మిశ్రమంతో మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి. టూత్‌పేస్ట్ లాగా కనిపించే వరకు బేకింగ్ సోడాను 14 టీస్పూన్ నిమ్మరసంలో కలపండి. అవి బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు మీ నాలుకపై చిక్కుకున్న చిన్న ఆహారం లేదా చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
   • రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు దీన్ని చేయవద్దు.

6. 

   మీరు మీ దంతాలను ఉపయోగిస్తే వాటిని ప్రతిరోజూ శుభ్రం చేయండి. దంతాలు ఆహార కణాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను కూడబెట్టుకోగల ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి. మీరు కట్టుడు పళ్ళను శుభ్రపరిచే అలవాటును పెంచుకోవాలి:
   • వాటిని శుభ్రం చేయడానికి సబ్బు మరియు వెచ్చని నీరు, కట్టుడు క్రీమ్ లేదా medicine షధం వాడండి.టూత్‌పేస్ట్ వారికి హానికరం మరియు సిఫారసు చేయబడలేదు.
   • మీరు ఉపయోగించే శుభ్రపరిచే పదార్థం కోసం మీ డాక్టర్ లేదా తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి.

7. 

   ధూమపానం మానుకోండి. ధూమపానం గుర్తించదగిన వాసనను వదిలివేయడమే కాక, రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది, ఇది చిగురువాపుకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. గుణించే బాక్టీరియా తరచుగా అసహ్యకరమైన వాసన కలిగిస్తుంది. ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
   • మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
   • సలహాదారుని కనుగొనండి
   • మద్దతు సమూహంలో చేరండి
   • మందులు తీసుకోండి
   • మీరు సాధారణంగా ధూమపానం చేసే ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి
   • ఒత్తిడి నిర్వహణకు ప్రత్యామ్నాయాలు, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు వంటివి అభివృద్ధి చేయండి
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 విధానం: వైద్య సహాయం కోరడం

1. 

   ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు మరియు మెరుగైన నోటి పరిశుభ్రత పని చేయకపోతే మీ దంతవైద్యుడిని చూడండి. మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం వల్ల మీరు బ్రష్ మరియు ఫ్లోస్ అయ్యేంతవరకు మీరు చేరుకోలేని మొండి పట్టుదలగల ఫలకాన్ని తొలగించవచ్చు. మీ దుర్వాసన అంతర్లీన దంత సమస్య వల్ల సంభవిస్తుందో లేదో మీ దంతవైద్యుడు మీకు తెలియజేస్తారు:
   • పంటి గడ్డ
   • క్షయం
   • నీటి వ్యాధులు
   • విచలనం చెందిన పళ్ళు
   • పీరియాడోంటల్ వ్యాధి
   • నోటి పుండ్లు

2. 

   మీ దంతవైద్యుడు మీకు చెబితే వైద్యుడిని చూడండి. సంభావ్య సమస్య మీ నోటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది కాదని మీ దంతవైద్యుడు భావిస్తే, వారు మీ వైద్యుడిని చూడమని మీకు సలహా ఇస్తారు. మీ డాక్టర్ దుర్వాసనకు కారణమయ్యే వివిధ పరిస్థితుల కోసం చూస్తారు, వీటిలో:
   • న్యుమోనియా లేదా చీము
   • నాసికా ఉత్సర్గ మరియు రినిటిస్, సైనసిటిస్ లేదా ఫారింగైటిస్ పోస్ట్ చేయండి
   • దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం, ఇది చేపలుగల వాసన లేదా మూత్రం వంటి వాసనను కలిగిస్తుంది
   • డయాబెటిస్, ఇది ఫల వాసన కలిగిస్తుంది కెటోయాసిడోసిస్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
   • జీర్ణశయాంతర స్రావాలు ఫల వాసనను ఏర్పరుస్తాయి
   • గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్
   • కడుపు క్యాన్సర్ మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లు ప్రత్యేకమైనవి

3. 

   మీ దుర్వాసనకు కారణమయ్యే మందులు ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని మందులు నోరు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి, మరికొందరు జీవక్రియ జరుగుతున్నందున చెడు వాసనతో రసాయనాలను విడుదల చేస్తారు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులే సమస్య యొక్క మూలం అని మీరు అనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా తీసుకోవడం ఆపకండి. మీ వైద్యుడు మీకు మరొక medicine షధం ఇస్తాడు, అది మీ పరిస్థితికి చికిత్సను కొనసాగిస్తుంది, కానీ అది దుర్వాసన కలిగించదు. దుర్వాసన కలిగించే మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు
   • ట్రయామ్టెరెన్ (డైరేనియం)
   • కొన్ని మందులు నిర్భందించే రుగ్మత, మద్యపానం మరియు మానసిక అనారోగ్యానికి
   • ఛాతీ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి నైట్రేట్ ఉపయోగిస్తారు
   • కొన్ని కెమోథెరపీ మందులు
   • కొన్ని మత్తుమందులు
   ప్రకటన