రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
14 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
షెడ్డింగ్ అనేది మీలో శక్తివంతమైన, సానుకూల మార్పు. సాధారణంగా ప్రదర్శనలో మార్పు, చాలా నీరు త్రాగటం లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించడం. మీకు ఏమైనా మొల్టింగ్ అంటే, అది మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణ, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం మరియు చర్మ సంరక్షణతో మీ శరీరాన్ని లోపల మరియు వెలుపల జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. పరివర్తన ప్రక్రియను అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నమ్మకంగా మరియు సానుకూల వ్యక్తుల చుట్టూ ప్రాక్టీస్ చేయండి!
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: రూపాన్ని మార్చండి
మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించండి చర్మం ప్రకాశిస్తుంది. మీ చర్మం మీ గురించి ప్రజలు గమనించే మొదటి విషయం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మం కలిగి ఉండటం వల్ల మీ పరివర్తన ప్రకాశిస్తుంది. ప్రతి 2 రోజులకు ఒకసారి మీ ముఖాన్ని నీటితో కడగాలి మరియు మీ చర్మ రకాన్ని సమతుల్యం, తేమ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసే నీటిని వాడండి. పడుకునే ముందు ప్రతి రాత్రి మేకప్ తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు తాజా, మృదువైన చర్మంతో మేల్కొంటారు.
- మీకు చర్మ సమస్యలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, నిపుణుల సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడం కొన్నిసార్లు వేరే ఉత్పత్తిని లేదా పోషక పదార్ధాన్ని ఉపయోగించినంత సులభం.
మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి నేరుగా నిలబడండి. మీ భంగిమకు మీ రూపానికి చాలా సంబంధం ఉంది! మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ భుజాలు కొద్దిగా వెనుకకు ఉంచండి మరియు మీ చేతులు ఆకస్మికంగా మీ తుంటికి పడిపోతాయి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ తొడలకు సరిపోయే కోణంలో మీ వెనుకభాగాన్ని ఉంచండి మరియు మీ కండరాలను వడకట్టే ఒత్తిడిని విప్పుటకు ప్రయత్నించండి.- సరైన భంగిమను నిర్వహించడం మీకు బాధాకరంగా లేదా కష్టంగా అనిపిస్తే, నిపుణుల సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను చూడండి.
మీకు ఇష్టమైన లక్షణాలను నొక్కి చెప్పే బట్టలు ధరించండి. మీ ఉత్తమమైనదాన్ని చూపించే దుస్తులను ధరించడం వలన మీరు మరింత అందంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇది ఆకర్షించే రంగురంగుల సూట్ లేదా పొడవాటి కాళ్ళపై దృష్టిని ఆకర్షించే బూట్లు. మీకు ఇష్టమైన శైలిని కనుగొనడానికి వివిధ రకాల దుస్తులను ప్రయత్నించండి మరియు విభిన్న దుస్తులను అనుభవించండి. ప్రకాశవంతమైన బ్లేజర్, కొత్త దుస్తులు లేదా కొత్త హైహీల్స్ వంటి వాటిని ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి.- మీరు మీ శరీర ఆకృతిని నొక్కిచెప్పాలనుకుంటే సరిపోయే దుస్తులను ఎంచుకోండి.
- నిలువు చారలు సన్నని ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి, అయితే క్షితిజ సమాంతర చారలు వక్రతను నొక్కి చెబుతాయి.
- అన్నింటికంటే, మీకు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండేదాన్ని ధరించండి.
మీకు ఇచ్చే రూపాన్ని మీరు ఇష్టపడుతున్నారో లేదో చూడటానికి మేకప్ ప్రయత్నించండి. మేకప్ మీకు పూర్తిగా విదేశీ అయినా లేదా మీరు క్రొత్త ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా, మేకప్ అనుభవం మీ రూపానికి చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది. ఆన్‌లైన్‌లో లెక్కలేనన్ని మేకప్ ట్యుటోరియల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి కాబట్టి వీటిని కొత్తగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొత్త ఉత్పత్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మేకప్ మీకు సరైనది కాదని మీరు తరువాత కనుగొన్నప్పటికీ, కనీసం మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను అభ్యసించవచ్చు మరియు మీ గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.- మీరు క్రమం తప్పకుండా మేకప్ వేసుకుంటే మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిరోజూ ఎల్లప్పుడూ తేమ మరియు అలంకరణను తొలగించండి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలనుకునే కొత్త కేశాలంకరణను చేయండి. ఇది బ్యాంగ్స్, బాలేజ్ డైస్ లేదా జుట్టు కత్తిరింపులు కావచ్చు? ఒక శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే కేశాలంకరణకు కత్తిరించండి లేదా రంగు వేయండి. అవసరమైతే మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ప్రేరణ పొందవచ్చు మరియు వాటిని క్షౌరశాల పార్టీకి చూపవచ్చు. మీకు కావలసిన స్టైలిస్ట్‌కు వివరించండి మరియు మీకు ఏ స్టైల్ సరిపోతుందో చూడటానికి వారి సలహాలను వినండి.
- మీ కేంద్రాన్ని త్వరగా మార్చడానికి కొత్త కేశాలంకరణ అత్యంత అద్భుతమైన మార్గం!
3 యొక్క 2 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. షెడ్డింగ్ అంటే లోపల మరియు వెలుపల మార్చడం మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి మరియు ప్రతిరోజూ గొప్పగా అనిపించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నీరు కీలకం. పునర్వినియోగ వాటర్ బాటిల్ కొనండి మరియు ప్రతిరోజూ నీటితో నింపండి. బాగా తాగమని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మీతో నీరు తీసుకురండి.
- 2 లీటర్ల నీరు కేవలం ఒక అంచనా మాత్రమే, ఎందుకంటే రోజుకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తగినంత ద్రవాలు తాగడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీకు ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను చూడండి.
- మీకు నీరు త్రాగటం అంతగా నచ్చకపోతే, రుచి బాగా ఉండేలా మీరు రసం తయారు చేసుకోవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీలు, దోసకాయ, నారింజ మరియు పుదీనా ఆకులను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
- నీరు తీసుకురావాలని గుర్తుంచుకోవడం మొదట కష్టం. ఫోన్‌లో అలారం సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో అంటుకునే గమనికను అంటుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు నీటి తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడానికి మరియు స్నేహపూర్వక రిమైండర్‌లను స్వీకరించడానికి మొబైల్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
మంచి స్మైల్ కోసం క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి. ప్రకాశవంతమైన తెల్లని చిరునవ్వు పరివర్తనలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు ప్రతి రోజు మీ దంతాల మధ్య శుభ్రపరచండి. దంత పరీక్షల కోసం సంవత్సరానికి ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
- మీ స్మైల్ మెరుస్తూ ఉండటానికి మీరు తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం. మీరు మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేసే విధానం మీ పరివర్తన ప్రక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 5-9 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను విభజించండి, ప్లస్ పుష్కలంగా లీన్ ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, కానీ అప్పుడప్పుడు మీరే కొంచెం మునిగిపోతారు.
- మీకు వ్యక్తిగత పోషకాహార సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.
- భోజనం లేదా విచిత్రమైన ఆహారాన్ని దాటవేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మిమ్మల్ని ఉత్తమంగా చూడటానికి మరియు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగించవు.
మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం మిమ్మల్ని చూడటం మరియు ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. ఈత, జాగింగ్ లేదా యోగా వంటి మీరు ఆనందించే క్రీడను కనుగొనండి. వారానికి 3-5 సార్లు వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించండి, మీకు సూచించకపోతే, మీరు ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనాలి. మీరు కలిసి మంచి సమయం కోసం స్నేహితులతో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
- మీరు కోరుకుంటే తప్ప మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి లెక్కలేనన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: నమ్మకంగా మారడం మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రతిరోజూ సానుకూల ప్రకటనలు చెప్పండి. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం మీరే నమ్మడం నేర్చుకోవడం! మీ పునరావృత మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను వ్రాసి, ఆపై ప్రతిఘటించడానికి సానుకూల, తార్కిక ధృవీకరణలను రాయండి. ఈ సానుకూల పదాలను ప్రతిరోజూ బిగ్గరగా చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మొదట చేయటం కష్టం మరియు వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా సానుకూల విషయాలను నమ్మడం సులభం అవుతుంది.
- కొన్ని సానుకూల ధృవీకరణలలో "నేను సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హుడిని", "నేను స్మార్ట్ మరియు హార్డ్ వర్కింగ్" మరియు "నేను నా లక్ష్యాన్ని సాధించగలను".
సానుకూల, సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు సంభాషించే వ్యక్తుల వైఖరులు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఎవరో ఆనందించే మరియు మద్దతు ఇచ్చే మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి కనుగొనండి. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలకు మీరు సానుకూలంగా మరియు సహాయంగా ఉండవచ్చు, మీ పాఠశాల మీతో ప్రకాశిస్తుంది.
- మీరు సానుకూలంగా మరియు సహాయంగా ఉన్న వారిని కనుగొనలేకపోతే, క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. మీలాగే ఆసక్తి ఉన్న క్లబ్ లేదా వ్యక్తుల సమూహంలో చేరండి, సోషల్ మీడియాను వాడండి లేదా మీరు సాధారణంగా గమనించని వ్యక్తులతో సంప్రదించి మాట్లాడండి. కోల్పోవటానికి ఏమీ లేదు!
మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడండి మరియు దృ er త్వం పాటించండి, తద్వారా మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. షెడ్డింగ్ అనేది ప్రకాశించే విశ్వాసం అవసరమయ్యే ఒక ప్రక్రియ మరియు ఇది మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్. మీరు వార్తలను వెంటనే అనుభవించలేక పోయినప్పటికీ, అది నిజమయ్యే వరకు నటించండి, ఎవరికీ తెలియదు! అధికారం అనుభూతి చెందడానికి, మునిగిపోకుండా ఉండటానికి, మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి మరియు రోజువారీ విషయాలలో నిశ్చయతను పాటించడానికి సానుకూల స్వీయ-చర్చను ఉపయోగించండి. నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులతో చాలా సంబంధాలు కలిగి ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వారి విశ్వాసం మీపై వ్యాపిస్తుంది!
- మీకు విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవంతో ఇబ్బంది ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు దాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధించాలనుకున్న ఆర్థిక, వృత్తి లేదా వ్యక్తిగత లక్ష్యం. కూర్చోండి లక్ష్యాల జాబితాను రాయండి. అప్పుడు మీ లక్ష్యాలను చిన్న దశలుగా విభజించండి, వెంటనే ప్రారంభించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను వాస్తవికంగా ఉంచండి మరియు విజయాన్ని జరుపుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి!
- మీ లక్ష్యాలు మీకు నచ్చినంత పెద్దవిగా లేదా చిన్నవిగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇది వాస్తవికమైనంతవరకు మరియు మీరు దాన్ని ఎలా పొందారో, అదే అర్ధమే!
సలహా
- వేధింపుల ప్రక్రియ మీ కోసమేనని, మరెవరికీ కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీతో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఇది నిజంగా అర్ధమే, కానీ ఎవరైనా మీలో మార్పును గమనించినట్లయితే, అది గొప్ప ప్లస్!
- స్వీయ పరివర్తన రాత్రిపూట జరగదు. మీరు తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తే, అది మీ వైఖరి మరియు రూపాన్ని చూపుతుంది.
