విషయము

• దశలు
• సలహా

3 మంది పురుషులలో ఒకరు అకాల స్ఖలనాన్ని నివేదిస్తారు, లేదా వారు expected హించిన దానికంటే తక్కువ లైంగిక సమయం కలిగి ఉంటారు (మరియు వారి భాగస్వామి). కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది అంగస్తంభన యొక్క సంకేతం, కానీ చాలా మంది ప్రజలు సిగ్గుపడతారు మరియు లైంగికంగా సంతృప్తి చెందరు.ఈ పరిస్థితిని మందులతో చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, వైద్య చికిత్స లేకుండా లైంగిక సంపర్కాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ సెక్స్ దినచర్యను మార్చడం, ఫోర్ ప్లే సాధన మరియు యుద్ధానికి ముందు విశ్రాంతి చర్యలు తీసుకోవడం మీరు సెక్స్ను పొడిగించడానికి నేర్పించే మార్గాలు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సెక్స్ చేయడానికి ముందు సిద్ధం చేయండి

1. 

   పిసి కండరాల (జఘన కండరాల) వ్యాయామం చేయండి. మీరు పిసి కండరాల (పుబోకోసైజియస్) యొక్క దుస్సంకోచాలను అభ్యసించాలి - పాయువు మరియు యురేత్రా యొక్క స్పింక్టర్ మధ్య కండరం. దాన్ని గుర్తించడానికి, మీరు మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నప్పుడు దాన్ని వెనక్కి పట్టుకోండి. మీరు మూత్రాన్ని విజయవంతంగా పట్టుకున్నప్పుడు, మూత్రాన్ని పట్టుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే కండరం పిసి కండరము. రోజంతా ఈ కండరాల సంకోచంతో సమయం గడపండి, ఒకేసారి మూడు 15 సంకోచాలు - ఇది మీ పిసి కండరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీరు వేగాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే దాన్ని ఉపయోగించడానికి మీకు మరింత విశ్వాసం ఇస్తుంది.
   • యోగా, కెగెల్స్ మరియు పైలేట్స్‌తో సహా కటి ఫ్లోర్ కండరాల కోసం ఇలాంటి ఇతర వ్యాయామాలను జోడించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ PC కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా నియంత్రించుకుంటాయి.

2. 

   
   
   సెక్స్ చేసే ముందు హస్త ప్రయోగం. శృంగారానికి 1-2 గంటల ముందు, మీరు స్ఖలనం చేయడానికి ప్రేరేపించాలి. స్ఖలనం మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పురుషులకు కొంత సమయం అవసరం, కాబట్టి శృంగారానికి ముందు హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల సమయం పొడిగించవచ్చు.

3. 

   
   
   ప్రారంభ మరియు స్టాప్ పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. హస్త ప్రయోగం చేసేటప్పుడు ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడం సెక్స్‌ను పొడిగించడానికి మరో మార్గం. స్ఖలనం దగ్గర వరకు స్వీయ-ప్రేరణ ఆగి నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఉద్దీపన కొనసాగించండి మరియు మళ్ళీ వేగాన్ని తగ్గించండి.
   • ఈ సాంకేతికత మీ పరిమితులను చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు తిరిగి రాకముందే ఎంత దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీ పరిమితిని మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు ఆపలేని స్థితికి చేరుకునే ముందు మీరు మీపై మరింత నియంత్రణను పొందుతారు.

4. 

   
   
   కాసేపు సెక్స్ చేయడం మానేయండి. మీ సమస్య మానసికంగా ఉంటే, కొంతకాలం సెక్స్ నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి. మీ వైద్యుడు మరియు భాగస్వామితో కొంతకాలం సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడం గురించి మాట్లాడండి.
   • మీరిద్దరూ దగ్గరగా ఉండటం ఆగిపోతుందని దీని అర్థం కాదు. లైంగిక సంతృప్తి యొక్క ఇతర రూపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి, ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఆనందాన్ని ఎలా సృష్టించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు మళ్లీ సెక్స్ చేసే ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 2: సంబంధాల వేగాన్ని తగ్గించండి

1. 

   ఫోర్ ప్లే ప్రాక్టీస్. పురుషులు ఉద్వేగం పొందటానికి సంభోగం చాలా ముఖ్యం, కాని స్త్రీలు అక్కడికి వెళ్లడానికి ఉద్దీపన అవసరం. మసాజ్‌లు, కారెస్‌లు, ముద్దులు మరియు ఓరల్ సెక్స్ వంటి ఆమె ప్రీ-మ్యాచ్ ఫోర్‌ప్లే కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం మీ సంతృప్తిని ఆలస్యం చేసేటప్పుడు ఆమె ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

2. 

   మీ సంబంధ స్థితిని మార్చండి. కొన్నిసార్లు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకునే కొన్ని పునరావృత పదాల లయకు అలవాటుపడతారు. క్రొత్త భంగిమలో సెక్స్ కోసం ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది మరియు సెక్స్ను పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు కొత్త భంగిమ ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి ఆలోచిస్తూ బిజీగా ఉన్నారు.
   • సెక్స్ చేస్తున్నప్పుడు స్థానం మార్చండి. మీరు మీ గమ్యస్థానానికి దగ్గరగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఆపి వేరే స్థానానికి మారండి.
   • మీరు సెక్స్‌ను పొడిగించాలనుకుంటే డాగీ స్టైల్‌కు దూరంగా ఉండాలి. మీరు త్వరగా మరియు చిన్నదిగా వెళ్లాలనుకుంటే ఇది మంచి వైఖరి, కానీ చాలా మంది పురుషులు సాంప్రదాయ భంగిమలు లేదా కూర్చున్న మహిళల వంటి భంగిమల్లో ఎక్కువ కాలం సెక్స్ చేస్తారు.

3. 

   నెమ్మదిగా ఉంచండి. నెట్టడం మధ్య సమయాన్ని పొడిగించడం ద్వారా శృంగారాన్ని విస్తరించండి, మీరు పుష్ ఇన్ మధ్య 3 సెకన్ల పాటు వేచి ఉండి బయటకు తీయాలి. తరువాతి 4-5 నిమిషాల్లో మీ వేగాన్ని క్రమంగా పెంచండి. మీరు వీలైనంత వేగంగా నెట్టవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు ఎంత వేగంగా చేస్తారు, అంతకుముందు మీరు ముగింపు రేఖకు చేరుకుంటారు.
   • మీరు మీ గమ్యాన్ని చేరుకోబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు నియంత్రణను తిరిగి పొందే వరకు మీ లోపలి పురుషాంగాన్ని నెట్టడం ఆపివేయండి.
   • సమయం కొనడానికి మరొక మార్గం ఇతర కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడం. పెంపుడు జంతువు మరియు మీ భాగస్వామి శరీరాన్ని అన్వేషించండి, అన్వేషించడానికి చేతులు మరియు నాలుకను ఉపయోగించండి.

4. 

   7 మరియు 9 పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. 7 మరియు 9 పద్ధతులు అకాల స్ఖలనం ఉన్న పురుషులకు శృంగారాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడతాయని సెక్స్ నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఏడు హై-స్పీడ్ నెట్టడం, తరువాత తొమ్మిది నెమ్మదిగా నెట్టడం మరియు సెక్స్ అంతటా పునరావృతం చేయడం.

5. 

   స్టాప్-స్క్వీజ్ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి. అకాల స్ఖలనాన్ని నివారించడంలో మీ మాజీవారికి ఒక మార్గం స్టాప్-స్క్వీజ్ టెక్నిక్‌ను ఉపయోగించడం, అంటే ఆమె మీ పురుషాంగాన్ని పిండవలసి ఉంటుంది. మీరు స్ఖలనం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, తల మరియు పురుషాంగం కూడలి వద్ద మీ పురుషాంగాన్ని పిండమని ఆమెను అడగండి. స్ఖలనం చేయాలనే కోరిక పోయే వరకు చాలా సెకన్లపాటు పిండి వేసి పట్టుకోండి. ఆమె విడుదలైన తర్వాత, 30 సెకన్లు వేచి ఉండి, ఆపై తిరిగి ఫోర్ ప్లేకి వెళ్ళండి.
   • మీరు కూడా పిండి మరియు పురుషాంగం యొక్క ఇతర భాగాలలోకి నెట్టవచ్చు. పురుషాంగం యొక్క బేస్ చుట్టూ మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును లూప్ చేసి పిండి వేయండి. ఇది అంగస్తంభన ఉంచడానికి పురుషాంగంలోని రక్తాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పాయువు మరియు వృషణాల బేస్ మధ్య ఉన్న ప్రాంతంలోకి నెట్టవచ్చు. ఈ స్థానాన్ని పెరినియం అంటారు, మరియు లోపలికి నెట్టినప్పుడు, వీర్యం యొక్క ప్రవాహం నిరోధించబడుతుంది మరియు అకాల స్ఖలనం నిరోధించబడుతుంది.

3 యొక్క 3 విధానం: విశ్వాసాన్ని పెంచండి

1. 

   మీ గురించి మరియు మీ సామర్థ్యాల గురించి నమ్మకంగా ఆలోచించండి. ఆందోళన క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, అంటే మీ స్వంత శక్తి గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల మీరు మరింత త్వరగా స్ఖలనం అవుతారు. అందువల్ల, మీరు మీ సంబంధ సామర్థ్యం గురించి నమ్మకంగా ఆలోచించాలి. మీకు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే, ఆపి, he పిరి పీల్చుకుంటే, అకాల స్ఖలనం గురించి భయపడకుండా మీరు మరియు ఆమె ఎలా శృంగారాన్ని ఆనందిస్తారో ఆలోచించండి.

2. 

   మానసిక ఇబ్బందులను పరిష్కరించండి. మీ ప్రస్తుత భాగస్వామి మరియు గత ప్రేమికులతో గతంలో అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తిగత సమస్యల వల్ల లేదా చెడు అలవాట్ల వల్ల అకాల స్ఖలనం జరుగుతుందని కొందరు వైద్యులు నమ్ముతారు. మీరు ఈ సమస్యలను గుర్తించినప్పుడు, మీరు ఆమెతో పనిచేయడం ద్వారా లేదా చికిత్సకుడి సహాయంతో వాటిని పరిష్కరించవచ్చు.
   • గతంలో మీరు గుర్తించకుండా ఉండటానికి ముందుగానే అగ్రస్థానానికి రావడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా అపరాధ భావనను నివారించడానికి మీ లైంగిక భాగస్వామితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

3. 

   మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. శృంగారాన్ని పొడిగించాలనే కోరిక సాధారణంగా మీ ఇద్దరి మధ్య ఆనందం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుతుంది. సమస్య ఇటీవలే ఉద్భవించినట్లయితే లేదా ఇప్పటికే ఉన్న భాగస్వామితో ఉంటే, అది వ్యక్తికి వ్యక్తికి (మీ ఇద్దరి మధ్య) ఇబ్బందులు కావచ్చు. మీ సంబంధం మరియు ఇటీవల తలెత్తిన సమస్యల గురించి ఆమెతో మాట్లాడటం పరిగణించండి.
   • ఆమెతో మాట్లాడటం వల్ల మీకు చింతించాల్సిన అవసరం లేదని కూడా తెలుస్తుంది. మీ సెక్స్ టైమింగ్‌లో ఆమెకు ఎలాంటి సమస్యలు కనిపించవు. అదే సమయంలో, సాన్నిహిత్యం, భావోద్వేగాలు, అలాగే సెక్స్ సమయాన్ని పెంచడానికి ఆమె కొత్త భంగిమలు మరియు ఫోర్ ప్లే కోసం కొన్ని ఆలోచనలతో ముందుకు రావచ్చు.

4. 

   చికిత్సకుడిని చూడండి. సంబంధ సమస్యలు లేదా ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు కౌన్సెలింగ్ విధానాలను పరిగణించవచ్చు. ఒక గొప్ప సలహాదారు రోగులకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లైంగిక సంబంధం గురించి ఆందోళనను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సమస్య మీ సంబంధానికి సంబంధించినదని మీరు అనుకుంటే, అప్పుడు ఆమెతో చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని చూడండి.
   • మందులతో కలిపినప్పుడు కౌన్సెలింగ్ సెషన్లు సాధారణంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది చాలా సహజమైన చికిత్స కాదు. వాస్తవానికి, ఇది మీ సమస్య ఏమిటో కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

సలహా

• అకాల స్ఖలనం అనేది రోగనిర్ధారణ చేయగల పరిస్థితి, మరియు అకాల స్ఖలనం అంటే అకాల స్ఖలనం కాదు. మీరు అప్పుడప్పుడు అకాల స్ఖలనం కలిగి ఉంటే, ఎక్కువ కాలం శృంగారంతో కలిపి ఉంటే, ఇది సాధారణం మరియు చికిత్స అవసరం లేదు.
• సెక్స్ యొక్క సగటు వ్యవధి ప్రతి వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాని చాలా మంది పురుషులు లైంగిక సంపర్కం యొక్క క్షణం నుండి స్ఖలనం చేసే క్షణం వరకు 5 నిమిషాలు పడుతుంది.